Was sind Schlafstörungen?
Schlafstörungen sind eine Gruppe von Zuständen, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen. Ob durch ein Gesundheitsproblem oder durch zu viel Stress verursacht, Schlafstörungen werden in den Vereinigten Staaten immer häufiger.
Tatsächlich mehr als
Die meisten Menschen haben gelegentlich Schlafprobleme aufgrund von Stress, Hektik und anderen äußeren Einflüssen. Wenn diese Probleme jedoch regelmäßig auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, können sie auf eine Schlafstörung hinweisen.
Abhängig von der Art der Schlafstörung können Betroffene Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und sich den ganzen Tag über extrem müde fühlen. Der Mangel an Schlaf kann sich negativ auf Energie, Stimmung, Konzentration und die allgemeine Gesundheit auswirken.
In einigen Fällen können Schlafstörungen ein Symptom einer anderen medizinischen oder psychischen Erkrankung sein. Diese Schlafprobleme können schließlich verschwinden, sobald die zugrunde liegende Ursache behandelt wird.
Wenn Schlafstörungen nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, umfasst die Behandlung normalerweise eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.
Es ist wichtig, sofort eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafstörung haben könnten. Unbehandelt können die negativen Auswirkungen von Schlafstörungen zu weiteren gesundheitlichen Folgen führen.
Sie können auch Ihre Leistung bei der Arbeit beeinträchtigen, Belastungen in Beziehungen verursachen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aktivitäten auszuführen.
Welche Arten von Schlafstörungen gibt es?
Es gibt viele verschiedene Arten von Schlafstörungen. Einige können durch andere zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen. Es kann durch Jetlag, Stress und Angstzustände, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Es kann auch ein Symptom einer anderen Erkrankung sein.
Schlaflosigkeit kann für Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität problematisch sein und möglicherweise Folgendes verursachen:
- Depression
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit
- Gewichtszunahme
- beeinträchtigte Arbeits- oder Schulleistung
Leider ist Schlaflosigkeit sehr häufig. Bis zu 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erleben es irgendwann in ihrem Leben.
Die Störung tritt am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Frauen auf.
Schlaflosigkeit wird normalerweise als eine von drei Arten klassifiziert:
- chronisch, wenn Schlaflosigkeit mindestens 1 Monat lang regelmäßig auftritt
- intermittierend, wenn Schlaflosigkeit periodisch auftritt
- vorübergehend, wenn die Schlaflosigkeit nur wenige Nächte am Stück anhält
Schlafapnoe
Schlafapnoe ist durch Atemaussetzer während des Schlafs gekennzeichnet. Dies ist eine ernsthafte Erkrankung, die dazu führt, dass der Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Es kann auch dazu führen, dass Sie nachts aufwachen.
Es gibt zwei Arten:
-
obstruktive Schlafapnoe, bei der der Luftstrom stoppt, weil der Atemwegsraum verstopft oder zu eng ist, und
-
zentrale Schlafapnoe, bei der ein Problem in der Verbindung zwischen dem Gehirn und den Atemmuskeln besteht.
Parasomnien
Parasomnien sind eine Klasse von Schlafstörungen, die abnormale Bewegungen und Verhaltensweisen während des Schlafs verursachen. Sie beinhalten:
- Schlafwandeln
- sprechen im Schlaf
- Stöhnen
- Alpträume
- Bettnässen
-
Zähneknirschen oder Kieferpressen
Ruhelose Beine-Syndrom
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist ein überwältigendes Bedürfnis, die Beine zu bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. Während diese Symptome tagsüber auftreten können, treten sie nachts am häufigsten auf.
RLS wird oft mit bestimmten Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, darunter Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Parkinson-Krankheit, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.
Narkolepsie
Narkolepsie ist durch „Schlafattacken“ gekennzeichnet, die im Wachzustand auftreten. Das bedeutet, dass Sie sich plötzlich extrem müde fühlen und ohne Vorwarnung einschlafen.
Die Störung kann auch eine Schlaflähmung verursachen, die dazu führen kann, dass Sie sich direkt nach dem Aufwachen körperlich nicht mehr bewegen können. Obwohl Narkolepsie allein auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten neurologischen Erkrankungen wie Multipler Sklerose verbunden.
Was sind die Symptome von Schlafstörungen?
Die Symptome unterscheiden sich je nach Schweregrad und Art der Schlafstörung. Sie können auch variieren, wenn Schlafstörungen das Ergebnis einer anderen Erkrankung sind.
Zu den allgemeinen Symptomen von Schlafstörungen gehören jedoch:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen
- Tagesmüdigkeit
- starker Drang, tagsüber ein Nickerchen zu machen
- ungewöhnliche Atemmuster
- ungewöhnlicher oder unangenehmer Bewegungsdrang beim Einschlafen
- ungewöhnliche Bewegungen oder andere Erfahrungen im Schlaf
- unbeabsichtigte Änderungen Ihres Schlaf-/Wachrhythmus
- Reizbarkeit oder Angst
- beeinträchtigte Leistung bei der Arbeit oder in der Schule
- wenig Konzentration
- Depression
- Gewichtszunahme
Was verursacht Schlafstörungen?
