Stören Ihre Hormone Ihren Schlaf?

Hormonelle Schlaflosigkeit ist im Wesentlichen Schlaflosigkeit, die durch hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper verursacht wird. Dies geschieht häufiger bei Menschen, die hauptsächlich weibliche Fortpflanzungshormone produzieren.

Bei Menschen mit hormoneller Schlaflosigkeit kann Folgendes auftreten:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen nach dem Zubettgehen
• mitten in der Nacht aufwachen und nicht wieder einschlafen können
• morgens früher aufstehen als geplant
• Schwierigkeiten, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten
• Müdigkeit, Reizbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten aufgrund von Schlafmangel

Mehrere Faktoren können zu hormonellen Veränderungen beitragen, die Schlaflosigkeit auslösen.

Menopause

Die Wechseljahre können viele unangenehme Symptome verursachen. Laut a Forschungsrückblick 2020Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Symptome der Menopause.

Mit Beginn der Perimenopause, den Jahren vor der Menopause, beginnt Ihr Hormonspiegel dramatisch zu schwanken. Dies kann zu Hitzewallungen, Nachtschweiß und anderen Symptomen führen, die Sie daran hindern, gut zu schlafen.

Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kommt es zu hormonellen Schwankungen Und nach der Geburt eines Babys. Diese Hormonverschiebungen können zu Schlaflosigkeit führen.

Neben hormonellen Veränderungen können Schlafstörungen während und nach der Schwangerschaft folgende Ursachen haben:

• ein häufiger Harndrang
• Schmerzen und Unbehagen
• Angst

Probleme mit der Schilddrüse

Bestimmte Schilddrüsenerkrankungen – nämlich Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse) und Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse) – können den Spiegel der Schilddrüsenhormone in Ihrem Körper beeinflussen.

Suchvorschläge dass ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone Schlafprobleme verursachen kann.

Schilddrüsenerkrankungen verursachen häufig auch andere Symptome, die Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen können, wie zum Beispiel:

• Angst
• Stimmungsschwankungen und -veränderungen
• Ermüdung
• Muskelzittern

Stress

Langfristiger (chronischer) Stress kann den Spiegel vieler Hormone in Ihrem Körper beeinträchtigen, Ihren Schlaf stören und eine Reihe anderer Komplikationen verursachen, wie zum Beispiel:

• psychische Gesundheitssymptome
• geringer Sexualtrieb
• Herzkrankheit

Mehrere Hormone beeinflussen Ihren Schlafzyklus auf unterschiedliche Weise. Hier erfahren Sie, wie das passiert.

Melatonin

Melatonin, oft auch Schlafhormon genannt, signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist. Es wird als Reaktion auf die Dunkelheit in Ihrem Blut freigesetzt.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab, was einer der Gründe dafür ist, dass ältere Menschen häufig unter Schlaflosigkeit leiden.

Cortisol

Cortisol wird manchmal als Stresshormon bezeichnet. Es wird freigesetzt, wenn Sie Stress oder Angst verspüren. Ein hoher Spiegel dieses Hormons in Ihrem Blut kann dazu führen, dass Sie nicht ein- oder durchschlafen können.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Cortisol Ihren Schlaf beeinflussen kann.

Östrogen und Progesteron

Obwohl Menschen jeden Geschlechts Östrogen und Progesteron in ihrem Körper haben, weisen Cisgender-Frauen besonders hohe Werte auf. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 sind diese Hormone jedoch an der Schlafregulierung beteiligt Wie ist nicht gut verstanden.

Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel steigt während der Schwangerschaft und sinkt in den Wechseljahren. Diese natürlichen hormonellen Schwankungen können Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.

Andere Hormone

Andere Hormone Zu den Faktoren, die sich auf Ihr Schlafverhalten auswirken können, gehören:

• Wachstumshormon
• Leptin (Sättigungshormon)
• Ghrelin (Hungerhormon)

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie ein Arzt die Behandlung hormoneller Schlaflosigkeit empfehlen kann:

• Änderungen des Lebensstils: Eine gute Schlafhygiene kann dazu beitragen, Ihre Schlafqualität insgesamt zu verbessern. Halten Sie beispielsweise einen konsistenten Schlafrhythmus ein und vermeiden Sie elektronische Geräte und Koffein vor dem Schlafengehen.
• Natürliche Heilmittel: Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin können Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um zu besprechen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind und welche Dosierung ideal wäre.
• Verhaltenstherapien: Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und andere Formen der Psychotherapie können Ihnen effektiv Bewältigungsstrategien beibringen, die Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.
• Medikamente: In einigen Fällen kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Schlafmittel empfehlen.

Wenden Sie sich unbedingt an einen Arzt, wenn bei Ihnen Symptome einer Schlaflosigkeit auftreten.

Ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob es sich um ein hormonelles Ungleichgewicht oder etwas anderes handelt. Sie können auch geeignete Behandlungen empfehlen.

Schlaflosigkeit hat neben hormonellen Ungleichgewichten viele mögliche Ursachen, darunter auch bestimmte gesundheitliche Probleme. Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen anordnen, um Ihren Hormonspiegel zu messen und alles andere auszuschließen, was auf eine andere Erkrankung hinweisen könnte.

Hormonelle Schlaflosigkeit kann jeden treffen. Dies kann auf Schwangerschaft, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankungen und Stress zurückzuführen sein.

Zu den Hormonen, die Ihren Schlafrhythmus am wahrscheinlichsten beeinflussen, gehören Melatonin, Cortisol, Östrogen und Progesteron.

Informieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn bei Ihnen Symptome einer Schlaflosigkeit auftreten. Sie können Ihnen dabei helfen, die Ursache zu ermitteln und einen wirksamen Behandlungsplan zu finden.