Stehen Sie in einer Beziehung mit jemandem, der an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leidet? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Während viele Menschen ADHS mit der Kindheit in Verbindung bringen, wird es auch häufig bei Erwachsenen diagnostiziert.

Und während viel Forschung betrieben wurde, um das Leben und Wohlbefinden von Erwachsenen mit ADHS zu untersuchen, wurde weniger Forschung betrieben, um zu verstehen, wie es ist, ein Nicht-ADHS-Partner zu sein, der mit jemandem mit ADHS in einer Beziehung steht oder mit ihm ausgeht.

Da jedoch immer mehr Studien durchgeführt werden und immer mehr Menschen ihre Geschichten teilen, wird deutlich, dass es einige Herausforderungen gibt, Ehepartner oder Partner einer Person mit ADHS zu sein. Obwohl sich dieser Zustand auf vielfältige Weise auf eine Ehe oder Partnerschaft auswirken kann, ist eine der häufigsten Schwierigkeiten ein überwältigendes Gefühl der Einsamkeit.

Wir besprechen, wie sich ADHS auf die Beziehungen zwischen Erwachsenen auswirken kann, wie Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen können und wie Sie damit umgehen können, wenn Sie der Nicht-ADHS-Partner sind.

Welche Symptome von ADHS können eine Beziehung beeinträchtigen?

ADHS ist eine chronische psychische Störung, die durch Symptome wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität sowie impulsives Verhalten und Sprechen gekennzeichnet ist. In den Vereinigten Staaten sind schätzungsweise 8,4 Prozent der Kinder und 2,5 Prozent der Erwachsenen von ADHS betroffen.

Experten sind sich nicht ganz sicher, was diese häufige psychische Störung verursacht. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass genetische Veranlagung, körperliche Verfassung und äußere Faktoren – wie die häusliche Umgebung einer Person – zur Entstehung der Störung beitragen können.

Während es in einer langfristigen Beziehung üblich ist, mit einigen Herausforderungen konfrontiert zu werden, kann es besondere Schwierigkeiten geben, wenn ein Partner an ADHS leidet. Es ist bekannt, dass diese Störung die exekutiven Fähigkeiten einer Person beeinträchtigt. Dies sind die Fähigkeiten, die für die erfolgreiche Bewältigung der fünf wichtigsten täglichen Verhaltensweisen erforderlich sind:

  • Zeiteinteilung
  • Organisation
  • Motivation
  • Konzentration
  • Selbstdisziplin

Für viele Menschen mit ADHS bedeutet dies unter anderem, dass sie oft vergessen, Hausarbeiten zu erledigen, ihre Ehepartner oder Kinder zu ignorieren scheinen und Schwierigkeiten haben, einen Job zu behalten.

Während diese Symptome für Menschen mit ADHS zweifellos schwierig sind, stellen sie auch für ihre Ehepartner oder Partner eine Herausforderung dar. Dies gilt insbesondere für eine langfristige Beziehung, deren Aufrechterhaltung eine gemeinsame Anstrengung beider Partner erfordert.

Einigen Forschern zufolge berichten die Ehepartner oder Partner von Menschen mit ADHS häufig über Gefühle der Unzufriedenheit mit der Intimität und ihrer Beziehung insgesamt.

In einer Beziehung zwischen jemandem mit ADHS und jemandem, der nicht an dieser Störung leidet, versucht der Nicht-ADHS-Partner häufig, mehr Kontrolle über Familienangelegenheiten wie Putzen, Bezahlen von Rechnungen und Organisation zu erlangen. Dies gilt insbesondere dann, wenn die ADHS eines Partners nicht offiziell diagnostiziert und behandelt wurde.

Welche Auswirkungen hat das auf den Partner, der kein ADHS hat?

Solche Versuche des Nicht-ADHS-Partners, Dinge zu „reparieren“, sind zwar praktisch und oft notwendig, um die Familie über Wasser zu halten, können aber dazu führen, dass sich der ADHS-Partner unsicher und deprimiert fühlt. Dies stellt die Beziehung vor zusätzliche Herausforderungen, die manchmal so weit gehen, dass die Beziehung beendet werden kann.

Diese Dynamik zwischen einem Nicht-ADHS-Partner und einem ADHS-Partner kann eher einer Eltern-Kind-Beziehung als einer gesunden Erwachsenenpartnerschaft ähneln. Dies stellt eine enorme Belastung für beide Partner und auch für die Beziehung dar. Häufig beschreiben Nicht-ADHS-Partner ADHS-Partner daher als bedürftig und aufmerksamkeitsstark.

Wenn Ihr Partner oder Ehepartner an ADHS leidet, haben Sie möglicherweise oft das Gefühl:

  • wütend
  • erschöpft
  • frustriert
  • ignoriert
  • beleidigt
  • betont
  • ungeliebt oder unerwünscht

Die Aufrechterhaltung einer langfristigen Beziehung zu jemandem, der an unbehandelter oder nicht diagnostizierter ADHS leidet, kann auf verschiedene Weise langfristige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des nicht an ADHS leidenden Partners haben.

