Jeder Körper ist anders und die Form jedes Menschen ist einzigartig. Keine zwei Menschen sind gleich, was bedeutet, dass einzelne Faktoren wie der Taillenumfang nicht immer viel für die Gesundheit bedeuten.
Tatsächlich sind einheitliche Diagramme zu Gewicht und Gesundheitsrisiken nicht immer hilfreich. Gesunde Körper gibt es in allen Formen und Größen.
Mithilfe der Taillenweite können Sie jedoch herausfinden, ob bei Ihnen ein Risiko für potenzielle Gesundheitsprobleme besteht, einschließlich Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes.
Auch wenn Sie Ihre Vorstellung von Gesundheit nicht auf einer einzigen Zahl basieren sollten, ist es wichtig zu verstehen, was diese Zahlen bedeuten können und wann es an der Zeit sein könnte, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verbessern.
Durchschnittswerte für US-Frauen
Schneller Blick
Durchschnittswerte für Frauen in den Vereinigten Staaten:
- Taillenumfang: 38,7 Zoll
- Höhe: 63,6 Zoll oder 5 Fuß 3 Zoll
- Gewicht: 170 Pfund
- Hosen Größe: Groß bis extragroß
- Kleidergröße: 18 bis 20
Der durchschnittliche Taillenumfang einer Frau in den Vereinigten Staaten beträgt
Zum Vergleich: Die durchschnittliche Größe einer US-amerikanischen Frau beträgt 63,6 Zoll oder 5 Fuß 3 Zoll. Das durchschnittliche Gewicht von Frauen liegt bei etwa 170 Pfund. Bei diesen Maßen trägt die typische amerikanische Frau eine Hosengröße von Large bis Extra Large, also zwischen Größe 18 und 20.
Auch der durchschnittliche Taillenumfang variiert je nach Alter. Zum Beispiel:
| Alter | Taillenumfang in Zoll |
|---|---|
| 20 bis 30 | 37.1 |
| 40 bis 59 | 39.4 |
| 60 und älter | 39.9 |
Durchschnittswerte für Teenager-Mädchen aus den USA
Schneller Blick
Durchschnittswerte für Teenager-Mädchen in den Vereinigten Staaten:
- Taillenumfang: 32,6 Zoll
- Hosen Größe: Mittel bis groß
- Kleidergröße: 12
Für Jugendliche und Mädchen im Teenageralter im Alter von 13 bis 19 Jahren beträgt die durchschnittliche Taillenweite
Der Taillenumfang jugendlicher Mädchen nimmt jedes Jahr zu, mit einer Ausnahme: Etwa im Alter von etwa 18 Jahren nimmt er leicht ab. Im darauffolgenden Jahr, also im Alter von 19 Jahren, erhöht sich die Zahl jedoch.
| Alter | Taillenumfang in Zoll |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Diagramm „Gesunde Taille bis Körpergröße“.
Einzelne Taillenmaße sagen nicht viel über Ihren Gesundheitszustand oder mögliche Gesundheitsrisiken aus. Es gibt jedoch Schwellenwerte, ab denen das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme steigt. Diese Messungen sind:
| Taillenumfang | Risikostufe |
|---|---|
| > 31,5 Zoll | erhöht |
| > 34,6 Zoll | wesentlich erhöht |
Ebenso kann Ihnen Ihr Taillen-zu-Größen-Verhältnis dabei helfen, zu verstehen, ob bei Ihnen aufgrund Ihrer Taillengröße ein Risiko für gesundheitliche Probleme besteht. Um diesen Prozentsatz zu erhalten, teilen Sie Ihren Taillenumfang in Zoll durch Ihre Körpergröße in Zoll und multiplizieren Sie ihn dann mit 100.
| Verhältnis von Taille zu Körpergröße | Risikostufe |
|---|---|
| < 42 Prozent | Untergewicht |
| 42 bis 48 Prozent | gesundes Gewicht |
| 49 bis 57 Prozent | Übergewicht |
| > 58 Prozent | übergewichtig |
Beispiel:
Wenn Sie 67 Zoll (5 Fuß 7 Zoll) groß sind und Ihr Taillenumfang 32 Zoll beträgt, beträgt Ihr Taillen-zu-Hüfte-Verhältnis 47 Prozent. Hier ist die Mathematik:
- 32 ÷ 67 = 0,47
- 0,47 x 100 = 47 Prozent
Damit gehören Sie zur Kategorie „Gesundes Gewicht“. Allerdings bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie gesund sind.
Einige Gesundheitsdienstleister und Experten verwenden das Taillen-zu-Körper-Verhältnis, weil es ihnen helfen könnte, Gesundheitsrisiken früher zu erkennen. Es kann hilfreicher sein als herkömmliche Gewichtsmessungen, einschließlich Body-Mass-Index (BMI) und Gewicht allein.
Es ist möglich, dass Sie einen gesunden BMI haben und dennoch etwas überschüssiges Fett um den Bauch haben, was das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten erhöhen könnte.
Ebenso kann ein BMI auf ein potenzielles Gesundheitsrisiko hinweisen, wenn Ihr Taillen-zu-Körper-Verhältnis und andere Maße dies nicht zulassen.
So messen Sie Ihre Taille
Der Teil Ihres Körpers, den ein Arzt als Ihre wahre Taille ansieht, kann sich von dem Teil Ihres Körpers unterscheiden, den Sie als Ihre natürliche Taille betrachten.
