Sind Horrorfilme schlecht für Ihre psychische Gesundheit?

Physiologische Wirkungen

Horrorfilme enthalten psychologische Tricks, die durch die Manipulation von Bildern, Ton und Geschichte Illusionen von Spannung und Gefahr erzeugen.

Obwohl Ihr Gehirn sich bewusst ist, dass die Bedrohungen nicht real sind, registriert Ihr Körper sie gleichzeitig, als ob sie real wären.

Sally Winston, lizenzierte Psychologin und Geschäftsführerin des Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland, erklärt: „[When watching horror films]dein Herz pumpt und das Adrenalin fließt, und deine Aufmerksamkeit verengt sich, obwohl du weißt, dass du zu Hause oder im Theater bist und keine wirkliche Gefahr besteht.“

Dies ist vergleichbar mit einer Fahrt in einem Vergnügungspark, wo Sie Angst haben können, während Sie gleichzeitig wissen, dass Sie in Sicherheit sind.

Winston sagt, dass es im Allgemeinen nicht schadet, nach denen Ausschau zu halten, die die Illusion als das verarbeiten können, was sie ist. Sie beschreibt die Fähigkeit, ein Erlebnis zu haben und es gleichzeitig zu beobachten, als „Entmischung“ oder „Entwirrung“.

Es ist eine „Voraussetzung für den Genuss von Horrorfilmen“, sagt sie.

Das heißt, es gibt einige Dinge zu beachten.

Horrorfilme sollen bestimmte Emotionen wie Anspannung, Angst, Stress und Schock hervorrufen. Diese können die Freisetzung von Hormonen im Körper wie Noradrenalin, Cortisol und Adrenalin aus dem vegetativen Nervensystem bewirken.

Möglicherweise bemerken Sie eine physiologische Reaktion dieser Hormone in Form von Pupillenerweiterung, erhöhter Herzfrequenz und Muskelspannung.

Auswirkungen auf den Schlaf

Obwohl Adrenalin zum Gesamterlebnis des Films beiträgt, können die erhöhten Zustände das Einschlafen erschweren.

„Sogar die Post-Horror-Euphorie, die manche empfinden, ist aktivierend, nicht entspannend. Daher können Horror- und Suspense-Filme selbst für diejenigen, die die Achterbahn der Gefühle genießen, den Schlaf erschweren“, sagt Dr. Pamela Rutledge, Direktorin des Media Psychology Research Center.

Eine gute Nachtruhe ist unglaublich wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit.

Psychische Gesundheit

Forschung hat gezeigt, dass Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität die Verarbeitung von Emotionen im Gehirn am nächsten Tag negativ beeinflussen kann kann negative Emotionen verstärken.

Schlechter Schlaf wurde auch mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Das wird geschätzt 90 Prozent der Menschen mit Depressionen haben eine schlechte Schlafqualität. Etwas Forschung deutet darauf hin, dass schlechter Schlaf bei älteren Erwachsenen das Risiko eines Selbstmordtodes erhöht.

Forschung weist auch darauf hin, dass 3 oder mehr aufeinanderfolgende Nächte ohne Schlaf zu Wahrnehmungsverzerrungen, Wahnvorstellungen und Halluzinationen führen können.

Rutledge merkt an, dass „bei empfindlichen Personen der Schlaf auch durch die Verinnerlichung der Bilder beeinträchtigt werden kann [from movies] in Träume.“

Das bedeutet, dass das Grauen auf dem Bildschirm Alpträume auslösen kann, die sind bewährt um den REM-Schlaf (Tiefschlaf) zu stören und einen gestörten oder schlechten Schlaf zu verursachen.

Wenn Horrorfilme Sie nachts wach halten, kann es sich lohnen, Ihre Auswahl zu überdenken.

Angst

Menschen, die unter Angstzuständen leiden, werden eher von Horrorfilmen negativ beeinflusst.

Wie Rutledge erklärt: „Chronische Angst erhöht die Empfindlichkeit gegenüber erschreckenden Reizen, wodurch Menschen, die bereits gestresst und ängstlich sind, eher negativ reagieren.“

Angstempfindlichkeit ist die Angst vor den mit Angst verbundenen körperlichen Empfindungen und eine Fehlinterpretation dieser Empfindungen als echte Bedrohungen.

