Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie nach dem Herunterziehen Ihrer Leggings einen deutlichen oder starken Geruch oder eine Reizung bemerkt haben.
Der nichtmedizinische Begriff für diese belastungsinduzierten vaginalen Nebenwirkungen lautet „Sportvagina“.
Das erste, was Sie über Sportvagina wissen müssen, sagt Lauren Streicher, MD, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Northwestern University, ist, dass es sich nicht um einen offiziellen medizinischen Begriff oder Zustand handelt.
Vielmehr ist es der umgangssprachliche Ausdruck, der verwendet wird, um eine Reihe verschiedener Probleme zu umfassen, die beim Training zwischen den Beinen auftauchen können, wie zum Beispiel:
- Juckreiz
- Reizung
- Rötung
- Geruch
- Scheuern
- Entzündung
Tatsächlich weist Streicher darauf hin, dass die Verwendung des Wortes „Vagina“ tatsächlich verwirrend und anatomisch falsch ist.
„Wenn Leute über die Vagina sprechen, beziehen sie sich normalerweise auf die äußeren Teile, also die Vulva. Die Vagina ist das Innere, und das ist normalerweise nicht das, was die Leute meinen“, sagt Streicher.
Abgesehen von der Terminologie lässt sich nicht leugnen, dass einige Vulva-Probleme und -Verletzungen entweder während oder nach einer Schweißsitzung auftreten können. Bedeutet das, dass Sie Ihre Vulva als Ausrede benutzen können, um einen weiteren Ruhetag einzulegen? Nicht ganz.
Aber es kann bedeuten, dass Sie Ihre derzeitige Freizeitkleidung gegen Trainingskleidung tauschen, die besser für das Training geeignet ist.
Nachfolgend finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen, wie sich das Training zwischen den Beinen auf Sie auswirken kann. Außerdem, was Sie dagegen tun können.
Was hat es mit dem Geruch auf sich?
So wie jede Vagina ihren eigenen Duft hat, hat jede Vagina ihren eigenen natürlichen Duft, der von einer Reihe von Faktoren wie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Geschlecht und Hormonen abhängt. Es ist sehr üblich, dass Ihr Geruch auch direkt nach dem Training stärker oder ausgeprägter ist.
„Der Geruch ist wahrscheinlich nur Schweiß“, sagt Streicher. „Wenn du trainierst, schwitzt du, also ist der Geruch wahrscheinlich nur Genitalschweiß.“
Kecia Gaither, Dr. die die Leiste hat) und die einen öligeren, stinkenderen Schweiß freisetzt.
Also, ja, Sie könnten einfach einen verschwitzten Schritt haben – obwohl es vielleicht nicht nur Schweiß ist. Workouts mit viel Springen (denken Sie an Boxsprünge, Seilspringen und Burpees) können auch dazu führen, dass ein wenig Urin oder Ausfluss austritt, was laut Streicher auch den Geruch moschusartiger machen kann.
Insgesamt sind leichte Veränderungen Ihres Duftes normal. Wenn Sie also nach dem Training einen stärkeren Geruch bemerken, ärgern Sie sich nicht zu sehr. Am besten wechseln Sie Ihre Trainingsausrüstung aus, anstatt zu versuchen, den Geruch mit potenziell irritierenden Produkten zu überdecken, sagt Gaither.
Aber wenn Sie nach dem Duschen immer noch einen seltsamen Geruch im Vergleich zu Ihrem üblichen Geruch bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt. Es könnte ein Symptom einer Infektion sein.
Wie man mit Scheuern und Irritationen wie ein Weltmeister umgeht
Während unter Sportlerinnen viel über das Scheuern der Innenseite des Oberschenkels geredet wird, ist auch das Scheuern der Vulva möglich.
Streicher schlägt vor, Aquaphor, Vaseline oder Vaseline auf die Außenseite der Vulva aufzutragen, um als erste Verteidigungslinie eine Barriere zwischen Ihrer Haut und Ihrer Kleidung zu schaffen. (Betonung auf außen!)
