Ihre Hüftgelenke sind dort, wo die Oberschenkelknochen mit dem Körper verbunden sind. Sie können Schmerzen in einer oder beiden Hüften haben, wenn Sie sitzen. Das liegt daran, dass das Hüftgelenk beim Sitzen den größten Teil Ihres Körpergewichts beugt und trägt.
Wo in der Hüfte Sie Schmerzen verspüren, kann viel darüber aussagen, warum Sie beim Sitzen Hüftschmerzen haben. Ihre Hüftschmerzen können sich wie ein scharfer, stechender Schmerz oder ein dumpfer Schmerz anfühlen. Das Hüftgelenk scheint auch ein wenig zu knacken oder sich beim Sitzen steif anzufühlen.
Sie haben möglicherweise Hüftschmerzen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch oder am Esstisch sitzen, während Sie Auto fahren oder wenn Sie auf Ihrem Sofa sitzen und fernsehen. Auch langes Sitzen auf Reisen oder beim Filmeschauen kann zu Hüftschmerzen führen.
Wo sind Ihre Hüftschmerzen?
Ihre Hüftschmerzen können verschiedene Dinge bedeuten, je nachdem, wo der Schmerz in Ihrer Hüfte ist.
Hüftschmerzen am äußeren Teil der Hüfte, am Oberschenkel oder am äußeren Gesäß beim Sitzen werden normalerweise durch die Muskeln, Bänder oder Sehnen in der Hüfte verursacht.
Wenn Sie beim Sitzen Schmerzen oder Beschwerden an der Innenseite Ihrer Hüfte oder im Leistenbereich haben, kann dies auf ein Gesundheitsproblem in den Hüftknochen und -gelenken zurückzuführen sein.
Manchmal können Schmerzen im unteren Rücken beim Sitzen auf die Hüfte übertragen werden. Dies wird als übertragener Schmerz bezeichnet.
Was könnte Ihre Hüftschmerzen verursachen?
Es gibt viele Dinge, die zu Ihren Hüftschmerzen beitragen oder diese verursachen können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was diese Ursachen bedeuten und was Sie dagegen tun können.
Schlechte Haltung
Eine schlechte Körperhaltung oder krummes Sitzen ist eine häufige Ursache für Hüftschmerzen beim Sitzen. Sitzen mit schlechter Körperhaltung oder ohne rechte Rücken- und Hüftstütze kann mehr Druck auf Ihre Hüften ausüben. Diese Belastung kann beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen.
Beine kreuzen
Auch das Überkreuzen der Beine oder das seitliche Vorbeugen im Sitzen kann mehr Druck auf eine oder beide Hüften ausüben. Auch eine schlechte Schlafhaltung, wie zu langes Liegen auf der Seite, kann zu viel Druck auf die Hüfte ausüben und Schmerzen beim Sitzen verursachen.
Sitzen auf einer unebenen Oberfläche
Wenn Ihr Sitzkissen, Autositz oder Sofa zu weich ist, kann dies dazu führen, dass Sie ungleichmäßig sitzen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper möglicherweise zur Seite kippt.
Das Sitzen auf einer unebenen oder zu weichen Oberfläche kann mehr Gewicht und Druck auf eine Ihrer Hüften ausüben, was zu Schmerzen führen kann. Dies passiert häufig, wenn Sie im Bett sitzen, um zu arbeiten oder etwas auf Ihrem Laptop anzusehen. Es kann auch passieren, wenn Sie auf einem Kissen auf dem Boden oder an einem weichen Sandstrand sitzen.
Arthritis
Arthritis ist eine weitere häufige Ursache für Hüftschmerzen beim Gehen, Stehen und Sitzen. Verschiedene Arten von Arthrose können dazu führen, dass die schützende Knorpelhülle des Hüftgelenks verschleißt. Das führt zu Schmerzen beim Sitzen, weil man beim Sitzen die Hüftgelenke beugen muss.
Arthritis kann beim Sitzen zu schmerzhaftem Reiben und Anschwellen des Hüftgelenks führen. Arten von Arthritis im Hüftgelenk umfassen:
- Rheumatoide Arthritis. Dies führt normalerweise zu Schmerzen und Entzündungen (Schwellungen) in beiden Hüftgelenken.
- Arthrose. Dies ist Verschleißarthritis, die in einer oder beiden Hüften auftreten kann.
- Spondylitis ankylosans. Diese Art von Arthritis tritt normalerweise in der Wirbelsäule auf, kann aber auch Hüftschmerzen beim Sitzen verursachen.
- Psoriasis-Arthritis. Dies ist ähnlich wie bei rheumatoider Arthritis, es verursacht Schwellungen und Schmerzen im Hüftgelenk, besonders wenn Sie lange sitzen.
