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Was genau ist Konfrontationstherapie?

Die Expositionstherapie ist eine Technik, die von Therapeuten verwendet wird, um Menschen dabei zu helfen, Ängste und Ängste zu überwinden, indem sie das Muster von Angst und Vermeidung durchbrechen. Es funktioniert, indem es Sie einem Reiz aussetzt, der Angst in einer sicheren Umgebung auslöst.

Zum Beispiel kann eine Person mit sozialer Angst es vermeiden, in überfüllte Bereiche oder auf Partys zu gehen. Während der Konfrontationstherapie würde ein Therapeut die Person diesen Arten von sozialen Umgebungen aussetzen, um ihr zu helfen, sich darin wohl zu fühlen.

Es wird angenommen, dass es vier primäre Möglichkeiten gibt, wie die Expositionstherapie helfen kann:

• Emotionale Verarbeitung. Die Expositionstherapie hilft Ihnen, realistische Überzeugungen über einen gefürchteten Reiz zu entwickeln.
• Aussterben. Die Expositionstherapie kann Ihnen helfen, negative Assoziationen mit einem gefürchteten Objekt oder einer gefürchteten Situation zu verlernen.
• Gewöhnung. Die wiederholte Exposition gegenüber einem gefürchteten Reiz im Laufe der Zeit hilft, Ihre Reaktion zu verringern.
• Selbstwirksamkeit. Die Konfrontationstherapie hilft Ihnen zu zeigen, dass Sie in der Lage sind, Ihre Angst zu überwinden und mit Ihrer Angst umzugehen.

Gibt es verschiedene Arten von Expositionstherapien?

Nach Angaben der American Psychological Association umfassen einige der möglichen Variationen von Expositionstherapien:

• In-vivo-Exposition. Es geht darum, sich seiner Angst im wirklichen Leben zu stellen. Zum Beispiel kann jemand mit Arachnophobie mit einer Spinne interagieren.
• Imaginäre Belichtung. Eine Sache oder Situation wird lebhaft vorgestellt. Zum Beispiel könnte eine Person, die Angst vor Vögeln hat, sich vorstellen, an einem Strand voller Möwen zu sein.
• Exposition gegenüber der virtuellen Realität. Virtual-Reality-Technologie kann in Situationen eingesetzt werden, in denen es schwierig ist, die Ursache der Angst in der Realität zu erfahren. Zum Beispiel kann jemand mit Flugangst einen Flugsimulator benutzen.
• Interozeptive Exposition. Diese Art der Exposition löst eine körperliche Empfindung aus, um zu zeigen, dass sie harmlos ist, auch wenn sie befürchtet wird. Jemand, der beispielsweise Angst vor Benommenheit hat, weil er glaubt, dass dies bedeutet, dass er einen Schlaganfall hat, kann angewiesen werden, schnell aufzustehen.

Bei welchen Erkrankungen kann eine Expositionstherapie helfen?

Die Expositionstherapie wird zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt, einschließlich der folgenden:

• generalisierte Angststörung

• Zwangsstörung (OCD)

• Phobien
• Panikstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Soziale Angststörung

Wie funktioniert die Expositionstherapie?

Die Techniken, die ein Therapeut während der Expositionstherapie anwendet, hängen von der angestrebten Erkrankung ab.

Hier ist, was Sie erleben können.

1. Sobald die Ursache Ihrer Angst oder Angst identifiziert wurde, wird Ihr Therapeut oder Psychologe den Prozess beginnen, indem er Sie dem gefürchteten Reiz aussetzt.
2. Oft verwenden sie einen abgestuften Ansatz, bei dem sie Sie zunächst einem leicht gefürchteten Stimulus oder einer milden Version Ihres Stimulus aussetzen.
3. Im Laufe der Zeit wird Ihr Therapeut Sie in einer sicheren Umgebung gefürchteten Reizen aussetzen.
4. Die Anzahl der Sitzungen und die Dauer Ihrer Behandlung hängen von Ihrem Fortschritt ab.

Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Mäusen haben, könnte der Therapeut damit beginnen, Ihnen während Ihrer ersten Sitzung Bilder von Mäusen zu zeigen. In der nächsten Sitzung bringen sie vielleicht eine lebende Maus in einen Käfig. In einer dritten Sitzung müssen Sie vielleicht eine Maus halten.

Gibt es Forschungsergebnisse, die die Anwendung der Expositionstherapie unterstützen?

Umfangreiche Forschung unterstützt die Wirksamkeit der Expositionstherapie zur Behandlung von Angststörungen, insbesondere zur Behandlung von Phobien.

