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Wie wir Marken und Produkte prüfen
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Gesprächstherapie, auch bekannt als Psychotherapie, ist das, was Fachleute für psychische Gesundheit verwenden, um mit ihren Patienten zu kommunizieren. Der Zweck der Gesprächstherapie besteht darin, Probleme zu identifizieren, die emotionalen Stress verursachen.
Wir alle machen Zeiten emotionalen Stresses durch. Bei manchen Menschen sind die Probleme kurzfristig und es ist keine Behandlung erforderlich.
Aber für andere kann die Teilnahme an einer Gesprächstherapie einen signifikanten Unterschied in ihren Gefühlen bewirken und möglicherweise ihre Lebenseinstellung verändern.
Egal, ob Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben, mit einer medizinischen Krankheit fertig werden oder sich ängstlich, gestresst oder depressiv fühlen, es könnte an der Zeit sein, eine Gesprächstherapie in Betracht zu ziehen.
Was ist Gesprächstherapie?
Für manche Menschen kann die Gesprächstherapie ein sicherer Ort sein, um Gefühle und Emotionen zu besprechen, die durch tägliche Stressoren, eine medizinische Krankheit, Beziehungsprobleme, Trauer und Verlust oder die Auswirkungen eines bestimmten Traumas ausgelöst werden.
Für andere Menschen sind diese Probleme komplex und können zur Diagnose einer psychischen Erkrankung wie Depression oder Angst führen.
Sobald die Probleme identifiziert sind, hilft Ihnen ein Therapeut zu verstehen, wie diese Stressoren Ihr Leben beeinflussen, und arbeitet daran, Strategien und Lösungen zu entwickeln, um die Schwere der Symptome zu verringern.
In der Regel dauert eine Gesprächstherapiesitzung etwa eine Stunde, oft 50 Minuten. Wie oft Sie zur Therapie gehen und wie lange Sie fortfahren, hängt von der Schwere der Symptome und dem Behandlungsplan ab, den Ihr Therapeut entwickelt.
Zunächst können Sie damit rechnen, einmal pro Woche an der Therapie teilzunehmen. Während dies wie eine große Verpflichtung erscheinen mag, gibt Ihnen die Teilnahme an wöchentlichen Sitzungen die Möglichkeit, eine Beziehung zu Ihrem Therapeuten aufzubauen und sich an den Prozess anzupassen.
Die Häufigkeit der Sitzungen kann sich auf zweimonatlich ändern, wenn Sie Bewältigungsstrategien entwickeln und Anzeichen einer Verbesserung zeigen.
Highlights und Nachteile auf einen Blick
Höhepunkte
- Die Gesprächstherapie lehrt Sie neue und hilfreiche Wege, mit Stress und seinen Auswirkungen auf Ihr Leben umzugehen.
- Es kann Ihnen helfen, Heilung von Angstzuständen, Depressionen, Traumata und anderen Symptomen, Zuständen und Problemen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit zu finden.
- Psychotherapie gibt Ihnen die Möglichkeit, mit jemandem zu sprechen, der vertrauenswürdig und unvoreingenommen über Ihre psychischen Probleme ist.
- Es kann Ihr Leben und Ihre gelebte Erfahrung positiv beeinflussen.
- Es kann die langfristigen Risiken psychischer Erkrankungen verringern.
Nachteile
- Es kann unangenehm sein, mit einem Fremden über Ihre tiefsten Gefühle und Emotionen zu sprechen.
- Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Fortschritte oder Ergebnisse der Behandlung sehen.
- Die Sitzungen sind möglicherweise nicht versichert.
- Eine Gesprächstherapie kann sich wie ein großer Zeitaufwand anfühlen.
Welche Formen der Gesprächstherapie gibt es?
Die Wahl des richtigen Therapeuten ist nur ein Teil der Gleichung. Sie sollten sich auch über die verschiedenen Ansätze der Gesprächstherapie informieren. Die guten Nachrichten? Es gibt viele Optionen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich eine finden werden, die für Sie funktioniert.
Laut der American Psychological Association gibt es fünf große Kategorien von Psychotherapie. Zu diesen Ansätzen gehören:
- Verhaltenstherapie. Das Ziel der Verhaltenstherapie ist es, ungesunde Verhaltensweisen zu reduzieren oder zu beseitigen, indem man sie anspricht und auch positive Verhaltensweisen verstärkt.
