Während der Schwangerschaft gibt es viele Gebote und Verbote. Trinken Sie viel Wasser und ruhen Sie sich zusätzlich aus. Essen Sie keine bestimmten Lebensmittel und nehmen Sie nicht an bestimmten Aktivitäten teil. Es ist nur natürlich, dass Sie jedes einzelne Ding, das Sie konsumieren oder auf Ihren Körper auftragen, erforschen möchten.
Kokosöl zum Beispiel ist eine beliebte Lebensmittelzutat, die auch gute Noten dafür erhält, dass sie eine großartige Feuchtigkeitscreme für die Haut ist und vieles mehr. Aber ist es sicher, es während der Schwangerschaft zu verwenden?
Hier ist, was Sie über Kokosöl wissen müssen, wie Sie es während der Schwangerschaft anwenden und welche Fragen Sie Ihrem Arzt stellen sollten.
Essen mit Kokosöl während der Schwangerschaft
Kokosöl gilt als eine Art Superfood. Ernährungsphysiologisch besteht es zu 100 Prozent aus Fett – 80 bis 90 Prozent davon sind gesättigte Fettsäuren. Es
Die mittellange langkettige Fettsäure (MCFAs), die fast die Hälfte des Fetts in Kokosöl ausmacht, wird als Laurinsäure bezeichnet, die antimikrobielle Eigenschaften hat. Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Laurinsäure, wenn sie konsumiert wird, zur Leber wandert und in Energie umgewandelt wird, anstatt als Fett im Körper gespeichert zu werden.
Während der Schwangerschaft spielen die Fette, die Sie essen, eine wichtige Rolle beim Wachstum der Plazenta und der Organe Ihres Babys. Sie können das Öl zum Anbraten von Gemüse verwenden oder beim Backen andere Öle ersetzen. Keine Lust zu kochen? Sie können auch einen Esslöffel in einen Smoothie werfen.
Ist der Verzehr von Kokosöl während der Schwangerschaft sicher? Ja – vorausgesetzt, Sie sind nicht allergisch und übertreiben es nicht. Bleiben Sie bei „jungfräulichen“ Sorten, die weniger verarbeitet sind als ihre raffinierten Gegenstücke.
Ölziehen mit Kokosöl in der Schwangerschaft
Einige Leute nehmen einen Schluck Kokosnussöl und schwenken es in einer Praxis namens Ölziehen herum. Laut a
- Mundgeruch reduzieren
- reduzieren Plaque auf Ihren Zähnen
- Karies vorbeugen
- stärken Sie Ihre Mundmuskulatur
Darüber hinaus zeigen einige anekdotische Beweise, dass das Ölziehen Beschwerden verbessern kann, die von Migräne über Allergien bis hin zu Nierenerkrankungen reichen – aber es bedarf weiterer Forschung.
Die American Dental Association teilt mit, dass eine Schwangerschaft bestimmte zahnärztliche Probleme wie Gingivitis oder Zahnerosion auslösen kann. Während das Ölziehen während der Schwangerschaft sicher zu sein scheint, gibt es nicht viel Forschung für oder gegen die Praxis. Außerdem sollte Ölziehen Zähneputzen, Zahnseide oder regelmäßige Zahnarztbesuche nicht ersetzen.
Um das Ölziehen zu Hause auszuprobieren, nehmen Sie einen Esslöffel natives Kokosöl, nehmen Sie es in den Mund und schwenken Sie es etwa 20 Minuten lang sanft herum.
Das Ölziehen wird am besten morgens auf nüchternen Magen durchgeführt, was bei morgendlicher Übelkeit schwierig sein kann. Wenn Sie fertig sind, spucken Sie das Öl in einen Mülleimer (nicht ins Waschbecken – es kann die Rohre verstopfen) und putzen Sie Ihre Zähne oder spülen Sie Ihren Mund mit Salzwasser aus.
Kokosöl bei atopischer Dermatitis während der Schwangerschaft
Die Fettsäuren im Kokosöl spenden Ihrer Haut besonders viel Feuchtigkeit. Atopische Dermatitis (Ekzem) ist eine der häufigsten Hauterkrankungen während der Schwangerschaft.