Die Tendenz des Nicht-ADHS-Partners, zu „überzuhelfen“ – also zu viel für den ADHS-Partner zu tun, weil dieser Schwierigkeiten hat, Dinge zu erledigen – kann zu ungesunden Abhängigkeiten führen oder diese verschlimmern und dem ADHS-Partner die Möglichkeit nehmen, Lebensmanagementfähigkeiten zu üben.

Gleichzeitig kann ein solches Verhalten dazu führen, dass der Partner, der nicht an ADHS leidet, Angstzustände entwickelt, weil er sich durch die vielen täglichen Aufgaben zu Hause überfordert fühlt.

Ein weiteres großes Problem, das viele ADHS-/Nicht-ADHS-Paare betrifft, ist Ressentiments. Diese beziehungsbelastende Emotion kann sich aus der Tendenz des Nicht-ADHS-Partners zu übermäßiger Hilfe und der erlernten Hilflosigkeit des ADHS-Partners entwickeln.

Wenn sich ein ADHS-Partner daran gewöhnt, dass der andere Partner die meisten Dinge für ihn und seine Familie erledigt, kann er in eine ungesunde Abhängigkeit von dem Nicht-ADHS-Partner geraten. Diese Co-Abhängigkeit führt zu Frustration und möglicherweise zum Ende einer Beziehung, es sei denn, beide Partner arbeiten daran, die Probleme anzugehen, die sie in der Beziehungsdynamik verursachen.

Tipps zur Bewältigung, wenn Ihr Partner ADHS hat

Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung zu einer Person mit ADHS haben, können die folgenden Tipps hilfreich sein:

  • Nachlesen. Wenn Sie etwas über ADHS lernen, können Sie Ihr Verständnis und Ihr Mitgefühl für Ihren Partner steigern. Hier finden Sie einige tolle Blogs mit weiteren Informationen und Tipps zum Umgang mit dieser Erkrankung.
  • Machen Sie eine Routine. Struktur kann die Funktionsfähigkeit vieler Menschen mit ADHS erheblich verbessern. Ermutigen Sie Ihren Partner, einen täglichen Zeitplan für Aufgaben und Ereignisse einzuhalten.
  • Erinnerungen festlegen. Das Hinzufügen von Erinnerungen mit Haftnotizen, auf einer trocken abwischbaren Tafel oder durch To-Do-Listen oder Alarme am Telefon kann dabei helfen, einen Partner mit ADHS auf dem Laufenden zu halten.
  • Minimieren Sie Unordnung. Auch wenn Menschen mit ADHS möglicherweise Probleme mit der Organisation haben, verstärkt Unordnung diese Symptome tendenziell. Ermutigen oder unterstützen Sie Ihren Partner dabei, eine Möglichkeit zu finden, Ihren Haushalt sauber und unter Kontrolle zu halten.
  • Suche Klarheit. Wenn Sie Ihren Partner bitten, Ihre Wünsche zu wiederholen, nachdem Sie sie gestellt haben, können Sie ihn auf dem Laufenden halten und Missverständnisse minimieren.
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Wie wirkt sich ADHS auf Sex und Intimität in einer Beziehung aus?

Die Symptome von ADHS können tiefgreifende Auswirkungen auf Sex und Intimität haben. Einige Partner, die nicht an ADHS leiden, berichten, dass sie den Sex als zu hart, zu schnell und manchmal schmerzhaft empfinden. Menschen mit ADHS überspringen möglicherweise das Vorspiel und beginnen direkt mit dem Geschlechtsverkehr. Da Menschen mit ADHS zu Hyperaktivität neigen, können langsame intime Verhaltensweisen wie Streicheln für sie unangenehm sein.

Forscher beobachten auch, dass Menschen mit ADHS möglicherweise dazu neigen, unruhig zu sein, was zu Langeweile beim Sex führt. Dies kann einen Partner mit ADHS möglicherweise dazu veranlassen, sich rücksichtslos sexuell zu verhalten oder Sex außerhalb der Beziehung zu suchen.

Während Menschen mit ADHS über ein geringes Maß an sexueller Angst berichten, neigen sie dazu, Angst vor Intimität mit anderen zu haben. Und während einige Menschen mit ADHS zwanghaften Sex haben, verspüren andere einen deutlich verminderten Sexualtrieb und können sich beim Sex leicht ablenken oder langweilen.

Ein Missverhältnis zwischen sexuellen oder intimen Erwartungen und der Realität kann in einer langfristigen Beziehung eine große Herausforderung darstellen. Erschwerend kommt hinzu, dass ADHS manchmal teilweise mit Antidepressiva behandelt wird, die als Nebenwirkung den Sexualtrieb und die sexuelle Leistungsfähigkeit verringern können.

