So stoppen Sie den nächtlichen Husten: Über 20 Tipps und Tricks

Was verursacht Husten?

Ein Husten ist ein bisschen wie Liebe, man weiß es, wenn man es fühlt, aber es zu definieren ist schwer AF!

Im Grunde genommen ist Husten jedoch der Weg des Körpers, die Lungen und Atemwege von Eindringlingen zu befreien, erklärt Liana Casusi, MD und Beraterin für Oh So Spotless. „Es ist eine Reflux-Reaktion, die durch Reizstoffe wie Staub, Rauch, Verschmutzung oder Schleim verursacht wird, die in den Körper eindringen“, sagt sie.

Nasser Husten vs. trockener Husten

Aus medizinischer Sicht sagt Casusi, dass es keinen sicheren Weg gibt, die Ursache eines Hustens zu bestimmen, indem man ihn einfach als trocken oder feucht beschreibt.

„Ein nasser Husten, auch als produktiver Husten bekannt, bringt Schleim hervor, während ein trockener Husten oder unproduktiver Husten dies nicht tut“, sagt sie. „Beide Arten von Husten können durch Infektionen, strukturelle Lungenerkrankungen oder Atemwegsentzündungen durch Reizstoffe verursacht werden.“

Husten kann auch durch virale oder bakterielle Atemwegsinfektionen wie Lungenentzündung, Keuchhusten und Krupp verursacht werden.

„Diese Infektionen können Entzündungen im Körper verursachen, die den natürlichen Schleim im Körper erhöhen und verdicken“, sagt sie. Und dieser zusätzliche Schleim führt zu Husten.

Asthma und Allergien sind Bedingungen, die auch Husten verursachen, der ebenfalls auf eine Entzündung zurückzuführen ist, sagt sie.

Andere häufige Ursachen sind:

• Medikamente
• Herzinsuffizienz
• gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Atemwegsinfektionen
• Lungenerkrankung
• Schädigung der Stimmbänder
• Schlafapnoe

Bei Menschen, die rauchen, gibt es zwei häufige Grunderkrankungen, die chronische Bronchitis und Emphysem genannt werden und aufgrund der Zerstörung des Lungengewebes Husten verursachen können.

Genau, wie man mit dem Husten aufhört

Kein Zweifel, wenn Sie husten, möchten Sie wahrscheinlich nicht mehr husten. Schließlich ist Husten ein bisschen laut, ein bisschen unbequem und ein bisschen schmerzhaft!

„Da Husten aber ein natürlicher Mechanismus ist, durch den unser Körper Fremdstoffe in den Atemwegen ausscheiden kann, ist es nicht ratsam, ihn per se zu stoppen“, sagt Casusi. „Im Gegenteil, die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache ist die beste Lösung.“ Macht Sinn.

Im Folgenden finden Sie 19 Tipps zur Behandlung der zugrunde liegenden Ursache von Husten.

1. Bleiben Sie weg von Allergenen

Um nicht wie Captain Obvious zu klingen, aber wenn Sie Allergien haben, vermeiden Sie diese Allergene.

„Häufige Allergene, die Husten verursachen, sind Staub und Pollen“, sagt Casusi.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie gegen irgendetwas allergisch sind, können Sie einen Allergologen konsultieren oder einen Allergietest für zu Hause durchführen.

2. Befreien Sie Ihr Zuhause von Staub

Zum Thema Allergene… Sie sollten Ihr Zuhause nach Möglichkeit frei von häufigen Allergenen (Staub, Milben, Pollen und dergleichen) halten.

„Wechseln Sie Ihre Vorhänge und Bettwäsche oft, um zu vermeiden, dass sich diese Reizstoffe im ganzen Haus ansammeln“, sagt Casusi.

Sie sollten auch darauf achten, Teppiche, Teppiche und Stofftiere sauber zu halten, fügt sie hinzu.

3. Verwenden Sie Luftfilter, um Ihr Schlafzimmer allergiesicher zu machen

Tut mir leid, aber das regelmäßige Waschen der Leinen und der Babydecke reicht nicht aus, um einen Husten zu stoppen, der nachts auftaucht.

