Versuchen Sie immer, Menschen zu „retten“? Möglicherweise haben Sie einen Retter-Komplex

Wie sieht es aus?

Im Allgemeinen betrachten Menschen Hilfsbereitschaft als eine positive Eigenschaft, sodass Sie möglicherweise nichts falsch daran sehen, wenn Sie versuchen, andere zu retten. Aber es gibt einen Unterschied zwischen Helfen und Sparen.

Laut Dr. Maury Joseph, einem Psychologen in Washington, DC, können Rettertendenzen Allmachtsphantasien beinhalten. Mit anderen Worten, Sie glauben, dass jemand da draußen in der Lage ist, alles im Alleingang besser zu machen, und diese Person sind zufällig Sie.

Hier sind einige andere Anzeichen, die auf Rettertendenzen hindeuten.

Verletzlichkeit zieht dich an

„White Knighting“ in Beziehungen beinhaltet den Versuch, Partner aus der Not zu retten. Du fühlst dich vielleicht besonders zu Menschen hingezogen, die mehr als genug Probleme im Leben hatten.

Dies kann passieren, weil Sie selbst Schmerzen und Leiden erlebt haben. Sie haben viel Empathie für andere, die leiden, also möchten Sie ihnen diesen Schmerz nehmen.

Du versuchst, Menschen zu ändern

Joseph schlägt vor, dass viele Retter „an ihre uneingeschränkte Macht glauben, andere zu beeinflussen“. Sie denken vielleicht, Sie wüssten, was das Beste für diejenigen ist, denen Sie helfen wollen.

Zum Beispiel wissen Sie einfach, dass sie ihr Leben verbessern können, indem sie:

• ein neues Hobby aufnehmen
• ihre Karriere ändern
• ein bestimmtes Verhalten ändern

Damit sich jemand ändert, muss er es selbst wollen. Du kannst es nicht erzwingen, also können deine Bemühungen deinen Partner schließlich dazu bringen, dich zu ärgern.

Wenn Sie sich hauptsächlich darauf konzentrieren, sie zu ändern, lernen Sie wahrscheinlich nicht viel darüber, wer sie wirklich sind, oder schätzen sie für sich selbst.

Sie müssen immer eine Lösung finden

Nicht für jedes Problem gibt es eine sofortige Lösung, besonders nicht für große Themen wie Krankheit, Trauma oder Trauer. Retter glauben im Allgemeinen, dass sie alles reparieren müssen. Sie kümmern sich oft mehr um die Lösung des Problems als die Person, die sich tatsächlich mit dem Problem befasst.

Sicher, Ratschläge anzubieten ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Es ist auch wichtig, andere einfach über schwierige Dinge, die sie durchmachen, Luft machen zu lassen.

Sie bringen übermäßige persönliche Opfer

„Ein Retterkomplex kann ein Gefühl von moralischem Masochismus oder Selbstsabotage für moralische Zwecke beinhalten“, sagt Joseph.

Sie könnten persönliche Bedürfnisse opfern und sich überanstrengen, um sich um Menschen zu kümmern, die vielleicht nicht wirklich Hilfe wollen.

Diese Opfer können Dinge beinhalten wie:

• Zeit
• Geld
• emotionaler Raum

Du denkst, du bist der Einzige, der helfen kann

Retter fühlen sich oft dazu getrieben, andere zu retten, weil sie glauben, dass es niemand sonst kann. Das knüpft an Allmachtsphantasien an.

Vielleicht glaubst du nicht wirklich, dass du allmächtig bist. Aber zu glauben, dass Sie die Fähigkeit haben, jemanden zu retten oder sein Leben zu verbessern, kommt von einem ähnlichen Ort.

Dieser Glaube kann auch ein Gefühl der Überlegenheit implizieren. Auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, kann es sich in der Art und Weise bemerkbar machen, wie Sie Ihren Partner behandeln. Vielleicht übernehmen Sie zum Beispiel eine Elternrolle, indem Sie sie bevormunden oder korrigieren.

Sie helfen aus den falschen Gründen

Mit Rettertendenzen hilfst du nicht nur, wenn du Zeit und Ressourcen hast. Stattdessen beugst du dich nach hinten, weil „es das Richtige ist“, erklärt Joseph.

Sie versuchen, andere Menschen zu retten, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie dies tun müssen, unabhängig von Ihren eigenen Bedürfnissen. Sie glauben vielleicht auch, dass Ihre Bedürfnisse weniger wichtig sind.

Einige Menschen konzentrieren sich möglicherweise darauf, anderen zu helfen, wenn:

• Sie fühlen sich unfähig, ihre eigenen Kämpfe zu bewältigen
• sie haben ungelöste Traumata oder Schwierigkeiten in ihrer eigenen Vergangenheit

Wie wirkt es auf Sie?

