Unter spiritueller Depression versteht man im Allgemeinen den Verlust spiritueller Vitalität und Freude. Im Sinne des Christentums könnte das Erleben einer spirituellen Depression Folgendes umfassen:
- den Kontakt zu deinem Glauben verlieren
- Gott „vergessen“ oder Schwierigkeiten haben, Zeit für spirituelles Studium zu finden
- Konzentrieren Sie sich mehr auf vergangene Fehler als auf Änderungen, die Sie möglicherweise vornehmen, um es in Zukunft besser zu machen
- ein allgemeines Gefühl von Unglück oder Melancholie
Der protestantische Pfarrer D. Martyn Lloyd-Jones scheint den Begriff in „Spiritual Depression: Its Causes and Cures“ eingeführt zu haben, einer Sammlung von Predigten, die sich mit dem Thema befassen.
Er stellt jedoch fest, dass spirituelle Depressionen selbst auf die Bibel zurückgehen. In Psalm 42 beispielsweise fragt der namenlose Psalmist: „Warum bist du niedergeschlagen, o meine Seele? Und warum bist du in mir beunruhigt? Hoffe auf Gott, denn ich werde ihn noch für die Hilfe seines Antlitzes preisen.“
Wenn Sie unter einer spirituellen Depression leiden, empfiehlt Ihnen Ihr religiöser Führer möglicherweise ein ähnliches Heilmittel: Gebet oder die Suche nach Christus. Viele der mit einer spirituellen Depression verbundenen Symptome können jedoch auch auf eine depressive Störung hinweisen, die sich ohne die Unterstützung eines Psychologen möglicherweise nicht bessert.
Unser Leitfaden weiter unten bietet einen tiefergehenden Einblick in den Unterschied zwischen den beiden sowie Hinweise zum Umgang mit Symptomen, die sich als länger anhaltende Symptome erweisen.
Notiz
Während sich dieser Artikel auf spirituelle Depressionen im Kontext des Christentums konzentriert, können Menschen unabhängig von ihrer Religion oder spirituellen Praxis sowohl spirituelle Depressionen als auch depressive Störungen erleben.
Die Zeichen
Obwohl es keine einheitliche Liste der Anzeichen einer spirituellen Depression gibt, sagen Menschen, die unter einer spirituellen Depression leiden, oft, dass sie sich von Gott getrennt oder abgeschnitten fühlen.
Möglicherweise sind Sie verwirrt oder frustriert über Ihren Glauben, fühlen sich nicht in der Lage, mit Gott zu sprechen, oder glauben, dass Gott Ihre Gebete nicht mehr hört.
Weitere wichtige Anzeichen sind:
- darum kämpfen, Freude an der Anbetung zu finden
- Austritt aus Ihrer Kirche oder Religionsgemeinschaft
- andere Mitglieder der Kirche meiden
- Sie verlieren das Interesse an Ihren regelmäßigen kirchlichen Aktivitäten oder führen diese nur noch aus Pflichtgefühl aus
- das Gefühl, dass das Bibelstudium oder andere religiöse Aktivitäten ihre Bedeutung verloren haben
- im Gebet keinen Trost finden
- negatives oder pessimistisches Denken über Gott oder Religion
- Ihren Glauben in Frage stellen oder daran zweifeln
- ein Gefühl spiritueller Hoffnungslosigkeit oder Entmutigung
Diese Gefühle können auch zu Spannungen in Ihren persönlichen Beziehungen führen. Das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, Ihre Probleme mit Ihrem Partner zu teilen, oder zu glauben, dass er nicht versteht, was Sie durchmachen, wenn Sie es ihm mitteilen, kann Ihre Frustration und Verzweiflung verstärken.
Was ist mit den Symptomen einer Depression?
Während Depressionen ähnliche Anzeichen aufweisen, hängen diese Symptome nicht unbedingt nur mit Ihrem Glauben oder Ihrer Spiritualität zusammen. Stattdessen werden sie in den meisten Bereichen Ihres Lebens auftauchen.
Das Erkennen von Depressionssymptomen kann schwierig sein, wenn Sie andere Sorgen haben, die Sie belasten. Allerdings geht eine Depression über das gelegentliche Gefühl der Niedergeschlagenheit hinaus.