Winston erklärt dies als „die Angst vor der Angst – eine Abneigung gegen und Angst vor der Erregungsreaktion des Körpers durch Empfindungen und Gefühle“.

Diejenigen, die unter Angstempfindlichkeit leiden, werden eher negative Auswirkungen durch das Ansehen von Horrorfilmen erfahren. Die Neigung, aufdringliche Gedanken und Bilder zu fürchten, kann ausgelöst werden und Angst oder Panik verstärken.

Winston merkt an, dass das Betrachten von Horrorbildern zu unerwünschten Gedanken und Gefühlen führen kann. Daher besteht bei Menschen mit Angstempfindlichkeit normalerweise ein großer Drang, solche Erfahrungen zu vermeiden.

Positive Effekte von Horrorfilmen

Obwohl Horrorfilme voller Eingeweide und Blut sind, können sie auch positive Auswirkungen auf die Zuschauer haben.

Rutledge sagt: „Im Allgemeinen neigen Menschen, die sich Horrorfilme ansehen, dazu, sie aus verschiedenen Gründen zu genießen, daher ist es für die meisten Zuschauer ein positiver Effekt.“

Das Ansehen von Horrorfilmen kann auch eine Gelegenheit sein, sich seinen Ängsten zu stellen, da der Zuschauer dem Horror standhält und die Belohnung der Entschlossenheit genießen kann.

Dies kann insbesondere für Zuschauer mit bestimmten psychischen Gesundheitsstörungen gelten.

„Wenn jemand wegen einer Angststörung oder Zwangsstörung behandelt wird, können Horrorfilme nützliche Gelegenheiten bieten, sich seinen Ängsten zu stellen und das Vertrauen zu entwickeln, dass man unangenehme Belastungen tatsächlich ertragen kann und dass sie für einen nicht gefährlich sind“, erklärt Winston.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Psychologen darüber sprechen, ob dies für Sie persönlich funktionieren würde.

Tipps für gesundes Sehen

Es gibt auch Möglichkeiten, die Wirkung eines Gruselfilms abzumildern und dennoch den Nervenkitzel zu genießen.

Finden Sie heraus, welches Subgenre zu Ihnen passt

Ein wichtiger Tipp zum Ansehen von Horrorfilmen ist, herauszufinden, mit welchem ​​Niveau Sie umgehen können und welches Subgenre Ihren Vorlieben entspricht.

Wie Rutledge sagt: „Kenne deinen eigenen Geschmack und deine Toleranz.“

Zum Beispiel wird nicht jeder Gore oder Gedankenspiele mögen. Wenn Blutvergießen dich eher noch lange nach dem Anschauen verfolgt, probiere etwas Übernatürlicheres aus, wie „Paranormal Activity“ oder „The Conjuring“.

Wenn Geister Sie nachts eher wach halten, versuchen Sie alternativ, sich für einen Psychothriller wie „Black Swan“, „The Boy Next Door“ oder „Look Away“ zu entscheiden.

Wenn Blut Ihr Ding ist, probieren Sie „Human Centipede“ oder die „Saw“-Reihe.

Setzen Sie sich selbst Grenzen

Das Wichtigste, was Sie beim Anschauen von Horrorfilmen beachten sollten, ist Ihr eigener Komfort.

„Es kann nicht schaden, Horrorfilme zu meiden, sei es aus moralischen Gründen, Gewalt zu meiden, oder aus psychologischem Wunsch, unerwünschte Bilder und Empfindungen zu vermeiden“, sagt Winston.

Rutledge stimmt diesem Gefühl zu, dass Ihre Bedürfnisse an erster Stelle stehen.

„Seien Sie bereit, Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen, wenn Sie über gemeinsame Programme verhandeln. Setzen Sie sich nicht dem Unbehagen aus, weil andere etwas sehen wollen, das Sie möglicherweise störend finden“, sagt sie.

Es ist wichtig, Ihre aktuellen Emotionen einzuschätzen und wie Sie durch das, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, beeinflusst werden, insbesondere wenn Sie zu Angst oder Unruhe neigen.

