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Schwere, schwere, steife und müde Beine können viele Ursachen haben. Der erste Schritt zur Linderung besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.
Es könnte sich fast so anfühlen, als würden Sie einen 5-Pfund-Sack Mehl herumschleppen, als ob es schwierig wäre, die Beine anzuheben und vorwärts zu bewegen.
Lesen Sie weiter, was dazu führen kann, dass sich die Beine schwer anfühlen und wie man es behandelt.
Mögliche Ursachen
Schwere Beine können durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht werden. Dazu gehören Folgendes:
Krampfadern
Dies sind Venen, meist in den Beinen und Füßen, die sich vergrößern und ein holpriges, verknotetes Aussehen annehmen. Krampfadern treten häufig auf:
- wie wir altern
- während der Schwangerschaft (dank schwankender Hormone und steigendem Druck der Gebärmutter)
- während anderer hormoneller Ereignisse, wie z. B. der Menopause
- bei denen, die fettleibig sind
- bei Personen, bei denen diese Erkrankung in der Familie vorkommt
- bei Personen, die Berufe ausüben, die viel Stehen und Sitzen erfordern, was sich auf die Durchblutung auswirkt
Die Venen vergrößern sich, wenn sie an Elastizität verlieren, und die Klappen werden geschwächt, sodass sich das Blut, das eigentlich durch den Körper zirkulieren sollte, in den Beinen sammelt. Dieses angesammelte Blut kann dazu führen, dass sich die Beine schwer und müde anfühlen.
So viele wie
Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)
Dies ist eigentlich eine Form der Herz-Kreislauf-Erkrankung, die auftritt, wenn sich Fettablagerungen in den Wänden Ihrer Arterien ansammeln und diese verengen. Während pAVK überall auftreten kann, sind am häufigsten die Beine betroffen. Ohne ausreichende Blutzirkulation können sich Ihre Beine müde, krampfhaft und schmerzend anfühlen. Diese Symptome sind eines der ersten Anzeichen einer pAVK.
Die gleichen Dinge, die zu Fettansammlungen in Ihren anderen Arterien führen, verursachen diese auch in Ihren Beinen. Hoher Cholesterinspiegel, Rauchen, Diabetes und Bluthochdruck sind die Hauptrisikofaktoren. Das National Heart, Lung, and Blood Institute stellt fest, dass 8 bis 12 Millionen Amerikaner an pAVK leiden.
Übertrainingssyndrom (OTS)
Sportler sind ständig bestrebt, ihre Leistung zu verbessern. Wenn sie jedoch zu viel trainieren, ohne dem Körper Zeit zur Erholung zu geben, können eine Reihe gesundheitlicher Probleme auftreten, darunter auch schwere Beine.
Wenn Sie „übergreifen“, was bedeutet, dass Sie sich Tag für Tag ein wenig mehr anstrengen, als Sie glauben, dazu in der Lage zu sein, haben die Muskeln keine Zeit, sich selbst zu reparieren. Schwere Beine sind eine häufige Beschwerde bei Sportlern – insbesondere bei Läufern und Radfahrern.
Lumbale Spinalkanalstenose
Darunter versteht man eine Verengung der Wirbelsäule. Wenn diese Verengung auftritt, können Wirbel (die Knochen der Wirbelsäule) und Bandscheiben (die zwischen den einzelnen Wirbeln sitzen und Stöße absorbieren) den Wirbelkanal einklemmen und Schmerzen verursachen. Während dieser Schmerz den unteren Rücken betreffen kann, kann er auch in den Beinen auftreten und Schwäche, Taubheitsgefühl und Schweregefühl verursachen.
Zu den Risikofaktoren gehören:
- Rauchen (Verbindungen in Zigaretten können die Blutgefäße verengen)
- Alter (eine Verengung der Wirbelsäule kann auf natürliche Weise während des Alterungsprozesses auftreten)
- Fettleibigkeit (Übergewicht belastet den gesamten Körper, einschließlich der Wirbelsäule)
Syndrom der ruhelosen Beine
Dieser Zustand ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet – oft beschrieben als Schmerzen, Pochen und Krabbeln –, das im Ruhezustand auftritt. Es wird durch Bewegung gelindert. Die Ursache ist nicht bekannt, aber Forscher gehen davon aus, dass es eine genetische Komponente sowie eine Funktionsstörung bei der Verarbeitung von Bewegungssignalen durch das Gehirn gibt.
Am stärksten gefährdet sind diejenigen, die:
- rauchen und Alkohol trinken
- Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein, die die Gehirnchemikalien verändern
- Erkältungsmedikamente einnehmen
- sind schwanger
- Nervenschäden haben
Es scheint auch einen starken Zusammenhang zwischen Fibromyalgie, einer Erkrankung, die chronische Muskelschmerzen und Müdigkeit verursacht, und unruhigen Beinen zu geben. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit Fibromyalgie betroffen sind
Häufige Symptome
Menschen mit schweren Beinen beschreiben sie als:
- schmerzt
- müde
- krampfhaft
- steif
Schwere Beine können auch auftreten:
- geschwollen (aufgrund von Kreislaufproblemen)
- holprig (aufgrund von Krampfadern)
- mit Wunden, die nur langsam heilen (die Haut braucht eine ausreichende Blutversorgung, um zu heilen)
- blass oder bläulich (aufgrund schlechter Durchblutung)
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Das Gefühl schwerer Beine hat jeder von Zeit zu Zeit. Möglicherweise haben Sie zu lange gesessen oder zu hart trainiert.
Wenn das Gefühl jedoch nicht nur gelegentlich auftritt oder Ihre Symptome störend sind, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Sie schauen sich Ihre Krankengeschichte an, fragen nach Ihren Symptomen und führen alle notwendigen Tests durch, um die Ursache zu ermitteln.
Um beispielsweise die Diagnose einer pAVK zu erleichtern, kann es sein, dass Sie eine Ultraschalluntersuchung durchführen lassen, um zu sehen, wie das Blut durch die Arterien fließt.
So verschaffen Sie sich zu Hause Linderung
Sie können viel tun, um die Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die Sie möglicherweise verspüren.
- Nehmen Sie ab, wenn es sein muss. Fettleibigkeit kann zu Krampfadern, Diabetes und der Bildung von Fettablagerungen in den Arterien führen, die den Blutfluss blockieren.
- Aufhören zu rauchen. Rauchen ist ein Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen, die zu schweren Beinen führen.
- Nehmen Sie sich Tage frei von intensivem Training.
- Heben Sie Ihre Beine etwa 15 bis 30 cm über die Höhe Ihres Herzens. Dadurch kann das Blut, das sich in Ihren Beinen angesammelt hat, in den Rest Ihres Körpers abfließen. Die Massage Ihres Beins ist ein zusätzlicher Bonus.
- Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um die Durchblutung zu fördern.
- Aktiv sein. Eine wirksame Möglichkeit, das Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern, besteht darin, aktiv zu sein. Sie müssen Ihr Trainingsprogramm an Ihr Fitnessniveau anpassen und sich unbedingt von Ihrem Arzt beraten lassen.
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Das wegnehmen
Da schwere Beine ein Symptom für einige schwerwiegende Erkrankungen sind, ist es wichtig, dass Sie sich behandeln lassen. Sobald Sie wissen, was die Ursache für das Schweregefühl in Ihren Beinen ist, und einen Behandlungsplan entwickeln, sollten Sie in der Lage sein, die Schmerzen unter Kontrolle zu bringen und ein normales, gesundes Leben zu führen.
