Pumpen-Grundlagen: Was brauchen Sie wirklich?

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Abpumpen beginnen, fragen Sie sich vielleicht, wann Sie beginnen sollten.

„Wenn das Baby gesund ist und gut an Gewicht zunimmt und keine Notwendigkeit für eine Trennung zu erwarten ist, wird empfohlen, mit der Verwendung einer Pumpe zu warten, bis es etwa 6 Wochen alt ist, und stattdessen überschüssige Milch mit der Hand abzupumpen“, sagt Jaimie Zaki, IBCLC, MCD, MCPD.

Indem Sie warten, können Sie eine Stillroutine etablieren, bevor Sie eine Pumpe verwenden.

Wenn es um das Abpumpen direkt nach der Geburt geht, gibt es laut Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, Mitbegründerin von Boston NAPS, viele Gründe, warum Frauen sich dafür entscheiden, so früh zu beginnen.

„Normalerweise handelt es sich hierbei um Szenarien, in denen eine Krankenschwester oder Stillberaterin Sie aus bestimmten Gründen anleitet, z. B. bei niedrigem Geburtsgewicht, einem niedrigen Blutzuckerspiegel des Babys bei der Geburt oder einem hohen Bilirubinspiegel, der zu Gelbsucht führt“, sagt sie.

Wenn Sie aus medizinischen Gründen von Ihrem Baby getrennt sind, können Sie außerdem entscheiden, die Milch abzupumpen und für die Wiedervereinigung aufzubewahren. In diesen Fällen, sagt Silver, wird Ihnen eine Stillberaterin beibringen, wie man abpumpt, um die Milchversorgung in Gang zu bringen und das Baby zum Füttern zu ergänzen.

Frauen, die zur Arbeit zurückkehren müssen, beginnen oft drei bis vier Wochen vor ihrem Rückkehrtermin mit dem Abpumpen, um sich mit der Funktionsweise der Pumpe vertraut zu machen und einen Gefriervorrat abgepumpter Milch anzulegen.

Was laut Silver nicht empfohlen wird, ist das Abpumpen während der Schwangerschaft. „Wir raten Frauen davon ab, während der Schwangerschaft zu pumpen, da es Ihren Körper bekanntermaßen dazu anregt, Hormone zu produzieren, die die Wehen auslösen können.“

Obwohl die beste Tageszeit zum Abpumpen die Zeit ist, die für Sie am besten ist, pumpen Sie morgens als Erstes die meiste Milch ab. „Über Nacht synthetisieren wir das Hormon Prolaktin, das die Milchproduktion anregt, und unser Körper ruht sich aus und bereitet sich darauf vor, unsere Milch für den Tag zu produzieren“, sagt Silver.

Wenn Sie zusätzliche Milch speichern möchten, empfiehlt Silver, dass Sie aufstehen, Ihr Baby stillen und dann etwa 10 bis 15 Minuten lang beide Brüste gleichzeitig abpumpen. Achten Sie darauf, die Milch zu etikettieren und im Kühl- oder Gefrierschrank aufzubewahren. „Sie können dies täglich tun, wenn Sie möchten, oder alle paar Tage – je nachdem, was für Sie funktioniert“, sagt Silver.

Einige stillende Eltern pumpen unmittelbar nach einer Stillsitzung oder zwischen den Sitzungen ab, um die Milchproduktion anzuregen. Wenn Ihr Kleines beispielsweise alle 4 Stunden stillt, können Sie nach 2 Stunden eine Abpumpsitzung hinzufügen. Das Abpumpen zwischen den Mahlzeiten wird häufig empfohlen, wenn Sie versuchen, Ihre Milchproduktion zu steigern.

Wenn jedoch eine geringe Milchmenge ein Problem darstellt, ist es am besten, mit einer zertifizierten Laktationsberaterin zusammenzuarbeiten, um einen Abpumpplan zu entwickeln, der für Ihre Situation geeignet ist.

In vielen Fällen pumpen Sie mit einer elektrischen Milchpumpe ab, die beide Brüste gleichzeitig bearbeitet. Wenn Sie nach einer Stillsitzung abpumpen, sollten 10 bis 15 Minuten mit einer elektrischen Milchpumpe ausreichen.

Wenn Sie jedoch eine Stillsitzung durch Abpumpen ersetzen, sollten Sie die Zeit auf 15 bis 20 Minuten verlängern oder bis die Milch nicht mehr aktiv tropft. Allerdings benötigen manche Menschen bis zu 30 Minuten, um ihre Brüste vollständig zu entleeren.

Manche Menschen erzielen tatsächlich bessere Pumpergebnisse mit einer manuellen Handpumpe oder sogar mit der Handpumpe. Jeder ist anders. Wenn Sie keine elektrische Pumpe haben oder keine verwenden möchten, machen Sie sich keine Sorgen – Sie können trotzdem die benötigte Milch abpumpen.

