Verursacht Zucker Kopfschmerzen?

Zucker und Kopfschmerzen

Kopfschmerzen, die durch Zucker verursacht werden, haben viel mit Ihrem Blutzuckerspiegel zu tun. Glukose gibt Ihrem Körper Energie, indem es in Ihren Blutkreislauf gelangt, nachdem Sie Zucker konsumiert haben. Ihr Körper hält einen angemessenen Blutzuckerspiegel aufrecht, indem er Glukose mit Insulin abbaut.

Schwankungen Ihres Glukosespiegels wirken sich mehr auf Ihr Gehirn aus als auf jedes andere Organ. Diese Anstiege und Abfälle können zu Kopfschmerzen führen. Die durch Glukose und Ihr Gehirn verursachten Kopfschmerzen hängen auch mit Hormonen zusammen, die durch den Zuckerspiegel aktiviert werden.

Wie viel Zucker brauchst du?

Es wird immer schwieriger, eine angemessene Zuckeraufnahme zu verwalten. Amerikaner essen im Durchschnitt viel mehr Zucker, als sie sollten. Das American Heart Association empfiehlt Frauen, nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker pro Tag und Männer nicht mehr als neun Teelöffel zu sich zu nehmen. Dies steht in krassem Gegensatz zu dem, was Amerikaner tatsächlich konsumieren, nämlich 22 Teelöffel für Erwachsene und 34 Teelöffel für Kinder täglich.

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Im Allgemeinen sollten Sie einen Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 120 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) halten. Diese Nummer kann sich ändern, wenn Sie an Diabetes oder einem anderen Gesundheitszustand leiden. Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Arztes zum Blutzuckerspiegel.

Hypoglykämie vs. Hyperglykämie

Der Konsum von viel Zucker oder zu wenig Zucker kann gelegentlich zu zuckerbedingten Kopfschmerzen führen. Einige Erkrankungen, wie Diabetes, können auch dazu führen, dass Sie eher zuckerbedingte Kopfschmerzen bekommen. Das liegt daran, dass Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Hypoglykämie oder Hyperglykämie haben.

Hypoglykämie

Hypoglykämie ist ein Zustand, der durch zu wenig Zucker im Blutkreislauf verursacht wird. Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dL sinkt. Dies kann passieren, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder längere Zeit nichts essen. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann es häufig zu Hypoglykämien kommen, da der Körper den Blutzuckerspiegel nicht selbst kontrollieren kann. Dies kann sich verschlimmern, wenn Sie verschriebenes Insulin einnehmen.

Es kann auch zu einer reaktiven Hypoglykämie kommen. Dies ist ein schneller Abfall Ihres Blutzuckers nach einer Mahlzeit. Dies geschieht innerhalb von vier Stunden nach dem Essen. Ein Beispiel für eine reaktive Hypoglykämie ist der Verzehr von einfachen Zuckern wie Weißzucker. Dadurch steigt der Blutzucker schnell an und dann wird Insulin überproduziert, was zu einem schnellen Abfall des Blutzuckers führt.

Beide Arten von Hypoglykämie können zu Kopfschmerzen und Migräne führen.

Niedriger Blutzucker kann allgemeine Kopfschmerzen oder sogar Migräne verursachen. Ein Kopfschmerz kann von Natur aus dumpf sein und um Ihre Schläfen pochen. Sie können auch Übelkeit mit Kopfschmerzen oder Migräne verspüren, die durch Hypoglykämie verursacht werden.

Andere Symptome einer Hypoglykämie sind:

• Benommenheit
• die Schwäche
• Schwitzen
• Schläfrigkeit
• Zittern
• blasse Haut
• Herzklopfen
• Hunger
• Angst
• Stimmungsschwankungen
• Doppeltsehen oder verschwommenes Sehen
• Verwechslung
• Bewusstseinsveränderung (wenn niedriger Blutzucker schwerwiegend ist)

Hyperglykämie

Hyperglykämie ist ein Zustand, der durch einen zu hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird. Dies geschieht, wenn Ihr Körper Glukose nicht effizient mit Insulin abbauen kann. Ihr Blutzucker kann über 180–200 mg/dl ansteigen.

Kopfschmerzen können ein frühes Anzeichen für zu hohen Blutzucker sein. Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Hyperglykämie können milder Natur sein und sich verschlimmern, wenn Ihr Blutzucker ansteigt oder auf einem hohen Niveau bleibt.

Zusätzliche Symptome einer Hyperglykämie sind:

• häufiger Harndrang
• häufiger Durst
• verschwommene Sicht
• Ermüdung

Kann man einen „Zuckerkater“ bekommen?

