Natürliche und alternative Behandlungen für AFib

Vermeiden Sie Stimulanzien und Reizstoffe

Koffein ist ein Stimulans, das das zentrale Nervensystem anregt und Ihre Herzfrequenz erhöht.

Eine Reihe von Studien, darunter a Studie 2010 veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition, berichteten, dass es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Vorhofflimmern gibt.

Andere Studien, darunter a Studie 2014 veröffentlicht im Journal of Atrial Fibrillation, berichteten, dass Koffeinkonsum ein Risikofaktor für Vorhofflimmern sein kann.

Dieselbe Studie stellte auch fest, dass die verfügbaren Forschungsergebnisse in Bezug auf die Beziehung zwischen Koffein und AFib variieren und diesen Unterschied den Methoden und Variablen zuschreiben, die für jede Studie verwendet wurden.

Darüber hinaus sind Menschen unterschiedlich, was die Ergebnisse bei der Untersuchung der Auswirkungen von Koffein auf den Körper beeinflussen kann.

Reduzieren Sie Ihre Aufnahme oder meiden Sie koffeinhaltige Getränke und Schokolade, wenn Sie der Meinung sind, dass dies hilft. Vielleicht möchten Sie Folgendes vermeiden:

• Kaffee und einige Tees

• Schokolade
• Limonade
• Energy-Drinks
• einige rezeptfreie (OTC) Medikamente, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme
• Zigaretten

Zigaretten beeinflussen auch AFib. Eine Studie aus dem Jahr 2011, die über einen Zeitraum von 13 Jahren durchgeführt wurde, ergab, dass Menschen, die Zigaretten rauchen, doppelt so häufig Vorhofflimmern entwickeln.

Diejenigen, die nach der Diagnose mit dem Rauchen aufhörten, hatten eine geringere Inzidenz von Vorhofflimmern als diejenigen, die weiter rauchten. Also hör auf, solange du vorne bist. Ihr Herz wird es Ihnen danken.

Tiere, Gemüse und Mineralien

Wenn es um das Herz geht, müssen Sie besonders darauf achten, was Sie essen. Es wird dringend empfohlen, eine herzgesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an einer Vielzahl von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist. Gute Proteinquellen sind:

• mageres Fleisch
• Lachs
• Weißer Thun
• Walnüsse
• fettarme Milchprodukte

Es ist auch wichtig zu wissen, ob Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin (Coumadin, Jantoven) einnehmen. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin K können stören und sie weniger wirksam machen. Ihre Medikamentenspiegel müssen möglicherweise angepasst werden, wenn Ihre Ernährung reich an Vitamin K ist.

Andere blutverdünnende Medikamente, die als orale Nicht-Vitamin-K-Antikoagulanzien (NOACs) bekannt sind, werden jetzt gegenüber Warfarin empfohlen, da sie keine bekannten Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln haben. Sie erfordern auch keine häufigen Blutuntersuchungen.

Lebensmittel zum Auftanken (wenig Vitamin K)

Obst und Gemüse sollten im Mittelpunkt Ihrer Ernährung stehen, insbesondere solche, die wenig Vitamin K enthalten. Beispiele für Herzgesundheit sind:

• Artischocke
• Spargel
• Banane
• Möhren
• Blumenkohl
• Sellerie
• Mais
• grüne Bohnen
• Pilze
• Zwiebeln
• Erbsen
• Kartoffeln
• Kürbis
• Rettich
• Rotkohl
• Tomaten

Lebensmittel, die in Maßen gegessen werden sollten (reich an Vitamin K)

Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind. Diese Lebensmittel können dennoch Teil einer herzgesunden Ernährung sein. Sie sollten in Maßen gegessen werden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Sie beinhalten:

• Avocado
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Kohl
• Schnittlauch
• Grünkohl
• Kichererbsen (Kichererbsen)
• grüner Tee
• Grünkohl
• Kiwi
• Linsen
• Kopfsalat
• Leber
• Senfgrün
• Okra
• Olivenöl
• Seetang
• Sojabohnen
• Spinat
• Schweizer Mangold
• Weizengrass

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Ernährung reich an einem dieser Vitamin-K-reichen Lebensmittel ist. Ihr Arzt kann Ihren Vitamin-K-Spiegel überwachen und Ihnen die richtige Dosierung von Blutverdünnern geben.

