Müssen Sie Ihre Matratze wirklich umdrehen?

Wenn Sie monatelang an der gleichen Stelle schlafen, bemerken Sie möglicherweise ein paar Dellen in Ihrer Matratze.

Wenn Sie weiterhin auf dieser Seite schlafen, kann dies zu einer ungleichmäßigen Abnutzung der Matratze und einem schlechteren Schlaf führen.

Aber die frische Oberfläche, die nach dem Umdrehen entsteht, soll dazu beitragen, die Lebensdauer Ihrer Matratze zu verlängern – schließlich wird sie nicht mehr an den gleichen Stellen belastet.

Das Umdrehen der Matratze kann nicht nur Ihr Bankkonto verbessern, sondern auch die Schlafqualität verbessern und Menschen mit Rückenschmerzen helfen.

Aber während die Oberfläche, auf der Sie schlafen, schon gewesen ist mit Schlafstörungen verbundenes gibt wenig Forschung zum Umdrehen von Matratzen.

Allerdings a Studie 2009 fanden heraus, dass der Austausch von Matratzen durch mittelfeste Matratzen Schmerzen lindern und die Schlafqualität verbessern könnte.

Es ist also möglich, dass die frische Oberfläche ähnliche Vorteile hat – insbesondere, wenn darauf noch nie geschlafen wurde.

Eine Matratze umzudrehen bedeutet, sie umzudrehen, sodass die Seite, auf der Sie geschlafen haben, jetzt zum Bettrahmen zeigt.

Wenn Sie es dagegen drehen, bedeutet das einfach, dass Sie es um 180 Grad drehen, sodass das Ende, an das Sie Ihren Kopf gelegt haben, jetzt zu Ihren Füßen liegt.

Das Umdrehen ist so konzipiert, dass eine völlig frische Schlafoberfläche entsteht.

Das Problem besteht darin, dass einige moderne Matratzen nicht für das beidseitige Schlafen geeignet sind. Wenn Ihre Matratze die Voraussetzungen für eine einseitige Matratze erfüllt, ist die Drehung Ihre einzige Option.

Auch wenn es möglicherweise nicht die gleichen Vorteile für den Schlaf bietet wie das Umdrehen, kann das Drehen durch eine gleichmäßigere Gewichtsverteilung dennoch ein vorzeitiges Erschlaffen verhindern. Das bedeutet, dass Ihre Matratze dadurch länger hält.

Beachten Sie, dass einige Matratzen –insbesondere solche mit Zonendesign – eignen sich nicht zum Umdrehen oder Drehen.

Einige können jedoch für maximale Wirksamkeit sowohl umgedreht als auch gedreht werden.

Es hängt alles davon ab, ob Ihre Matratze zum Umdrehen geeignet ist.

Viele der heutigen Designs verfügen nur auf einer Seite über bequeme und stützende Schichten und auf der anderen Seite über eine feste Schicht aus Schaumstoff oder Metallfedern. Das Umdrehen dieser Matratzenart würde zu einer extrem festen Oberfläche und einem ziemlich unbequemen Schlaf führen.

Reversible Designs können jedoch umgedreht werden. In manchen Fällen weist jede Seite einen anderen Härtegrad auf, daher kann dies Auswirkungen auf Ihre Entscheidung haben. Wenn jedoch beide Seiten gleich fest sind, ist das Umdrehen nur von Vorteil.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Matratze umgedreht werden kann, schauen Sie auf dem Etikett oder auf der Herstellerseite nach.

Wenn Ihre Matratze umgedreht werden kann, dann scheint der Konsens „Ja“ zu sein.

Es ist schwer zu sagen, wie lange Ihre Matratze noch leben wird, da alles von der Art und der Pflege abhängt. Aber ein Umdrehen wird die Sache definitiv nicht schlimmer machen, das ist sicher.

Es überrascht nicht, dass es keine Studien zum perfekten Flipping-Zeitplan gibt. Die meisten Matratzenhersteller empfehlen jedoch, alle 3 bis 6 Monate umzudrehen.

Natürlich können Sie dies auch öfter tun, wenn Sie das Gefühl haben, eine schnelle Auffrischung zu benötigen.

Wenn es um das Drehen Ihrer Matratze geht, können die Empfehlungen variieren. Es wird empfohlen, einige Designs, wie Memory-Schaum und Latex, ein- bis zweimal pro Jahr zu wechseln. Bei älteren Federkernmatratzen ist es jedoch besser, sie zwei- bis fünfmal pro Jahr zu wechseln.

Wie oft Sie es auch tun, versuchen Sie, konsequent zu bleiben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Der einzige Grund, der Sie wirklich davon abhalten sollte, sich umzudrehen, ist eine ungeeignete Matratze. Das Umdrehen einer einseitigen Matratze führt beispielsweise zu Unbehagen und einer schnelleren Abnutzung.

Aber wenn Sie eine umklappbare Matratze haben, machen Sie gleich weiter.

Natürlich müssen Sie beim Transport eines schweren Gegenstands vorsichtig sein. Bitten Sie bei Bedarf jemanden um Hilfe. Gehen Sie es langsam an und stützen Sie die Matratze schrittweise ab, anstatt zu versuchen, sie in einem Zug anzuheben und umzudrehen.

Der erste Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Matratze umgedreht werden kann. Sobald Sie dies bestätigt haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Bettwäsche, Kissen und alle in der Nähe befindlichen Möbel nicht im Weg sind. Möglicherweise möchten Sie auch einen Freund, Partner oder ein Familienmitglied um Hilfe bitten.

Befolgen Sie dann diese Schritte:

1. Drehen Sie die Matratze um 90 Grad, sodass die Seiten jetzt zum Kopf- und Fußende des Bettes zeigen.
2. Benutzen Sie bei Bedarf die Griffe.
3. Heben Sie die Matratze an einer Kante an, sodass Sie sie am Kopfende des Bettes abstützen können.
4. Staubsaugen und reinigen Sie, wenn Sie möchten.
5. Dann senken Sie die Matratze vorsichtig ab, sodass die ehemalige Unterseite nun nach oben zeigt.
6. Drehen Sie es erneut um 90 Grad, um es wieder am Bettrahmen auszurichten.

Das Umdrehen kann nicht nur die Lebensdauer einer Matratze verlängern, sondern auch für einen angenehmeren Schlaf sorgen. Wenn Ihre Matratze nicht umklappbar ist, sollten Sie sie drehen, um ähnliche Langlebigkeitsvorteile zu erzielen.

Bedenken Sie jedoch, dass keine Matratze ewig halten kann. Wenn Ihr Gerät also etwa 8 Jahre alt ist und Ihnen Probleme bereitet, sollten Sie über die Investition in ein neues Gerät nachdenken.

Lauren Sharkey ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht gerade versucht, einen Weg zu finden, Migräne zu verbannen, findet sie Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen. Sie hat außerdem ein Buch geschrieben, in dem sie junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt porträtiert, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpferinnen auf. Fang sie an Twitter.