Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln
Osteoarthritis (OA) des Knies ist eine häufige Erkrankung, die Folgendes beinhaltet:
- Schmerzen
- Schwellung
- leichte Entzündung
Es stehen verschiedene medizinische Behandlungen und natürliche Heilmittel zur Verfügung, wie z. B. nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und topische NSAIDs. Diese können helfen, Schmerzen zu lindern, aber sie können bei manchen Menschen negative Auswirkungen haben.
Dies ist ein Grund, warum Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen sollten, insbesondere solche, die die entzündungshemmende Reaktion des Körpers verstärken könnten.
Zu den Ergänzungsoptionen können gehören:
- Curcumin, gefunden in Kurkuma
- Resveratrol
-
Boswellia serrata (Weihrauch)
- Kollagen
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nur sehr wenige Untersuchungen gibt, die zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Symptome von OA des Knies zu bewältigen.
Darüber hinaus reguliert die Food and Drug Administration (FDA) keine Nahrungsergänzungsmittel, sodass es keine Möglichkeit gibt, genau zu wissen, was ein Produkt enthält.
Aus diesen Gründen ist die
Lesen Sie weiter, um mehr über einige Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die Ihnen bei der Behandlung von OA des Knies helfen können.
Kurkumin
Curcumin ist ein Antioxidans, das eine Vielzahl von entzündungshemmenden Vorteilen bieten kann. Es ist in Kurkuma enthalten, einem milden Gewürz, das süßen und herzhaften Gerichten sowie Tees Farbe und Geschmack verleihen kann.
Es ist auch als Ergänzung erhältlich.
Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, spielt aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften seit langem eine Rolle in der chinesischen und ayurvedischen Medizin.
2019 einige
In der Studie nahmen 139 Personen mit Arthrose des Knies 28 Tage lang entweder zweimal täglich eine 50-Milligramm-Tablette Diclofenac oder dreimal täglich eine 500-Milligramm-Curcumin-Kapsel ein.
Beide Gruppen gaben an, dass sich ihre Schmerzwerte verbesserten, aber diejenigen, die Curcumin einnahmen, hatten weniger negative Auswirkungen. Die Forschung deutete darauf hin, dass Menschen, die keine NSAIDs einnehmen können, stattdessen Curcumin verwenden könnten.
Kann Kurkuma beim Abnehmen helfen?
Resveratrol
Resveratrol ist ein weiterer Nährstoff, der antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Zu den Quellen für Resveratrol gehören:
- Trauben
- Tomaten
- Rotwein
- Erdnüsse
- Soja
- einige Tees
In einem 2018
Sie nahmen diese Kombination 90 Tage lang täglich zusammen mit einer 15-Gramm-Dosis des NSAID Meloxicam ein.
Menschen, die Resveratrol einnahmen, stellten fest, dass ihre Schmerzwerte im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen, deutlich zurückgingen.
Weitere Forschung ist erforderlich, um zu bestätigen, dass Resveratrol Menschen mit OA zugute kommen kann.
Wenn Sie jedoch bereits ein anderes NSAID einnehmen und es Ihre Schmerzen nicht so stark lindert, wie Sie es gerne hätten, deutet die Forschung darauf hin, dass Resveratrol eine nützliche Ergänzung sein kann.
Boswellia Serrata
Boswellia serrata stammt aus dem Harz des Weihrauchbaums. Kräuterkundige verwenden es zur Behandlung von Arthritis. Boswelliasäuren, die in Boswellia enthalten sind, können Entzündungen verringern und die Gesundheit der Gelenke fördern.
A 2019
- Wiederherstellung des biochemischen Gleichgewichts im Gelenk
- Verringerung des Knorpelverlusts
Autoren von einem
Sie fügten hinzu, dass andere, größere Studien diese Ergebnisse nicht bestätigten.
Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Boswellia serrata die Symptome bei Menschen mit Kniegelenksarthrose verbessern können.
Erfahren Sie einige Fakten und Mythen über die Vorteile von Weihrauch.
Kollagen
Typ-2-Kollagen ist eine Proteinart und der Hauptbestandteil des Knorpels. Aus diesem Grund nehmen manche Menschen Kollagenpräparate ein, um die Kniegesundheit zu unterstützen und OA zu behandeln.
Im Kleinen
Nach 3 Monaten sagten diejenigen, die Kollagen einnahmen, dass sich ihre Gehfähigkeit, allgemeine Funktion und Lebensqualität verbessert hatten. Tests zeigten jedoch nicht, dass die Knorpelzerstörung zurückgegangen war.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, da die Forschung nicht zu dem Schluss gekommen ist, dass Kollagen zur Linderung von OA des Knies beitragen wird.
