Sie haben wahrscheinlich schon von „Schönheitsschlaf“ gehört. Es wird oft als Euphemismus verwendet, bevor jemand eine Party elegant verlässt oder ein Telefongespräch beendet, um sich etwas auszuruhen.
Es stellt sich heraus, dass diese Menschen etwas auf der Spur sind – Untersuchungen und Experten zeigen, dass eine gute Nachtruhe Wunder für unsere Haut bewirken kann.
Die Haut ist nicht der einzige Körperteil, der davon profitiert, wenn wir genügend Zzzs fangen.
Auch wenn es viele Gründe gibt, gut zu schlafen, spricht nichts dagegen, die Hautpflege als Motivation zu nutzen, um zu einer angemessenen Stunde ins Bett zu gehen.
Wir haben mit zwei Dermatologen darüber gesprochen, warum Schlaf ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Hautpflegeroutine ist, und sie haben uns auch verraten, wie Sie Ihre Haut im Schlaf verbessern können.
Wie sich Schlafmangel auf die Haut auswirkt
Dunkle Augenringe sind ein charakteristisches Zeichen dafür, dass jemand das Mitternachtsöl verbrannt hat.
Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, sagt, dass trockene Haut und hohle Wangen oft mit diesen Augenringen einhergehen.
„Das meiste davon ist auf Dehydrierung zurückzuführen, die mit Müdigkeit einhergeht“, sagt Ilyas, CEO und Gründer von AmberNoon und zertifizierter Dermatologe bei Schweiger Dermatology.
Wir denken oft an Dehydrierung als Folge von zu wenig Wasser. Aber Ilyas weist auf Forschungsergebnisse hin, die darauf hindeuten, dass auch Schlaf eine Rolle spielt.
Eine im Jahr 2019 veröffentlichte Studie analysierte drei Datenproben aus früheren Untersuchungen von US-amerikanischen und chinesischen Personen ab 20 Jahren, die nicht schwanger waren oder bei denen kein Nierenversagen diagnostiziert wurde.
Die Forscher vermuteten, dass Menschen, die weniger als acht Stunden pro Tag schliefen, weniger hydriert waren als Personen, die dies taten.
Andere von Experten begutachtete Studien legen ebenfalls nahe, dass Schlaf das Hautbild beeinflussen kann.
Die Elastizität nahm nach sechs Tagen Schlafentzug stärker ab als jedes andere Hautmerkmal, aber die Hautstruktur veränderte sich nach einem Tag eingeschränktem Schlaf nicht.
Studienabweichungen
Ein anderer
Während einer
Diese Studie umfasste eine Gruppe selbst identifizierter weiblicher Freiwilliger im Alter von 30 bis 55 Jahren, die normalerweise gut schliefen. Diese Studie ergab, dass bereits zwei Nächte mit einer Schlafbeschränkung von drei Stunden das Erscheinungsbild von Haut und Gesicht erheblich verändern können.
Es gibt viel mehr Forschung, die die Vorteile des Schlafs anführt – für die Haut und den Rest Ihres Körpers – wenn Sie also versuchen, ausreichend Schlaf zu bekommen, wenn Sie dazu in der Lage sind, hat das in beiden Fällen viele Vorteile.
So praktizieren Sie Hautpflege im Schlaf
Möglicherweise haben Sie morgens und abends eine Hautpflegeroutine, die mindestens aus einem Reinigungsmittel, einer Feuchtigkeitscreme und einem Lichtschutzfaktor besteht.
Sie können aber auch während des Träumens an Ihrer Traumhaut arbeiten – oder so nah wie möglich daran herankommen, basierend auf Ihrem Alter, Ihrer Genetik und anderen Faktoren.
Anna Chacon, MD, eine in Miami ansässige Dermatologin, gab ihre Tipps, wie man mit geschlossenen Augen eine bessere Haut bekommt.
Chacon sagt, es kommt nicht nur darauf an, wann man seinen Kopf hinlegt – und wie lange –, sondern auch darauf, worauf man ihn ruht. Sie empfiehlt die Verwendung von Seidenlaken und Kissenbezügen, insbesondere für Menschen mit Akne oder empfindlicher Haut oder die auf der Seite oder dem Bauch schlafen.
Chacon sagt, dass diese Kissenbezüge und Laken sanfter sind als solche aus Baumwolle. „Das liegt daran, dass die Reibung von Baumwolle auf empfindlicher Haut mehr Entzündungen hervorrufen und Akne, Ekzeme oder andere Hauterkrankungen verschlimmern kann“, sagt sie.
„Baumwolle saugt auch das natürliche Öl und die Bakterien aus Ihrem Gesicht und Ihren Haaren auf, und dieser Schmutz sammelt sich Nacht für Nacht auf Ihrem Kissenbezug an und bildet aus Ihrem Kissen eine Bakterien-Petrischale.“
Andererseits sagt Chacon, dass Seidenkissenbezüge und -laken tendenziell weniger Feuchtigkeit und Schmutz absorbieren, was ihre Wirkung auf zu Akne neigende oder empfindliche Haut verringert.
Bonus: Chacon sagt, dass Seidenbettwäsche das ganze Jahr über bequemer sein kann und möglicherweise Ihre Schlafqualität und -dauer verbessert.
Einige Dermatologen und von Experten begutachtete Untersuchungen betonen die Bedeutung des Schlafs für die Haut. Es kann bei der Hydratation, Elastizität, Behandlung von Rosacea und dem Gesamterscheinungsbild Ihrer Haut helfen.
Bettlaken und Kissenbezüge aus Seide können für mehr Komfort sorgen und Entzündungen und Ausbrüche reduzieren. Sie nehmen weniger Feuchtigkeit und Schmutz auf und sind tendenziell schonender als Baumwolle.
Wenn Sie Probleme mit Ihrer Haut oder Ihrem Schlaf haben, sprechen Sie mit einem Arzt darüber, wie Sie sich häufiger mit Zzzs anstecken können. Ausreichend Schlaf ist wahrscheinlich nicht nur wichtig für die Gesundheit der Haut, sondern auch für Ihr allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden.