Sie werden Ihr Schlafzimmer auch mit Hilfe eines HEPA-Luftfilters milbensicher machen wollen.

Andere Strategien, um Ihr Schlafzimmer milbensicher zu machen:

• Verwenden Sie Allergiebezüge für Kissenbezüge, Bettdecken, Matratzen und Boxspringbetten, um Hausstaubmilben zu reduzieren und zu verhindern.
• Bettwäsche einmal pro Woche in heißem Wasser waschen.
• Lassen Sie keine Haustiere auf Ihrem Bett oder in Ihrem Schlafzimmer.

4. Verwalten Sie Asthma

Asthma führt dazu, dass die Atemwege eng und entzündet werden. Trockener Husten ist ein häufiges Symptom von Asthma.

Wenn sich Ihr Husten trocken anfühlt und Sie manchmal Schwierigkeiten beim Atmen haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft. Möglicherweise benötigen Sie zur Behandlung von Asthma einen verschreibungspflichtigen Inhalator.

5. Fenster schließen

„Gerade in der Allergiesaison möchte man nachts die Fenster geschlossen halten“, sagt Casusi.

Dadurch werden (mehr) Pollen, Staub und Milben davon abgehalten, in Ihren Raum zu blasen.

6. Vermeiden Sie nach Möglichkeit verschmutzte Gebiete

Laut Casusi „ist der häufigste Grund, warum Menschen husten, dass der Körper die Atemwege nach oder während der Exposition gegenüber Umweltverschmutzung reinigt.“

Angesichts der Tatsache, dass mehr als 90 Prozent der Weltbevölkerung jedes Jahr verschmutzter Luft ausgesetzt sind, wird es schwierig sein, verschmutzte Gebiete insgesamt zu vermeiden.

Wenn Sie jedoch unter ständigem Husten leiden, sollten Sie vor Reiseantritt den Luftqualitätsindex überprüfen, indem Sie AirNow.gov besuchen.

7. Haben Sie GERD? Pack es an

GERD ist eine chronische Form von saurem Reflux und eine häufige Ursache für nächtlichen Husten.

Wenn Sie häufig ein Brennen in der Brust verspüren, das sich nach dem Essen oder Hinlegen verschlimmert, sprechen Sie mit einem Arzt. Das ist das Symptom Nummer eins von GERD.

Es gibt ein paar Dinge, die Menschen mit GERD tun können, um die Symptome zu lindern.

„Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Medikamente einnehmen und Lebensmittel vermeiden, die Ihre Symptome auslösen“, sagt Casusi. Sie können ein Ernährungstagebuch führen, um herauszufinden, was diese Lebensmittel sind, wenn Sie sich nicht sicher sind.

8. Neigen Sie Ihr Bett

Im Liegen kann die Magensäure leichter in die Speiseröhre zurückfließen. Warten Sie also am besten mindestens 2,5 Stunden nach dem Essen, um sich flach hinzulegen. Und es kann hilfreich sein, das Kopfende Ihres Bettes um 6 bis 8 Zoll anzuheben.

Menschen mit GERD sind nicht die einzigen, die davon profitieren können, in einer Schräglage zu schlafen – fast jeder, der hustet.

Es ist einfacher für Reizstoffe, in Ihren Hals zu gelangen, um Husten auszulösen, wenn Sie sich hinlegen.

Ihr Zug: Versuchen Sie, einige Kissen aufzustützen, um Ihren Kopf zu heben. Oder, wenn Sie Lust haben (oder nach einer Ausrede suchen, eine neue Matratze zu kaufen), investieren Sie in eine verstellbare Matratze.

9. Kakerlaken ausrotten

Kakerlaken sind nicht nur furchteinflößend – sie sind auch eine häufige Ursache für Husten. Pfui.

Speichel, Kot und Körperteile von Kakerlaken können Husten und andere allergische Symptome verursachen.

