So trainieren Sie den Schlaf Ihres Kleinkindes

Stellen Sie sich vor, wie einfach Schlaftraining wäre, wenn eine universelle Methode für jedes Kind funktionieren würde. Aber natürlich leben wir nicht in einer perfekten Welt. Und wie bei jedem anderen Aspekt der Erziehung funktioniert auch hier keine Methode für jedes Kind.

Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kleinkind schläft, müssen Sie möglicherweise mit verschiedenen Methoden experimentieren, bis Sie eine finden, die für Ihr Kind und Ihre Familie geeignet ist.

Fading-Methode

Wenn Sie ein Kleinkind haben, das es gewohnt ist, in den Schlaf gehalten oder geschaukelt zu werden, könnten Sie eine Fading-Methode in Betracht ziehen, die der Aufnehm-/Ablegemethode des Schlaftrainings ähnelt und am besten für Babys geeignet ist.

Der Übergang von einem Schoßschläfer zu einem Bettschläfer kann ein großer Übergang sein. Wenn Sie Ihrem Kind also die nächtlichen Kuscheleinheiten, die es zum Einschlafen nutzt, vorenthalten, kann es überfordern, es zu ertragen.

Die unten beschriebene Einschlafmethode (es gibt einige Variationen) gibt Ihrem Kind die Streicheleinheiten und Umarmungen, die es braucht, und ermöglicht ihm gleichzeitig, sich allmählich an das Einschlafen zu gewöhnen.

Legen Sie Ihr Kind in sein Kinderbett oder Bett, solange es wach, aber schläfrig ist, und verlassen Sie das Zimmer, indem Sie die Tür hinter sich schließen. Wenn Ihr Kleinkind unruhig ist, betreten Sie das Zimmer nicht sofort wieder. Warten Sie etwa fünf Minuten und treten Sie erst ein, wenn das Weinen anhält.

Wenn Sie den Raum wieder betreten müssen, beruhigen Sie Ihr Kleinkind, indem Sie ihm den Rücken reiben, bis es sich beruhigt hat – und verlassen Sie dann den Raum.

Wenn Ihr Kleinkind erneut weint, wiederholen Sie den Vorgang. Setzen Sie diese Methode fort, bis Ihr Kind einschläft.

Wenn Ihr Kleinkind bereits in einem Bett schläft und Sie beim Betreten des Zimmers feststellen, dass es aus dem Bett gestiegen ist, müssen Sie es hochheben, um es wieder hineinzulegen. Eine kurze Umarmung und ein Kuscheln in Ihren Armen können ihm Sicherheit geben Sie brauchen, aber beruhigen Sie sie, während sie in ihrem Bett liegen. Machen Sie dann einen eleganten Abgang.

Das kann zwar ein paar Nächte dauern, aber geben Sie nicht auf. Die Fading-Methode bringt Ihrem Kleinkind bei, sich selbst zu beruhigen, und es wird schließlich ohne große Aufregung einschlafen.

Cry it out-Methode

Die „Schrei es raus“-Methode ist verständlicherweise bei manchen Eltern nicht gerade beliebt. Im Ernst, wer möchte sein Kind schon eine Stunde oder länger schreien und weinen hören?

Dies ist eine großartige Alternative zur Fading-Methode, die für ein entschlossenes Kind möglicherweise nicht funktioniert. In das Zimmer Ihres Kindes zu kommen, um es zu umarmen und ihm Trost zu spenden, könnte die ganze Aufmerksamkeit sein, die es braucht, um sich die ganze Nacht über aufzuregen. Denn am Ende wissen sie, dass Sie weiterhin in den Raum kommen werden.

Bei der „Cry it out“-Methode betreten Sie den Raum nicht erneut, egal wie sehr die Person weint. Stattdessen steckst du nur deinen Kopf in die Tür und sagst: „Du bist okay, ich liebe dich.“

Einige Variationen dieser Methode umfassen das Zurückkehren in festgelegten Abständen oder die schrittweise Verlängerung der Zeitspanne zwischen Verlassen und Zurückkommen, um Ihr Kind zu beruhigen.

