Überblick

Ihr Unterarm besteht aus zwei Knochen, die zusammenkommen, um sich am Handgelenk zu verbinden, genannt Elle und Speiche. Verletzungen dieser Knochen oder der Nerven oder Muskeln an oder in ihrer Nähe können zu Unterarmschmerzen führen.

Ihre Unterarmschmerzen können sich unterschiedlich anfühlen, je nachdem, was sie verursacht. In einigen Fällen kann der Schmerz aufgrund von Nervenschmerzen oder -schäden brennen und schießen. Bei anderen kann der Schmerz schmerzhaft und dumpf sein, wie es bei Osteoarthritis der Fall sein kann. Der Schmerz kann die Funktion Ihres Arms oder Ihrer Hand beeinträchtigen und zu Kribbeln und Taubheit führen. Andere mögliche Symptome im Zusammenhang mit Unterarmschmerzen sind:

  • Schwellung Ihres Unterarms oder Ihrer Finger
  • Taubheitsgefühl in den Fingern oder im Unterarm
  • beeinträchtigte Kraft, wie z. B. geschwächte Griffkraft
  • schlechte Bewegungsfreiheit
  • ein Ellbogen- oder Handgelenk, das bei Bewegung knallt, klickt oder hängen bleibt

Manchmal werden Unterarmschmerzen nicht durch eine Verletzung oder Funktionsstörung des Unterarms selbst verursacht. Schmerzen im Unterarm können übertragene Schmerzen sein. Dies bedeutet, dass die Verletzung an einer anderen Stelle liegt, aber der Unterarm schmerzt.

Obwohl es viele Ursachen für Unterarmschmerzen gibt, können die meisten entweder zu Hause oder durch medizinische Versorgung behandelt werden.

Was verursacht Unterarmschmerzen?

Unterarmschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Diese reichen von degenerativen Erkrankungen über Verletzungen bis hin zu zugrunde liegenden Erkrankungen, die Nerven, Knochen oder Gelenke schädigen:

  • Arthritis, die dazu führt, dass der schützende Knorpel in Ihren Gelenken verschleißt, was dazu führt, dass Knochen an Knochen reiben

  • Karpaltunnelsyndrom, bei dem sich der Nervenkanal in Ihrem Handgelenk, der zu Ihren Fingern führt, zu verengen beginnt, auf die Nerven drückt und Schmerzen verursacht

  • Stürze, die zu Verletzungen wie Knochenbrüchen, Verstauchungen oder Bänderschäden führen können
  • Probleme mit Venen und Kreislauf
  • Muskelzerrung, oft durch Sport wie Tennis oder Golf
  • Verletzungen durch Überbeanspruchung, wie z. B. Verletzungen durch übermäßige Computerbenutzung
  • schlechte Körperhaltung, wie z. B. eine schlechte Nackenhaltung oder leicht nach vorne gekrümmte Schultern, die die Nerven in Ihrem Unterarm komprimieren können
  • Probleme mit den Nerven, die die Folge von Erkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen sein können

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Möglicherweise können Sie die genaue zugrunde liegende Ursache Ihrer Unterarmschmerzen lokalisieren. In anderen Fällen sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wie die Symptome aufgetreten sind. Ihr Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, ob Knochen, Gelenke oder Nerven geschädigt sind oder ob eine andere Erkrankung Ihre Symptome verursacht.

Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie einen sichtbaren Knochenbruch haben oder ein deutliches Knacken, Klicken oder Knirschen im Zusammenhang mit einer Unterarmverletzung hören.

Was können Sie zu Hause tun, um Unterarmschmerzen zu behandeln?

Die Behandlung von Unterarmschmerzen kann je nach zugrunde liegender Ursache variieren.

Behandlungen zu Hause

  • Das Ausruhen des Unterarms kann normalerweise helfen, den Grad der Entzündung zu reduzieren.

  • Vereisung der betroffenen Stelle mit einem Tuch bedeckt Eisbeutel für jeweils 10 bis 15 Minuten können ebenfalls helfen, Schwellungen zu reduzieren.

  • Die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) kann helfen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren.
  • Eine Schiene oder Bandage, die die Beweglichkeit einschränkt, während Ihre Verletzung heilt, kann ebenfalls hilfreich sein.