Wenn Sie bereits mit Ekzemen zu tun haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass es während der Schwangerschaft aufflammt. Ein älterer Forschungsbericht aus dem Jahr 2007 zeigte dies jedoch
Natives Kokosnussöl kann bei Bedarf topisch auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden. Laut einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2019 kann das Öl mehrere wichtige antioxidative, entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften aufweisen, die bei der Wundheilung helfen und gleichzeitig trockene, gereizte Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
Während es nicht viele Studien zur Verwendung von Kokosnussöl bei atopischer Dermatitis während der Schwangerschaft gibt, weisen Studien an der Allgemeinbevölkerung nicht auf Probleme beim Auftragen von nativem Kokosnussöl auf die Haut hin. Wenn Sie mit Ekzemen zu tun haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über andere Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils, die helfen können.
Kokosöl gegen Dehnungsstreifen
Ihr Körper wächst mit Ihrem Baby. All diese Hautdehnungen können zu Dehnungsstreifen an Bauch, Oberschenkeln, Gesäß, Armen und mehr führen. Die Feuchtigkeitsversorgung der Haut kann bei der Vorbeugung von Dehnungsstreifen helfen.
Während es nicht viel Forschung über die Verwendung von Kokosnussöl bei Dehnungsstreifen gibt, machen seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften es zu einer potenziellen Hilfe für eine Vielzahl von Hauterkrankungen.
Einer
Auch hier scheint das Auftragen von nativem Kokosnussöl auf Ihre Haut während der Schwangerschaft sicher zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Methoden zur Behandlung von Dehnungsstreifen oder wenn Sie weitere Bedenken bezüglich Ihrer Haut haben. Und lassen Sie uns diejenigen sein, die Ihnen das sagen – manchmal sind Dehnungsstreifen nicht vermeidbar.
Kokosöl für die Dammmassage
Wenn Ihr Geburtstermin näher rückt, können Sie Ihren Körper mit einer täglichen Dammmassage auf die Entbindung vorbereiten. Der Damm ist der Bereich zwischen Vulva und Anus, der sich während einer vaginalen Geburt dehnen muss. Regelmäßiges Massieren mit einem feuchtigkeitsspendenden Öl wie Kokosnussöl kann helfen, Vaginalrisse zu verhindern.
So führen Sie eine Selbstmassage durch:
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein (z. B. im Bett, auf der Couch)
- Führen Sie Ihre Finger etwa anderthalb Zoll in den unteren Vaginalbereich ein
- Üben Sie Druck nach unten in Richtung Ihres Rückens aus und bewegen Sie Ihre Daumen nach außen zu den Seiten
- Halten Sie etwa 2 Minuten lang – Sie können ein leichtes Stechen oder Brennen spüren
- Tragen Sie Kokosöl (oder Mandelöl oder Olivenöl) auf Ihre Daumen auf und massieren Sie den Bereich etwa 4 Minuten lang
- Wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal und ruhen Sie sich zwischen den Sitzungen aus
Dammmassage ist während der Schwangerschaft sicher. Obwohl Sie jederzeit beginnen können, ist es laut einer Forschungsbewertung von 2012 in den 6 Wochen vor Ihrem Fälligkeitsdatum am effektivsten.
Kokosöl als persönliches Gleitmittel während der Schwangerschaft
Sie können auch ganz nah dran sein und Kokosöl als Gleitmittel für Sex verwenden. Obwohl Sie normalerweise kein Gleitmittel verwenden, kann es die Reibung verringern und den Sex angenehmer machen. Schließlich kann eine Schwangerschaft die Sekrete Ihrer Vagina verändern, sodass Sie feuchter oder trockener als gewöhnlich sein können.
Es gibt keine Studien zu Kokosöl als Gleitmittel während der Schwangerschaft. Allerdings weisen seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften und die Verwendung als Teil der Dammmassage darauf hin, dass es eine sichere Option ist. Und einige Informationen deuten darauf hin, dass Kokosöl vor Hefeinfektionen schützt, aber Sie sollten es vielleicht zuerst von Ihrem Arzt durchführen lassen.