Der Verzehr von viel Zucker in kurzer Zeit kann zu schnellen Veränderungen Ihres Blutzuckerspiegels führen. Das kann zu Symptomen führen, die manche Menschen als „Zuckerkater“ bezeichnen, darunter:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Magenverstimmung
• Schwierigkeiten beim Fokussieren
• Zittern
• Müdigkeit oder Benommenheit
• Stimmungsschwankungen

Wenn Sie zu viel Zucker gegessen haben:

• versuchen Sie es mit Wasser oder einem anderen zuckerfreien Getränk
• Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost ohne Zuckerzusatz, wie Nüsse, Eier oder andere proteinreiche Lebensmittel
• Treiben Sie sanfte Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen

Hilfe suchen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, die mit der Zuckeraufnahme oder dem Zuckermangel zusammenhängen. Es kann das Zeichen einer ernsteren Erkrankung wie Diabetes sein.

Eine unbehandelte Hyperglykämie kann zu einer schwerwiegenden Erkrankung namens Ketoazidose führen. Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin produziert und Ihren Blutzuckerspiegel nicht kontrollieren kann. Anstatt Glukose zur Energiegewinnung zu verwenden, beginnt der Körper, Fett zur Energiegewinnung zu verwenden.

Bringen Sie zu Ihrem Arzttermin Informationen über die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen sowie alle anderen Symptome mit, die Sie im Zusammenhang mit der Zuckeraufnahme oder dem Mangel an Zuckeraufnahme haben. Sie sollten auch Ihre aktuellen Medikamente und Informationen über Ihren Lebensstil wie Ernährung, Bewegung sowie Alkohol- und Rauchgewohnheiten teilen.

Diagnose

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihren Glukosespiegel testen, wenn er vermutet, dass Ihre Kopfschmerzen mit Ihrer Zuckeraufnahme zusammenhängen. Diese Tests können das Fasten oder das Essen einer Mahlzeit und das anschließende Testen Ihres Blutzuckerspiegels beinhalten. Ihr Arzt wird Sie auch fragen nach:

• Symptome
• tägliche Gewohnheiten
• Gesundheitsgeschichte
• andere wichtige Informationen

Behandlung

Ein isolierter Kopfschmerz kann nur eine allgemeine Behandlung erfordern. Dies kann rezeptfreie Medikamente, homöopathische Mittel oder Stressabbau umfassen.

Die sofortige Behandlung einer Hypoglykämie sollte eine schnelle Erhöhung Ihres Blutzuckerspiegels umfassen. Sie können dies tun, indem Sie Saft oder ein zuckerhaltiges Erfrischungsgetränk trinken oder ein Stück Süßigkeiten essen. Wenn sich Ihre Symptome nach 15 Minuten nicht gebessert haben, konsumieren Sie mehr Zucker. Wenn die Symptome nach dem Versuch, Ihren Blutzucker zu erhöhen, weiterhin anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Chronische Kopfschmerzen, die durch Zucker verursacht werden, sollten gemäß den Anweisungen Ihres Arztes behandelt werden. Wenn Sie häufig unter Hypoglykämie leiden, müssen Sie möglicherweise zu regelmäßigen Zeiten Mahlzeiten einnehmen und Lebensmittel ohne einfache Kohlenhydrate wie weißen Zucker zu sich nehmen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Essplan anpassen, um über den Tag verteilt häufiger kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Zuckerbedingte Kopfschmerzen, die durch Diabetes verursacht werden, erfordern einen eingehenderen Behandlungsplan. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um diesen Plan zu entwickeln.

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Verhütung

Die Vermeidung der Nebenwirkungen von zu viel oder zu wenig Zucker kann so einfach sein wie die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und anderer guter Gewohnheiten, einschließlich:

• Stress reduzieren
• regelmäßig trainieren
• viel Wasser trinken
• genug Schlaf bekommen
• Koffein und Alkohol moderieren
• nicht rauchen

Zucker kann jedoch ein Suchtmittel sein Studien beschränken sich auf die suchterzeugende Wirkung von Zucker auf Menschen. Zucker kann bei manchen Menschen auch Entzugserscheinungen hervorrufen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Aufnahme langsam reduzieren, wenn Sie vermuten, dass Sie zu viel Zucker konsumieren. Versuchen Sie, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke durch Dinge ohne Zuckerzusatz zu ersetzen, wie ein Stück Obst oder Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft. Das kann Ihnen helfen, sich von dem zugesetzten Zucker zu entwöhnen.

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Ausblick

Zuckerbedingte Kopfschmerzen sind keine Seltenheit. Sie können ein Zeichen für Hypoglykämie oder Hyperglykämie sein. Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine gesunde Ernährung und andere Lebensgewohnheiten können die Häufigkeit dieser Art von Kopfschmerzen verringern.