Viele junge Menschen gehen davon aus, dass sie sich um die Herzgesundheit keine Sorgen machen müssen. Aber während fortgeschrittenes Alter seit langem ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, können auch junge Menschen einem Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sein.

Unter 40 Jahren erleiden mehr Menschen kardiale Ereignisse, was zum Teil auf Risikofaktoren für Herzerkrankungen zurückzuführen ist auftreten im jüngeren Alter.

Wer ist gefährdet für Herzerkrankungen?

Jeder kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen erleiden, a Gruppe von Bedingungen Dazu gehören Herzinfarkt und Schlaganfall. Die Wahrscheinlichkeit ist höher für Menschen mit bestimmten Risikofaktoren.

Obwohl die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen dieser Risikofaktoren haben, mit zunehmendem Alter größer wird, sind junge Erwachsene zunehmend gefährdet, schwere Herzinfarkte zu erleiden.

Risikofaktoren für Herzerkrankungen

EIN Bericht 2020 veröffentlicht im Journal of the American Heart Association (JAHA), dass ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen im frühen Erwachsenenalter beginnen kann.

Im Vergleich zu Jugendlichen im Alter von 12 bis 19 Jahren erfüllt ein geringerer Prozentsatz von Erwachsenen im Alter von 20 bis 39 Jahren die idealen Metriken für die folgenden Faktoren im Zusammenhang mit dem Risiko von Herzerkrankungen:

  • Body-Mass-Index (BMI)
  • Gesamtcholesterin
  • nüchternblutzucker
  • Blutdruck
  • Substanzgebrauch

Junge Erwachsene schneiden bei den anderen drei Faktoren besser ab, insbesondere bei Ernährung, körperlicher Aktivität und Rauchen. Aber während der Anteil von Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die die idealen Cholesterin- und Blutdruckrichtlinien erfüllen, in den letzten zehn Jahren gestiegen ist, gingen die Trends für BMI und Nüchternglukose in die entgegengesetzte Richtung.

Der Bericht weist auch auf die besorgniserregenden Trends höherer Raten von Typ-2-Diabetes bei jungen Erwachsenen sowie auf die Verwendung von E-Zigarettenprodukten hin.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass junge Menschen zunehmend von schwerwiegenden kardialen Ereignissen betroffen sind. EIN Studie 2019 fanden zwischen 1995 und 2014 einen Anstieg der Krankenhauseinweisungen bei Frauen im Alter von 35 bis 54 Jahren wegen akutem Myokardinfarkt (Herzinfarkt).

EIN Analyse 2015 fanden heraus, dass die Sterblichkeitsraten bei koronaren Herzkrankheiten zwischen 1979 und 2011 bei älteren Erwachsenen zurückgingen, diese Raten bei jungen Menschen im gleichen Zeitraum jedoch stabil blieben.

Wie Sie Ihr Risiko managen

Trotz dieser Statistiken können Sie Schritte unternehmen niedriger Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist nie zu früh im Leben, mit Änderungen des Lebensstils zu beginnen, um Ihre Herzgesundheit zu unterstützen.

Kennen Sie Ihre Familiengeschichte

Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigt, wenn Sie a Familiengeschichte der Krankheit. Wenn einer oder beide Ihrer Elternteile kardiovaskuläre Risikofaktoren haben, können Sie dieses Risiko ebenfalls tragen.

Senken Sie Ihren Blutdruck

Bluthochdruck macht Ihre Arterien werden im Laufe der Zeit weniger flexibel. Dadurch wird die Blut- und Sauerstoffmenge reduziert, die zum Herzen fließt, was schließlich zu Herzerkrankungen führen kann.

Sie können Ihren Lebensstil ändern, um Ihren Blutdruck zu senken, oder mit Ihrem Arzt über ein blutdrucksenkendes Medikament sprechen.

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) weist darauf hin, dass Bewegungsmangel ein unabhängiger Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie andere Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und hohe Cholesterinwerte im Blut entwickeln.

Versuchen Sie, sich durch tägliche körperliche Aktivität, einschließlich Gehen und Sport, mehr zu bewegen.