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Therapeuten, die CBT anwenden, helfen Klienten, negative oder nicht hilfreiche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen.
- Humanistische Therapie. Es gibt drei Untertypen innerhalb der humanistischen Therapie: klientenzentrierte Therapie, Gestalttherapie und existentielle Therapie.
- Psychodynamische Therapie. Dieser Ansatz taucht in die unbewussten Bedeutungen und Motivationen Ihrer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen ein. In der psychodynamischen Therapie wird idealerweise eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Therapeut und Klient aufgebaut. Einige Leute werden dies als „Gesprächstherapie“ bezeichnen.
- Ganzheitliche oder integrative Therapie. Anstatt sich auf einen Stil zu konzentrieren, mischen Therapeuten, die einen integrativen Therapiestil verwenden, Elemente aus verschiedenen Theorien, um einen Stil zu schaffen, der den Bedürfnissen ihrer Klienten entspricht.
Fachkräfte für psychische Gesundheit verwenden bestimmte Arten der Gesprächstherapie, wenn sie bestimmte Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen behandeln, die die häufigsten psychischen Erkrankungen sind.
Die kognitive Verhaltenstherapie, eine Kombination aus kognitiven und verhaltenstherapeutischen Techniken, ist der am häufigsten verwendete Ansatz für
CBT betont die wichtige Rolle des Denkens, wie wir uns fühlen und was wir tun. CBT wird oft auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.
Psychodynamische Therapie und zwischenmenschliche Therapie werden auch häufig zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt.
Tipps für die Suche nach einem Therapeuten
Wenn Sie bereit sind, einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige Tipps und Ressourcen, die Ihnen helfen, einen Experten für psychische Gesundheit in Ihrer Gemeinde oder online zu finden.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung.
- Wenden Sie sich an eine örtliche psychiatrische Einrichtung.
- Fragen Sie Familie und Freunde nach Empfehlungen.
Mit Online-Locators können Sie basierend auf Ihrem Standort nach einem Therapeuten suchen.
- Gute Therapie
- American Psychological Association
- Nationales Register der Psychologen des Gesundheitsdienstes
- Angst und Depression Association of America
- Verwaltung von Drogenmissbrauch und psychischen Gesundheitsdiensten
Online-Gesprächstherapie-Websites und -Apps (Teletherapie) ermöglichen es Ihnen, die Therapie bequem von zu Hause aus zu erhalten.
- Gesprächsraum
- BessereHilfe
- Online-Therapie.com
- Es geht mir gut
- MDLive
- Wiedergewinnen
- Arzt auf Abruf
Funktioniert Gesprächstherapie?
Die kurze Antwort ist ja – Gesprächstherapie funktioniert.
Der Erfolg oder die Wirksamkeit einer Psychotherapie hängt jedoch von Ihrer Bereitschaft ab, offen für den Prozess zu sein und ehrlich zu sagen, was Sie fühlen. Es hängt auch von der Dynamik der Beziehung zwischen Patient und Therapeut ab.
Experten für psychische Gesundheit unterstützen den Einsatz von Psychotherapie bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen, und auch die Forschung unterstützt ihren Einsatz.
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Mit der zunehmenden Popularität der Online-Therapie oder Teletherapie fragen sich viele Menschen, ob diese Art der Gesprächstherapie wirksam ist.
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2014 ergaben, dass die Online-Behandlung bei Depressionen genauso wirksam war wie die persönliche Behandlung. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 berichtet, dass Online-CBT sowohl kosteneffektiv war als auch zu einer Verringerung der Angstsymptome führte.
So finden Sie einen Therapeuten
Einen Therapeuten zu finden, mag sich wie eine entmutigende Aufgabe anfühlen. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie einen Psychologen finden können, der gut zu Ihnen passt, einschließlich:
- Bitten Sie vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder um Empfehlungen
- Bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung
- Durchsuchen Sie das Anbieternetzwerk Ihres Versicherungsplans, wenn Sie eine Versicherung abschließen möchten (Sie können auch online suchen, um Bewertungen von anderen Kunden anzuzeigen).
