Überblick

Sarkopenie ist der Verlust von Muskelmasse, der speziell mit dem Altern zusammenhängt. Es ist normal, mit zunehmendem Alter etwas Muskelmasse zu verlieren. Sarkopenie beschreibt jedoch einen schweren Muskelverlust, der von der Norm abweicht.

Sarkopenie beeinflusst Ihren Gang, Ihr Gleichgewicht und Ihre allgemeine Fähigkeit, tägliche Aufgaben zu erledigen. Lange Zeit glaubten Forscher, dass diese Verschlechterung unvermeidlich sei. Aber sie fangen jetzt an, nach Behandlungen zu suchen, die diesen Prozess verhindern oder verlangsamen könnten.

Symptome

Menschen mit Sarkopenie leiden oft unter Schwäche und verlieren an Ausdauer. Dies kann ihre Fähigkeit, körperliche Aktivitäten auszuführen, beeinträchtigen. Eine Verringerung der Aktivität führt dann zu einem weiteren Verlust an Muskelmasse.

Ursachen

Eine häufige Ursache für Sarkopenie ist eine verminderte körperliche Aktivität im Laufe des Tages. Obwohl seltener, kann jedoch auch bei einigen Menschen mit aktivem Lebensstil eine Sarkopenie diagnostiziert werden. Dies deutet darauf hin, dass es andere Gründe für die Entstehung der Krankheit geben könnte.

Forscher glauben derzeit, dass andere Ursachen für Sarkopenie Folgendes umfassen könnten:

  • eine Verringerung der Nervenzellen, die Signale von Ihrem Gehirn senden, um Ihren Muskeln zu sagen, dass sie sich bewegen sollen
  • eine Senkung Ihres Hormonspiegels
  • eine Abnahme der Fähigkeit Ihres Körpers, Protein in Energie umzuwandeln
  • nicht genügend tägliche Kalorien und Proteine ​​zu sich nehmen, um Ihre Muskelmasse zu erhalten

Behandlung

Übung

Der Hauptbehandlungsweg für Sarkopenie ist Bewegung. Forscher haben Widerstandstraining als die spezifische Form der Übung identifiziert, die für Menschen mit Sarkopenie am vorteilhaftesten ist. Dieses Training dient der Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer und verwendet Widerstandsbänder oder Gewichte.

Widerstandstraining kann auch helfen, Ihren Hormonspiegel auszugleichen. Es hat sich gezeigt, dass es bei älteren Menschen die Fähigkeit verbessert, Protein in Energie umzuwandeln. Diese Veränderungen wurden in einigen Fällen in nur zwei Wochen beobachtet.

Es ist wichtig, mit einem qualifizierten Trainer oder Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um einen auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan zu entwickeln. Die richtige Intensität und Häufigkeit des Trainings ist entscheidend, damit Sie den größten Vorteil sehen, sich aber weniger wahrscheinlich verletzen.

Hormonersatztherapie (HRT)

HRT kann helfen, die fettfreie Körpermasse zu erhöhen, das Bauchfett zu verringern und den Knochenabbau bei Frauen zu verhindern, deren Hormonspiegel mit der Menopause sinken. Die Anwendung von HRT wird jedoch aufgrund eines erhöhten Risikos für einige Krebsarten und andere schwere Gesundheitszustände diskutiert.

Einige andere Behandlungen, die derzeit untersucht werden, umfassen:

  • Nahrungsergänzungsmittel mit Wachstumshormonen
  • Testosteron-Ergänzungen
  • Hydroxymethylbutyrat
  • Angiotensin-Converting-Enzym-Inhibitoren
  • Vitamin-D
  • Medikamente zur Behandlung von metabolischen Syndromen

Wenn sich diese als nützlich erweisen, werden sie in Verbindung mit Krafttraining verwendet, nicht anstelle dessen.

Verhütung

Mangelnde Aktivität ist der häufigste Grund für diese Erkrankung. Daher kann körperliche Aktivität Ihre Chancen auf Sarkopenie verringern. Nur eine halbe Stunde moderate Bewegung jeden Tag, wie Gehen oder Joggen, hilft, Ihr System funktionsfähig und fit zu halten.

Damit das Training effektiv ist, ist auch die richtige Ernährung wichtig. Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von mehr Protein älteren Erwachsenen helfen kann, das Risiko einer Sarkopenie zu verringern. Auch Nahrungsergänzungsmittel haben sich bewährt nützlich in der Prävention von Sarkopenie. Einige umfassen:

  • Kreatin, zum Aufbau und Erhalt der Muskelmasse
  • Vitamin D, zur Erhaltung von Knochen- und Muskelgewebe
  • Molkenprotein, um die Körpermasse zu erhalten

Zugehörige Bedingungen

Sarkopenie wurde mit Stoffwechselproblemen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Diese Zustände setzen Sie einem höheren Risiko aus, eine koronare Herzkrankheit, einen Schlaganfall und andere Erkrankungen zu entwickeln, die die Blutgefäße betreffen.

Ausblick

Sarkopenie ist eine altersbedingte Erkrankung. Aus diesem Grund ist es schwierig festzustellen, ob es Auswirkungen auf die Lebenserwartung hat. Es ist jedoch klar, dass sich die Erkrankung auf Ihre Lebensqualität auswirkt. Dies kann durch einen effektiven Trainingsplan und die richtige Ernährung erheblich verbessert werden.

Menschen, die nach der Diagnose einer Sarkopenie einen sitzenden Lebensstil beibehalten, können einen größeren und schnelleren Muskelmasseverlust haben. Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, um das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen, können Menschen mit Sarkopenie oft bettlägerig bleiben.