Und was die Kleidung angeht? „Welche Kleidungsstile und -passformen Sie nicht stören, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer Körperform ab. Eng, locker, fest, es spielt keine Rolle. Es wird Ihrerseits einiges an Versuch und Irrtum erfordern, um herauszufinden, worauf Ihr Körper schlecht reagiert“, sagt Streicher. „Normalerweise ist Baumwolle fast immer am besten, weil sie am atmungsaktivsten ist.“
Erwägen Sie, Ihre enge Trainingskleidung durch etwas lockerere Baumwollkleidung zu ersetzen. Wenn nicht, ist es am besten, wenn Sie nach dem Training in die Umkleidekabine gehen und Ihre Unterteile ausziehen.
Wenn Ihr Vulva-Scheuern nicht mit Behandlungen zu Hause verschwindet, kann Ihr Arzt ein topisches Steroid verschreiben.
Was ist, wenn Sie nicht gerade Scheuern haben, aber Ihre Vulva und Bikinizone Anzeichen von Reizungen wie Rötung, Trockenheit oder Juckreiz zeigen? Die oben empfohlenen Behandlungen sollten funktionieren, sagt Gaither. „Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich nicht mit potenziellen Reizstoffen waschen“, fügt sie hinzu.
Was ist mit Symptomen, die nicht verschwinden?
Sei es ein unangenehmer Geruch, Juckreiz oder abnormaler Ausfluss, wenn Ihre Symptome Beschwerden verursachen, seien Sie proaktiv und suchen Sie einen Arzt auf. Sie könnten eine Hefeinfektion, bakterielle Vaginose, HWI oder Blasenentzündung haben.
Deutlich sein: Übung selbst kann diese Infektionen nicht verursachen, betont Streicher. Es könnte jedoch sein, dass Sie längere Zeit in schweißgetränkten Trainingshosen herumlaufen.
| Infektionstyp | Zusätzliche Symptome | Behandlung |
| Hefe (Candida) | hüttenkäseartiger Ausfluss, Brennen beim Pinkeln, Schmerzen beim Eindringen | 1- bis 3-tägige antimykotische Creme, Salbe, Tablette oder Zäpfchen; Vermeiden Sie Kleidung, die Feuchtigkeit speichert |
| bakterielle Vaginose | anhaltender Fischgeruch, dünner verfärbter Ausfluss, Juckreiz, Brennen beim Pinkeln | orale oder Zäpfchen-Antibiotika |
| UTI | häufiges Wasserlassen, Brennen beim Pinkeln | orale Antibiotika |
Gaithers Rat zur Vorbeugung von Infektionen
Derselbe Rat gilt: Vermeiden Sie synthetische Unterwäsche und Unterteile, da sie nicht atmungsaktiv sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für Unterwäsche aus Baumwolle, die das atmungsaktivste Material ist.
Oder wechseln Sie so schnell wie möglich Ihre verschwitzte Trainingskleidung. (Tut mir leid, aber das bedeutet, *nicht* in der Yogahose einzukaufen, die du gerade zu Bikram getragen hast.)
Und falls es nicht offensichtlich ist: Nicht Tragen Sie schmutzige Trainingskleidung wieder.
Achten Sie auf Sauberkeit
Das Training kann dazu führen, dass Ihr Schritt schwitzt, und je nachdem, was Sie tragen, kann es zu Reizungen der Vulva führen. Während das Training keine Infektion verursachen kann, könnte es sein, dass Sie zu lange in Ihrer verschwitzten Kleidung hängen.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Scheide machen und ein fischiger Geruch, komischer Ausfluss oder ein stechendes Gefühl auftreten, sprechen Sie mit einem Arzt.
Und in jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Vagina und Vulva Ihrer Trainingsroutine nicht im Wege stehen sollten!
Gabrielle Kassel ist eine Rugby spielende, schlammlaufende, Protein-Smoothie-Mischung, Meal-Prepping, CrossFitting, in New York ansässige Wellness-Autorin. Sie ist zu einem Morgenmenschen geworden, hat die Whole30-Challenge ausprobiert und im Namen des Journalismus gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und mit Holzkohle gebadet. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher, macht Bankdrücken oder praktiziert Hygge. Folge ihr auf Instagram.