Trotzdem sagt die Arthritis Foundation, dass die Einnahme wahrscheinlich sicher ist, solange Sie die Anweisungen befolgen.
Es ist verfügbar:
- als Tabletten, in konzentrierter Form
- B. als Gelatine oder hydrolysiertes Kollagen, in Pulverform
Sie können das Pulver in einen Smoothie mischen.
Der AF rät den Menschen:
- Nehmen Sie nicht mehr als 40 Milligramm pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein
- Wenn Sie es als Gelatine oder hydrolysiertes Kollagen einnehmen, nehmen Sie 10 Gramm pro Tag
- Verwenden Sie einen „pflanzlichen Kollagenaufbau“, wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind
Welche Lebensmittel kurbeln die Kollagenproduktion deines Körpers an?
Omega-3-Fettsäuren und Fischöl
Omega-3-Fettsäuren sind eine gesunde Art von Öl. Sie sind in Fischöl vorhanden.
Zu den natürlichen Quellen dieser Fettsäuren gehören:
- kaltes Wasser und fetter Fisch wie Sardinen
- Leinsamen
- Chiasamen
- Walnüsse
- Kürbissamen
-
Sojabohnen und Tofu
- Raps und Olivenöl
Viele Menschen nehmen auch Omega-3- oder Fischölergänzungen ein.
In einer Studie sagten Menschen, dass ihre Schmerzen nach der Einnahme von Fischölergänzungen abnahmen.
Diejenigen, die von einer Verbesserung berichteten, hatten eher eine niedrige als eine hohe Dosis eingenommen. Sie sahen die Verbesserung nach 2 Jahren. Nach 1 Jahr gab es keine signifikante Verbesserung.
Andere Wissenschaftler kommentierten diese Studie und äußerten weitere Bedenken. Sie stellten fest, dass der Konsum von mehr als 3 Gramm Fischöl pro Tag gefährlich sein könnte.
Zu den möglichen Gefahren gehören ein erhöhter Quecksilberverbrauch sowie Blutergüsse und Blutungen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Verwendung von Fischöl für OA zu rechtfertigen.
Das
Welche Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren?
Glucosamin und Chondroitinsulfat
Einige Menschen verwenden Glucosamin, Chondroitinsulfat oder eine Kombination der beiden für Arthrose des Knies.
Es gab große randomisierte kontrollierte Studien zu Glucosamin und Chondroitinsulfat, aber sie haben keine konsistenten Ergebnisse geliefert.
Anekdotische Beweise zeigen, dass einige Menschen über Vorteile berichten und andere nicht, aber es gibt auch keine einheitliche Methode, um genau zu identifizieren, wer profitiert und wer nicht.
Wissenschaftlich und anekdotisch sind sowohl Glucosamin als auch Chondroitin für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher zu verwenden.
Es gibt einfach nicht genug verfügbare Forschung, um ihre Wirksamkeit zu bestimmen.
Aus diesem Grund ist die
Teufelsklaue
Teufelskralle (Harpagophytum procumbens), auch als Greifpflanze bekannt, kann helfen, OA-bedingte Schmerzen zu lindern. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat.
In einem
Obwohl die Forschung zeigt, dass die Teufelskralle helfen kann, OA-Schmerzen zu lindern, gibt es Nebenwirkungen.
Es kann den Magensäurespiegel erhöhen und zu Magen-Darm-Problemen führen. Es ist auch
Ihr Arzt wird wahrscheinlich nicht-medikamentöse Behandlungen empfehlen, wenn Sie an Arthrose des Knies leiden, und diese Empfehlungen können Nahrungsergänzungsmittel beinhalten.
Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel wirksam, und es ist wichtig zu lernen, wie man sie sicher verwendet.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln:
- Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob die Anwendung für Sie unbedenklich ist
- Holen Sie sich Ihre Nahrungsergänzungsmittel aus einer seriösen Quelle
- Befolgen Sie die bereitgestellten Anweisungen
Andere nicht-medikamentöse Behandlungen können umfassen:
- versuchen, sich gesund, ausgewogen und nährstoffreich zu ernähren
- danach streben, Ihr gesundes Gewicht zu halten
Obwohl es derzeit keine Heilung für OA gibt, kann die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, Arthritis und andere Erkrankungen zu bewältigen.