Der Versuch, jemanden aus seinen Problemen zu retten, führt oft nicht zum gewünschten Ergebnis. Selbst wenn sich jemand aufgrund Ihrer Bemühungen ändert, halten diese Effekte möglicherweise nicht lange an, es sei denn, er wollte sich wirklich selbst ändern.

Rettertendenzen können sich auch negativ auf dich auswirken, besonders wenn du sie nicht zügeln kannst.

Ausbrennen

Wenn Sie all Ihre Zeit und Energie darauf verwenden, anderen zu helfen, bleibt Ihnen nur wenig Energie für sich selbst.

„Retter sehen möglicherweise ähnliche Symptome wie bei Menschen, die sich um kranke Familienmitglieder kümmern“, erklärt Joseph. „Sie könnten sich auf verschiedene Weise müde, ausgelaugt und erschöpft fühlen.“

Gestörte Beziehungen

Wenn Sie Ihren romantischen Partner (oder Bruder, besten Freund oder irgendjemanden anderen) als ein schwieriges Reparaturprojekt mit großem Potenzial betrachten, wird Ihre Beziehung wahrscheinlich nicht erfolgreich sein.

Geliebte Menschen wie kaputte Dinge zu behandeln, die repariert werden müssen, kann sie frustrieren und nachtragend machen.

„Die Leute mögen es nicht, wenn man ihnen das Gefühl gibt, dass wir sie nicht mögen, so wie sie sind“, sagt Joseph. Niemand möchte sich unfähig fühlen, und wenn Sie jemanden beiseite schieben, um seine Probleme zu lösen, geben Sie ihm oft dieses Gefühl.

Außerdem kann dies später zu anderen Problemen wie Co-Abhängigkeit führen.

Ein Gefühl des Scheiterns

Mit einer Retter-Mentalität glauben Sie, dass Sie die Probleme anderer Menschen lösen können. Realistisch gesehen können Sie das nicht – niemand hat die Macht.

„Dieses Vorurteil führt dazu, dass Sie ständig einer Erfahrung nachjagen, die es nicht gibt, die Ihnen jedoch ständig Gelegenheiten zur Enttäuschung bietet“, erklärt Joseph.

Am Ende stehen Sie vor einem Scheitern nach dem anderen, während Sie immer wieder das gleiche Muster leben. Dies kann zu chronischen Gefühlen der Selbstkritik, Unzulänglichkeit, Schuld und Frustration führen.

Unerwünschte Stimmungssymptome

Ein Gefühl des Versagens kann zu vielen unangenehmen emotionalen Erfahrungen führen, darunter:

• Depression
• Ressentiments oder Wut gegenüber Menschen, die Ihre Hilfe nicht wollen
• Frustration mit sich selbst und anderen
• ein Gefühl, die Kontrolle zu verlieren

Kannst du es überwinden?

Es gibt eine Menge, was Sie tun können, um Rettertendenzen entgegenzuwirken. Allein diese Denkweise zu erkennen, ist ein guter Anfang.

Zuhören statt handeln

Indem Sie an den Fähigkeiten des aktiven Zuhörens arbeiten, können Sie dem Drang zu helfen widerstehen.

Sie denken vielleicht, dass Ihr Angehöriger das Problem angesprochen hat, weil er Ihre Hilfe möchte. Aber sie wollten vielleicht nur jemandem davon erzählen, da das Durchsprechen von Problemen helfen kann, Einsicht und Klarheit zu schaffen.

Vermeiden Sie diesen Drang, sie mit Lösungen und Ratschlägen abzuschneiden, und hören Sie stattdessen empathisch zu.

Bieten Sie Hilfe auf niedrigem Druck an

Es ist am besten, nicht einzugreifen, bis jemand um Hilfe bittet. Es ist nichts falsch daran zu wollen, dass deine Lieben wissen, dass du für sie da bist.

Anstatt die Kontrolle über die Situation zu übernehmen oder sie unter Druck zu setzen, Ihre Hilfe anzunehmen, versuchen Sie, den Ball mit Sätzen wie diesen ins Spiel zu bringen:

• “Lass es mich wissen falls du Hilfe benötigst.”
• „Ich bin hier, wenn du mich brauchst.“

Wenn sie fragen, folgen Sie ihrer Anleitung (oder fragen Sie, was Sie tun können), anstatt anzunehmen, dass Sie wissen, was das Beste ist.

Denken Sie daran: Sie kontrollieren nur sich selbst

Jeder ist manchmal mit Stress konfrontiert. Das ist Teil des Lebens. Die Probleme anderer Menschen sind genau das – ihre Probleme.

Natürlich kann man ihnen trotzdem helfen. Sie müssen sich auch daran erinnern, dass Sie, egal wie nahe Sie jemandem stehen, nicht für seine Entscheidungen verantwortlich sind.

