Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung von ätherischen Ölen beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Qualität der Produkte einer Marke recherchieren. Machen Sie immer einen Patch-Test, bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.
Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit – viele von uns haben nach einer langen Nacht Symptome eines Katers erlebt. Auch wenn Kater unangenehm sind, verschwinden sie irgendwann von selbst. Aber gibt es Möglichkeiten, die Symptome schneller zu lindern?
Sie haben wahrscheinlich schon von einer Vielzahl verschiedener Hausmittel gehört, um Katersymptome zu lindern. Eine davon könnte die Verwendung ätherischer Öle gewesen sein.
Aber sind ätherische Öle wirklich sinnvoll bei einem Kater? Und wenn ja, welche? Lesen Sie weiter, während wir uns mit diesen und weiteren Fragen weiter unten befassen.
Können ätherische Öle bei einem Kater helfen?
Über ätherische Öle und ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Kater wurde nur sehr wenig geforscht. Viele der aktuellen Beweise für ihre Verwendung sind anekdotisch, was bedeutet, dass sie auf persönlichen Erfahrungen beruhen.
Einige Arten von ätherischen Ölen können jedoch bei einigen der häufigsten Katersymptome hilfreich sein. Im Folgenden werden wir die Forschung zu drei ätherischen Ölen untersuchen, die zur Linderung einer Vielzahl von Katersymptomen beitragen können.
Ätherisches Ingweröl
Die Ingwerpflanze wird in der Küche, in Tees, Nahrungsergänzungsmitteln und ätherischen Ölen verwendet. Produkte, die Ingwer enthalten, werden eigentlich aus dem unterirdischen Stamm der Pflanze hergestellt, der als Rhizom bezeichnet wird.
Viele Studien wurden zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Ingwer durchgeführt. Ätherisches Ingweröl kann mit einem Diffusor inhaliert oder topisch als Massageöl aufgetragen werden. Es kann bei verschiedenen Arten von Katersymptomen helfen.
Brechreiz
Es wurden zwei kleine Studien zur Ingwer-Aromatherapie und postoperativer Übelkeit und Erbrechen durchgeführt:
- Einer
Studie 2017 bei Patienten, die sich einer Bauchoperation unterzogen hatten, stellten fest, dass ihre Werte für Übelkeit und Erbrechen nach einer Aromatherapie mit Ingweröl signifikant niedriger waren. - Andere
Studie 2016 sah eine kleine positive Wirkung der Ingweröl-Aromatherapie auf Übelkeit und Erbrechen. Dieser Effekt war jedoch statistisch nicht signifikant.
Beschwerden und Schmerzen
Studien zu ätherischem Ingweröl haben sich auf topische Anwendungen konzentriert, um Schmerzen bei älteren Menschen zu lindern:
- Einer
Studie 2014 fanden heraus, dass die schwedische Massage mit Ingweröl dazu beitrug, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich sowohl bei kurzfristigen als auch bei langfristigen Bewertungen zu reduzieren. - EIN
Studie 2019 bei Menschen mit Kniearthritis fanden heraus, dass eine Massage mit einer Mischung aus Ingwer- und Rosmarinöl die Schmerzwerte senkte und die Funktion verbesserte.
Wenn Sie ätherische Öle topisch auftragen, um Schmerzen zu lindern, verdünnen Sie sie zuerst mit einem Trägeröl.
Entzündung
Alkohol kann
EIN
Schwindel
Eine Studie aus dem Jahr 2013 bewertete die Verwendung von Massagen mit ätherischem Ingweröl bei Frauen mit Menstruationsbeschwerden. Zusätzlich zur Verringerung der Schwere der Krämpfe schien die Massage mit ätherischem Ingweröl auch den Schwindel zu verringern.
Wann man es benutzt
Wenn Sie sich nach einem Kater übel und schmerzend fühlen, sollten Sie es mit ätherischem Ingweröl versuchen.
Ätherisches Pfefferminzöl
Pfefferminze ist eine Art Kraut, das eigentlich eine Kreuzung zwischen zwei verschiedenen Arten von Minzpflanzen ist. Es ist in vielen Formen erhältlich, darunter Aromen, Tees und ätherische Öle.
Ätherisches Pfefferminzöl kann topisch oder durch einen Diffusor verwendet werden. Es kann helfen, die folgenden Katersymptome zu lindern:
Brechreiz
Pfefferminzöl wurde ausgiebig für das Reizdarmsyndrom (IBS) untersucht, was zu Ergebnissen geführt hat
- EIN
Studie 2016 betrachtete Pfefferminzöl-Aromatherapie für postoperative Übelkeit. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer ihre Übelkeit nach dem Einatmen von Pfefferminzöl als geringer einstuften. - Allerdings, ein
Studie 2018 Die Untersuchung der Wirkung der Pfefferminzöl-Aromatherapie auf Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft ergab keinen Unterschied zwischen Pfefferminzöl und dem Placebo.
Kopfschmerzen
Studien zur Verwendung von Pfefferminze bei Kopfschmerzen und Migräne konzentrieren sich oft auf einen ihrer Wirkstoffe: Menthol. Tatsächlich Studien aus
EIN
Geistige Erschöpfung
EIN
EIN
Wann man es benutzt
Die Wirksamkeit von Pfefferminzöl gegen Übelkeit ist gemischt. Wenn Sie jedoch Kopfschmerzen haben oder einen mentalen Muntermacher brauchen, kann das Ausprobieren von Pfefferminzöl eine gute Wahl sein.