Hier sind einige der wichtigsten Erkenntnisse:

• Phobien. Ein kleiner Forschungsbericht aus dem Jahr 2020 zeigte, dass die In-vivo-Exposition die wirksamste Behandlung für eine Vielzahl von Phobien zu sein scheint. Das berichten einige Studien 80 bis 90 Prozent der Teilnehmer positiv auf die Behandlung angesprochen.
• Angststörungen bei Kindern. Ein weiterer Forschungsbericht aus dem Jahr 2020 zeigte, dass die Expositionstherapie in verwendet wurde 91 Prozent von erfolgreichen Behandlungen von Angststörungen bei Kindern.
• Zwangsstörung. EIN Forschungsrückblick 2019 unterstützten die Anwendung der Expositionstherapie zur Behandlung von Zwangsstörungen. Expositions- und Reaktionsprävention ist eine der First-Line-Behandlungen für Zwangsstörungen. Diese Behandlung beinhaltet, dass eine Person mit Zwangsstörung ihren obsessiven Gedanken ausgesetzt wird und sie sich weigert, darauf zu reagieren.
• PTBS. EIN Forschungsrückblick 2016 zeigten, dass die Expositionstherapie eine der am stärksten von der Forschung unterstützten Behandlungen für PTBS ist. Sowohl die Richtlinien der Veterans Health Administration and Department of Defense von 2017 als auch die der American Psychological Association von 2017 dringend empfehlen die Verwendung von Langzeittherapie, kognitiver Verarbeitungstherapie und traumafokussierter kognitiver Verhaltenstherapie zur Behandlung von PTBS.
• Angststörungen bei älteren Erwachsenen. EIN 2017 Überprüfung der Studien fanden eine Verringerung der Angst bei älteren Erwachsenen, wenn die Expositionstherapie in ihre Behandlung aufgenommen wurde.
• Panikattacken. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine drei Sitzungen umfassende, von einem Therapeuten geführte Expositionsbehandlung bei der Behandlung von Panikattacken in einer Gruppe von acht Personen wirksam war. Sechs der Personen in der Gruppe sahen eine Verringerung der Symptome und vier zeigten eine Remission.
• Soziale Angst. Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2019 fand eine signifikante Verringerung der sozialen Angst bei einer Gruppe von sechs stotternden Teilnehmern. Die Verbesserungen hielten größtenteils nach 6 Monaten an.

Wie wähle ich einen Spezialisten für die Expositionstherapie aus?

Die Expositionstherapie ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die normalerweise unter der Aufsicht eines Therapeuten, Psychologen oder Psychiaters durchgeführt wird.

Hier sind einige Tipps zur Auswahl des richtigen Spezialisten:

• Beginnen Sie Ihre Suche in zuverlässigen Quellen wie der Website der American Psychological Association.
• Erkundigen Sie sich bei der nationalen Vereinigung oder dem Netzwerk, das sich mit Ihrer spezifischen Erkrankung befasst, wie z. B. dem National Center for PTSD.
• Suchen Sie nach Bewertungen von anderen Personen, die mit dem Spezialisten zusammengearbeitet haben.
• Frage Menschen, denen du vertraust, ob sie einen Spezialisten für psychische Gesundheit empfehlen können, mit dem sie zusammengearbeitet haben. Sie können auch versuchen, einen Hausarzt um Überweisungen zu bitten.
• Stellen Sie Fragen wie:
  • Mit wie viel Erfahrung haben Sie gearbeitet? [your issue]?
  • Was ist Ihr Fachgebiet?
  • Was können wir tun, wenn die Expositionstherapie nicht anschlägt?

Wenn Sie über Ihre Versicherung bezahlen, werfen Sie einen Blick in das Verzeichnis Ihres Anbieters oder sehen Sie nach, ob sie Therapeuten außerhalb des Netzwerks in Fällen abdecken, in denen die Expositionstherapie nicht von Ihrem Versicherungsplan abgedeckt ist.

Kann ich eine Konfrontationstherapie an mir selbst durchführen?

Die Expositionstherapie wird normalerweise unter der Aufsicht eines Therapeuten oder eines anderen medizinischen Experten durchgeführt. Eine kleine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2018 ergab Hinweise darauf, dass eine therapeutengesteuerte Expositionstherapie bei der Behandlung von Zwangsstörungen wirksamer war als eine selbstgesteuerte Behandlung.

Der unsachgemäße Versuch, eine Expositionstherapie ohne die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns durchzuführen, kann zu weiteren Traumata oder Ängsten führen. Du solltest nicht versuchen, eine ernsthafte Erkrankung wie PTBS selbst zu behandeln.

Sie können Aspekte der Konfrontationstherapie in Ihr tägliches Leben integrieren, um Ihnen zu helfen, leichte Phobien zu überwinden.

Es ist eine natürliche menschliche Tendenz, Dinge und Situationen zu vermeiden, vor denen Sie Angst haben. Dich dazu zu zwingen, deine Phobien zu erleben, kann dir helfen, deine Komfortzone zu verlassen.

Wenn Sie zum Beispiel eine leichte soziale Angst haben, fühlen Sie sich vielleicht ängstlich, wenn Sie in der Nähe von Menschenmassen oder Partys sind. Sie können versuchen, sich dazu zu zwingen, Zeit an immer überfüllteren Orten zu verbringen.

Die Expositionstherapie ist eine Technik, die Therapeuten anwenden, um Ihnen zu helfen, Angst zu überwinden. Die Forschung hat herausgefunden, dass die Expositionstherapie bei der Behandlung einer Vielzahl von Arten von Angststörungen, einschließlich PTBS und Phobien, wirksam sein kann.

Es ist am besten, sich einer Expositionstherapie unter der Aufsicht eines ausgebildeten Fachmanns zu unterziehen. Ein Ort, an dem Sie Spezialisten in Ihrer Nähe finden können, ist die Website der American Psychological Association.