Bei einer Depression werden Sie höchstwahrscheinlich mehrere der folgenden Symptome bemerken:
- An manchen Tagen eine traurige oder hoffnungslose Stimmung
- Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle, die sich in negativen Selbstgesprächen zeigen können
- ein Verlust an Energie oder Motivation
- weniger Interesse an Ihren regelmäßigen Aktivitäten
- geringeres Interesse daran, Zeit mit Freunden und Angehörigen zu verbringen
- ungewöhnliche Wut oder Reizbarkeit
- Probleme beim Umgang mit Emotionen
- Schlaflosigkeit, Müdigkeit oder andere Schlafprobleme
- körperliche Symptome, einschließlich Schmerzen und Magenbeschwerden
- regelmäßige Gedanken an Tod, Sterben oder Selbstmord
Herausfordernde Lebenssituationen oder Erfahrungen können oft Depressionsgefühle auslösen. Stress, der eher als spirituelle Depression beginnt, kann sich schließlich zu etwas Dauerhafterem und Ernsthafterem entwickeln.
Darüber hinaus ist es durchaus möglich, gleichzeitig eine spirituelle und eine klinische Depression zu erleben. Wenn Sie den Kontakt zu der spirituellen Verbindung verlieren, die Sie normalerweise tröstet und stützt, könnten Sie sich hoffnungslos oder schuldig fühlen und die Begeisterung für den Alltag verlieren.
Woher kommt es
Religiöse und spirituelle Führer sind sich im Allgemeinen einig, dass Phasen des Zweifels, der Unruhe und der spirituellen Depression sehr häufig sind.
Sie schlagen mehrere mögliche Ursachen für diese Gefühle vor:
Herausforderungen des Lebens
Sich den gewöhnlichen Prüfungen und Stressfaktoren des Alltags zu stellen, kann zu spirituellem Leid beitragen. Zu diesen Schwierigkeiten können gehören:
- Berufsverlust
- finanzielle Probleme
- Familien- oder Beziehungsprobleme
- schwerwiegende oder chronische körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme
- Sorgen um die Zukunft
Jede dieser Herausforderungen kann ebenfalls zu einer Depression beitragen, aber eine Depression kann sich auch ohne klaren Auslöser oder Grund entwickeln.
Fixierung auf vergangene Sünden
Jeder macht gelegentlich Fehler oder macht Fehler. Es ist Teil des Menschseins.
Dennoch können bestimmte Fehler in Ihrer Erinnerung bleiben, selbst wenn Sie versuchen, voranzukommen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen früheren oder gegenwärtigen Fehler zu überwinden, kann dies zu unerschütterlichen Schuldgefühlen und anderen spirituellen Turbulenzen führen – selbst nachdem Sie um Vergebung gebeten haben.
Die Tendenz, sich auf vergangene Fehler und Bedauern zu fixieren, kann sich auch bei schweren Depressionen zeigen. Daher ist es wichtig, Kontakt aufzunehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dieser Belastung umzugehen.
Vernachlässige deine Spiritualität
Eine spirituelle Depression kann sich auch entwickeln, wenn Sie weniger Zeit für Gott und Ihre üblichen religiösen Aktivitäten wie Gebet, Bibelstudium, Gottesdienst und andere Kirchenbesuche haben. Einige religiöse Lehren deuten darauf hin, dass dies häufig auf eine übermäßige Beschäftigung mit sogenannten weltlichen Sorgen wie Arbeit, Hobbys und Unterhaltung oder sozialen Aktivitäten zurückzuführen ist.
Es ist völlig normal, Zeit mit einer dieser Aktivitäten zu verbringen. Das Leben sollte ausgeglichen sein und es ist gesund, die Zeit zwischen Arbeit, Ruhe, Familie und Freunden sowie angenehmer Entspannung aufzuteilen.
Wenn Spiritualität jedoch ein wichtiger Aspekt Ihres Lebens ist und Sie aufgrund alltäglicher Sorgen immer weniger Zeit für Gott haben, könnten Sie sich etwas deprimiert fühlen.
