Wärme- und Kältetherapien bei Psoriasis-Arthritis (PsA) können eine gewisse Linderung der Symptome bewirken. Obwohl dies im Allgemeinen sicher ist, sollten Sie bei beiden Methoden Vorsicht walten lassen und herausfinden, wann Sie eine der beiden Optionen am besten verwenden.

Bei der Wärmetherapie werden steife Gelenke gelockert. Dies geschieht durch eine erhöhte Durchblutung der Gelenke und Muskeln um sie herum. Die Entspannung der Gelenke und Muskeln kann zu einer gewissen Linderung der häufig mit PsA verbundenen Symptome wie Gelenksteifheit und Schmerzen führen.

Eine Kältetherapie hat den gegenteiligen Effekt. Wenn Sie eine Kältetherapie anwenden, reduzieren Sie die Durchblutung der Muskeln und Gelenke. Die eingeschränkte Blutversorgung hilft, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren.

Sind Wärme- und Kältetherapien bei PsA-Symptomen sicher?

Im Allgemeinen sind sowohl Wärme- als auch Kältetherapien sicher, solange Sie die Empfehlungen zur jeweiligen Durchführung befolgen.

Direkte Wärmebehandlungen, etwa warme Kompressen, sollten Sie beispielsweise nur maximal 20 Minuten am Stück anwenden. Ebenso sollten Sie die Kältetherapie jeweils nicht länger als 15 Minuten anwenden.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass der Wechsel zwischen Wärme- und Kältetherapien am besten funktioniert, Sie sollten jedoch darauf achten, nicht zu schnell zu wechseln. Oftmals ist es am sichersten, ein paar Stunden oder eine Nacht zu warten.

Bei beiden Methoden sollten Sie eine Barriere zwischen der Wärme- oder Kältequelle und Ihrer Haut verwenden. Dadurch kann verhindert werden, dass Ihre Haut durch direkten Kontakt verletzt wird.

Wann sollte eine Wärme- oder Kältetherapie angewendet werden?

Hitze und Kälte haben gegensätzliche Auswirkungen auf die Gelenke und die umliegenden Muskeln. Dieser Unterschied wirkt sich darauf aus, wann Sie das eine oder das andere verwenden sollten.

Wärme erhöht die Durchblutung, was die Steifheit der Gelenke verringern kann. Auf Hitze sollten Sie verzichten, wenn Sie:

  • eine akute Verletzung haben
  • erleben Sie einen Anstieg der Symptome
  • plötzlich auftretende Schwellungen oder Rötungen haben, möglicherweise weil Sie am Vortag zu viel Wärme angewendet haben

Die Kältetherapie führt zu einer verminderten Durchblutung der Gelenke und der umliegenden Muskeln, wodurch Entzündungen und Schwellungen reduziert werden. Eine Kältetherapie wirkt oft am besten, wenn sie während eines Schubs dieser PsA-Symptome eingesetzt wird.

Methoden der Wärmetherapie

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Wärmetherapie zu Hause anzuwenden. Probieren Sie eine der folgenden Möglichkeiten aus.

Nehmen Sie eine warme Dusche

Eine warme Dusche kann den größten Teil des Körpers sanft erwärmen. Während des Duschens können Sie versuchen, kleine Übungen zu machen, um Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen und die Gelenke zu stimulieren.

Nehmen Sie ein warmes Bad

Ähnlich wie eine Dusche können Bäder für sanfte Wärme am ganzen Körper sorgen, allerdings nicht zu lange darin bleiben. Sie können Salze und Badezusätze hinzufügen, um der Haut zu helfen, aber achten Sie darauf, dass sie bei Psoriasis-Symptomen unbedenklich sind.

Schwimmen Sie in einem warmen Pool

Schwimmen in einem warmen Pool ist eine großartige Möglichkeit, die Flexibilität zu erhöhen und Ihre Muskeln zu stärken. Der Aufenthalt in einem Pool verringert die auf Ihren Körper wirkende Schwerkraft und kann für mehr Bewegungsfreiheit sorgen.

Experten haben herausgefunden, dass zwei- bis dreimal wöchentliches Schwimmen die Schmerzen um bis zu 40 Prozent reduzieren kann.

Feuchte Hitze anwenden

Feuchte Wärme kann sicherer sein, um Wärme direkt auf eine bestimmte Verbindung anzuwenden. Sie können einen selbstgemachten Wickel verwenden, indem Sie ein feuchtes Handtuch für etwa 20 bis 60 Sekunden in die Mikrowelle legen.

Sie können auch Wärmewickel erwerben, die speziell für bestimmte Körpertypen entwickelt wurden. Wenden Sie die Hitze mit einem Tuchschutz bis zu 20 Minuten lang direkt auf die Fuge an.