Beugen Sie Kakerlaken in Ihrem Haus vor, indem Sie:

• Lebensmittelbehälter versiegelt zu halten, damit sie für Kakerlaken unattraktiv sind
• Entfernen von Zeitungs- und Zeitschriftenstapeln, die Staub anziehen und Kakerlaken Verstecke bieten
• Einsatz eines Kammerjägers zur Beseitigung eines schweren Kakerlakenbefalls

10. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Trockene, warme Luft kann Ihren Hals und Ihre Atemwege austrocknen und Sie anfälliger für Hustenanfälle machen. Das ist der Grund, warum der Husten so vieler Menschen ungefähr zu der Zeit beginnt, wenn sie im Winter ihre Heizung einschalten.

Das Aufblasen eines Luftbefeuchters, der einen kühlen Nebel erzeugt, kann dazu beitragen, die Luft in Ihrem Schlafzimmer (und Hals) feucht zu halten.

11. Lassen Sie sich wegen einer Nasennebenhöhlenentzündung behandeln

Fühlen Sie sich wie das Booger-Monster? Du könntest eine Nasennebenhöhlenentzündung haben.

Infektionen der Nasennebenhöhlen können einen postnasalen Tropfen verursachen (besonders im Liegen!), der den Rachen kitzelt und zu Husten führt.

Wenn Sie sich verschreibungspflichtige Antibiotika für Ihre Nasennebenhöhlenentzündung von einem Arzt besorgen, hilft dies, die Infektion zu beseitigen und so den Tropf (und den begleitenden Husten) zu stoppen.

12. Verwenden Sie einen Neti-Topf

Egal, ob Sie eine ausgewachsene Nasennebenhöhlenentzündung oder einfach nur einen vollgestopften Schnoz haben, ein Neti-Topf kann helfen.

Diese kleinen Geräte wurden entwickelt, um die Nebenhöhlen zu reinigen und können dabei helfen, Schleim aus Ihrer Nasenhöhle zu spülen. Das Ergebnis? Weniger postnasaler Tropfen.

13. Honig essen

„Die Einnahme von 2 bis 3 Teelöffeln Honig vor dem Schlafengehen kann helfen, den Schleim im Hals zu lösen“, sagt Casusi.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, 2 Teelöffel Honig in einen koffeinfreien Tee, z. B. Kräutertee, zu mischen.

Freundliche Erinnerung: Kindern unter 1 Jahr sollten Sie niemals Honig geben.

14. Zitronensaft trinken

Wasser mit etwas Zitronensaft zu trinken, könnte laut Casusi denen helfen, die keinen gastroösophagealen Reflux haben. Das liegt daran, dass die Zitrone entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Wenn Sie sich wie Julia Child fühlen, können Sie sogar ein heißes Getränk mit Zitronensaft, Ingwer, warmem Wasser und Honig für einen Drei-in-Eins-Superdrink zubereiten.

15. Nosh auf Ananas

“Manche Studien haben vorgeschlagen, dass Bromelain, ein in Ananas vorkommendes Enzym, helfen kann, Schleim zu verdünnen und Husten zu unterdrücken“, sagt Casusi.

Also aufessen!

(Nein, vor dem Schlafengehen Ananaskuchen essen zählt nicht).

16. Salzwasser gurgeln

„Das Gurgeln mit einer Salzwasserlösung kann helfen, eine Verstopfung der Atemwege zu beseitigen“, sagt Casusi. Dies wird Menschen mit Asthma, Allergien und Infektionen helfen, weniger zu husten.

Mischen Sie einfach ½ Teelöffel in 8 Unzen warmes Wasser und swish-swish-spuck weg!

17. Nehmen Sie abschwellende Mittel für eine Erkältung

Ihr Husten kann durch eine Erkältung verursacht werden.

Ruhe, Hühnersuppe, Flüssigkeit und Zeit reichen normalerweise aus, um eine Erkältung zu besiegen.

Wenn Ihr Husten jedoch stark ist, können Sie ein Hustenmittel für Erwachsene und Kinder über 6 Jahren ausprobieren. Bei Erwachsenen und Kindern über 6 Jahren können auch abschwellende Sprays angewendet werden, die helfen, postnasales Tropfen zu reduzieren.

18. Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Medikament

„Over-the-counter (OTC) Hustenmittel können Husten auf verschiedene Weise behandeln“, sagt Casusi. “Suppressoren verringern Ihren Hustenreiz, während Expektorantien den Schleim verdünnen und ihn leichter zerhacken lassen.”

