Von Energydrinks bis hin zu traditioneller Medizin fühlt es sich an, als ob man heutzutage nirgendwo hingehen kann, ohne auf Ginseng zu stoßen. Einige behaupten, es sei ein antioxidatives Kraftpaket. Andere werden Ihnen sagen, dass es alles tun kann, von der Verbesserung der Gehirnfunktion bis zur Regulierung des Blutzuckers.
Ginseng wird seit Tausenden von Jahren in verschiedenen Nationen und Kulturen verwendet. Es wird wegen seiner heilenden Eigenschaften geschätzt, aber es kann schwierig sein, die Mythen von den Fakten zu trennen. Wir haben uns mit der in Kalifornien ansässigen Ernährungsberaterin Lori Zanini zusammengesetzt, um darüber zu sprechen, was Ginseng kann und was nicht, wie und ob Sie es in Ihre Ernährung integrieren sollten und wie Sie seine Kraft am besten nutzen können.
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Kein Wundermittel
Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was Ginseng nicht ist: ein Wundermittel, ein Allheilmittel oder ein Allheilmittel.
Einige behaupten, dass es Stress abbauen, erektile Dysfunktion lindern, Demenz abwehren, das Immunsystem stärken, Erkältungen oder Grippe vorbeugen, Infektionen reduzieren, die Verdauung verbessern und sogar Krebs heilen kann. Es gibt jedoch nicht viel Forschung, um dies zu unterstützen.
„Die einzigen zwei Erkrankungen, bei denen sich amerikanischer Ginseng als möglicherweise wirksam erwiesen hat, sind die Regulierung von Typ-2-Diabetes und Infektionen der oberen Atemwege“, sagt Zanini. Sie weist jedoch schnell darauf hin, dass es nicht zur Behandlung irgendeiner Art von Krankheit ohne ärztliche Überwachung verwendet werden sollte, und dass Sie sich vor jedem in Acht nehmen sollten, der Ihnen sagt, dass dies möglich ist. Während es oft zu Energy-Drinks und Lebensmitteln hinzugefügt wird – um Energie, Produktivität und sogar das Gedächtnis zu steigern – gibt es auch keine Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Voller Antioxidantien
Einer der Hauptgründe, warum Menschen Ginseng einnehmen, sind seine antioxidativen Eigenschaften. Antioxidantien, also Moleküle, die die Oxidation anderer Moleküle hemmen, liegen derzeit voll im Trend. Da Oxidation das Wachstum freier Radikale verursachen kann, wurde viel geforscht, um festzustellen, ob Antioxidantien tatsächlich Krebs bekämpfen können. Entsprechend
Wer sollte Ginseng meiden?
Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel hat Ginseng seinen Anteil an Nebenwirkungen, von denen einige schwerwiegend sind. Viele Medikamente interagieren schlecht damit. Zanini erzählt uns, dass sie Berichte von Ginseng-Anwendern gesehen hat, die an Durchfall, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, schnellem Herzschlag, Blutdruckschwankungen und mehr litten. Bei Frauen können zusätzliche Nebenwirkungen wie vaginale Blutungen und Brustspannen auftreten. Diese Nebenwirkungen sind so schwerwiegend, dass Frauen, die gegen Brustkrebs kämpfen, gesagt wird, sie sollten Ginseng meiden.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Ginseng-Ergänzungen entscheiden, kaufen Sie es immer von einer seriösen Quelle und achten Sie darauf, nicht zu viel davon zu sich zu nehmen. Die meisten Ärzte geben gesunden Erwachsenen grünes Licht, die bis zu zwei Stunden vor dem Essen 3 Gramm oral einnehmen. Dies kann Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ginseng zu Ihrem bestehenden Regime hinzufügen. „Es gibt keine angemessene Dosis“, sagt Zanini. „Das hängt vom Alter, dem Gesundheitszustand und anderen Faktoren ab.“
Würde Zanini empfehlen, Ginseng zur Ernährung ihrer Patienten hinzuzufügen? Ja und nein. „Ich würde es am liebsten Personen empfehlen, die keine anderen Medikamente einnehmen, bei denen potenzielle Wechselwirkungen auftreten könnten, aber ich würde Ginseng nicht zur Behandlung einer Krankheit empfehlen.“
