Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.

Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.

Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:

  • Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
  • Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
  • Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?

Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.

Lesen Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess.

Ihr Blutdruck gibt Aufschluss darüber, wie viel Arbeit Ihr Herz leistet, um Blut durch Ihre Arterien zu pumpen. Es ist eines der Vitalzeichen Ihres Körpers.

Bluthochdruck, medizinisch Hypertonie genannt, kann in vielerlei Hinsicht gesundheitsschädlich sein. Im Laufe der Zeit kann es Ihre lebenswichtigen Organe einschließlich Herz, Nieren und Gehirn schädigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihren Blutdruck im Auge zu behalten und Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu kontrollieren, bevor er Probleme verursacht.

Eine Möglichkeit, Ihren Blutdruck im Auge zu behalten, besteht darin, ihn zu Hause mit einem automatischen Blutdruckmessgerät oder manuell zu überwachen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck messen können, und erhalten Tipps, die Ihnen dabei helfen, genaue Messwerte zu gewährleisten.

Was sagen Ihnen Blutdruckwerte?

Der Blutdruck wird mit zwei verschiedenen Messwerten gemessen. Hier ist, was sie bedeuten:

  • Systolischer Druck. Der erste Messwert wird Ihr systolischer Druck genannt. Es ist die erste oder oberste Zahl in einer Lesung. Der systolische Druck misst den Druck in Ihren Arterien, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht, um Blut zu pumpen.
  • Diastolischer Druck. Der zweite Messwert ist Ihre diastolische Zahl. Es ist die zweite oder unterste Zahl. Der diastolische Druck misst den Druck in Ihren Arterien, wenn sich Ihr Herz zwischen den Schlägen entspannt.

Beispielsweise wird der Blutdruck möglicherweise als 117/80 mm Hg (Millimeter Quecksilbersäule) angegeben. In diesem Fall beträgt der systolische Druck 117 und der diastolische Druck 80.

Als normal gilt ein Blutdruck unter 120/80 mm Hg. Diese Zahl kann aus vielen Gründen variieren.

Höhere Zahlen in beiden Messungen können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Herz besonders hart arbeitet, um Blut durch Ihre Arterien zu pumpen. Dies kann das Ergebnis eines externen Auslösers sein, z. B. wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen. Wenn dies geschieht, kann es dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße verengen.

Höhere Blutdruckmessungen können auch durch eine innere Kraft verursacht werden, wie z. B. die Ansammlung von Plaque oder Fettablagerungen in Ihren Arterien. Dies kann auch dazu führen, dass Ihre Blutgefäße enger werden, was wiederum Ihren Blutdruck erhöhen kann.

Wenn Sie Ihren eigenen Blutdruck zu Hause überprüfen möchten, erkundigen Sie sich am besten zuerst bei Ihrem Arzt oder medizinischem Fachpersonal, wie Sie ihn überwachen und aufzeichnen sollen. Zum Beispiel kann es sein, dass sie es vorziehen, wenn Sie Ihren Blutdruck messen:

  • vor oder nach der Einnahme eines bestimmten Medikaments
  • zu bestimmten Tageszeiten
  • wenn Sie gestresst sind oder sich schwindelig fühlen

So verwenden Sie ein automatisches Blutdruckmessgerät

Der einfachste Weg, Ihren eigenen Blutdruck zu messen, ist der Kauf einer automatischen Manschette. Automatische Blutdruckmessgeräte sind einfach zu bedienen und hilfreich bei Hörbehinderungen.

Diese Arten von Blutdruckmanschetten haben einen digitalen Monitor, der Ihren Blutdruckwert auf einem Bildschirm anzeigt. Sie können diese online, in den meisten Lebensmittelgeschäften oder in einem Naturkostladen kaufen.

Der American Heart Association (AHA) empfiehlt ein automatisiertes Oberarm-Blutdruckmessgerät für den Heimgebrauch. Um Ihr digitales Blutdruckmessgerät zu verwenden, befolgen Sie sorgfältig die mit dem Messgerät gelieferten Anweisungen. Sie können den Monitor auch zu einer Vorführung in Ihre Arztpraxis oder sogar in Ihre Apotheke bringen.

Sie sollten auch ein Notizbuch haben, das Sie als Blutdruckprotokoll verwenden können. Dies kann für Ihren Arzt hilfreich sein. Du kannst auch herunterladen ein kostenloses Blutdruckprotokoll von der AHA.

Automatisierte Blutdruckgeräte können Ihnen einen anderen Messwert liefern als eine manuelle Blutdruckmessung.

Bringen Sie Ihre Manschette zu Ihrem nächsten Arzttermin mit, damit Sie den Messwert Ihrer Manschette mit dem Messwert in der Arztpraxis vergleichen können. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Gerät zu kalibrieren und die Blutdruckwerte zu identifizieren, nach denen Sie auf Ihrem eigenen Gerät suchen sollten.

Auch wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen, wird Ihr Arzt ihn bei Terminen immer noch manuell kontrollieren wollen.