Abhängig von der Qualität Ihres Hustens sowie Ihrem Komfortniveau bei der Einnahme von OTC-Medikamenten können Sie in Betracht ziehen, eines zu versuchen.

19. Holen Sie sich Ihre Grippeimpfung

Ja, manchmal bringt dich die Grippe zum Husten.

Wenn Sie einen Hack-a-Thon vermeiden möchten, lassen Sie sich jährlich gegen Grippe impfen, schlägt Casusi vor.

„Sie sollten auch alle anderen Impfstoffe aktualisieren, die Sie möglicherweise benötigen“, sagt sie.

20. Hör auf zu rauchen

Chronischer Husten ist eine häufige Nebenwirkung des langjährigen Rauchens.

Es ist keine schnelle Lösung, aber wenn Sie rauchen, verbessert das Aufhören nicht nur Ihren Husten, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit.

Sprechen Sie mit einem Arzt über Programme, die Ihnen dabei helfen, die Gewohnheit loszuwerden.

Was verursacht nächtlichen husten

Viele der Dinge, die tagsüber einen Husten verursachen, verursachen nachts einen Husten.

Aber die Position, die man beim Schlafen einnimmt, die Stagnation und Qualität der Schlafzimmerluft und die Exposition gegenüber Flusen, Staub, Pollen und Milben aus der Bettwäsche können einen PM-Hustenanfall alltäglich machen.

Unabhängig von der Ursache gibt es verschiedene Heilmittel und Lebensstilmaßnahmen, mit denen Sie versuchen können, den nächtlichen Husten bei Erwachsenen und Kindern zu lindern oder zu verhindern. Einschließlich:

• auf Kissen liegen
• Neigung Ihrer Matratze
• Schalten Sie Ihren Luftbefeuchter ein
• Bettwäsche waschen
• Fenster geschlossen halten
• Einnahme von OTC- oder verschreibungspflichtigen Medikamenten

Was tun bei starkem Husten

Gute Nachrichten: Normalerweise verschwindet Husten von selbst! „Die meisten Husten verschwinden innerhalb weniger Tage von selbst“, sagt Dr. Eliana Rose, Fachärztin für Innere Medizin.

Aber *anhaltender* starker nächtlicher Husten kann ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.

Chronischer nächtlicher Husten ist ein Symptom für Herzinsuffizienz, ebenso wie Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Lungenentzündung und COPD.

Lungenkrebs und Blutgerinnsel in der Lunge sind weniger häufige Ursachen für schweren Husten.

Casusis Empfehlung: „Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihr Husten länger als drei Wochen anhält oder Sie bemerken, dass die Menge an Schleim in Ihrem Husten zunimmt oder Sie Blut husten.“

Wann Sie einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft aufsuchen sollten

Sie sollten auch medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie Husten haben und:

• ein Fieber von 100˚F (38˚C) oder höher
• Kurzatmigkeit
• würgend
• Schwellungen in Beinen, Knöcheln oder Bauch
• Keuchen
• Brustschmerzen

„Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Husten Ihr Leben beeinträchtigt oder Ihren Schlafzyklus ständig unterbricht“, fügt Rose hinzu.

Freundliche Erinnerung: Wenn Sie zum Arzt gehen und er eine zugrunde liegende Erkrankung diagnostiziert und ein Behandlungsschema verschreibt, halten Sie sich bitte daran!

„Patienten mit einer Infektion können je nach Ursache Antibiotika oder unterstützende Therapien verschrieben werden“, sagt Casusi. Im Falle von Antibiotika ist es notwendig, die gesamte Antibiotikabehandlung abzuschließen, auch wenn Sie sich besser fühlen, um zukünftige Probleme mit bakterieller Resistenz zu vermeiden.

„Während Sie Medikamente einnehmen, bleiben Sie hydratisiert und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken“, fügt sie hinzu. Und wenn Sie vermuten, dass eines Ihrer Medikamente die Hustenanfälle verursacht, wenden Sie sich an einen Arzt (denn ja, einige Medikamente verschlimmern den Husten!).