Wie groß sind amerikanische Frauen?

Ab 2016 ist die Durchschnittsgröße für amerikanische Frauen ab 20 Jahren knapp unter 5 Fuß 4 Zoll (etwa 63,7 Zoll) groß. Das Durchschnittsgewicht beträgt 170,6 Pfund.

Körpergröße und -form haben sich im Laufe der Jahre verändert. Zurück in den 1960er Jahrendie durchschnittliche Frau zwischen 20 und 74 Jahren war 63,1 Zoll groß und wog ungefähr 140,2 Pfund.

Die Körpergröße nimmt langsamer zu als das Gewicht zunimmt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum dies passiert und was Sie tun können, um sich im gesunden Bereich zu halten.

Hast Du gewusst?

Das Durchschnittsgröße für einen amerikanischen Mann ab 20 Jahren ist er knapp über 5 Fuß 9 Zoll (etwa 69,1 Zoll) groß. Das Durchschnittsgewicht beträgt 197,9 Pfund.

Werden die Amerikaner größer?

Laut dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, hat sich die durchschnittliche Körpergröße seit den 1960er Jahren nur sehr geringfügig erhöht. Andererseits hat das Gewicht in den letzten 60 Jahren stark zugenommen.

Untersuchungen aus dem Jahr 2016 zeigen, dass die potenzielle Körpergröße mit der Qualität der Ernährung im Säuglings- und Kindesalter zusammenhängt. Diese Studie verknüpft sogar die Körpergröße einer Bevölkerung mit ihrem Lebensstandard.

Warum also verlangsamt sich das Wachstum der Amerikaner? Einige sagen, dass dies auf Probleme beim Zugang zu Lebensmitteln oder auf die Auswahl von Lebensmitteln von geringerer Qualität hinweist, die nicht genügend Nährstoffe enthalten.

In einem Interview mit dem National Public Radio deutet Majid Ezzati, der Vorsitzende für Global Environmental Health am Imperial College London, an, dass die Einwanderung von Menschen aus Ländern mit geringerer Statur auch einen gewissen Einfluss auf den Durchschnitt haben könnte.

Wie groß ist die durchschnittliche Körpergröße weltweit?

Die Wachstumsraten haben sich nicht in allen Teilen der Welt verlangsamt. Tatsächlich erleben einige Länder wie Südkorea einen ziemlichen Wachstumsschub. Untersuchungen zufolge haben Frauen in Südkorea im letzten Jahrhundert durchschnittlich knapp 20 cm zugenommen.

Ab 1996 hatte Guatemala mit 58,8 Zoll oder knapp 4 Fuß 11 Zoll die niedrigste durchschnittliche Körpergröße für Frauen. Dicht gefolgt von den Philippinen, Bangladesch und Nepal, wo die Frauen im Durchschnitt etwa 59,4 Zoll groß waren.

Die größten Frauen hingegen findet man in Lettland, den Niederlanden, Estland und der Tschechischen Republik. In diesen Ländern betrug die durchschnittliche Körpergröße knapp über 66 Zoll oder etwa 5 Fuß 6 Zoll.

Wie ist der Zusammenhang zwischen Größe und Gewicht?

Ab 2016 ist der durchschnittliche Body-Mass-Index (BMI) für amerikanische Frauen 29.6, das als übergewichtig gilt. 1999 lag der durchschnittliche BMI bei 28,2.

Wie berechnen Sie Ihren BMI? Es gibt verschiedene Formeln, um den BMI zu berechnen Erwachsene und Kinder.

Die Bereiche sind wie folgt:

  • Untergewicht: alles unter 18,5
  • Gesund: alles zwischen 18.5 und 24.9
  • Übergewicht: alles zwischen 25 und 29.9
  • Übergewichtig: alles über 30

Der BMI ist eine gute Richtlinie, aber er ist nicht immer für alle Menschen genau und sollte nicht Ihr einziges Maß für die Gesundheit sein. Eine Einschränkung des BMI besteht darin, dass er nicht berücksichtigt, wo im Körper Fett gespeichert wird.

Frauen, die viel körperliche Aktivität ausüben, wie Sportler, können aufgrund der höheren Muskelmasse mehr wiegen und einen überschätzten BMI haben. Ältere Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als jüngere Frauen und haben möglicherweise einen unterschätzten BMI basierend auf der Standardformel.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht oder Ihren BMI machen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um das Gesamtbild Ihrer Gesundheit zu besprechen.

Was passiert, wenn Ihr Gewicht nicht mit Ihrer Körpergröße übereinstimmt?