Religiöser Zweifel
Wenn Sie Schmerz und Leid um sich herum sehen, entweder in Ihrem unmittelbaren Leben oder in anderen Teilen der Welt, beginnen Sie möglicherweise zu fragen, warum Gott Menschen Kummer, Elend und Bedrängnis bereitet.
Die Erfahrung eines persönlichen Verlusts oder einer Notlage kann bei Ihnen auch Gefühle von Wut, Verwirrung und Zweifel hervorrufen.
Diese Unsicherheit, egal aus welcher Ursache, kann dazu führen, dass Sie sich von Gott distanziert oder sogar verlassen fühlen. Möglicherweise beginnen Sie, sich über existenzielle Konzepte zu wundern, darunter:
- die Bedeutung des Leidens
- Dein Lebenszweck
- die Existenz einer höheren Macht
Während Sie mit diesen Gedanken ringen, könnten Sie ein gewisses Zwiespältiggefühl in Bezug auf Ihre Spiritualität verspüren und sich dabei ertappen, wie Sie einfach nur den Bewegungen der Anbetung oder des Gebets nachgehen.
Auch existenzielle Gedanken können eine Depression auslösen und dazu führen, dass Sie den Alltag ohne wirkliches Interesse durchleben.
Übermäßige Selbstprüfung
Wenn Sie mit Problemen und Schwierigkeiten konfrontiert werden, denken Sie möglicherweise darüber nach, wie Ihre eigenen Handlungen zu diesen Bedenken beigetragen haben. Möglicherweise beginnen Sie dann mit der Erkundung möglicher Lösungsansätze.
Ein gewisses Maß an Selbstprüfung kann Erkenntnisse über Entscheidungen liefern, die sich in Zukunft als hilfreicher erweisen könnten. Und natürlich ist es nie ein schlechter Weg, Schritte zu unternehmen, um Lösungen für Ihre Probleme zu finden.
Wenn Sie jedoch längere Zeit darüber nachdenken, was Ihrer Meinung nach Ihre Fehler und Versäumnisse sind, oder sich endlos mit tieferen Ängsten auseinandersetzen, die Sie nicht einfach lösen können, kann dies Ihren Kummer nur noch verstärken.
Es überwinden
Die Suche nach möglichen Ursachen für spirituelle Depressionen in Ihrem Leben kann Ihnen dabei helfen, Veränderungen vorzunehmen, die Gefühle der Not und Unsicherheit lindern.
Beachten Sie jedoch, dass es nicht immer einfach oder überhaupt möglich ist zu verstehen, woher eine spirituelle Depression kommt. Diese Gefühle sind oft auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Eine schwere Depression kann sich auch ohne spezifische Ursachen oder Auslöser entwickeln (oder verstärken).
Dennoch können Sie durchaus daran arbeiten, eine spirituelle Depression zu überwinden, auch wenn Sie sich über die Ursache nicht sicher sind.
Wenn Sie Christ sind, haben Sie wahrscheinlich gelernt, in Zeiten der Not auf Gott zu vertrauen. Manchmal kann dieses Vertrauen allein einen Weg zur Lösung spiritueller Depressionen bieten.
Positives Selbstgespräch ist eine weitere häufig vorgeschlagene Lösung.
Mithilfe mündlicher Erinnerungen oder eines täglichen Tagebuchs könnten Sie Folgendes versuchen:
- Erinnern Sie sich an Ihre positiven Stärken
- Ermutige dich selbst, auf Gott zu vertrauen
- Bekräftigen Sie Ihren Glauben daran, dass Gott einen Plan für Sie hat
- Listen Sie verschiedene Möglichkeiten auf, wie Sie Ihre Werte und Überzeugungen leben können
- Entdecken Sie, was Sie aus den Fehlern der Vergangenheit gelernt haben und wie sie Ihnen geholfen haben, ein besserer Mensch zu werden
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich von Fehlern der Vergangenheit heimgesucht fühlt, insbesondere wenn man jemandem Schmerzen bereitet hat.
Ja, es ist wichtig, sich zu entschuldigen und zu versuchen, Wiedergutmachung zu leisten. Aber es ist auch wichtig, sich selbst zu verzeihen, und aus seinen Fehlern zu lernen kann dabei eine wichtige Rolle spielen.