Wenn Sie aus medizinischen Gründen von Ihrem Kind getrennt sind, empfiehlt Zaki, so oft zu pumpen, wie das Baby trinken würde (normalerweise alle 2 bis 4 Stunden), bis die Milch nicht mehr fließt, also etwa 15 bis 20 Minuten.

Dies gilt auch für das Pumpen am Arbeitsplatz. Sie sollten bei der Arbeit denselben Zeitplan einhalten wie zu Hause.

Wenn Sie beispielsweise an einem 8-Stunden-Tag arbeiten, können Sie:

1. Stillen Sie Ihr Baby morgens vor der Arbeit.
2. Führen Sie vormittags eine Pumpsitzung durch.
3. Führen Sie 2 bis 3 Stunden später eine weitere Sitzung durch.
4. Führen Sie bei Bedarf eine weitere Sitzung durch, bevor Sie nach Hause gehen.

Dann planen Sie, Ihr Baby zu füttern, sobald Sie nach Hause kommen – es wird sich bestimmt freuen, Sie zu sehen!

Es ist kein Geheimnis, dass es überall Keime gibt, auch auf Ihrer Milchpumpe. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Keime auf Ihr Kleines übertragen Reinigen Sie Ihre Pumpe und alle ihre Teile nach jeder Sitzung. Dazu gehören Flaschen, Ventile, Brusthauben (Flansche) und alles andere, was mit Muttermilch in Kontakt kommt.

Überprüfen Sie vor dem Waschen von Teilen die Reinigungsanweisungen des Herstellers. Einige Teile können im oberen Korb in die Spülmaschine gegeben werden. Andernfalls befolgen Sie diese Anweisungen:

1. Spülen Sie jeden Teil, der mit Milch in Berührung kommt, mit kaltem Wasser ab.
2. Waschen Sie jedes Pumpenteil einzeln in warmem Wasser mit flüssigem Spülmittel. Verwenden Sie zum Waschen der Teile eine saubere Schüssel.
3. Spülen Sie jedes Teil 10 bis 15 Sekunden lang mit heißem Wasser ab und trocknen Sie es an der Luft, bevor Sie die Teile wieder an Ihrer Pumpe anbringen.
4. Vermeiden Sie es, beim Zusammenbau die Innenseite der Pumpenteile zu berühren.
5. Wenn Milch in Ihre Schläuche gelangt, waschen Sie diese und hängen Sie sie zum Trocknen auf.

Idealerweise sollten Sie Muttermilch so schnell wie möglich im Kühl- oder Gefrierschrank aufbewahren, mindestens jedoch innerhalb von 4 Stunden nach dem Abpumpen, insbesondere wenn der Raum wärmer als 25 °C ist. Der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) sagt, dass es sicher ist, bis zu 4 Stunden bei Raumtemperatur draußen zu sitzen.

Wenn Sie Muttermilch im Kühlschrank aufbewahren, legen Sie sie hinten und nicht in die Tür und stellen Sie sicher, dass die Temperatur 4 °C (40 °F) beträgt. Unter diesen Bedingungen können Sie Muttermilch 4 bis 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Für eine längere Lagerung legen Sie Muttermilch 6 bis 12 Monate lang hinten in den Gefrierschrank. Nach dem Auftauen kann zuvor gefrorene Milch ein bis zwei Stunden lang bei Raumtemperatur stehen bleiben. Aufgetaute Milch ist im Kühlschrank 24 Stunden lang haltbar. Frieren Sie zuvor gefrorene Muttermilch niemals wieder ein.

Ganz gleich, ob Sie ausschließlich zum Füttern Ihres Babys abpumpen oder versuchen, die Milchmenge auch nach der Rückkehr zur Arbeit aufrechtzuerhalten, die Verwendung einer Milchpumpe bietet viele Vorteile.

• Bietet zusätzliche Milch zur Lagerung. Nicht jeder muss pumpen; Silver sagt jedoch, dass es Ihnen die Flexibilität gibt, zusätzliche Milch zur Lagerung zu produzieren. Dies gibt Partnern oder Familienmitgliedern die Möglichkeit, bei Feeds zu helfen, sowie die Möglichkeit, über Nacht ein Tag-Team zu bilden, sodass jemand einen Feed übernehmen kann, während Sie schlafen. Die Möglichkeit, Milch aufzubewahren, gibt Ihnen Freiheit und Flexibilität.
• Hilft dem Baby zu lernen, eine Flasche zu nehmen. Sobald das Stillen gut verläuft und das Baby mindestens 4 Wochen alt ist, sollten Babys laut Silver dreimal pro Woche eine Flasche bekommen, damit sie verstehen, wie man stillt und eine Flasche einnimmt. „Das ist sehr wichtig für Frauen, die wieder arbeiten gehen, denn ihr Baby muss wissen, wie man aus der Flasche trinkt.“
• Ermöglicht die Bereitstellung von Muttermilch für die Ergänzungsfütterung. Wenn Ihr Baby zusätzliche Nahrung benötigt, von Ihnen getrennt ist oder nicht in der Lage ist, effektiv zu stillen, ermöglicht Ihnen das Abpumpen laut Zaki die Ergänzung mit Ihrer eigenen Muttermilch, was insgesamt mit optimalen Gesundheitsergebnissen verbunden ist.