Antidepressiva werden oft von psychostimulierenden Medikamenten wie Ritalin und Adderall begleitet, die bei Menschen mit ADHS helfen, die Konzentration zu steigern. Meditation und andere Entspannungstechniken können manchmal auch Menschen mit ADHS helfen, indem sie ihnen helfen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren.

Wie wirkt sich ADHS auf eine Co-Parenting-Beziehung aus?

Wie sich ADHS auf eine Co-Parenting-Beziehung auswirken kann, wurde nur wenig erforscht. Die wenigen Untersuchungen zu heterosexuellen Paaren scheinen jedoch darauf hinzudeuten, dass Mütter mit ADHS einen weniger negativen Einfluss auf eine Co-Parenting-Beziehung haben als Väter mit ADHS, obwohl die Gründe nicht ganz klar sind.

Im Allgemeinen liegt es in der Natur von ADHS in Beziehungen, dass es zu erheblichen Ungleichheiten bei Pflege- und Erziehungsaufgaben wie der Hilfe bei den Hausaufgaben, beim Kochen und beim Putzen führen kann. Diese Einseitigkeit der Beziehung kann beim Ehepartner ohne ADHS ein Gefühl der Einsamkeit hervorrufen und manchmal auch die zur Familie gehörenden Kinder beeinträchtigen.

Wie können Sie Hilfe suchen?

Für den Ehepartner mit ADHS

Wenn bei Ihnen ADHS diagnostiziert wurde oder Sie vermuten, dass Sie daran leiden, kann die Suche nach einer Behandlung nicht nur Ihre Lebensqualität, sondern auch Ihre Rolle als Partner erheblich verbessern.

Der erste Schritt, um Hilfe zu bekommen, besteht darin, sich an einen Psychologen zu wenden. Sie können Ihnen dabei helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie funktioniert.

Dieser Psychologe wird wahrscheinlich eine Mischung aus verschiedenen Behandlungen vorschlagen, wie zum Beispiel Medikamente und Gesprächstherapie. Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren spezifischen Behandlungsplan halten, um Ihre Symptome möglichst effektiv zu lindern.

Eines der hilfreichsten Dinge, die ein Ehepartner mit ADHS tun kann, um seine Beziehung zu verbessern, besteht darin, anzuerkennen, dass seine Symptome seine Beziehung beeinträchtigen, und sich Hilfe zu holen.

Für den Ehepartner ohne ADHS

Wenn Ihr Ehepartner ADHS hat, fühlen Sie sich möglicherweise frustriert, müde, verärgert, einsam und möglicherweise emotional von Ihrem Partner getrennt. Anstatt weiterhin gegen diese Gefühle anzukämpfen, können Sie gemeinsam mit Ihrem Partner daran arbeiten, sie zu lösen.

Es kann hilfreich sein, mit einem Psychotherapeuten oder einer anderen psychiatrischen Fachkraft zu sprechen, die sich Ihre Erfahrungen anhören und unvoreingenommene Einblicke geben kann, wie Sie Ihre Situation am besten meistern können. Es gibt auch Online- und persönliche Selbsthilfegruppen für Ehepartner von Menschen mit ADHS – fragen Sie nach Empfehlungen.

Denken Sie abschließend daran, dass Sie nicht für die Gefühle oder Verhaltensweisen Ihres Partners verantwortlich sind.

Für das Paar zusammen

Während es zweifellos eine Herausforderung ist, eine langfristige Partnerschaft oder Ehe zu führen, wenn mindestens eine Person an ADHS leidet, ist es durchaus möglich, dass es klappt. Ihr Hauptziel sollte es sein, als Team zusammenzuarbeiten.

Eine Familien- oder Paartherapie kann manchmal dabei helfen, Probleme zu erkennen und Lösungen zu entwickeln. Geduld ist ein weiteres wichtiges Element bei der Aufrechterhaltung einer Beziehung zu einer Person mit ADHS, da es sich um eine psychische Störung handelt, mit der die Person für den Rest ihres Lebens zurechtkommen und sie bewältigen muss.

ADHS ist eine häufige chronische psychische Störung, die Kinder und Erwachsene gleichermaßen betrifft. In einer Beziehung, in der einer der Partner mit ADHS lebt, können einige erhebliche Herausforderungen zu bewältigen sein.

Mit Behandlung, Geduld und Unterstützung ist es jedoch möglich, eine gesunde, liebevolle Beziehung zu einer Person mit ADHS aufrechtzuerhalten und ihr zu helfen, gut zu funktionieren und sich gut zu fühlen. Denken Sie daran: Wenn Sie der Ehepartner einer Person mit ADHS sind, müssen Sie sich auch um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern und Hilfe suchen, wenn Sie sich überfordert fühlen – Sie sind nicht allein!