Wenn Sie jemanden lieben, ist es natürlich, Unterstützung anbieten zu wollen. Jemanden wirklich zu unterstützen bedeutet, ihm Raum zu geben, um aus seinen Handlungen zu lernen und zu wachsen.

Jemand hat vielleicht nicht sofort alle Antworten, und das ist in Ordnung. Sie können immer noch am besten beurteilen, was für sie richtig ist.

Machen Sie eine Selbsterkundung

Ob sie es erkennen oder nicht, einige Menschen versuchen vielleicht, anderen zu helfen, weil sie nicht wissen, wie sie mit ihrem eigenen Trauma oder emotionalen Schmerz umgehen sollen.

Sie können dies überwinden, indem Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Dinge zu identifizieren, die Sie belasten, und darüber nachdenken, wie sie schädliche Muster nähren könnten (z. B. anderen zu helfen, weil dies Ihr Selbstwertgefühl stärkt).

Anstatt andere dazu zu benutzen, Veränderungen auszuleben, die Sie für sich selbst vornehmen möchten, überlegen Sie, wie Sie Veränderungen in Ihrem eigenen Leben bewirken können.

Sprich mit einem Therapeuten

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist nie eine schlechte Idee, wenn es darum geht, besser in den Griff zu bekommen, was Ihr Verhalten antreibt.

Es kann besonders hilfreich sein, wenn:

• Sie möchten schmerzhafte Ereignisse aus der Vergangenheit aufdecken und aufarbeiten
• Rettertendenzen wirken sich auf Ihre Beziehung aus
• du fühlst dich leer oder wertlos, es sei denn, jemand braucht dich

Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie selbst mit Rettertendenzen umgehen sollen, kann ein Therapeut Anleitung und Unterstützung bieten.

Was, wenn jemand versucht, mich zu retten?

Wenn all dies so klingt, als würde es auf jemanden in Ihrem Leben zutreffen, können Ihnen diese Tipps helfen, auf seine Bemühungen zu reagieren, ohne unnötigen Stress zu verursachen.

Weisen Sie darauf hin, warum ihr Verhalten nicht hilft

Retter mögen es gut meinen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihre Versuche, Sie zu retten, begrüßen müssen.

Sie nehmen Sie vielleicht nicht beim Wort, wenn Sie sagen: „Nein, danke, ich habe das unter Kontrolle.“

Versuchen Sie stattdessen Folgendes:

• „Ich weiß, dass du helfen willst, weil es dir wichtig ist. Ich würde lieber versuchen, das alleine durchzuarbeiten, damit ich aus dem, was passiert ist, lernen kann.“
• „Wenn du mir nicht die Chance gibst, mich selbst mit Problemen zu befassen, habe ich das Gefühl, dass du mich nicht respektierst.“

Ein gutes Beispiel geben

Menschen mit Rettertendenz nutzen oft helfendes Verhalten, um mit persönlichen Herausforderungen fertig zu werden.

Sie können hilfreiche Wege aufzeigen, wie Sie mit Stress umgehen können, indem Sie:

• Ergreifen produktiver Schritte zur Bewältigung von Herausforderungen
• Üben von Selbstmitgefühl für Misserfolge oder Fehler
• aktiv zuhören und Hilfe anbieten, wenn Sie gefragt werden

„Wenn wir einen realistischeren Umgang mit uns selbst und anderen vorleben, wenn sie sehen, dass wir freundlich zu uns selbst sind und unsere Unfähigkeit, andere zu reparieren, vergeben, können sie von unserem Beispiel lernen“, sagt Joseph.

Ermutigen Sie sie, sich Hilfe zu holen

Wenn die Rettertendenzen eines geliebten Menschen Ihre Beziehung beeinträchtigen, kann eine Therapie helfen.

Sie können sie nicht dazu bringen, einen Therapeuten aufzusuchen, aber Sie können Unterstützung und Bestätigung anbieten. Menschen vermeiden es manchmal, zur Therapie zu gehen, weil sie sich Sorgen darüber machen, wie andere reagieren werden, daher kann Ihre Ermutigung viel bedeuten. Wenn sie bereit sind, können Sie sogar gemeinsam mit einem Berater sprechen.

Das Endergebnis

Wenn Sie das ständige Bedürfnis haben, einzugreifen und geliebte Menschen vor ihren Problemen oder sich selbst zu retten, haben Sie möglicherweise Rettertendenzen.

Du denkst vielleicht, dass du hilfst, aber der Versuch, Menschen zu retten, besonders wenn sie nicht retten wollen, geht oft nach hinten los. Die Chancen stehen gut, dass jemand, der wirklich Hilfe braucht, danach fragt, also ist es ratsam, zu warten, bis Sie gefragt werden.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.