Schlaflähmung

Was sind die Symptome einer Schlafparalyse?

Schlaflähmung ist kein medizinischer Notfall. Mit den Symptomen vertraut zu sein, kann beruhigend wirken.

Das häufigste Merkmal einer Episode von Schlaflähmung ist die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen. Eine Episode kann wenige Sekunden bis etwa 2 Minuten andauern.

Sie können auch erleben:

• Gefühl, als würde dich etwas nach unten drücken
• Gefühl, als wäre jemand oder etwas im Raum
• Angst fühlen
• hypnagogische und hypnopompische Erfahrungen (HHEs), die als Halluzinationen während, direkt vor oder nach dem Schlafen beschrieben werden

Priyanka Vaidya, MD, stellt fest, dass andere Symptome umfassen können:

• Schwierigkeiten beim Atmen
• Gefühl, als würdest du sterben
• Schwitzen
• Muskelkater
• Kopfschmerzen
• Paranoia

Episoden enden normalerweise von selbst oder wenn eine andere Person dich berührt oder bewegt.

Möglicherweise wissen Sie, was passiert, können sich während einer Episode jedoch nicht bewegen oder sprechen. Möglicherweise können Sie sich auch an die Einzelheiten der Episode erinnern, nachdem die vorübergehende Lähmung verschwunden ist.

In seltenen Fällen erleben manche Menschen traumähnliche Halluzinationen, die Angst oder Angst auslösen können, aber diese Halluzinationen sind harmlos.

Was kann Schlaflähmung verursachen?

Kinder und Erwachsene jeden Alters können Schlaflähmung erfahren. Bestimmte Gruppen sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt als andere.

Zu den Gruppen mit erhöhtem Risiko gehören Personen mit folgenden Erkrankungen:

• Schlaflosigkeit
• Narkolepsie
• Angststörungen
• schwere Depression
• bipolare Störung
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Schlaflähmung wird normalerweise auch durch eine Trennung zwischen Geist und Körper verursacht, die während des Schlafs auftritt, sagt Vaidya.

Sie stellt auch fest, dass die üblichen Ursachen sind:

• schlechte Schlafhygiene oder keine richtigen Schlafgewohnheiten, die für einen guten Schlaf notwendig sind
• Schlafstörungen wie Schlafapnoe

Ein gestörter Schlafrhythmus wurde auch mit Schlaflähmung in Verbindung gebracht. Beispiele, bei denen Ihr Schlafplan gestört werden kann, sind Nachtschichten oder Jetlag.

In manchen Fällen scheint die Schlaflähmung familiär gehäuft vorzukommen. Dies ist jedoch selten. Es gibt keinen eindeutigen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass der Zustand erblich ist.

Das Schlafen auf dem Rücken kann Ihre Chancen auf eine Episode erhöhen. Auch Schlafmangel kann das Risiko einer Schlaflähmung erhöhen.

Wie wird eine Schlaflähmung diagnostiziert?

Es sind keine medizinischen Tests erforderlich, um eine Schlaflähmung zu diagnostizieren.

Ihr Arzt wird Sie nach Ihrem Schlafverhalten und Ihrer Krankengeschichte fragen. Sie werden Sie möglicherweise auch bitten, ein Schlaftagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Erfahrungen während der Schlafparalyse-Episoden dokumentieren.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, an einer nächtlichen Schlafstudie teilzunehmen, um Ihre Gehirnwellen und Ihre Atmung während des Schlafes zu verfolgen. Dies wird normalerweise nur empfohlen, wenn Schlaflähmung dazu führt, dass Sie den Schlaf verlieren.

Wie behandelt man Schlaflähmung?

Die Symptome einer Schlaflähmung verschwinden in der Regel innerhalb weniger Minuten und verursachen keine dauerhaften körperlichen Auswirkungen oder Traumata. Die Erfahrung kann jedoch ziemlich beunruhigend und beängstigend sein.

Eine isoliert auftretende Schlaflähmung erfordert normalerweise keine Behandlung. Wer aber auch Anzeichen einer Narkolepsie hat, sollte einen Arzt aufsuchen. Dies ist besonders wichtig, wenn die Symptome das Arbeits- und Privatleben beeinträchtigen.

Ihr Arzt kann bestimmte Medikamente verschreiben, um Ihre Schlaflähmung zu behandeln, wenn Narkolepsie die zugrunde liegende Ursache ist.

Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Stimulanzien und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac). Stimulanzien helfen Ihnen, wach zu bleiben.

SSRIs helfen bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Narkolepsie.

Ihr Arzt kann eine Schlafuntersuchung namens Polysomnographie anordnen.

Die Studienergebnisse werden Ihrem Arzt helfen, eine Diagnose zu stellen, wenn Sie unter Schlaflähmung und anderen Symptomen der Narkolepsie leiden. Diese Art von Studie erfordert eine Übernachtung in einem Krankenhaus oder Schlafzentrum.

In dieser Studie platziert ein Gesundheitsdienstleister Elektroden an Ihrem Kinn, Ihrer Kopfhaut und am äußeren Rand Ihrer Augenlider. Die Elektroden messen die elektrische Aktivität in Ihren Muskeln und Gehirnwellen.

Sie überwachen auch Ihre Atmung und Herzfrequenz. In einigen Fällen zeichnet eine Kamera Ihre Bewegungen während des Schlafs auf.

Vaidya glaubt, dass der Schlüssel zur Milderung der Schlaflähmung in der Verbesserung der Schlafhygiene liegt, indem man sich an eine gute Schlafenszeit hält, die Folgendes beinhaltet:

• Vermeiden Sie blaues Licht vor dem Schlafen
• Sicherstellen, dass die Raumtemperatur niedrig gehalten wird

Diese Routinen zur Schlafenszeit können dazu beitragen, dass Sie besser schlafen.

Wie kann ich einer Schlafparalyse vorbeugen?

Sie können die Symptome oder die Häufigkeit von Episoden mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils minimieren, wie zum Beispiel:

• Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben.

• Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nicht kurz vor dem Schlafengehen.
• Holen Sie sich ausreichend Ruhe.
• Behalten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus bei.
• Verfolgen Sie Medikamente, die Sie für alle Bedingungen einnehmen.
• Kennen Sie die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen Ihrer verschiedenen Medikamente, damit Sie mögliche Nebenwirkungen, einschließlich Schlaflähmung, vermeiden können.

• Schlafen Sie auf der Seite und vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen.

Vaidya weist darauf hin, dass die Befolgung dieser Tipps auch helfen kann, Schlafparalysen vorzubeugen:

• Therapie
• Trauma Beratung

• Yoga und Atemübungen, um dieses Gefühl der Entscheidungsfreiheit über Ihren Körper zurückzugewinnen

Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung wie Angstzuständen oder Depressionen leiden, kann die Einnahme eines Antidepressivums Episoden von Schlaflähmung verringern.

Antidepressiva können helfen, die Anzahl Ihrer Träume zu reduzieren, was die Schlaflähmung verringert.

Schlaflähmung ist eine häufige Erkrankung, und obwohl sie nicht gefährlich ist, kann sie für manche Menschen beängstigend und beunruhigend sein.

Wenn die Erkrankung Sie belastet oder Ihre Schlafqualität beeinträchtigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.