Schlafmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Depressionen führen. Guter Schlaf ist also kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Die gute Nachricht ist: Guter Schlaf ist zum Greifen nah.
In dieser Serie Schlafexperte Dr. Raj Dasgupta überwacht vier unruhige Snoozer mit Schlaf-Tracking-Technologie und verwendet die Daten, um ihnen zu helfen, den Schlaf zu bekommen, den sie verdienen.
Sehen Sie sich „Cracking the Sleep Code“ an, um einfache Tipps zu erhalten, die Sie jetzt auf Ihre eigene Schlafroutine anwenden können.
Kann das Ignorieren der Uhr tatsächlich beim Einschlafen helfen?
Steve gibt zu, dass er seine E-Mails checkt, wenn er aufsteht, um auf die Toilette zu gehen, und unruhig wird, wenn er auf die Uhr schaut. Dr. Raj nimmt eine einfache Änderung an Steves Schlafhygiene vor, die letztendlich alles verändert.
Kann Meditieren vor dem Schlafengehen Schlaflosigkeit reduzieren?
Zu Vinnettas typischer Schlafenszeit gehören Fernsehen im Bett und das Abrufen sozialer Medien. Dr. Raj schlägt eine nicht stimulierende Aktivität vor, um ihr zu helfen, ihre Gesamtschlafzeit jede Nacht zu verlängern.
Kann späteres Zubettgehen helfen, schneller einzuschlafen?
Davids unregelmäßiger Arbeitsplan und mangelnde Schlafhygiene führen dazu, dass er stundenlang im Bett liegt, bevor er einschläft. Dr. Raj bietet einen kontraintuitiven Ansatz, um David schneller und konsequenter zum Einschlafen zu bringen.
Kann das Überspringen der Schlummertaste dazu führen, dass Sie sich ausgeruhter fühlen?
Während sich Annie auf einen Halbmarathon vorbereitet, ist Schlaf entscheidend für ihre Genesung. Leider hindert sie ihre Schlaflosigkeit daran, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Es ist an der Zeit, ihre Schlafprobleme mit vier bahnbrechenden Tipps von Dr. Raj zu beseitigen.