Wünschten Sie, Sie hätten mehr Stunden am Tag, um alles zu erledigen? Du bist nicht allein. Sich um ein Neugeborenes zu kümmern, sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen und alle anderen alltäglichen Aufgaben zu bewältigen, reicht aus, um jede Minute des Tages auszufüllen. Und jetzt müssen Sie ein paar Pumpsitzungen einlegen.

Die guten Nachrichten? Es gibt ein paar Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können, um die Milchmenge, die Sie aus der Pumpe bekommen, zu maximieren.

Machen Sie sich bereit zum Abpumpen

Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Abpumpen wohl und entspannt fühlen. Zaki sagt, dass einige Mütter feststellen, dass das Betrachten von Bildern ihres Babys dazu beitragen kann, Oxytocin zu stimulieren, das für den Milchabgabereflex verantwortlich ist.

Verwenden Sie Flansche in der richtigen Größe

Eine erfolgreiche Pumproutine beginnt mit der Verwendung der richtigen Flanschgröße. „Flansche sollten auf die Größe Ihrer Brustwarze abgestimmt sein, nicht auf die Größe Ihrer Brust, was ein häufiger Fehler ist, wenn Sie sich zum ersten Mal mit Ihrer Pumpe vertraut machen“, sagt Silver.

Wenn der Flansch die falsche Größe hat, kann dies Auswirkungen auf den Zu- und Abfluss beim Pumpen haben und Brustwarzenschmerzen verursachen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtige Passform zu finden, empfiehlt Silver die Zusammenarbeit mit einer Stillberaterin.

Denken Sie an Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Wir wissen, dass Sie möglicherweise Ihr Babygewicht verlieren möchten. Eine zu starke Kalorienreduzierung kann jedoch zu einem Rückgang der Milchproduktion führen. Der CDC empfiehlt stillenden Frauen eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die eine zusätzliche Aufnahme von 450 bis 500 Kalorien pro Tag ermöglicht.

Und vergessen Sie nicht, Feuchtigkeit zu spenden! Halten Sie während des Stillens eine Wasserflasche bereit und trinken Sie einen Schluck davon.

Ermutigen Sie Ihre Milch zum Ablassen

Massieren Sie Ihre Brüste und/oder legen Sie vor dem Abpumpen eine warme Kompresse auf Ihre Brüste, um den Entspannungsreflex zu fördern.

Imitieren Sie die Sauggewohnheiten Ihres Babys

Mit elektrischen Pumpen können Sie die Geschwindigkeit beim Pumpen anpassen. Um die Sauggewohnheiten Ihres Babys nachzuahmen, beginnen Sie etwa eine Minute lang mit einer schnelleren Geschwindigkeit und wechseln Sie dann zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

Gleichzeitig pumpen und stillen

Um die Milchproduktion zu fördern, sollten Sie Ihr Baby auf der einen Seite stillen, während Sie auf der anderen Seite pumpen.

Bitten Sie um Hilfe, wenn es schmerzhaft ist

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an die Pumpe gewöhnt haben, aber die Verwendung einer Milchpumpe sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie über längere Zeit Beschwerden oder Schmerzen verspüren, bitten Sie eine Stillberaterin um Hilfe.

Gehen Sie nicht davon aus, dass die Menge, die Sie pumpen, ein Hinweis darauf ist, wie viel das Baby beim Füttern bekommt

Ihr Baby kann fast immer mehr Milch aus Ihrer Brust bekommen als eine Pumpe! In den ersten Wochen dürfen Sie nur eine kleine Menge Milch abpumpen.

Tatsächlich sagt Deedee Franke RN, BSN, IBCLC vom Mercy Medical Center in Baltimore, Maryland, dass Sie Ihre Milch umso bequemer und effizienter abpumpen können, je mehr Sie das Abpumpen üben. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Milchversorgung haben, bitten Sie eine Stillberaterin um Hilfe.

Unabhängig davon, ob Sie ausschließlich pumpen oder versuchen, einen Vorrat für die Rückkehr zur Arbeit anzulegen, ist es für den Pumperfolg entscheidend, mit dem richtigen Fuß anzufangen. Das Erlernen der Besonderheiten Ihrer Pumpe und das Üben hilfreicher Abpumpstrategien kann Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihren Sitzungen herauszuholen.

Wenn Sie auf Probleme stoßen, wenden Sie sich an eine Stillberaterin (suchen Sie hier nach einem IBCLC in Ihrer Nähe). Sie können Ihnen bei der Behebung von Problemen mit Ihrer Pumpe und der Milchleistung helfen. Mit der Zeit wird Ihnen ein Milchvorrat zur Verfügung stehen, der Ihnen hilft, das Stillen fortzusetzen, ohne an die Pumpe gebunden zu sein.