- Wenden Sie sich an verfügbare Ressourcen, wie ein Campus-Beratungszentrum, wenn Sie Student sind, oder ein Gottesdienstzentrum, wenn Sie einen Therapeuten finden möchten, der mit Ihrem gewählten Glauben verbunden ist
- Durchsuchen von Online-Datenbanken über angesehene Organisationen für psychische Gesundheit wie die American Psychological Association und die American Association of Marriage and Family Therapists
- Suche nach Hilfe durch einen nationalen Verband, ein Netzwerk oder eine Hotline in Bezug auf Ihre Erkrankung, wie z. B. die Anxiety and Depression Association of America oder das National Center for PTSD
- Probieren Sie eine Teletherapie-Plattform wie BetterHelp oder Talkspace aus, bei der Sie einen Fragebogen ausfüllen und mit einem Therapeuten oder Berater zusammenbringen
Fragen an einen potenziellen Therapeuten
Die meisten Therapeuten haben umfassende Websites, auf denen ihre Qualifikationen und Erfahrungen aufgeführt sind. Aber Sie werden ein besseres Gefühl für ihre Persönlichkeit und ihren Stil bekommen, wenn Sie mit ihnen sprechen.
Einige Fachleute für psychische Gesundheit bieten eine kostenlose Sitzung zum Kennenlernen an, bei der potenzielle Klienten Fragen stellen können. Aber wenn dies nicht möglich ist, können Sie eine telefonische Beratung anfordern.
Hier sind einige Fragen, die Sie einem potenziellen Therapeuten stellen sollten:
- Welche berufliche Ausbildung haben Sie? Dies sollte Abschlüsse, Zertifizierungen und berufliche Zugehörigkeiten umfassen.
- Was ist Ihre Erfahrung? Fragen Sie nach Jahren, in denen Sie in dem Beruf gearbeitet haben, Einstellungen, Alter der Kunden und behandelten Bedingungen.
- Wie sieht Ihr psychotherapeutischer Ansatz aus? Wie beeinflusst dies die Behandlung?
- Was erwartest du von mir?
- Wie oft vereinbaren Sie Termine?
- Wie viel kostet die Behandlung?
- Sind Sie auf den Bereich spezialisiert, in dem ich Unterstützung suche?
Häufig gestellte Fragen
Was ist traditionelle Gesprächstherapie?
Gesprächstherapie, auch bekannt als Psychotherapie, ist die Praxis, mit einem Psychologen zu sprechen, um zu kommunizieren und psychische Erkrankungen und Umstände zu bearbeiten.
Welche Formen der Gesprächstherapie gibt es?
Zu den wichtigsten Formen der Gesprächstherapie gehören:
- Verhaltenstherapie
- kognitive Therapie
-
humanistische Therapie, die drei Untertypen hat: klientenzentrierte Therapie, Gestalttherapie und existentielle Therapie
- Psychodynamische Therapie
- ganzheitliche oder integrative Therapie
Was beinhaltet eine Gesprächstherapie?
Abhängig von der Art der Therapie können Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um:
- Identifizieren Sie Probleme in Ihrem Leben, die Sie belasten
- Arbeite an Verhaltensweisen, die sich negativ auf dein Leben auswirken
- Besprechen Sie Gefühle und Emotionen, die durch Stress, Beziehungen, Traumata oder eine große Veränderung verursacht werden
Typischerweise dauert eine Sitzung zwischen 50 Minuten und 1 Stunde und findet wöchentlich oder zweiwöchentlich statt.
Benötigen Sie eine Diagnose für eine Therapie?
Sie brauchen keine Diagnose, um mit der Therapie zu beginnen. Damit die Versicherung Therapietermine abdeckt, kann es jedoch sein, dass Sie von Ihrem Therapeuten eine Diagnose oder Gründe für die Behandlung benötigen.
Das Endergebnis
Wir alle erleben irgendwann emotionalen Stress. Die gute Nachricht ist, dass die Gesprächstherapie eine bewährte Behandlungsmethode ist, um Symptome zu lindern und neue Wege der Bewältigung zu erlernen. Außerdem steht es jedem offen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um verschiedene Fachleute für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe zu recherchieren, oder ziehen Sie eine Teletherapie in Betracht. Und denken Sie daran, Fragen zu stellen, bevor Sie sich für einen Therapeuten entscheiden. Dies ist eine Beziehung, die Geduld, Kommunikation und Vertrauen erfordert.
