Pizza und andere häufige Lebensmittel, die Verstopfung verursachen

Pizza enthält viele Zutaten, die zu den Hauptverursachern von Verstopfung zählen:

• Gesättigte Fette: In Pizza verwendete Öle können fetthaltige gesättigte Fette enthalten, die Auswirkungen haben können Nervenzellen im Dickdarm an Muskelkontraktionen beteiligt. Gesättigte Fette können dazu führen, dass diese Zellen absterben oder nicht mehr richtig funktionieren, wodurch die Muskelbewegungen verlangsamt werden, die die Nahrung durch Ihren Dickdarm befördern.
• Molkerei: Milchprodukte wie Käse sind reich an Fetten, die insbesondere die Verdauung verlangsamen können in Kindern. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, könnte es sein, dass Sie eine Laktoseintoleranz haben höheres Risiko Verstopfung beim Verzehr von Milchprodukten.
• Verarbeitetes Fleisch: Verarbeitetes Fleisch wie Peperoni und Wurst liegen eng beieinander verlinkt zu Störungen, die die Signale stören können, die zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm übertragen werden und die Verdauung unterstützen.
• Raffinierte Körner: Einem Artikel aus dem Jahr 2019 zufolge gehören raffinierte Getreidesorten mit niedrigem Ballaststoffgehalt, wie sie in Pizzaböden verwendet werden, zu den am häufigsten verarbeiteten Lebensmitteln, die man essen kann.

Mehrere andere Lebensmittel können Verstopfung verursachen, insbesondere wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben oder nicht genügend Wasser trinken.

Fritiertes Essen

Frittierte Lebensmittel sind ein Doppelschlag. Sie enthalten viel Fett und wenig Ballaststoffe, was zwei der häufigsten Ursachen für Verstopfung ist.

Auch frittierte Lebensmittel enthalten manchmal einen hohen Salzgehalt. Natrium in Ihrer Ernährung kann dazu führen, dass Wasser, das normalerweise zur Befeuchtung Ihres Stuhls verwendet wird, im Dickdarm zurückgehalten wird, wodurch dieser austrocknet und die Passage durch den Dickdarm erschwert wird.

Molkerei

Es ist bekannter, dass Milchprodukte Durchfall verursachen, insbesondere bei Menschen mit Laktoseintoleranz.

Aber Milchprodukte werden mit Verstopfung in Verbindung gebracht, insbesondere bei kleinen Kindern, bei denen dies der Fall sein könnte empfindlich auf Proteine ​​in Kuhmilch, wie Kasein, und Molke in Milchprodukten, die Reaktionen des Immunsystems hervorrufen können.

Der Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Verstopfung ist bei Erwachsenen nicht so deutlich. A Eine Studie aus dem Jahr 2022 legt nahe, dass eine moderate Menge Milchprodukte in der Ernährung von Frauen tatsächlich dazu beitragen könnte, Verstopfung zu lindern oder zu verhindern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Gesättigte Fette

Gesättigte Fette können eine Reihe von Veränderungen Ihrer normalen Darmfunktion hervorrufen, die zu Verstopfung führen können, darunter:

• Dies wirkt sich darauf aus, wie lange es dauert, bis die Nahrung durch Ihren Dickdarm gelangt
• Veränderung Ihres Serotoninspiegels
• Abtötung von Zellen in Ihrem Darm, die an der Kontraktion der Darmmuskulatur beteiligt sind
• Senkung der Schleimbildung in Ihrem Darm, die den Stuhlgang erleichtert
• Es verursacht oxidativen Stress, der die Darmfunktionen beeinträchtigt

Rotes und verarbeitetes Fleisch

Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch enthalten wenig Ballaststoffe, viel Salz und sind voller zäher, faseriger Muskelgewebe, die Ihr Verdauungstrakt nur schwer verarbeiten kann.

Alle diese Faktoren tragen zur Verstopfung bei, indem sie den Stuhlgang härter machen und ihn durch den Dickdarm verlangsamen.

Aber auch der Zusammenhang zwischen rotem Fleisch und Verstopfung ist nicht klar. A Empirische Studie 2019 von mehr als 2.000 Menschen deuten darauf hin, dass rotes Fleisch tatsächlich dazu beitragen kann, das Risiko einer Verstopfung zu senken.

Verpackte Lebensmittel

Viele verpackte Lebensmittel sind verarbeitet und enthalten viel Salz, Fett und Zucker. Sie enthalten auch Konservierungsstoffe, Süßstoffe und andere künstliche Zutaten, die dazu beitragen können Entzündungen in Ihrem Darm verursachen und verlangsamen die Verdauung.

Außerdem sind sie oft trocken, was bedeutet, dass weniger Feuchtigkeit in Ihren Darm gelangen kann, um den Stuhl weich zu halten.

Raffinierte Körner

Der Verzehr großer Mengen raffinierter, ballaststoffarmer Körner kann dazu führen beitragen Sie können Verstopfung vorbeugen, indem Sie die Wassermenge und das Volumen Ihres Stuhls verringern, was den Stuhlgang erschweren kann.

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, sollten Sie keine Pizza essen, da dies Ihre Symptome verschlimmern kann.

Wenn Sie andere Dinge tun, um Verstopfung zu lindern, wie zum Beispiel Sport treiben oder Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzufügen, können Sie bei Verstopfung möglicherweise ein kleines Stück Pizza essen.

Und einige Pizzen aus Vollkornprodukten oder rohem Gemüse können bei Verstopfung sicherer sein.

Hier sind einige Lebensmittel, die bei Verstopfung helfen können:

• Früchte wie Zitrusfrüchte, Pflaumen, Äpfel, Birnen oder Kiwis
• Feigen
• Blattgemüse wie Spinat
• Artischocken
• Rhabarber
• Süßkartoffeln
• Bohnen, Erbsen und Linsen
• Chiasamen oder Leinsamen
• Vollkorn-Roggenbrot
• Haferkleie
• Griechischer Joghurt oder Kefir

Es gibt nicht viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Idee stützen, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Verdauung von Pizza unterstützen kann.

Aber hier sind einige Lebensmittel und Getränke, die die Verdauung fördern können:

• Viel Wasser trinken.
• Iss Ingwer.
• Essen Sie ein leichtes, gesundes Dessert, das reich an ballaststoffreichen Früchten und fermentierten Milchprodukten ist.
• Essen Sie Zitrusfrüchte oder trinken Sie Limettensaft.
• Probieren Sie einen heißen Zitronen-Ingwer-Tee.

Pizza kann eine köstliche Mahlzeit sein, die man mit Familie oder Freunden teilt – sie kann aber auch Verstopfung verursachen oder verschlimmern.

Versuchen Sie, Pizza mit Vollkornprodukten und natürlichen Zutaten zu essen, oder kombinieren Sie sie mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln und treiben Sie Sport, um sicherzustellen, dass Sie ein Stück davon genießen können, ohne Ihren Darm zu verlangsamen.