Verwenden Sie Mineralöle und Gummihandschuhe

Wenn PsA Ihre Hände betrifft, probieren Sie diese einfache Methode aus. Reiben Sie zunächst Ihre Hände mit Mineralöl ein. Wenn Sie fertig sind, stecken Sie sie in ein Paar Gummihandschuhe und lassen Sie warmes Wasser darüber laufen. Sie können dies etwa 5 bis 10 Minuten lang tun.

Methoden der Kältetherapie

Sie können bei Schüben zu Hause eine Kältetherapie anwenden, um Entzündungen zu lindern. Hier sind einige Methoden, die für Sie hilfreich sein könnten.

Verwenden Sie gefrorenes Gemüse, eine Tüte Eiswürfel oder ein gefrorenes Handtuch

Eisbeutel müssen nicht schick sein. Sie können den gleichen Effekt wie ein im Laden gekaufter Eisbeutel mit gewöhnlichen Haushaltsgegenständen wie einer Tüte gefrorenem Gemüse, Eiswürfeln oder einem gefrorenen Handtuch erzielen. Wenn Sie ein Handtuch verwenden, befeuchten Sie es, legen Sie es in einen Gefrierbeutel und frieren Sie es dann mindestens 15 Minuten lang ein.

Wickeln Sie Ihren selbstgemachten Eisbeutel unbedingt in ein dünnes Stück Stoff ein und legen Sie ihn nicht direkt auf die Haut.

Kaufen Sie einen Eis- oder Gelbeutel

Wenn Sie das morgige Abendessen lieber nicht auf Ihre Gelenke anwenden möchten, können Sie eine Eis- oder Gelpackung kaufen. Wenn Sie einen im Laden gekauften Eisbeutel verwenden, wickeln Sie ihn unbedingt in ein Tuch ein und vermeiden Sie direkten Hautkontakt. Ein Vorteil einer Eis- oder Gelpackung besteht darin, dass sie sich oft gut an Ihre Gelenke anpasst.

Stellen Sie Ihren eigenen wiederverwendbaren Eisbeutel her

Sie können Ihren eigenen Eis- oder Gelbeutel auch zu Hause herstellen. Sie können Reis in einen verschließbaren Beutel geben und ihn dann einfrieren, um eine leicht wiederverwendbare Packung zu erhalten.

Um etwas Ähnliches wie eine Gelpackung herzustellen, können Sie eine Kombination aus Geschirrspülmittel und Wasser in einem versiegelten Beutel verwenden. Sie können beides mehrfach verwenden.

Machen Sie ein Eismassagegerät

Sie können aus einem Pappbecher und Wasser ein Einweg-Eismassagegerät herstellen. Füllen Sie einen Pappbecher mit Wasser und frieren Sie ihn dann ein. Sobald es fest gefroren ist, ziehen Sie das Papier ab, lassen Sie genug Platz zum Festhalten übrig und reiben Sie das Eis über die schmerzenden Gelenke oder Muskeln.

Andere Behandlungsmethoden

Obwohl Wärme- und Kältetherapien vorübergehend Linderung verschaffen und Ihre Symptome verbessern können, benötigen Sie zusätzliche Therapien, um PsA wirksam zu behandeln. Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen zum ersten Mal PsA-Symptome auftreten, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Es gibt keine Heilung für PsA, aber eine Behandlung kann helfen, sowohl die Symptome zu lindern als auch das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Zu den gängigen Behandlungen für PsAs, bei denen Ihnen ein Arzt helfen kann, gehören:

  • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Schmerz- und Schwellungsmittel wie Ibuprofen
  • Glukokortikoide: In der Regel wird es als Spritze verabreicht, um Entzündungen zu lindern und Gelenkschmerzen zu lindern
  • Methotrexat: Hilft bei der Behandlung von Schwellungen und Entzündungen im gesamten Körper
  • Biologika: gezielte Therapie zur Linderung der Symptome und Verhinderung des Fortschreitens der Krankheit
  • JAK-Inhibitoren: eine weitere gezielte Therapie, die hilft, ein Fortschreiten zu verhindern und die Symptome zu lindern

Wärme- und Kältetherapien können helfen, PsA-Symptome zu lindern. Eine Wärmetherapie erhöht die Durchblutung, um steife Gelenke zu lockern, während eine Kältetherapie die Durchblutung verringert, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

Sie sollten beide Therapien pro Sitzung nur für kurze Zeiträume anwenden. Verzichten Sie auf die Hitze, wenn bei Ihnen ein Aufflammen der Symptome auftritt.

Keine der Therapieoptionen muss mit einem teuren Eingriff verbunden sein. Oftmals können Sie dies entweder mit Gegenständen tun, die rund ums Haus herumliegen, oder mit Gegenständen, die in Ihrem örtlichen Geschäft erhältlich sind, wie z. B. einem Kühlakku.