Magst du körperliche Berührung? Fanden Sie eine Massage hilfreich, um Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern? Sehnen Sie sich nach Verwöhnung und Heilung, jetzt wo Ihr Baby da ist?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind wir hier, um Ihnen die Informationen zu geben.
Vereinfacht gesagt ist eine Wochenbettmassage eine Ganzkörpermassage, die innerhalb der ersten 12 Wochen nach der Geburt Ihres Babys stattfindet. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie von einer postpartalen Massage profitieren können und was Sie erwartet.
Vorteile der postpartalen Massage
Auch wenn die Definition einer postpartalen Massage nicht unbedingt etwas Besonderes zu sein scheint, kann eine Massage Ihrer Stimmung zugute kommen und die Heilung beschleunigen.
Postpartale Massagen beinhalten normalerweise viele der gleichen Elemente wie normale Massagen. Frauen, die sich nach der Geburt massieren lassen, werden wahrscheinlich zahlreiche Vorteile für ihren Körper und ihre Stimmung bemerken, die mit der Massage im Allgemeinen verbunden sind.
Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, sprechen Sie sowohl mit Ihrem Arzt als auch mit Ihrem Massagetherapeuten, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Einige Massagetherapeuten arbeiten nicht bei Personen, die in den letzten 6 Wochen operiert wurden.
Wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft oder früher Blutgerinnsel hatten, hat Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich bereits empfohlen, Massagen zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, wann es sicher ist, die Massage wieder aufzunehmen.
Einige allgemeine Vorteile der Massage sind:
- Schmerzlinderung
- Stressreduzierung
- Entspannung
Während dies gute Gründe für jeden sind, eine Massage zu wünschen, können insbesondere frischgebackene Mütter eine Massage in Erwägung ziehen. Massage bietet im vierten Trimester besondere Vorteile für Ihre Gesundheit.
Zu den Vorteilen der Massage für die Mutter nach der Geburt gehören:
- Reduzierte Schwellung. Viele Mütter stellen fest, dass ihr Körper während der Wehen anschwillt. Massagen können dabei helfen, Wasser im Körper umzuverteilen und die Ableitung und Zirkulation überschüssiger Flüssigkeiten zu fördern.
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Verbesserte Milchproduktion. Für Mütter, die eine Erhöhung ihrer Muttermilchversorgung anstreben, kann eine Massage eine großartige Möglichkeit sein, die Durchblutung und die dafür notwendigen Hormone zu erhöhen, wie hier gezeigt wird
Studie 2020 . - Hormonregulierung. Der postpartale Körper ist einer von ständig schwankenden Hormonen. Zusätzlich zur Berührung beinhalten viele Massagen ätherische Öle, die helfen können, die Stimmung zu heben und das hormonelle Gleichgewicht zu fördern.
- Reduzierte Angst und Depression. Viele frischgebackene Eltern erleben den „Baby Blues“ oder sogar Wochenbettdepressionen. Eine Massage kann helfen, Stress abzubauen, der zu diesen ängstlichen und depressiven Gefühlen beiträgt.
- Besserer Schlaf. Jeder weiß, dass neue Eltern so viel Schlaf brauchen, wie sie bekommen können! Massagen können Eltern dabei helfen, sich zu entspannen und ihren Körper auf einen tiefen, erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Gebärmuttermassage
Nach der Geburt hat Ihre Krankenschwester oder Hebamme höchstwahrscheinlich eine Fußmassage durchgeführt. Die Fundalmassage ist eine Uterusmassagetechnik, die von Medizinern angewendet wird, um der Gebärmutter zu helfen, sich wieder auf ihre übliche Größe zusammenzuziehen.
Es wird angenommen, dass eine leichte Bauchmassage bis zu 2 oder 3 Wochen nach der Geburt von Vorteil sein kann, bis die Lochien frei sind. Aber seien Sie vorsichtig: Die Uterusmassage kann schädlich sein, wenn zu viel Druck ausgeübt wird. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder medizinischen Anbieter, bevor Sie eine Bauchmassage zu Hause oder bei einem Masseur versuchen.
Eine Bauchmassage wird für 6 Wochen nach einem Kaiserschnitt nicht empfohlen.