Verwenden Sie jedoch kein Kokosöl, wenn Sie Kondome verwenden und Bedenken hinsichtlich sexuell übertragbarer Infektionen (STIs) haben. Gleitmittel auf Ölbasis können Latexkondome beschädigen und ihre Wirksamkeit beeinträchtigen. Und wenn Sie zu vaginalen Infektionen neigen, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Gleitmitteloptionen.
Kokosöl für haare während der schwangerschaft
Ihr Haar kann während der Schwangerschaft besonders dick und luxuriös sein (Sie haben Glück!). Oder es kann schlaff und uninspiriert sein. In beiden Fällen kann Kokosnussöl topisch als Konditionierungsbehandlung auf das Haar aufgetragen werden. EIN
Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Anwendung von Kokosöl auf dem Haar während der Schwangerschaft schädlich ist. Anekdotische Berichte über seine Wirksamkeit sind gemischt. Einige Leute sagen, dass Kokosnussöl Wunder für ihre Locken bewirkt, während andere von Haarausfall berichten, wenn sie das Öl verwenden.
Was auch immer Sie tun, beginnen Sie mit nur einer kleinen Menge nativem Kokosnussöl. Erwärmen Sie es zwischen Ihren Handflächen und tragen Sie es auf die Haarspitzen auf, wobei Sie die Wurzeln und die Kopfhaut aussparen.
Kokosöl als Hämorrhoidenbehandlung während der Schwangerschaft
Hämorrhoiden sind eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft und der Zeit nach der Geburt. Sie beinhalten geschwollene Krampfadern an der Innen- oder Außenseite Ihres Anus und Rektums. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019, an der schwangere Frauen teilnahmen, ergab, dass Kokosnussöl Beschwerden (Schmerzen, Juckreiz usw.) durch Hämorrhoiden mehr lindern kann als nur Lebensstilmaßnahmen.
Die Teilnehmer der Studie trugen 2 Wochen lang zweimal täglich eine mit Kokosnussöl hergestellte Salbe auf. Sie folgten auch anderen Änderungen des Lebensstils, wie einer ballaststoffarmen Ernährung, Trinkwasser und täglicher Bewegung.
In Bezug auf die Sicherheit werden keine Nebenwirkungen bei der Verwendung von Kokosnussöl festgestellt. Es ist wichtig zu wissen, dass sich die Studie auf Hämorrhoiden der Grade 1 und 2 bezog. Wenn Sie Hämorrhoiden haben, die aus dem Anus herausragen (Grad 3 oder 4), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
Allgemeine Sicherheitsinformationen und Risiken für Sie oder Ihr Baby
Verwenden Sie kein Kokosöl, wenn Sie allergisch gegen Kokosnuss sind oder irgendwelche Symptome einer Reaktion zeigen, wenn Sie diesem Inhaltsstoff ausgesetzt sind. Die Symptome einer allergischen Reaktion sind in der Regel mild und können umfassen:
- Juckreiz in Augen, Nase oder Haut
- Nesselsucht oder Hautausschlag
- Kopfschmerzen
- Durchfall/Magenprobleme
- Keuchen/Enge in der Brust.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie diese Symptome bemerken, aber holen Sie sich Notfallhilfe, wenn Sie Symptome einer Anaphylaxie haben (eine schwere, lebensbedrohliche Komplikation):
- Schwellung
- juckender, roter oder verfärbter Ausschlag
- Benommenheit
- niedriger Blutdruck
- Atembeschwerden
- anhaltendes Niesen
- Magenkrämpfe
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie regelmäßig Kokosöl essen, wenn Sie Bedenken haben, zu viele gesättigte Fette zu sich zu nehmen. Während Kokosöl als Superfood angepriesen wird, sollte es nur in Maßen und als Ersatz für andere Öle wie Olivenöl oder Rapsöl, die ungesättigte Fette liefern, in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Das Endergebnis
Kokosöl kann aus verschiedenen Gründen in der Schwangerschaft sicher eingenommen und topisch angewendet werden. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um das gesamte Spektrum der Vorteile und Risiken abzuschätzen.
Wenn Sie mit Schmerzen oder Beschwerden zu kämpfen haben oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Hausmittel wie Kokosöl während der Schwangerschaft sicher sind.