Ätherisches Lavendelöl
Lavendel ist ein duftendes Kraut, das in vielen Teilen der Welt angebaut wird. Es wird in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, bei der Zubereitung von Tee und als ätherisches Öl verwendet. Ätherisches Lavendelöl kann in einem Diffusor verwendet oder nach Verdünnung in einem Trägeröl auf den Körper aufgetragen werden.
Ätherisches Lavendelöl kann bei folgenden Katersymptomen helfen:
Beschwerden und Schmerzen
EIN
EIN
Kopfschmerzen
Lavendelöl wird allgemein mit Entspannung in Verbindung gebracht, und es gibt Hinweise darauf, dass es Kopfschmerzen und Migränesymptome lindern kann.
Angst
Lavendel wird oft als Mittel zur Verringerung von Angstzuständen erwähnt.
EIN
Wann man es benutzt
Beinhaltet Ihr Kater hämmernde Kopfschmerzen und andere Schmerzen? Oder bist du vielleicht nach einer Nacht nervös aufgewacht? Ätherisches Lavendelöl kann helfen, diese Gefühle zu lindern.
Tipps zum sicheren Umgang mit ätherischen Ölen
Wenn Sie sich entscheiden, ätherische Öle zu verwenden, um Ihre Katersymptome zu lindern, tun Sie dies auf sichere Weise. Befolgen Sie die folgenden Tipps:
- Ätherische Öle können beim Verzehr giftig sein. Essen oder trinken Sie niemals ätherische Öle. Bewahren Sie alle ätherischen Öle außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.
- Achte beim Vernebeln eines ätherischen Öls darauf, dass der Raum, in dem du dich befindest, gut belüftet ist. Betrachten Sie Haustiere, Kinder und schwangere Frauen, die Aromatherapie inhalieren könnten. Einige ätherische Öle sind gefährlich für Haustiere und Kinder. Viele ätherische Öle werden für schwangere Frauen nicht empfohlen.
- Wenn Sie ein ätherisches Öl auf die Haut auftragen, verdünnen Sie es vorher unbedingt in einem Trägeröl. Sie sollten auch einen Patch-Test durchführen, indem Sie eine kleine Menge auf Ihre Haut auftragen, bevor Sie es auf größere Bereiche auftragen.
- Wisse, dass einige ätherische Öle nicht bei oder in der Nähe von kleinen Kindern verwendet werden sollten. Ein Beispiel ist ätherisches Pfefferminzöl.
- Wenn Sie eine Reaktion auf ein ätherisches Öl bemerken, hören Sie auf, es zu verwenden.
- Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden.
Was ist ein Kater?
Während Katersymptome von Person zu Person unterschiedlich sein können, sind einige der häufigsten:
- Kopfschmerzen
-
Übelkeit oder Magenverstimmung
- Ermüdung
-
Schwäche oder Zittern
- Schwindelgefühl oder als würde sich der Raum drehen (Vertigo)
- Körperschmerzen und Schmerzen
- sehr durstig sein oder einen trockenen Mund haben
- sich gereizt oder ängstlich fühlen
- Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen
Alkohol hat mehrere Wirkungen auf den Körper, die zur Entwicklung eines Katers beitragen. Einige Beispiele sind die Förderung der Austrocknung, die Reizung des Verdauungstrakts und die Störung des Schlafs.
Kater verschwinden normalerweise über mehrere Stunden von selbst. In einigen Fällen können die Symptome jedoch anhalten
Andere Möglichkeiten, einem Kater zu helfen
Es gibt andere Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Katersymptome zu lindern. Diese beinhalten:
- Hydrat. Da Alkohol Sie dehydrieren kann, konzentrieren Sie sich darauf, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Neben Trinkwasser können auch Sportgetränke oder Pedialyte helfen, Sie zu rehydrieren und verlorene Elektrolyte zu ersetzen.
- Iss etwas. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Cracker oder Toast zu essen, um den Blutzucker anzukurbeln und Ihren Magen zu beruhigen. Darüber hinaus können Suppen und Brühen helfen, Elektrotypien zu ersetzen.
- Verwenden Sie ein Schmerzmittel. Die Einnahme von etwas Ibuprofen (Motrin, Advil) kann bei Schmerzen helfen, aber denken Sie daran, dass es auch Ihren Magen reizen kann. Vermeiden Sie die Einnahme von Paracetamol (Tylenol), da dies Ihre Leber zusätzlich belasten könnte.
- Sich ausruhen. Das einzig bewährte Heilmittel gegen einen Kater ist Zeit. Manchmal kann es Ihnen helfen, wieder ins Bett zu gehen und sich mehr auszuruhen, um die schlimmsten Ihrer Symptome zu überwinden.
Das wegnehmen
Ein Kater kann auftreten, nachdem Sie zu viel Alkohol getrunken haben. Einige der häufigsten Symptome sind Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen. Katersymptome verschwinden normalerweise nach mehreren Stunden von selbst.
Die Forschung zu ätherischen Ölen und ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung von Katern ist derzeit sehr begrenzt. Es gibt einige ätherische Öle wie Ingwer, Pfefferminze und Lavendel, die helfen können, bestimmte Katersymptome zu lindern.
Wenn Sie ätherische Öle gegen einen Kater verwenden, befolgen Sie immer die entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen. Andere Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, sind Rehydrierung, ein Snack und etwas Ruhe.