Schleimbeutelentzündung
Schleimbeutelentzündung ist eine Art Entzündung (Schwellung) in den Schleimbeuteln, den kleinen mit Flüssigkeit gefüllten Beuteln, die wie Stoßdämpfer in den Hüftgelenken wirken. Wenn sie beschädigt oder geschwollen sind, können die Hüftgelenke etwas steif und empfindlich werden. Schleimbeutelentzündungen können beim Sitzen Schmerzen an den äußeren und hinteren Hüften auslösen.
Sehnenentzündung
Zu langes Sitzen, insbesondere bei schlechter Körperhaltung, kann die Sehnen in den Hüften dehnen. Dies kann zu Tendinitis oder Entzündungen in den Hüftsehnen führen. Tendinitis kann Hüftschmerzen beim Sitzen, Gehen und Liegen verursachen.
Eingeklemmter Nerv
Ein eingeklemmter oder beschädigter Nerv im unteren Rücken kann beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen. Der Ischiasnerv in Ihrem Rücken verläuft durch das Gesäß, die Hüften und die Beine. Ischias ist, wenn dieser Nerv eingeklemmt oder beschädigt wird. Es kann starke Schmerzen in den Muskeln um das Gesäß und die Hüften verursachen, wenn Sie sich hinsetzen oder hinlegen.
Lockeres oder beschädigtes Hüftgelenk
Femoroacetabuläres Impingement (FAI) tritt auf, wenn der lange Beinknochen (der Femur) nicht richtig in das Hüftgelenk passt. Dies kann passieren, wenn der Knorpel zwischen diesen Knochen abgenutzt oder beschädigt ist.
FAI kann beim Sitzen zu einem stechenden oder dumpfen Hüftschmerz führen. Sie können auch spüren, wie Ihre Hüftgelenke beim Hinsetzen oder Aufstehen ein wenig „knallen“ oder sich versteifen.
Lupus
Lupus ist eine Autoimmunerkrankung wie rheumatoide Arthritis. Es passiert, wenn das Immunsystem aus dem Gleichgewicht gerät und die Gelenke des Körpers angreift. Lupus kann zu Schwellungen oder Schäden am Hüftgelenk führen. Wenn Sie Lupus haben, können Sie beim Sitzen oder Liegen Hüftschmerzen verspüren.
Wie werden Hüftschmerzen diagnostiziert?
Ihr Arzt kann die Ursache Ihrer Hüftschmerzen normalerweise mit ein paar Tests und Scans herausfinden. Möglicherweise müssen Sie auch einen Knochenspezialisten (Orthopäden), einen Immunspezialisten (Immunologen) oder einen Physiotherapeuten aufsuchen.
Um die richtige Diagnose zu finden, führt Ihr Arzt eine Untersuchung mit Ihnen durch, die Folgendes umfassen kann:
- Krankengeschichte. Dieser Bericht hilft Ihrem Arzt herauszufinden, ob Sie an anderen Stellen Ihres Körpers Gelenkschmerzen oder -schwellungen oder chronische Gesundheitsprobleme haben.
- Körperliche Untersuchung. Diese Untersuchung kann helfen festzustellen, ob Ihr Hüftgelenk geschwollen oder beschädigt ist.
- Bluttest. Dieser Labortest prüft auf Infektionen und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Lupus.
- Röntgen. Dieser bildgebende Test kann helfen, Frakturen oder Schäden an den Knochen im Hüftgelenk, in der Leiste und im unteren Rücken zu erkennen.
- MRT-Untersuchung. Dieser bildgebende Test hilft bei der Suche nach Verletzungen oder Schäden an den Hüftmuskeln, Bändern und Sehnen.
- Patrick-Test. Dies ist eine Art körperliche Untersuchung, bei der die Bewegung im Hüftgelenk beurteilt wird.
- Gangtest. Dieser Test untersucht, wie sich Ihre Hüften und Beine beim Gehen bewegen.
Wie werden Hüftschmerzen beim Sitzen behandelt?
Die Behandlung von Hüftschmerzen beim Sitzen richtet sich nach der Ursache. Manchmal kann eine Korrektur Ihrer Körperhaltung oder ein Wechsel des Stuhls helfen, die Hüftschmerzen zu lindern. Möglicherweise benötigen Sie überhaupt keine Behandlung.
In einigen Fällen kann Ihnen ein Chiropraktiker und Physiotherapeut helfen, Ihre Hüften neu auszurichten. Hüft- und Rückenanpassungen können helfen, die Hüftgelenke im Gleichgewicht zu halten.