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur manuellen Blutdruckmessung

Um Ihren Blutdruck manuell zu messen, benötigen Sie:

  • eine Blutdruckmanschette mit einem quetschbaren Ballon und einem Aneroid-Monitor, auch als Blutdruckmessgerät bekannt. Ein aneroider Monitor ist ein Ziffernblatt.
  • ein Stethoskop

Holen Sie sich nach Möglichkeit die Hilfe eines Freundes oder Familienmitglieds, da es schwierig sein kann, diese Methode alleine anzuwenden.

Hier sind die Schritte, um Ihren Blutdruck zu Hause zu messen:

  1. Bevor Sie Ihren Blutdruck messen, stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind. Legen Sie Ihren Arm gerade und mit der Handfläche nach oben auf eine ebene Fläche, z. B. einen Tisch.
  2. Legen Sie die Manschette auf Ihren Bizeps und drücken Sie den Ballon zusammen, um die Manschette aufzublasen.
  3. Pumpen Sie die Manschette anhand der Zahlen auf dem Aneroid-Monitor etwa 20-30 mm Hg über Ihren normalen Blutdruck auf. Wenn Sie Ihren normalen Blutdruck nicht kennen, fragen Sie Ihren Arzt, wie stark Sie die Manschette aufpumpen sollten.
  4. Sobald die Manschette aufgeblasen ist, platzieren Sie das Stethoskop mit der flachen Seite nach unten an der Innenseite Ihrer Ellbogenfalte, in Richtung des inneren Teils Ihres Arms, wo sich die Hauptarterie Ihres Arms befindet. Testen Sie das Stethoskop unbedingt, bevor Sie es verwenden, um sicherzustellen, dass Sie richtig hören können. Sie können dies tun, indem Sie auf das Stethoskop tippen. Es ist auch hilfreich, ein hochwertiges Stethoskop zu haben.
  5. Lassen Sie die Luft aus dem Ballon langsam ab, während Sie durch das Stethoskop horchen, um das erste „Rauschen“ des Blutflusses zu hören. Notieren oder merken Sie sich diese Nummer. Das ist Ihr systolischer Blutdruck.
  6. Sie werden das Blut pulsieren hören, also hören Sie weiter zu und lassen Sie den Ballon langsam entleeren, bis dieser Rhythmus aufhört. Wenn der Rhythmus stoppt, zeichnen Sie diese Messung auf. Dies ist Ihr diastolischer Blutdruck.
  7. Sie werden Ihren Blutdruck als systolischen über diastolischen Wert aufzeichnen, z. B. 115/75.

Tipps zur Verwendung Ihrer Blutdruckmanschette

Beachten Sie die folgenden Tipps, um den genauesten Blutdruckmesswert zu erhalten:

  • Stellen Sie sicher, dass die Blutdruckmanschette die richtige Größe für Sie hat. Manschetten sind in verschiedenen Größen erhältlich, einschließlich Kindergrößen, wenn Sie sehr kleine Arme haben. Sie sollten in der Lage sein, bequem einen Finger zwischen Ihren Arm und die Manschette zu schieben, wenn sie entleert ist.
  • Vermeiden Sie 30 Minuten vor der Blutdruckmessung zu rauchen, zu trinken oder Sport zu treiben.
  • Achten Sie darauf, mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden zu sitzen. Ihre Füße sollten nicht gekreuzt werden.
  • Messen Sie Ihren Blutdruck zu unterschiedlichen Tageszeiten und notieren Sie genau, zu welcher Uhrzeit die einzelnen Blutdruckmessungen durchgeführt werden.
  • Ruhen Sie sich 3 bis 5 Minuten aus, bevor Sie Ihren Blutdruck messen, und ein paar zusätzliche Minuten, wenn Sie in letzter Zeit sehr aktiv waren.
  • Führen Sie jedes Mal mindestens zwei Messungen durch, um sicherzustellen, dass sie korrekt sind. Die Messwerte sollten innerhalb weniger Zahlen voneinander entfernt sein.
  • Messen Sie Ihren Blutdruck zu verschiedenen Tageszeiten über einen bestimmten Zeitraum, um die genauesten Messwerte und Bereiche zu erhalten.
  • Bringen Sie Ihren eigenen Heimmonitor mindestens einmal im Jahr zu Ihrem Arzt, um ihn zu kalibrieren und sicherzustellen, dass er richtig funktioniert.

Apps, um Ihren Blutdruck zu verfolgen

Obwohl es Apps gibt, die versprechen, Ihren Blutdruck ohne Geräte zu messen, ist dies keine genaue oder zuverlässige Methode.

Es gibt jedoch Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Blutdruckergebnisse zu verfolgen. Dies kann hilfreich sein, um Muster in Ihrem Blutdruck zu erkennen. Ihr Arzt kann diese Informationen verwenden, um festzustellen, ob Sie Blutdruckmedikamente benötigen.