Wie Rutledge bemerkt: „Wenn Sie aufbrausend und ängstlich sind … verzichten Sie auf einen Horrorfilm und sehen Sie sich etwas an, das Sie in eine andere Welt entkommen lässt.“

Denken Sie daran, dass Sie jederzeit den Raum verlassen und stattdessen ein entspannendes Buch nehmen können. Alle Erzählungen haben Konflikte, aber es geht darum, das Niveau zu wählen, das sich zu dem Zeitpunkt für Sie richtig anfühlt.

Hüten Sie sich vor dem Binge

Es ist auch wichtig, nicht nur zu überwachen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, sondern auch, wie viel Sie davon verbrauchen. Auch wenn es verlockend sein mag, den ganzen Monat Horrorfilme zu laufen, kann dies mit einigen Risiken verbunden sein.

Eine Studie des Department of Health and Recreation der University of Toledo aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Binge-Watching von Fernsehen oder Filmen die Symptome von Angstzuständen verstärken und den Schlaf stören kann, selbst wenn es sich nicht um Horrorfilme handelt.

Die Studie ergab auch, dass Teilnehmer, die jeden Abend mehr als 2 Stunden fernsahen, ein höheres Maß an Depressionen aufwiesen als diejenigen, die kürzere Fernsehzeiten hatten.

Das Binge-Watching von Horrorfilmen erhöht auch die Regelmäßigkeit des Adrenalins im Körper und verschlimmert Schlafprobleme.

Forschung legt auch nahe, dass Binge-Watching ein obsessives und kompensatorisches Verhalten sein kann. Dabei kann es sich um Symptome wie Kontrollverlust, negative gesundheitliche und soziale Auswirkungen, Schuldgefühle und Pflichtvernachlässigung handeln.

Es ist wichtig, zu überwachen, wie viele Filme Sie sich pro Woche ansehen, und festzustellen, ob sich dies auf Ihr Routineverhalten auswirkt.

Wie bei jedem Film oder jeder Fernsehsendung dreht sich alles um Moderation.

Machen Sie eine Pause

Wenn Sie sich bei Teilen eines Films unwohl fühlen, können Sie jederzeit die Augen schließen oder für eine kurze Toilettenpause gehen.

Es ist keine Schande, sich von einer bestimmten Szene abzuwenden, die einem auf unangenehme Weise den Rücken kühlt.

Lass die Lichter an

Beobachten Sie mit eingeschaltetem Licht oder tagsüber. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie unter Nyktophobie oder extremer Angst vor der Dunkelheit leiden.

befreunden

Ein weiterer Tipp ist, Gruselfilme mit anderen anzusehen, da sie dir helfen können, dich an die Realität gebunden zu fühlen. Dann gibt es die Möglichkeit zum Kuscheln, was Ihnen helfen kann, sich sicher zu fühlen.

„Horrorfilme verstärken das ‚Kuscheln’ in den Kinos, um mit der Angst fertig zu werden, und das Ansehen in Gruppen verstärkt den Genuss, weil sich die Menschen sicherer fühlen, wenn sie Angst haben“, sagt Rutledge.

Wissen, was kommt

Wenn Sie Angst haben, das Ende nicht zu kennen, können Sie jederzeit im Voraus nach Spoilern suchen und sie einfach für sich behalten. Das kann dabei helfen, Spannungsgefühle abzubauen.

Das Endergebnis

Wie bei allen Genres von Filmen und Fernsehsendungen kommt es auf die individuellen Vorlieben und Umstände an.

Um sicher zu schauen, beobachten Sie, wie Sie sich bei Horrorfilmen fühlen. Achte darauf, wie du dich am nächsten Tag fühlst und ob dein Schlaf beeinträchtigt ist.

Denken Sie daran, dass Sie jederzeit eine Besichtigung verlassen können, wenn Sie sich unwohl fühlen oder die physiologischen Reaktionen in Ihrem Körper nicht genießen.

Es macht Spaß, in Halloween-Stimmung zu kommen, aber es ist viel wichtiger, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.

Marnie Vinall ist eine freiberufliche Autorin, die in Melbourne, Australien, lebt. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit bis hin zu nostalgischen Sandwiches und dem Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie erreichen Marnie über TwitterInstagram oder ihre Website.