Unabhängig davon, wo Sie in den Charts landen, ist das Verhältnis zwischen Größe und Gewicht wichtig. Wissenschaftler erklären, dass die Körpergröße einer Person mit allem in Zusammenhang stehen kann, von der potenziellen Langlebigkeit bis hin zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen.

Mehr Gewicht bei gleicher Rahmengröße kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter:

  • Typ 2 Diabetes
  • hoher Blutdruck
  • Herzkrankheit
  • streicheln

Nicht nur das, eine größere Taille kann auch zu Folgendem führen:

  • bestimmte Krebsarten
  • Arthrose
  • Fettige Lebererkrankung
  • Schlafapnoe

Fruchtbarkeit und Schwangerschaft

Frauen, die entweder unter- oder übergewichtig sind, können während der Schwangerschaft auch mehr Probleme haben.

Untergewicht erhöht das Risiko, ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht zu bekommen. Zu den Risiken für Frauen mit höherem BMI gehören Schwangerschaftsdiabetes, Frühgeburt und Bluthochdruck.

Auch eine zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann langanhaltende Folgen für Mutter und Kind haben. Über- oder Untergewicht kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und es schwieriger machen, schwanger zu werden und zu bleiben.

Wie können Sie Ihr Gewicht kontrollieren?

Die Ernährung ist einer der Gründe, warum amerikanische Frauen mehr Pfunde als Zentimeter zugenommen haben. Die Verfügbarkeit von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food hat im Laufe der Zeit zugenommen, und das Abnehmen kann eine Übung in Maßen sein.

Wenn Sie in der Vergangenheit erfolglos versucht haben, Gewicht zu verlieren, geben Sie nicht auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines Gewichtsverlustplans, der zu Ihrem Lebensstil passt. Hier sind einige gute Ausgangspunkte:

Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost

Entscheiden Sie sich beim Einkaufen für die Lebensmittel, die den Rand des Lebensmittelgeschäfts säumen, im Gegensatz zu den verpackten Lebensmitteln in den Mittelgängen. Suchen:

  • frisches Obst und Gemüse
  • fettarme Milchprodukte
  • schlanke Proteine
  • Vollkorn

  • Nüsse oder Samen

Trinke mehr Wasser

Ja, hydriert zu bleiben kann dir helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Trinkwasser alles tun kann, außer Ihnen zu helfen mehr Kalorien verbrennen Ihren Appetit zu reduzieren.

Wieviel ist genug? Obwohl die Bedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich sein können, sollten Frauen darauf abzielen, 11,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen.

Bewegen Sie Ihren Körper mehr

Frauen sollten versuchen, jede Woche 150 Minuten moderate körperliche Aktivität oder 75 Minuten kräftige Aktivität zu bekommen, so die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner.

Moderate Aktivitäten umfassen Wandern, Yoga und Gartenarbeit. Zu den intensiven Aktivitäten gehören Sportarten wie Laufen und Radfahren.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schwachstellen in Ihrer Ernährung zu erkennen, versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen.

Notieren Sie alles, was Sie Ihrem Körper zufügen, einschließlich Gläser Wasser. Vielleicht möchtest du sogar aufschreiben, wie du dich fühlst, wenn du bestimmte Dinge isst, wie Desserts, oder wenn du gedankenlos mampfst, wie beim Fernsehen.

Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und schlechte Gewohnheiten zu stoppen. Sie können diese Informationen auch mit Ihrem Arzt teilen.

Suchen Sie Unterstützung

Vergessen Sie nicht die emotionale Seite der Dinge. Essen und Ernährung beinhalten viel mehr als nur Essen. Wenden Sie sich zur Unterstützung an Gruppen wie Overeaters Anonymous. Die Treffen sind anonym und können hilfreich sein für Menschen, die mit Essstörungen zu tun haben, wie zum Beispiel:

  • Zwanghaftes überessen
  • Magersucht
  • Esssucht
  • Bulimie

Was ist der Imbiss?

Als erwachsene Frau können Sie vielleicht nicht viel für Ihre Körpergröße tun, aber Sie können auf einen gesunden BMI hinarbeiten.

Denken Sie jedoch daran, dass Ihr BMI nicht unbedingt der zuverlässigste Indikator für Ihre Gesundheit ist. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, Ihnen persönlichere Informationen zukommen zu lassen und Ihnen bei Bedarf bei der Erstellung eines Ernährungs- und Bewegungsplans behilflich sein.

Vergessen Sie nicht, viel gesunde Vollwertkost zu essen, hydriert zu bleiben und sich körperlich zu betätigen, um stark zu bleiben.