Wir nehmen Produkte auf, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
GesundLinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Bewerten Sie Inhaltsstoffe und Zusammensetzung: Können sie Schaden anrichten?
- Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben auf Fakten: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir führen die Recherche durch, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Das Durchschlafen Ihres Weckers kann durch eine gestörte Schlafroutine, einen Gesundheitszustand oder starken Schlaf verursacht werden. Durch eine Behandlung oder eine Änderung des Lebensstils kann das Aufwachen einfacher werden.
Wenn es um den Morgen geht, gibt es oft zwei Arten von Menschen: diejenigen, die ihren Wecker immer hören (und manchmal sogar aufwachen, bevor das Klingeln beginnt) und diejenigen, die regelmäßig durch den ohrenbetäubenden Lärm schlafen.
Vielleicht fällt es Ihnen schwer, der Schlummerfunktion zu widerstehen, selbst wenn Sie gelegentlich Ihren Wecker hören.
Warum sind manche Menschen scheinbar mit Alarmen nicht kompatibel? Und gibt es eine Möglichkeit, in Zukunft keinen wichtigen Weckruf zu verpassen?
Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Warum passiert das?
Wenn Sie Ihren Wecker nicht wirklich hören, kann es sein, dass Sie ganz natürlich einen tiefen Schlaf haben.
Laut Dr. Guy Meadows, Mitbegründer und klinischer Leiter der Sleep School, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Tiefschläfer mehr Schlafspindeln haben, eine Form der Gehirnaktivität während des Non-Rapid-Eye-Movement-Schlafs (NREM).
Diese Schlafspindeln „fungieren als Geräuschunterdrückungsgerät“, sagt Meadows.
“A
„Deshalb sind Menschen, die in der Lage sind, mehr Schlafspindeln zu produzieren, möglicherweise schwer aufzuwecken, da sie den Lärm, der ihren Schlaf stören möchte, effektiv unterdrücken können.“
Aber viele andere Faktoren können einen tiefen, tiefen Schlaf verursachen.
Ihre Schlafroutine
Die Qualität und Menge des Schlafes, den Sie bekommen, kann für Ihre Schlafprobleme verantwortlich sein, insbesondere wenn Ihr Tagesablauf aufgrund von Dingen wie Schichtarbeit inkonsistent ist.
„Egal, ob es sich um eine Nacht oder über mehrere Nächte handelt: Wenn man nicht die vollen 8 Stunden Schlaf bekommt, entsteht eine Schlafschuld, die zurückgezahlt werden muss“, erklärt Meadows.
Auch das Schlafen zur falschen Zeit für Ihren natürlichen Chronotyp (Schlafrhythmus) kann problematisch sein.
„Diejenigen, die von Natur aus „Nachteulen“ sind, neigen dazu, nachts länger wach zu bleiben und deshalb morgens länger zu schlafen“, sagt er.
„Wenn der Wecker morgens klingelt, vor allem in den frühen Morgenstunden, befinden sie sich in einer tieferen Schlafphase als diejenigen, die abends früher zu Bett gehen.“
Und das kann ein Rezept für eine Katastrophe sein, wenn Sie früh aufwachen.
Ihr allgemeiner Gesundheitszustand
„Bestimmte Erkrankungen können es manchen Menschen erschweren, morgens aufzuwachen“, sagt Hussain Abdeh, klinischer Direktor und Oberapotheker bei Medicine Direct.
„Zum Beispiel verhindern Herzrhythmus-Schlafstörungen die Entwicklung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, was dazu führen kann, dass man in einen tieferen Schlaf fällt, aus dem man schwerer aufwacht.“
Nachtangst, Schlafwandeln und Schlafapnoe können ebenso Probleme verursachen wie Medikamente wie Betablocker und Schlaftabletten.
Auch die psychische Gesundheit sollte berücksichtigt werden.
„Eines der häufigsten Symptome einer Depression ist das Verschlafen“, bemerkt Meadows.
Menschen, die depressiv sind, „können oft zu ängstlich oder lethargisch sein, um gut schlafen zu können“, fügt Abdeh hinzu.
Wenn sie endlich einschlafen, bleiben ihnen vielleicht nur noch ein paar Stunden bis zum Morgen und sie können den Wecker problemlos durchschlafen.
Ebenso können Stress und Ängste zu Sorgen führen, die zu Schlafmangel und mangelnder Motivation zum Aufstehen führen.
Interessanterweise weist Meadows darauf hin, dass „Depression und Schlaf eine bidirektionale Beziehung haben, was bedeutet, dass schlechte Schlafgewohnheiten zur Entwicklung einer Depression beitragen können und eine Depression die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person unter schlafbezogenen Problemen leidet.“
„Wenn es Ihnen immer schwerer fällt, aus dem Bett zu kommen, sollten Sie vielleicht mit einem Psychologen über die Symptome einer Depression sprechen“, sagt er.