Behalten Sie ein moderates Gewicht bei

Übergewicht ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. EIN Erklärung 2021 von der American Heart Association (AHA) stellten fest, dass abdominale Fettleibigkeit oder „Bauchfett“ ein besonders wichtiger Indikator für das Herzrisiko ist, selbst bei Personen mit einem BMI im normalen Bereich.

Ergreifen Sie Schritte, um Ihr Gewicht durch Bewegung und ausgewogene Essgewohnheiten zu kontrollieren.

Verwalten Sie Ihren Diabetes

Indem Sie Diabetes oder Prädiabetes unter Kontrolle halten, können Sie das verhindern Schäden an den Blutgefäßen und Nerven Ihres Herzens, die durch hohen Blutzucker verursacht werden.

Diabetes-Management kann Ihnen auch helfen, andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte im Blut zu verhindern.

Aufhören zu rauchen

Während weniger junge Menschen normale Zigaretten rauchen, greifen mehr zu E-Zigaretten JAHA-Bericht 2020. Diese E-Zigaretten können auch mit Herzrisiken verbunden sein und zum Konsum herkömmlicher Zigaretten und Tabakprodukte führen.

Wenn Sie rauchen, können Sie mit Ihrem Arzt einen Entwöhnungsplan erstellen, um die Gesundheit Ihres Herzens zu unterstützen.

Andere Änderungen des Lebensstils, wie eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung von Alkohol und die Reduzierung von Stress, können Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu unterstützen.

Treffen Sie echte Menschen mit Herzerkrankungen

Sehen Sie sich die Geschichten von Amy, Johnny und Alyssa unter Heart Healthy Stories That Keep Us Inspired von The Heart Foundation an.

Wann zum arzt

Bei einer Routineuntersuchung, die viele Ärzte einmal im Jahr empfehlen, können Sie mit Ihrem Arzt über die Herzgesundheit sprechen. Während dieser Besuche können Sie jede Frage stellen, die Sie vielleicht haben – auch wenn Sie denken, dass es albern sein könnte.

Ihr Hausarzt kann Ihnen dabei behilflich sein viele Aspekte Ihrer Herzgesundheit, einschließlich:

  • Testen von Blutzucker und Blutcholesterin
  • Überwachung des Blutdrucks
  • Gewicht managen
  • sich gesund ernähren
  • Umgang mit Diabetes
  • aufhören zu rauchen

Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben oder ein Herzproblem haben, kann er Sie an einen Kardiologen überweisen.

Zu den Symptomen, die möglicherweise die Aufmerksamkeit eines Kardiologen erfordern, gehören:

  • Kurzatmigkeit
  • Schwindel
  • Herzgeräusch
  • Brustschmerz
  • Arrhythmie (unregelmäßiger Herzschlag)
  • Ohnmacht

Wenn Sie in der Vorgeschichte ein Herzereignis wie einen Herzinfarkt hatten, kann Ihr Arzt Ihnen auch vorschlagen, einen Kardiologen aufzusuchen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern.

Fragen an Ihren Arzt

Sie können Ihren Hausarzt alles fragen, was Ihnen zum Thema Herzgesundheit einfällt. Hier sind einige häufig gestellte Fragen:

  • Habe ich ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
  • Wie kann ich mein Risiko für Herzerkrankungen reduzieren?
  • Was ist mein idealer Blutdruck?
  • Wie kann ich meinen Blutdruck senken?
  • Wie kann ich meinen Diabetes oder Prädiabetes behandeln?
  • Gibt es Lebensmittel, die ich vermeiden sollte?
  • Welche Arten von körperlicher Aktivität empfehlen Sie?
  • Können Sie mir helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?
  • Mein Elternteil (oder Geschwister) hat eine Herzkrankheit. Was bedeutet das für mein Herzgesundheitsrisiko?

Hausärzte sind oft speziell in der Prävention chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen geschult. Wenn Sie also als junger Erwachsener auf dem Weg zu einer besseren Herzgesundheit beginnen möchten, ist ein Termin bei Ihrem Hausarzt ein guter Anfang.

Junge Erwachsene sind aufgrund von Faktoren wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt. Neuere Studien zeigen, dass diese Risikofaktoren für junge Menschen zunehmen.

Sie können Ihre Herzgesundheit kontrollieren, indem Sie einen gesunden Lebensstil annehmen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um chronische Erkrankungen wie Diabetes zu behandeln.