Sie wachen nach ein paar Drinks auf und fühlen sich etwas erschöpft. Während das bei einem Kater selbstverständlich ist, sind Sie mit anderen Symptomen möglicherweise nicht so vertraut.
Nehmen wir zum Beispiel „Katershakes“. Ja, das zittrige Gefühl, das man nach dem Trinken hat, hat einen Namen.
Warum kommt es zu Kater-Shakes und sind sie ein Zeichen für etwas Ernstes? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden und ein paar Tipps zu erhalten, die Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen.
Wie es sich anfühlt
Viele Menschen verspüren Zittern und Zittern, wenn sie einen Kater haben, aber es ist unwahrscheinlich, dass dies bei jeder Person gleich ist.
Möglicherweise bemerken Sie Zittern und Zittern vor allem an Ihren Händen oder Fingern. Oder vielleicht neigen Sie dazu, sie am ganzen Körper zu spüren. Andere berichten von Katerzittern in Armen, Augen, Kopf und sogar in der Stimme.
Der Zeitrahmen kann auch von Person zu Person variieren, abhängig von der Menge des Alkoholkonsums und Ihrer Körperzusammensetzung. Im Allgemeinen halten sie jedoch nicht länger als ein oder zwei Tage. Wenn Sie häufig trinken, kann es sein, dass Sie danach häufiger zittern.
Warum es passiert
Zittern oder Zittern wird oft mit einem Alkoholentzugssyndrom in Verbindung gebracht. Es stellt sich heraus, dass Kater-Shakes das Ergebnis derselben Veränderungen in Ihrem Nervensystem sein können, die nach Meinung einiger zu entzugsbedingtem Zittern beitragen
Wenn Sie Alkohol trinken, reagiert Ihr Körper mit einer Verringerung der Anzahl oder Empfindlichkeit der Rezeptoren, die an den Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (GABA) binden. Gleichzeitig erhöht es die Anzahl oder Empfindlichkeit von Rezeptoren, die an Glutamat, einen anderen Neurotransmitter, binden, um der beruhigenden Wirkung von Alkohol entgegenzuwirken.
Wenn der Alkohol jedoch Ihren Körper verlässt, bleiben Ihr zentrales Nervensystem und ein Teil Ihres sympathischen Nervensystems aus dem Gleichgewicht.
Ihr sympathisches Nervensystem kümmert sich um Reaktionen auf Stress, zu denen Dinge wie Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz und – Sie ahnen es schon – Zittern oder Zittern gehören.
Auch ein niedriger Blutzuckerspiegel kann eine Rolle spielen, da Alkohol die Fähigkeit Ihres Körpers, den Blutzuckerspiegel zu überwachen, beeinträchtigen kann. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, kann es zu Zittern und anderen katerähnlichen Symptomen wie Schwitzen und Kopfschmerzen kommen.
Wie man damit umgeht
Ein Kater beginnt normalerweise einige Stunden, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben, wenn Ihre Blutalkoholkonzentration (BAC) zu sinken beginnt. Im Allgemeinen erreichen die Symptome ihren Höhepunkt, wenn der BAC-Wert Null erreicht, können aber bis zu 24 Stunden danach anhalten.
In der Zwischenzeit können Sie versuchen, etwas Linderung zu finden, indem Sie sich an die Grundlagen der Katerstillung halten:
- Trinke genug. Nach einer durchzechten Nacht ist Flüssigkeit wichtig. Versuchen Sie, ein Sportgetränk zu sich zu nehmen, um zusätzliche Elektrolyte zu erhalten.
- Iss etwas. Manche Leute schwören darauf, nach dem Trinken ein großes, fettiges Frühstück zu sich zu nehmen, aber das ist nicht immer eine kluge Idee, vor allem, wenn man sich ohnehin schon etwas unwohl fühlt. Versuchen Sie stattdessen, milde, magenfreundliche Lebensmittel wie Cracker, Brühe oder Toast zu sich zu nehmen. Dies wird auch dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu erhöhen.
- Sich ausruhen. Alle schnellen Kater-„Heilmittel“ auf der Welt können nicht mit einer Schonung verglichen werden. Wenn Sie einen Kater-Shake haben, haben Sie wahrscheinlich auch Kopfschmerzen und ein paar andere Symptome. Gönnen Sie Ihrem Körper so viel Ruhe wie möglich, sei es, dass Sie den Tag im Bett verbringen oder statt zu Fuß zur Arbeit fahren.
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Wann man sich Sorgen machen sollte
Auch Zittern und Zittern können ein Symptom eines Alkoholentzugssyndroms sein, das auftreten kann, wenn Sie schon eine Weile getrunken haben und plötzlich mit dem Trinken aufhören oder es stark reduzieren.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Zittern auf einen Entzug zurückzuführen sein könnte, wenden Sie sich am besten an einen Arzt. Während Sie das Alkoholentzugssyndrom normalerweise selbst in den Griff bekommen, kann es recht unangenehm sein. Darüber hinaus kann es in einigen Fällen zu schwerwiegenderen Symptomen wie geistiger Verwirrung, Halluzinationen oder Krampfanfällen kommen.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit Ihrem gewohnten Pflegeteam zu sprechen, können Sie kostenlose, vertrauliche Hilfe erhalten, indem Sie die Hotline der Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 anrufen.
Das Endergebnis
Ein leichtes Zittern nach dem Trinken kann unangenehm sein, ist aber normalerweise kein Grund zur Sorge. Versuchen Sie, den Tag ruhig anzugehen und achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken und etwas zu essen.
Wenn Ihr Zittern länger als 24 Stunden anhält oder Sie befürchten, dass es ein Zeichen eines Entzugs sein könnte, sprechen Sie am besten so schnell wie möglich mit einem Arzt.
Adam England ist freiberuflicher Autor und Journalist. Seine Arbeiten wurden in Publikationen wie The Guardian, Euronews und VICE UK veröffentlicht. Sein Fokus liegt auf Gesundheit, Kultur und Lebensstil. Wenn er nicht schreibt, hört er wahrscheinlich Musik.