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Strecken

Manchmal empfehlen Ärzte Dehnungs- und Kräftigungsübungen, um Unterarmschmerzen zu lindern. Sie sollten jedoch ohne die Zustimmung eines Arztes kein Trainings- oder Dehnungsprogramm beginnen. Andernfalls könnten Sie riskieren, eine Verletzung zu verschlimmern.

Möglicherweise müssen Sie Ihren Unterarm nach diesen Übungen vereisen, um eventuell auftretende Beschwerden und Schwellungen zu reduzieren.

Streckung des Handgelenks

Diese Dehnung hilft, die mit Unterarmschmerzen verbundene Spannung zu reduzieren, insbesondere wenn die Ursache auf dem Karpaltunnelsyndrom beruht.

  1. Halten Sie Ihren Arm parallel zum Boden und strecken Sie ihn von der Schulter aus. Drehen Sie Ihre Hand so, dass sie nach unten zeigt.
  2. Verwenden Sie die andere Hand, um Ihre ausgestreckte Hand nach unten und zu Ihrem Körper zu ziehen, beugen Sie Ihr Handgelenk und spüren Sie eine Dehnung auf Ihrer Hand und Ihrem Unterarm.
  3. Drehen Sie Ihren Arm leicht nach innen, um eine weitere Dehnung zu spüren.
  4. Halte diese Position für 20 Sekunden.
  5. Wiederholen Sie fünf Mal auf jeder Seite.

Handgelenk drehen

Stärken Sie Ihre Unterarmmuskulatur mit dieser Übung, die nur minimale Ausrüstung erfordert.

  1. Nehmen Sie eine Dose Gemüse oder Suppe in die Hand und halten Sie sie auf Schulterhöhe. Beginnen Sie mit der Handfläche nach oben.
  2. Drehen Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk so, dass Ihre Handfläche nach unten zeigt.
  3. Fahren Sie fort, Ihre Handfläche abwechselnd nach oben und nach unten zu zeigen.
  4. Führen Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen durch.

Wenn diese Übung für Sie zu schmerzhaft ist, um sie mit gestrecktem Arm auszuführen, können Sie diese Übung im Sitzen durchführen und stattdessen Ihren Ellbogen währenddessen auf Ihrem Oberschenkel ablegen.

Ellenbogen beugen

Obwohl die Übung einem Bizeps-Curl ähnlich erscheinen mag, konzentriert sie sich auf das Zielen und Dehnen des Unterarms.

  1. Stehen Sie gerade mit Ihren Armen an Ihren Seiten.
  2. Beugen Sie Ihren rechten Arm nach oben und lassen Sie die Innenseite Ihrer Hand Ihre Schulter berühren. Wenn Sie Ihre Schulter nicht erreichen können, strecken Sie sich nur so nah wie möglich an sie heran.
  3. Halte diese Position für 15 bis 30 Sekunden.
  4. Senken Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
  5. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.

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Injektionen und Operationen

Manchmal kann Ihr Arzt eine Injektion des entzündungshemmenden Medikaments Kortison empfehlen. Dies kann Entzündungen in den Muskeln reduzieren, die Unterarmschmerzen verursachen können.

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Wenn dies bei Ihren Unterarmschmerzen nicht hilft, kann Ihr Arzt chirurgische Methoden vorschlagen, um die Schmerzen zu lindern. Beispiele für diese Verfahren sind:

  • Sehnenfreigabe
  • Freigabe des Karpaltunnels

Operationen sollten jedoch immer als letzte Behandlung betrachtet werden, wenn Maßnahmen und Übungen zu Hause nicht erfolgreich sind. Ihr Arzt wird sie normalerweise nicht empfehlen, es sei denn, Ihre Verletzung ist akut oder Sie haben nicht auf 6 bis 12 Monate nicht-chirurgische Behandlungen angesprochen.

Das wegnehmen

Viele Menschen mit Unterarmschmerzen können ihre Symptome ohne Operation erfolgreich behandeln. Ruhen Sie Ihren Unterarm aus, wenn Schmerzen auftreten, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, anstatt sich zu bessern.