Die natürliche Taille jedes Menschen ist ein Punkt persönlicher Präferenz. Manche tragen Kleidung höher am Oberkörper, andere bevorzugen sie tiefer, näher an den Hüftknochen.
Um Ihren wahren Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie sich jedoch jedes Mal an der gleichen Stelle messen. Befolgen Sie dazu diese Regeln:
- Stellen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
- Legen Sie ein Maßband um Ihre Mitte, in der Mitte zwischen der Unterseite Ihrer Rippen und der Oberseite Ihrer Hüften. Dies wird Darmbein genannt.
- Atmen Sie aus und messen Sie sich dann mit einem natürlich passenden Maß. Ziehen Sie es nicht zu fest an und lassen Sie kein überschüssiges Klebeband um Ihre Hüften hängen.
- Sie können dies dreimal wiederholen und die Ergebnisse mitteln, wenn sie variieren.
Ein Hinweis zur Taillengröße
Ihre Gesundheit wird nicht durch eine Zahl bestimmt. Eine einzelne Messung, Punktzahl oder Größe wird nicht ausschlaggebend dafür sein, ob Sie gesund sind oder nicht.
Wellness ist eine Mischung aus vielen Elementen des Wohlbefindens, von geistiger Gesundheit und körperlicher Aktivität bis hin zu Gewicht und Taillenumfang.
Aber lassen Sie nicht zu, dass der Gedanke, eine bestimmte Zahl zu erreichen – sei es eine Zahl auf der Waage oder eine Zahl auf einem Maßband –, bestimmte Verhaltensweisen bei Ihnen hervorruft.
Diese Zahlen sollen als Wegweiser dienen und Ihnen dabei helfen, Ihre Einstellung und Ihre Ziele für ein gesundes Leben zu gestalten. Bedenken Sie jedoch, dass viele Menschen mit einem gesunden BMI ziemlich ungesund sein können und einige Menschen mit einem größeren Taillenumfang außergewöhnlich gesund sind.
Das richtige Maß für jemand anderen ist nicht das richtige Maß für Sie. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich jemals mit Models oder Einzelpersonen im Fernsehen, in Filmen und in den Medien vergleichen.
Solche Vergleiche können ungesunde Erwartungen wecken. Wenn Sie Ihre Maße an das Aussehen einer anderen Person anpassen möchten, kann es sein, dass Sie krank werden oder noch schlimmer werden. Ihr Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gehören Ihnen.
Wann sollte man mit einem Profi sprechen?
Auch wenn Taillenmaße und andere Zahlen nicht immer auf ein gesundheitliches Problem hinweisen, können sie doch als Anhaltspunkte dafür dienen, wann es Zeit ist, eine größere Investition in Ihre Gesundheit zu tätigen.
Zahlreiche Untersuchungen haben ergeben, dass einige Messungen, darunter der Taillenumfang, mit einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs in Verbindung gebracht werden.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Risiko für diese Erkrankungen zu senken und Ihren Taillenumfang zu reduzieren, können diese Ressourcen hilfreich sein:
- Ein Gesundheitsdienstleister. Diese Person kann Basismessungen von Gesundheitsindikatoren wie Ihrem Cholesterinspiegel und Ihrem Blutdruck vornehmen, um zu sehen, ob sich im Laufe der Zeit Veränderungen ergeben. Diese Zahlen können auf eine Verbesserung hinweisen, auch wenn Sie die Änderungen nicht sehen können.
- Ein Personal Trainer. Möglicherweise benötigen Sie nicht lange die Aufsicht eines Fitnesstrainers, aber wenn Sie neu im Training sind oder eine strukturierte Routine benötigen, um loszulegen, können Sie einen Personal Trainer engagieren, der Ihnen hilft. Diese geschulten Experten können Pläne entwerfen, die Ihren Bedürfnissen und eventuellen körperlichen Problemen gerecht werden.
- Ein Ernährungsberater. Ein registrierter Ernährungsberater ist ein Fachmann, der Ihnen bei der Erstellung eines Plans für gesunde Ernährung helfen kann. Sie können anhand Ihres Gesundheitszustands und Ihres geplanten Trainingsniveaus die Anzahl der Kalorien berechnen, die Sie pro Tag anstreben sollten. Sie können Ihnen auch bei der Bewältigung anderer Gesundheitsfaktoren helfen, einschließlich Flüssigkeitszufuhr und notwendiger Nahrungsergänzungsmittel.
Das Endergebnis
Der durchschnittliche Taillenumfang einer amerikanischen Frau beträgt 38,7 Zoll. Außerdem ist die durchschnittliche Amerikanerin 63,6 Zoll groß und wiegt 170 Pfund.
Alle diese Zahlen sind Indikatoren für die Gesundheit, aber keine Prädiktoren. Mit anderen Worten: Jede einzelne Zahl ist nur eine Zahl.
Menschen sind in allen Größen und Formen gesund, und niemand kann anhand eines einzelnen Maßes, nicht einmal des Taillenumfangs, bestimmen, wie gesund jemand sein wird.
Wichtig ist, dass Sie verstehen, wie diese Zahlen, einschließlich Ihres Taillenumfangs, Ihnen dabei helfen können, eine gesündere Zukunft zu gestalten.
Sich um den Körper zu kümmern, ihn durch Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zu pflegen und sich zu bemühen, ihn vor möglichen Gesundheitsproblemen zu schützen, sind alles gute Dinge, die man für sich selbst tun kann.