Es gibt viele Zustände, Krankheiten und Störungen, die Schlafstörungen verursachen können. In vielen Fällen entwickeln sich Schlafstörungen als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.
Allergien und Atemprobleme
Allergien, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege können das nächtliche Atmen erschweren. Die Unfähigkeit, durch die Nase zu atmen, kann auch Schlafstörungen verursachen.
Häufiges Wasserlassen
Nykturie oder häufiges Wasserlassen kann Ihren Schlaf stören, indem Sie nachts aufwachen. Hormonelle Ungleichgewichte und Erkrankungen der Harnwege können zur Entwicklung dieser Erkrankung beitragen.
Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn häufiges Wasserlassen von Blutungen oder Schmerzen begleitet wird.
Chronischer Schmerz
Ständige Schmerzen können das Einschlafen erschweren. Es könnte Sie sogar aufwecken, nachdem Sie eingeschlafen sind. Einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen sind:
- Arthritis
- chronische Müdigkeit
- Fibromyalgie
- entzündliche Darmerkrankung
- anhaltende Kopfschmerzen
- ständige Schmerzen im unteren Rücken
In einigen Fällen können chronische Schmerzen sogar durch Schlafstörungen verstärkt werden. Zum Beispiel glauben Ärzte, dass die Entwicklung von Fibromyalgie mit Schlafproblemen zusammenhängen könnte.
Stress und Angst
Stress und Angst wirken sich oft negativ auf die Schlafqualität aus. Es kann für Sie schwierig sein, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Alpträume, Schlafgespräche oder Schlafwandeln können Ihren Schlaf ebenfalls stören.
Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?
Ihr Arzt wird zunächst eine körperliche Untersuchung durchführen und Informationen über Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte sammeln. Sie können auch verschiedene Tests bestellen, darunter:
- Polysomnographie (PSG): Dies ist eine Labor-Schlafstudie, die den Sauerstoffgehalt, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet, um festzustellen, wie sie den Schlaf stören, im Vergleich zu einer Schlafstudie zu Hause (HST), die in Ihrer eigenen durchgeführt wird und zur Diagnose von Schlafapnoe verwendet wird.
- Elektroenzephalogramm (EEG): Dies ist ein Test, der die elektrische Aktivität im Gehirn bewertet und mögliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Aktivität erkennt. Es ist Teil einer Polysomnographie.
- Multipler Schlaflatenztest (MSLT): Diese Mittagsschlafstudie wird in Verbindung mit einem PSG in der Nacht verwendet, um bei der Diagnose von Narkolepsie zu helfen.
Diese Tests können bei der Bestimmung des richtigen Behandlungsverlaufs für Schlafstörungen entscheidend sein.
Wie werden Schlafstörungen behandelt?
Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art und zugrunde liegender Ursache variieren. Es umfasst jedoch im Allgemeinen eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.
Medizinische Behandlung
Die medizinische Behandlung von Schlafstörungen kann Folgendes umfassen:
- Schlaftabletten
- Melatonin-Ergänzungen
- Allergie oder Erkältungsmedikamente
- Medikamente für alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme
- Beatmungsgerät oder Operation (normalerweise bei Schlafapnoe)
- eine Zahnschiene (normalerweise zum Zähneknirschen)
Änderungen des Lebensstils
Anpassungen des Lebensstils können Ihre Schlafqualität erheblich verbessern, insbesondere wenn sie zusammen mit medizinischen Behandlungen durchgeführt werden. Vielleicht möchten Sie Folgendes in Betracht ziehen:
- Integrieren Sie mehr Gemüse und Fisch in Ihre Ernährung und reduzieren Sie die Zuckeraufnahme
- Abbau von Stress und Angst durch Bewegung und Dehnung
- Erstellen und Einhalten eines regelmäßigen Schlafplans
- vor dem Schlafengehen weniger Wasser trinken
- Begrenzung Ihrer Koffeinaufnahme, insbesondere am späten Nachmittag oder Abend
- Verringerung des Tabak- und Alkoholkonsums
- Essen Sie kleinere kohlenhydratarme Mahlzeiten vor dem Schlafengehen
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts basierend auf den Empfehlungen Ihres Arztes
Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, kann dies Ihre Schlafqualität ebenfalls erheblich verbessern. Während Sie vielleicht versucht sind, an den Wochenenden auszuschlafen, kann dies das Aufwachen und Einschlafen während der Arbeitswoche erschweren.
Wie sind die Aussichten für jemanden mit einer Schlafstörung?
Die Auswirkungen von Schlafstörungen können so störend sein, dass Sie wahrscheinlich sofortige Linderung wünschen. Leider kann die Lösung von Langzeitfällen etwas länger dauern.
Wenn Sie sich jedoch an Ihren Behandlungsplan halten und regelmäßig mit Ihrem Arzt sprechen, können Sie Ihren Weg zu einem besseren Schlaf finden.
Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.