Es lässt sich nicht beschönigen, wie hart es sein wird, sie weinen zu hören, aber es wird wahrscheinlich schneller funktionieren als die Fading-Methode. Die Wahrheit ist, dass die schlafresistentesten Kleinkinder stundenlang weinen oder schreien können. Aber damit dieser Ansatz funktioniert, dürfen Sie nicht nachgeben, sonst lernen sie, dass sie durch längeres und heftigeres Weinen erreichen, was sie wollen.

Camp-it-out-Methode

Müssen Sie ein Kleinkind von Ihrem Bett in sein eigenes Bett verlegen? Eine Möglichkeit besteht darin, Ihr Kind in sein eigenes Bett zu legen und dann ein paar Nächte in seinem Zimmer auf einer Luftmatratze zu campen.

Sobald sich Ihr Kleinkind in seinem Bett wohlfühlt, setzen Sie sich auf einen Stuhl neben dem Bett und verlassen Sie das Zimmer, sobald es eingeschlafen ist. Setzen Sie sich ein paar Nächte lang auf den Stuhl, und in der dritten Nacht legen Sie Ihr Kind ins Bett und verlassen das Zimmer.

Wenn Ihr Kind unruhig ist, warten Sie fünf Minuten, um zu sehen, ob es einschläft, bevor Sie Ihren Kopf in den Raum stecken und beruhigend wirken (übernehmen Sie Elemente der Methoden „Fading“ und „Cry it out“).

Sie freuen sich vielleicht darauf, Ihr Kleinkind in ein großes Kinderbett umzuwandeln, aber sind sie das auch?

Ehrlich gesagt gibt es keine magische Zahl für diesen Übergang. Es hängt wirklich von Ihrem Kind ab, aber es kann im Alter zwischen 1 1/2 und 3 1/2 Jahren stattfinden.

Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, sind, dass Ihr Kind lernt, aus seinem Bettchen zu klettern, oder dass Ihr Kleinkind vollständig aufs Töpfchen geht und Zugang zur Toilette benötigt.

Seien Sie sich bewusst, dass die Möglichkeit besteht, dass Ihr Kind nicht die ganze Nacht im Bett bleibt. Es kann sein, dass sie in Ihr Zimmer eindringen, Ihren Schlaf stören oder wer weiß was für Unfug im Haus anrichten.

Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen beiden den Übergang zu erleichtern:

• Behalten Sie eine vertraute, angenehme Umgebung bei. Stellen Sie das Kleinkinderbett an die gleiche Stelle wie das Kinderbett und bekämpfen Sie den Drang, das Zimmer neu zu dekorieren.
• Überfordern Sie Ihr Kind nicht mit zu viel Kleingeld auf einmal. Wenn Ihr Kind aufs Töpfchen geht, in die Vorschule kommt oder ein neues Geschwisterchen erwartet, verschieben Sie den Übergang und lassen Sie es einen Meilenstein nach dem anderen durchlaufen.
• Nutzen Sie positive Verstärkung. Nicht zu verwechseln mit Bestechung: Sie können ein Belohnungssystem einrichten, um Ihr Kleinkind dazu zu ermutigen, im Bett zu bleiben. Die Belohnung kann ein billiges Spielzeug, Aufkleber oder sogar ein Keks sein.

Denken Sie daran, dass Ihr Kind, sobald es in einem Kleinkinderbett liegt, möglicherweise unbeaufsichtigt in seinem Zimmer oder im Rest Ihres Zuhauses unterwegs ist. Vor diesem Hintergrund ist es eine gute Idee, Ihre Babysicherheit noch einmal zu überprüfen.