Essen zu vermeiden

Es ist wichtig, eine entzündungshemmende Diät einzuhalten, wenn Sie Vorhofflimmern haben. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen. Zu den entzündlichen Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, gehören:

• Raffinierte Kohlenhydrate
• zu viel Natrium
• Trans-Fette

• Gluten und Kasein (bei manchen Menschen)

• Aspartam
• Alkohol

Vom Wein zum Wasser

Eine Studie aus dem Jahr 2014 kam zu dem Schluss, dass das Risiko für Vorhofflimmern umso höher ist, je mehr Alkohol Sie trinken.

Alkohol kann nicht nur Ihre Herzfrequenz erhöhen, sondern Sie auch dehydrieren. Dehydrierung kann zu einem Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt Ihres Körpers führen, was einen anormalen Herzrhythmus auslösen kann. Daher ist es sehr wichtig, gut hydriert zu bleiben.

Wasser ist die offensichtliche Wahl, aber Sie könnten auch Kokoswasser genießen. Diese Alternative ist reich an Magnesium und Kalium und arm an Natrium, eine ideale Kombination für Menschen mit Vorhofflimmern.

Ergänzungen

Sie könnten erwägen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Fischöl hat viel Aufmerksamkeit für seine möglichen antiarrhythmischen Wirkungen erhalten. Andere Ergänzungen, die Sie in Betracht ziehen könnten, sind:

• Taurin
• Coenzym Q10
• Weißdornbeeren
• Chinesisches Kraut Wenxin Keli

Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte Behauptungen, dass Wenxin Keli bei der Unterdrückung von Vorhofflimmern wirksam war. Es trägt nun den Titel des ersten staatlich sanktionierten Antiarrhythmikums auf Basis der traditionellen chinesischen Medizin.

Sind Sie glutenempfindlich?

Eine 2011 in Schweden durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass es einen Zusammenhang zwischen Zöliakie und Vorhofflimmern gibt. Es deutet auf einen Zusammenhang zwischen Entzündungen und Vorhofflimmern hin, der möglicherweise vermieden werden kann, indem Gluten aus Ihrer Ernährung gestrichen wird.

Wenn Sie allergisch gegen Gluten sind, bedeutet dies nicht automatisch, dass Sie Zöliakie haben, daher kann es von Vorteil sein, mit der Entfernung glutenreicher Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu experimentieren.

Auch wenn Sie der Gedanke, auf Brot und Nudeln zu verzichten, vielleicht beunruhigt, gibt es viele jetzt in glutenfreien Varianten. Es gibt auch viele Körner und Stärken, die von Natur aus glutenfrei sind. Diese beinhalten:

• Reis
• Mais
• Kartoffel
• Soja
• Maniok
• Bohnen
• Andenhirse
• Hirse
• Flachs
• Chia
• Yucca
• Nussmehle
• glutenfreier Hafer

Bewegen Sie sich (aber nicht zu viel!) und bauen Sie Stress ab

Was du mit deinem Körper machst, ist genauso wichtig wie das, was du ihm gibst. Eine Form von Bewegung ist für Sie von entscheidender Bedeutung, aber im Fall von Vorhofflimmern ist es möglich, dass Sie zu viel des Guten haben.

Finden Sie eine Routine, die Ihre Herzfrequenz nicht in die Höhe treibt, aber dennoch ein gutes Training bietet. Stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen, indem Sie sich ausruhen, wenn Sie es brauchen.

Emotionale Gesundheit wirkt sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Versuchen Sie, Stress zu reduzieren, wo immer Sie können. Gekoppelt mit einer maßgeschneiderten Trainingsroutine sollte es dabei helfen, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen.

Erwäge, Yoga-Kurse zu besuchen. Sie können auch als Trainingsprogramm dienen. Der Fokus der Yogapraxis liegt auf der Atmung, die mit der Herzfrequenz verknüpft werden kann. Die Yogi-Kultur fördert gesunde Essgewohnheiten, kontinuierliche Praxis und Achtsamkeit.

Behandeln Sie AFib natürlich

AFib ist ziemlich häufig. Es gibt viele Ressourcen für diejenigen, die es haben. Unabhängig davon, ob Sie sich für medizinische Behandlungen oder natürliche Alternativen entscheiden, wird sich Ihr Zustand wahrscheinlich mit einigen grundlegenden Änderungen des Lebensstils verbessern.

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