Einige Beispiele für kostenlose Apps zur Überwachung des Blutdrucks sind:

  • Blutdruckmessgerät – Family Lite für iOS. Mit diesem App können Sie Ihren Blutdruck, Ihr Gewicht und Ihre Größe eingeben sowie die Medikamente verfolgen, die Sie einnehmen.
  • Blutdruck für Android. Diese App verfolgt Ihren Blutdruck und verfügt über mehrere statistische und grafische Analysetools.
  • Blutdruckbegleiter für iOS und macOS. Das Mit der App können Sie Ihren Blutdruck verfolgen sowie Diagramme und Trends Ihrer Blutdruckmesswerte über mehrere Tage oder Wochen anzeigen.

Diese Apps können Ihnen helfen, Ihre Blutdruckwerte schnell und einfach zu verfolgen. Das regelmäßige Messen Ihres Blutdrucks am selben Arm kann Ihnen dabei helfen, Ihre Blutdruckwerte am genauesten zu verfolgen.

Was gilt als normaler oder gesunder Blutdruckbereich?

Der Blutdruck ist ein sehr individueller Vitalwert und kann daher bei jedem Menschen sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen haben von Natur aus ständig niedrigen Blutdruck, während andere auf der höheren Seite laufen können.

Im Allgemeinen gilt ein Blutdruck unter 120/80 mm Hg als normal. Ihr persönlicher Blutdruck hängt ab von:

  • Geschlecht
  • Alter
  • Gewicht
  • Medikamente, die Sie einnehmen
  • alle medizinischen Bedingungen, die Sie haben

Wenn Sie einen Blutdruckwert von 120/80 mm Hg oder mehr registrieren, warten Sie 2 bis 5 Minuten und überprüfen Sie ihn erneut. Wenn es immer noch hoch ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Bluthochdruck auszuschließen.

Blutdruckdiagramm

Während jeder anders ist, die AHA empfiehlt die folgenden Bereiche für gesunde Erwachsene:

Kategorie Systolisch Diastolisch
Normal weniger als 120 weniger als 80
Erhöht 120-129 weniger als 80
Bluthochdruck Stufe 1 (Hypertonie) 130-139 80-89
Bluthochdruck Stufe 2 (Hypertonie) 140 oder höher 90 oder höher
Hypertensive Krise (Rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst an) höher als 180 höher als 120

Bei der Bestimmung der Kategorie, in die Sie fallen, ist es wichtig, daran zu denken, dass sowohl Ihre systolischen als auch Ihre diastolischen Werte im normalen Bereich liegen müssen, damit Ihr Blutdruck als normal gilt.

Wenn eine Zahl in eine der anderen Kategorien fällt, wird Ihr Blutdruck dieser Kategorie zugeordnet. Wenn Ihr Blutdruck beispielsweise 115/92 beträgt, wird Ihr Blutdruck als Bluthochdruck Stufe 2 betrachtet.

Wichtig

Wenn Ihr Blutdruck nach einer wiederholten Messung jemals über 180 systolisch oder über 120 diastolisch steigt, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.

Blutdruckbehandlung

Die Überwachung Ihres Blutdrucks kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen. Wenn eine Behandlung erforderlich ist, ist es besser, früh damit zu beginnen, bevor Schäden in Ihren Arterien aufgetreten sind.

Die Behandlung kann Änderungen des Lebensstils umfassen, wie z.

  • Gewicht verlieren
  • Rauchen vermeiden
  • sich herzgesund ernähren
  • Reduzierung von Speisesalz (Natrium)
  • Reduzierung des Alkoholkonsums

  • an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport treiben

  • Stress auf gesunde Weise bewältigen

Manchmal müssen Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, wie zum Beispiel:

  • Thiazid-ähnliche Diuretika
  • Kalziumkanalblocker
  • Angiotensin-Converting-Enzyme (ACE)-Hemmer
  • Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs)

Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um alle bereits bestehenden Gesundheitsprobleme zu behandeln, die zu Bluthochdruck beitragen können, wie zum Beispiel:

  • Diabetes
  • Hyperthyreose
  • Anämie

Das Endergebnis

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen. Der einfachste Weg ist die Verwendung einer automatisierten Blutdruckmanschette, die Sie online oder in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Drogerien kaufen können. Diese Methode wird von der AHA für die Blutdruckmessung zu Hause empfohlen.

Sie können Ihren Blutdruck auch manuell messen. Dies ist eine kompliziertere Option. Um Ihren Blutdruck auf diese Weise zu messen, benötigen Sie eine Blutdruckmanschette mit quetschbarem Ballon und ein Aneroid-Messgerät sowie ein Stethoskop.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihren Blutdruck richtig messen sollen, kann Ihnen Ihr Arzt zeigen, wie es geht.

Es ist auch wichtig, Ihre Blutdruckwerte mit Ihrem Arzt zu teilen, insbesondere wenn Ihr Blutdruck außerhalb des normalen Bereichs liegt. Dies hilft Ihrem Arzt, Probleme frühzeitig zu erkennen und die richtige Art der Behandlung für Sie zu bestimmen.