Wenn Sie beispielsweise das Verriegeln von Bücherregalen, Kommoden und anderen Dingen, zu denen Ihr Kind möglicherweise klettern möchte, aufgeschoben haben, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, diese Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste nach oben zu verschieben.

Ihr Kleinkind ist ein Gewohnheitstier. Und so wie Erwachsene an einer Routine festhalten, tun es auch Kinder. Ein Teil der Konstanz besteht darin, eine vorhersehbare nächtliche Routine zu haben, die etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen beginnt.

Wenn Sie im Säuglingsalter noch keine Schlafenszeitroutine eingeführt haben, finden Sie hier einige Aktivitäten, die Sie jetzt vielleicht zur Schlafenszeitroutine Ihres Kleinkindes hinzufügen möchten:

• Nehmen Sie abends ein Bad. Das warme Wasser kann Ihr Kleinkind beruhigen und entspannen und seinen Geist und Körper auf den Schlaf vorbereiten.
• Ziehen Sie ihnen nach dem Baden den Schlafanzug an und putzen Sie sich die Zähne. Wenn Sie gerade aufs Töpfchen gehen oder Ihr Kind keine Windeln mehr hat, lassen Sie es auch auf die Toilette gehen.
• Gönnen Sie sich eine ruhige Zeit. „Nach dem Baden“ ist keine Spielzeit. Herumlaufen kann Ihr Kleinkind stimulieren und ihm das Einschlafen erschweren. Richten Sie vor dem Schlafengehen eine Entspannungsphase ohne Fernseher oder elektronische Geräte ein. Erwägen Sie stattdessen, gemeinsam ein Puzzle zu machen, Bücher zu lesen, Babypuppen oder Kuscheltiere ins Bett zu legen oder eine andere ruhige Aktivität zu unternehmen.
• Dimmen Sie das Licht, um die Melatoninproduktion anzuregen.
• Erwägen Sie, im Hintergrund weißes Rauschen einzuschalten, etwa das Geräusch von Grillen, Regen oder einem Wasserfall, wenn es Ihrem Kind beim Einschlafen zu helfen scheint.
• Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Schließen Sie die Vorhänge und halten Sie den Raum auf einer angenehmen Temperatur.
• Lesen Sie eine Gute-Nacht-Geschichte, singen Sie ein beruhigendes Lied oder machen Sie eine andere beruhigende Aktivität, bevor Sie Ihr Kleinkind zu Bett bringen.

Die wichtigsten Dinge bei der Schlafenszeitroutine für Kleinkinder sind Konsistenz und die Vermeidung von Reizüberflutung. Fügen Sie nur Dinge hinzu, die Sie realistisch jeden Abend erledigen können und die auch eine andere Pflegekraft erledigen kann.

Sie wissen, was mit Kleinkindern passiert, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen – Launenhaftigkeit, Wutanfälle, Albernheiten und alles dazwischen.

Nickerchen können Ihre geistige Gesundheit bewahren, aber wenn Ihr Kleinkind nachts nicht gerne schläft, kann es auch sein, dass es tagsüber nicht schläft.

Die oben genannten Methoden und Routinen können zu jeder Tageszeit funktionieren, aber hier sind ein paar Bonustipps, mit denen Sie Ihr Kind überlisten können:

• Planen Sie kurz vor dem Mittagsschlaf eine energiegeladene Aktivität ein. Ihr Kind wird so müde sein, dass es nach dem Mittagessen ohnmächtig wird. Behalten Sie diese Routine bei, dann werden Ihnen Mittagsschläfchen zur zweiten Natur.
• Planen Sie Ihre Mittagsschlafzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Auch hier kommt es auf Konsistenz und einen vorhersehbaren Zeitplan an. Wenn Ihr Kleinkind unter der Woche in der Kindertagesstätte oder im Kindergarten ein Nickerchen macht, versuchen Sie, am Wochenende zu Hause den gleichen Nickerchenplan einzuhalten.
• Planen Sie Mittagsschläfchen früher ein. Wenn Ihr Kleinkind am späten Nachmittag ein Nickerchen macht, ist es zur Schlafenszeit möglicherweise nicht müde.