Das Teilen depressiver Gefühle mit Ihrem Glaubensführer kann auch eine gute Möglichkeit sein, zusätzliche Führung zu erhalten.
Unterstützung finden
Wenn die spirituelle Erkundung nicht zu einem tieferen Verständnis oder einer Linderung der Symptome führt, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen Therapeuten zu wenden.
Die Angst vor Stigmatisierung erschwert oft die Suche nach Unterstützung. Möglicherweise haben Sie Bedenken, was Ihre Kirche über Depressionen denken könnte, oder Sie befürchten, dass ein Therapeut möglicherweise nicht versteht, was das Christentum für Sie bedeutet.
Bedenken Sie jedoch, dass eine Depression schwerwiegende Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben kann und die Symptome in der Regel auch ohne professionelle Behandlung bestehen bleiben. Mit anderen Worten: Gebete und spirituelles Studium allein können Ihre Not möglicherweise nicht lindern.
Ein Therapeut kann Anleitung und Unterstützung bieten bei:
- Identifizierung möglicher Ursachen oder Auslöser einer Depression
- Erkundung möglicher Behandlungsmethoden und Bewältigungsstrategien
- Selbsthilfe- und Selbstpflegestrategien
- Aufdecken möglicher Zusammenhänge zwischen spirituellen Überzeugungen und Depressionen
Vielleicht möchten Sie lieber mit jemandem Ihres Glaubens zusammenarbeiten, mit jemandem, der sowohl Ihre psychischen Symptome als auch Ihre spirituellen Bedenken wirklich versteht. Das ist völlig verständlich.
Viele ausgebildete Fachkräfte für psychische Gesundheit sind auch Christen, und viele zugelassene Praktiker sind auf glaubensbasierte Beratung spezialisiert. Selbst diejenigen, die keinen bestimmten Glauben praktizieren, sind möglicherweise durchaus bereit, sich neben der Depression auch mit religiösen und spirituellen Themen auseinanderzusetzen.
Finden Sie einen Therapeuten, der Ihre Überzeugungen unterstützt
- Schauen Sie in Therapeutenverzeichnissen nach oder suchen Sie schnell im Internet nach „christlichen Therapeuten“ oder „spiritueller Beratung“.
- Suchen Sie nach Therapeuten, die sich auf religiöse Themen und Spiritualität sowie Depressionen spezialisiert haben.
- Stellen Sie sicher, dass alle Therapeuten, die Sie in Betracht ziehen, über eine Lizenz zur Erbringung psychiatrischer Dienste verfügen. Wenn Sie sich an Therapeutenverzeichnisse oder anerkannte Organisationen wie die American Psychological Association oder die American Psychiatric Association halten, können Sie ausgebildete, zertifizierte Therapeuten finden.
- Wenn Sie einen Termin vereinbaren, teilen Sie uns bitte auch Ihre spirituellen Bedenken und Symptome einer Depression mit. Ein guter Therapeut wird Sie informieren, wenn er der Meinung ist, dass er nicht zu Ihnen passt – und kann Ihnen möglicherweise einen Kollegen empfehlen, der Ihnen helfen kann.
- Sprechen Sie mit Ihrem Glaubensführer über Depressionssymptome. Religionsgemeinschaften arbeiten zunehmend mit Fachleuten für psychische Gesundheit zusammen, um bedürftigen Menschen Unterstützung zu vermitteln, damit sie möglicherweise einen Therapeuten empfehlen können.
Das Endergebnis
Die Kontaktaufnahme mit einem medizinischen Fachpersonal ist in der Regel die beste Option, wenn Symptome, darunter Depressionsgefühle oder Bedenken hinsichtlich der Spiritualität, Auswirkungen auf Folgendes haben:
- tägliche Aufgaben
- Energie und Motivation
- persönliche Beziehungen
- körperliche Gesundheit
Sich wieder mit Ihrem Glauben zu verbinden und Ihre Beziehung zu Gott zu stärken, kann dabei helfen, spirituelles Unbehagen zu lösen.
Depressionen können jedoch nicht allein durch Gebete geheilt werden. Ohne professionelle Behandlung werden Depressionssymptome wahrscheinlich anhalten oder sich sogar verschlimmern.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, Sexpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.