Physiotherapeutische Übungen helfen, die untere Rücken- und Hüftmuskulatur zu stärken. Durch die Verbesserung der Kernmuskulatur in Rücken und Bauch wird auch Druck durch falsches Sitzen und Gehen abgebaut.
Die Behandlung von Hüftschmerzen beim Sitzen umfasst:
- Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel (Aspirin, Ibuprofen, Naproxen)
- verschreibungspflichtige Schmerzmittel
- muskelentspannende Medikamente
- schmerzlindernde Cremes oder Gele
- Wärmetherapie
- kalte Kompresse
- Nachrichtentherapie
- Gewichtsverlust
- Übungen
- entzündungshemmende Steroidmedikamente
- Steroidinjektionen bei Arthritis
- Nervenblockade Injektion
- Physiotherapie
- chiropraktische Anpassungen
- Kniebandage
- Rückenstütze oder Stütze
- Chirurgie
Hausmittel gegen Hüftschmerzen beim Sitzen
Es gibt mehrere Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Hüftschmerzen zu lindern.
Sitztipps bei Hüftschmerzen:
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Bürostuhl, Autositz und andere Orte, an denen Sie häufig sitzen, gut für Ihre Körperhaltung sind.
- Fügen Sie eine Rücken- oder Sitzstütze hinzu, um Ihre Haltung beim Sitzen zu verbessern. Verwenden Sie ein festes Kissen oder eine Schaumstoffunterlage.
- Überprüfen Sie, wo Ihre Füße landen, wenn Sie sitzen. Sie sollten flach auf dem Boden liegen.
- Verwenden Sie einen Fußhocker, um Ihre Füße darauf zu legen, wenn Sie sitzen.
- Vermeiden Sie es, zu lange auf einer sehr weichen Oberfläche wie einem Bett oder Sofa zu sitzen.
- Vermeiden Sie die Verwendung sehr harter Oberflächen wie Holzstühle, Hocker oder Bänke. Eine feste, aber gepolsterte Oberfläche schmiegt sich etwas an Ihren Körper an und hilft, Ihre Hüften beim Sitzen zu stützen.
All diese Dinge helfen, den Druck auszugleichen, um Hüftschmerzen beim Sitzen loszuwerden.
Weitere Hausmittel gegen Hüftschmerzen beim Sitzen:
- Tragen Sie lockere Kleidung. Enge Jeans, Hosen oder Gürtel können beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen.
- Vermeiden Sie hohe Absätze oder unbequeme Schuhe auch im Sitzen. Sie können dazu führen, dass Ihre Hüften ungleichmäßig kippen.
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Strecken Sie sich an Ihrem Schreibtisch aus.
- Machen Sie Dehnübungen für Hüfte und Becken, als würden Sie auf einem Gymnastikball sitzen.
- Stellen Sie Ihre Sitzhöhe ein.
- Passen Sie Ihre Sitzstütze und -neigung an.
- Verwenden Sie einen Sitz mit Rückenlehne (Lendenwirbelstütze).
- Setzen Sie sich auf ergonomische Stühle, die die Körperhaltung unterstützen.
- Wärme oder Eis auf die wunden Stellen auftragen.
- Versuchen Sie es mit einer Massagetherapie mit schmerzlindernden Salben oder ätherischen Ölen bei Muskelschmerzen.
- Machen Sie Heimübungen für Hüftschmerzen.
Wie sehen die Aussichten für Menschen mit Hüftschmerzen beim Sitzen aus?
Wie lange Sie Hüftschmerzen haben, hängt von der Ursache ab. Sie können Hüftschmerzen haben, wenn Sie nur ein- oder zweimal sitzen, oder sie können chronisch sein.
In den meisten Fällen können Hüftschmerzen beim Sitzen durch eine Verbesserung Ihrer Körperhaltung oder eine veränderte Sitzposition behoben werden. Wenn Sie an chronischen Erkrankungen wie Arthritis leiden, kann eine Behandlung helfen, Ihre Hüftschmerzen zu lindern. Sie könnten immer noch gelegentlich Hüftschmerzen bekommen, wenn Arthritis-Gelenkschmerzen aufflammen.
Das Endergebnis
Hüftschmerzen beim Sitzen sind bei älteren Erwachsenen üblich, können aber in jedem Alter auftreten – wahrscheinlich, weil wir so viel Zeit im Sitzen verbringen!
Hüftschmerzen beim Sitzen hängen normalerweise mit Ihrer Körperhaltung und dem, worauf Sie sitzen, zusammen. Hüftschmerzen können auch durch chronische Erkrankungen wie Arthritis und Lupus verursacht werden.
Jede Art von Hüftschmerzen beim Sitzen kann normalerweise behandelt oder behandelt werden. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise Langzeitpflege wie Medikamente und Physiotherapie.