So bereiten Sie sich auf die Massage nach der Geburt vor
Um sich auf eine Massage nach der Geburt vorzubereiten, sorgen Sie für eine entspannende Umgebung. Wenn die Massage bei Ihnen zu Hause stattfindet, kann dies bedeuten, Kerzen anzuzünden oder Düfte zu verbreiten und die Deckenbeleuchtung zu dimmen.
Idealerweise kümmern Sie sich um Ihr Neugeborenes, damit Sie sich während der Massage keine Gedanken darüber machen müssen, ob es wach ist oder schläft. Es ist zwar schön, Ihr Kleines in der Nähe zu haben, aber Babyschreie sind nicht die entspannendsten Geräusche!
Viele verschiedene Massageansätze sind für eine Mutter nach der Geburt geeignet. Eine Massage nach der Geburt kann Akupressur und Fußreflexzonenmassage umfassen. Es kann auch eine schwedische Massage oder Jamu-Massage beinhalten, eine traditionelle südostasiatische postpartale Massage, die entwickelt wurde, um den postpartalen Körper zu entspannen und zu heilen.
Einige Frauen bevorzugen eine leichtere Art der Massage während der Zeit nach der Geburt, während andere tiefere Techniken, myofasziale Entspannung oder Craniosacral-Therapie bevorzugen.
Zusätzlich zur körperlichen Berührung enthalten viele postpartale Massagen ätherische Öle. Diese können in Lotionen oder Massageölen enthalten sein oder in die Luft diffundiert werden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie ätherische Öle verwenden, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.
Unabhängig davon, welche Art von Massage Sie wählen, fragen Sie Ihren Anbieter nach den Erfahrungen mit pränatalen und postpartalen Massagen. Sie sollten bereit sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um während der Massage bequeme Positionen zu finden.
Zeitliche Koordinierung
Sie können mit der postpartalen Massage beginnen, sobald Sie sich dazu bereit fühlen. Einige Krankenhäuser bieten Müttern in den Tagen nach ihrer Geburt sogar postpartale Massagen im Krankenhaus an! EIN
Wenn Sie einen Kaiserschnitt oder eine komplizierte Geburt hatten, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre erste postpartale Massage erhalten. Bestimmte Massagetechniken sind möglicherweise nicht für Ihre spezifische Genesung geeignet.
Es gibt keinen genauen Zeitplan dafür, wie oft Sie sich nach der Geburt massieren lassen sollten. Viele frischgebackene Mütter lassen sich in den ersten Monaten nach der Geburt alle ein bis zwei Wochen massieren, andere erhalten nur ein oder zwei Massagen.
Zeit, persönliche Finanzen und gesundheitliche Erwägungen können alle bei Ihrer Entscheidung darüber, wie viele postpartale Massagen Sie haben und wie oft Sie sie erhalten, eine Rolle spielen.
Wir wissen seit langem, dass menschliche Berührungen kraftvoll sein können, und die postpartale Massage nutzt die Vorteile, die mit Berührungen verbunden sind, um Frauen bei der Heilung nach der Geburt zu helfen.
Eine Massage nach der Geburt hat unzählige Vorteile. Sie helfen, Hormone zu regulieren, die Milchproduktion zu steigern und sogar Schwellungen zu reduzieren.
Während Sie sich in den ersten 12 Wochen nach der Geburt jede Woche massieren lassen möchten, können Sie auch nur eine Massage wünschen. Bevor Sie mit Ihrer Massagetherapie beginnen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend geheilt ist, um zu beginnen.
Wie oft Sie eine Massage bekommen, ist eine persönliche Entscheidung, die auf Finanzen, Zeit und persönlichen Vorlieben basiert. Es gibt nicht die eine richtige Antwort. Sie können Ihren Partner auch bitten, Ihnen zu Hause eine Massage anzubieten!
Um einen Massagetherapeuten zu finden, der auf Massagen nach der Geburt spezialisiert ist, fragen Sie nach Empfehlungen von Ihrem Support-Team nach der Geburt. Ihr Gynäkologe, Ihre Stillberaterin, Doula oder Hebamme kennt vielleicht die beste Fachkraft für den Job.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, die Massage in Ihre Heilungsroutine nach der Geburt aufzunehmen, die Vorteile werden Ihnen sicherlich dabei helfen, sich in Ihr neues Leben mit Ihrem Baby einzuleben.