Sobald Ihr Kind nachts 11 bis 12 Stunden schläft (ja, das ist möglich), braucht es den Mittagsschlaf möglicherweise nicht mehr. Es kann schwierig sein, auf die Mittagspause zu verzichten, aber die Belohnung könnte eine leichtere Schlafenszeit am Abend sein. Sie können die Nickerchenzeit auch auf eine ruhige Zeit verschieben, damit Ihr Kleinkind und Sie neue Energie tanken können.

Sie können Ihr Kleinkind immer noch nicht zum Einschlafen bringen? Denken Sie über mögliche Gründe für den Widerstand nach. In manchen Fällen kann es so einfach sein, mit Ihrem Kleinkind zu plaudern, um herauszufinden, was ihm durch den Kopf geht.

Könnten sie Angst vor der Dunkelheit haben? Wenn ja, kann es die Lösung sein, das Licht im Flur eingeschaltet zu lassen oder ein Nachtlicht zu verwenden. Obwohl die meisten Kinder bis zum Alter von 2 Jahren nicht über die Sprachkenntnisse verfügen, um ihre Angst vor Schatten auszudrücken, können Sie Ihr älteres Kleinkind bitten, es auf alles im Raum aufmerksam zu machen, das es stört. Manchmal kann es hilfreich sein, nächtliche Ängste zu beseitigen, indem man Gegenstände im Raum bewegt, um Schatten zu vermeiden.

Es kann auch sein, dass Sie Ihr Kleinkind zu früh oder zu spät ins Bett bringen. Verlängern Sie die Schlafenszeit um 30 Minuten oder eine Stunde, wenn die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass sie schläfrig sind. Wenn Sie vor der normalen Schlafenszeit Anzeichen von Müdigkeit bemerken oder das Kind vor Kurzem seinen Mittagsschlaf aufgegeben hat, sollten Sie darüber nachdenken, die Schlafenszeit um 30 Minuten auf eine Stunde früher zu verschieben.

Manchmal sind Schlafprobleme zu groß, als dass Eltern sie lösen könnten. Dann möchten Sie vielleicht mit dem Kinderarzt Ihres Kindes sprechen oder externe Hilfe von einem Schlafberater in Anspruch nehmen.

Ein Spezialist kann viele Schlafprobleme bei Kindern behandeln, darunter:

• zu früh aufstehen
• Übergang vom Kinderbett zum Bett
• Mitschlafen
• Schlafstörungen bei Kindern

Der Nachteil ist, dass Beratungen nicht billig sind und Sie möglicherweise Hunderte oder Tausende für eine Übernachtung und Nachsorge ausgeben.

Wenn Sie einen Schlafberater in Betracht ziehen, sprechen Sie zunächst mit dem Kinderarzt Ihres Kindes. Möglicherweise können sie Ratschläge oder eine Empfehlung geben. Es ist auch eine gute Idee, sich bei Ihrer Krankenkasse zu erkundigen, ob sie Leistungen für Kinderschlafberater anbietet.

Sie können den Schlafberater auch fragen, ob es eine Staffelung der Vergütung gibt oder ob er eine Reihe von Dienstleistungen anbietet. Möglicherweise benötigen Sie nur eine telefonische Beratung, die günstiger ist als eine Übernachtung oder ein Hausbesuch.

Schlaftraining ist möglicherweise nicht einfach. Manche Kinder wehren sich und bekommen einen Anfall, während andere sich ziemlich schnell anpassen können. Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, an welchem ​​Ende des Spektrums sich Ihr Kind befinden wird, bevor Sie damit beginnen. Der Trick liegt in der Konstanz und natürlich im Durchhalten einer Methode über mehr als eine Nacht.