Eine Gesprächstherapie mit einem Therapeuten Ihres Vertrauens kann Ihnen dabei helfen, langfristige Lösungen für die Herausforderungen in Ihrem Leben zu finden. Wenn Sie sofortige Unterstützung benötigen, stehen Ihnen die folgenden Ressourcen rund um die Uhr zur Verfügung:
- Nationale Allianz für psychische Erkrankungen
- Lebensader zur Suizidprävention
- Krisentextzeile
Wie Sie Ihren Wecker nicht durchschlafen lassen
Bauen Sie eine bessere Routine auf
Der Aufbau einer besseren Routine kann Wunder bewirken, unabhängig davon, ob Sie versehentlich verschlafen haben oder morgens Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen.
„Wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, fällt es leichter, morgens aufzuwachen und den Tag zu beginnen“, sagt Meadows.
Darüber hinaus, so Abdeh, wird eine einheitliche Schlafens- und Aufwachzeit nicht nur „dabei helfen, leichter einzuschlafen, sondern auch dazu führen, dass sich die Qualität Ihres Schlafes verbessert.“
Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, kann dies natürlich bedeuten, dass Sie früher als gewöhnlich ins Bett gehen. Die meisten Menschen brauchen zwischen 7 und 9 Stunden.
Wenn es Ihnen schwerfällt, etwa eine Stunde früher ins Bett zu gehen, versuchen Sie, Ihre Schlafenszeit in überschaubaren Schritten zu verlängern, z. B. 15 Minuten pro Nacht.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die das Schlafen oder Aufwachen erschwert, suchen Sie einen Arzt auf, um Rat und Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
Steigern Sie Ihre Schlafhygiene
Eine gute Schlafhygiene vor dem Schlafengehen ist ebenfalls wichtig für einen guten Schlaf.
Eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung können Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.
Und wenn der Abend näher rückt, vermeiden Sie Koffein und entscheiden Sie sich für eine entspannende Aktivität wie das Lesen eines Buches, anstatt blaues Licht aussendende Geräte wie Smartphones und Tablets zu verwenden.
„Die Motivation, aus dem Bett aufzustehen, ist eine weitere gute Möglichkeit, das Verschlafen zu vermeiden“, sagt Meadows. „Versuchen Sie, einen Morgenkaffee mit einem Freund zu vereinbaren, an einer morgendlichen Sitzung Ihres Lieblingsübungskurses teilzunehmen oder mit Ihrem Partner an einen neuen Frühstücksort zu gehen.“
Kaufen Sie eine neue Art von Alarm
Wenn sich Ihre Routine verbessert hat und Sie immer noch durch den Wecker schlafen oder keine Motivation zum Aufstehen haben, benötigen Sie möglicherweise einen innovativeren Weckruf.
Meadows empfiehlt, „mehrere sehr laute Alarme einzustellen und die Uhr oder das Telefon außer Reichweite zu platzieren“.
Dies, erklärt er, „bedeutet, dass man physisch aufstehen muss, um den Alarm auszulösen, was es unmöglich macht, ihn zu ignorieren oder die Schlummertaste zu drücken.“
Es gibt auch spezielle Wecker, die für regelmäßige Nachtschläfer konzipiert sind.
Sie könnten zum Beispiel eines mit einem kaufen extra laute Einstellung, eine, die Läuft auf Rädern herum, wenn Sie die Schlummertaste zu oft drücken, und das sogar einmal Es ist in einen Teppich eingebaut und erfordert, dass Sie sich darauf stellen, um es auszuschalten.
Auch vibrierende Uhren können Abhilfe schaffen „Bettschüttler“-Alarme, die in Form einer Unterlage unter Ihrer Matratze erhältlich sind.
Wenn Sie Ihr Telefon als Wecker verwenden, sollten Sie den Download einer App wie „Alarmy“ oder „Sleep Cycle“ in Betracht ziehen. Sie können Sie in einer leichteren Schlafphase wecken oder Sie auf Missionen schicken, bei denen Sie aus dem Bett aufstehen müssen, um den Alarm auszuschalten.
Schließlich gibt es noch die Kraft des Lichts.
„Ob Sie Ihre Schlafzimmervorhänge offen lassen oder eine Sonnenaufgangslampe verwenden, das Aufwachen im Licht kann einen Unterschied in Ihrer Fähigkeit machen, tatsächlich aufzuwachen und, was noch wichtiger ist, wach zu bleiben“, sagt Meadows.
Und ja, Sie können sogar ein Sonderangebot kaufen Lichttherapie-Wecker, der die abgegebene Lichtmenge langsam erhöht, um Sie allmählich aufzuwecken.
Das Endergebnis
Von der natürlichen Gehirnaktivität bis hin zu psychischen Problemen können zahlreiche Faktoren zum Verschlafen führen.
Aber mit der richtigen medizinischen Unterstützung, einem optimalen Schlafplan und einem einzigartigen Gerät können Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern und vermeiden, den wichtigen Weckruf zu verpassen.
Lauren Sharkey ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht gerade versucht, einen Weg zu finden, Migräne zu verbannen, findet sie Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen. Sie hat außerdem ein Buch geschrieben, in dem sie junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt porträtiert, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpferinnen auf. Fang sie an Twitter.
