Eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) kann dazu führen, dass Sie bestimmte Gedanken, Menschen, Orte und mehr meiden. Durch eine Behandlung können Sie jedoch lernen, mit diesen Auslösern umzugehen.
PTSD ist eine psychische Erkrankung, die sich nach einem stressigen oder traumatischen Ereignis entwickeln kann.
Nach Angaben der American Psychiatric Association entwickelt jeder elfte Mensch in den Vereinigten Staaten im Laufe seines Lebens eine PTBS.
Gesundheitsexperten gruppieren PTBS-Symptome üblicherweise in vier Kategorien:
- Vermeidung
- Einbruch
- kognitive und Stimmungsschwankungen
- Erregungs- und Reaktivitätsänderungen
Vermeidung ist eines der häufigsten Symptome einer PTBS. Es kann Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Im Folgenden erfahren Sie, was Sie über die Vermeidungssymptome einer posttraumatischen Belastungsstörung wissen müssen, einschließlich der Frage, wie sich dieses Symptom auf Menschen mit dieser Erkrankung auswirken kann und wie Sie sich behandeln lassen können.
Was ist der Vermeidungszyklus von PTBS?
Vermeidung ist einer der vielen Abwehrmechanismen, über die wir Menschen verfügen, die uns helfen, Gefahren und Bedrohungen zu vermeiden.
Aber so hilfreich Vermeidung auch für unsere Sicherheit sein kann, sie kann sich auch zu einem Fehlanpassungsverhalten entwickeln – einem Verhalten, das gegen uns arbeitet.
Vermeidung kann für Menschen mit PTSD als hilfreiches Verhalten erscheinen, da sie dadurch unangenehme oder belastende Emotionen oder Empfindungen vermeiden können.
Aber der ängstliche Vermeidungszyklus kann die Dinge tatsächlich noch schlimmer machen:
- Wenn wir etwas erleben, das uns Angst macht, löst das eine Kaskade geistiger und körperlicher Symptome aus, wie rasende Gedanken und einen schnellen Herzschlag.
- Wir mögen die Art und Weise, wie sich diese belastenden Symptome anfühlen, nicht, deshalb versuchen wir natürlich, sie zu vermeiden.
- Wir vermeiden die unangenehmen Angstsymptome erfolgreich, indem wir unsere Auslöser meiden, und es bringt uns kurzfristig Erleichterung.
- Dabei bringen wir unserem Gehirn bei, dass diese Auslöser und die von ihnen verursachten Empfindungen gefährlich sind und dass wir unsere Emotionen nicht tolerieren können.
Letztlich gilt: Je mehr Sie Ihrer Angst und den Dingen, die Sie ängstlich machen, aus dem Weg gehen, desto schlimmer werden Ihre Angst und Ihr Vermeidungsverhalten.
Ist Vermeidung ein häufiges Symptom einer PTSD?
Ja. Vermeidung ist eine von vier Kategorien von PTBS-Symptomen und eines der definierenden Kriterien der Störung gemäß dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Auflage, Textrevision (DSM-5-TR).
Laut DSM-5-TR kann Vermeidung bei PTBS eines der folgenden Verhaltensweisen umfassen:
- Vermeiden oder versuchen, belastende Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis zu vermeiden
- Menschen, Orte, Situationen oder andere mit dem traumatischen Ereignis verbundene Dinge meiden oder versuchen, sie zu meiden
Obwohl Vermeidung ein häufiges Merkmal von PTSD ist, kommt es auch bei vielen anderen Angststörungen vor, darunter Panikstörung, Zwangsstörung (OCD), Phobien und mehr.
Wie kann sich die Vermeidung einer PTSD auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen auswirken?
Vermeidung kann unangenehme und belastende Symptome kurzfristig lindern, aber diese Linderung hat ihren Preis. Vermeidung verschlimmert nicht nur die Angstsymptome, sondern der Vermeidungszyklus kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie wir uns selbst fühlen.
In Eins
Forscher fanden heraus, dass Vermeidung mit größerer traumabedingter Scham und schwereren PTSD-Symptomen verbunden war.
Das häufige Vermeiden von Dingen, die wir als bedrohlich ansehen, kann auch dazu führen, dass unser Gehirn anfängt, auch Dinge, die keine Bedrohung darstellen, als gefährlich einzustufen.
In einem anderen
Studienteilnehmer mit PTBS vermieden es eher, Menschen mit „traurigen“ Gesichtsausdrücken anzusehen, obwohl diese nicht unbedingt auf eine Bedrohung hindeuteten.
Mit der Zeit kann der ständige Versuch, belastende Gedanken, Emotionen und Situationen zu vermeiden, dazu führen, dass es schwierig wird, die Dinge zu tun, die man tun muss – oder die Dinge zu genießen, die man gerne tut.
Behandlungsmöglichkeiten zur Vermeidung von PTBS
Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten für eine PTBS, darunter Medikamente und Therapieansätze.
Eine der wirksamsten Therapieoptionen zur Vermeidung von PTBS ist die Langzeitexpositionstherapie (PE).
PE ist eine Expositionstechnik, bei der Sie in einer sicheren Umgebung nach und nach traumabezogenen Gedanken, Gefühlen, Erinnerungen oder Situationen ausgesetzt werden. Wenn diese Signale weniger belastend und unangenehm werden, nimmt Ihre Angst ab und Ihr Gehirn lernt, dass es keinen Grund gibt, sie zu vermeiden.
Zusätzlich zur Therapie können auch bestimmte Medikamente helfen, die PTBS-Symptome zu lindern. Zu diesen Medikamenten gehören selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und bestimmte Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs).
PTBS-Ressourcen
PTSD-Symptome wie Vermeidung können es schwierig machen, jeden Tag Höchstleistungen zu erbringen. Die Behandlung kann Ihnen jedoch dabei helfen, besser mit Ihren Auslösern umzugehen und Ihre Symptome langfristig in den Griff zu bekommen.
Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über PTBS zu erfahren, sollten Sie einen Blick auf diese Ressourcen werfen:
- Anxiety & Depression Association of America
- Nationales Zentrum für PTSD
Nationales Institut für psychische Gesundheit - Nationale Allianz für psychische Erkrankungen
- Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit
Vermeidung ist eines der häufigsten Merkmale von PTBS. Die Erkrankung kann Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Auch wenn das Vermeiden Ihrer Auslöser den Eindruck erwecken kann, dass es Sie schützt, verschlimmert es wahrscheinlich Ihre Angstzustände und PTBS-Symptome.
Wenn Sie aufgrund Ihrer PTSD unter Vermeidungsverhalten leiden, wenden Sie sich mit Ihren Bedenken an einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft. Mit der richtigen Behandlung können Sie lernen, besser mit all Ihren Emotionen umzugehen – auch mit den unangenehmen.
