Das Reizdarmsyndrom kann mehr als nur Ihren Darm betreffen. Viele Menschen mit dieser Erkrankung leiden auch unter Gehirnnebel. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Fokus zurückgewinnen.

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Darmerkrankung unbekannter Ursache, die unangenehme Verdauungssymptome hervorruft, ohne körperliche Schäden zu verursachen. Wenn Sie mit Reizdarmsyndrom leben, sind Sie möglicherweise an Verdauungsstörungen gewöhnt, die unangenehm oder lebensverändernd sein können, wie Verstopfung, Blähungen, Blähungen oder Durchfall.

Aber Magen-Darm-Probleme sind nicht die einzigen, die im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom auftreten können. Manche Menschen berichten über ein Gefühl von verschwommenem Denken oder geistiger Trägheit, das als Gehirnnebel bekannt ist. Obwohl es kein Heilmittel gegen Reizdarmsyndrom oder Gehirnnebel gibt, können Sie einige Schritte unternehmen, um Ihre Konzentration wiederzugewinnen.

Hier finden Sie weitere Informationen zum Reizdarmsyndrom.

Kann Reizdarmsyndrom Ihr Gehirn beeinträchtigen?

Obwohl die Forschung den zugrunde liegenden Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und Gehirn noch immer nicht aufklärt, sind einige Hypothesen aufgetaucht, die erklären, warum diese Erkrankung psychische Symptome wie Denknebel und mangelnde Konzentration verursachen könnte.

Die meisten Theorien beziehen sich auf das Mikrobiom – die Billionen von Bakterien, die im menschlichen Körper beheimatet sind. Ungleichgewichte in diesem empfindlichen Ökosystem können nicht nur zu Problemen in Ihrem Bauch, sondern auch in Ihrem Gehirn führen.

Recherche aus dem Jahr 2016Beispielsweise ergab sich, dass die Gesundheit des Mikrobioms die Kognition und das Verhalten beeinflussen und sogar Depressionsverhalten auslösen kann. Andere Studie aus dem Jahr 2018 fanden heraus, dass Menschen mit Brain Fog häufiger an einer bakteriellen Überwucherung im Dünndarm (SIBO) leiden.

Abgesehen von den klinischen Gründen für den Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und geistiger Trübung könnte auch die praktische Realität, unter Schmerzen zu leben, zu einer verminderten geistigen Gesundheit beitragen.

„Das Reizdarmsyndrom kann die Lebensqualität eines Menschen erheblich beeinträchtigen, was zu Gehirnnebel führen kann“, sagt Amanda Sauceda, RDN, Ernährungsberaterin für Darmgesundheit. „Es kann ermüdend sein, darüber nachzudenken, ob das Essen Magenbeschwerden verursachen könnte, sich zu fragen, wo die Toilette ist, oder nervös zu sein, wenn man in gesellschaftlichen Zusammenkünften isst.“

Was ist das Mikrobiom?

Um den Einfluss des Reizdarmsyndroms auf die geistige Klarheit zu verstehen, muss man sich etwas tiefer mit dem Mikrobiom befassen. Dieser weit gefasste Begriff bezieht sich auf die Ansammlung von Mikroben (sowohl gute als auch schlechte), die mit zahlreichen gesundheitlichen Folgen in Verbindung gebracht werden Gewichtszunahme Zu Diabetes. Was macht diesen Mini-Kosmos aus Bakterien so prägend für Ihr Denken?

Forscher gehen davon aus, dass sich die Bakterien im Verdauungstrakt befinden beeinflussen oder sogar stören können der Darm-Gehirn-Kommunikationsweg. Obwohl die Gründe dafür immer noch kaum geklärt sind, scheint es, dass diese Störungen letztendlich zu psychischen Störungen wie Brain Fog führen könnten.

Erfahren Sie hier mehr über das Mikrobiom.

Was ist Gehirnnebel?

Ebenso wie das darin beschriebene verschwommene Gefühl gibt es keine medizinische Definition für Gehirnnebel. Dennoch berichten viele Menschen über häufige Symptome, darunter:

  • wenig Konzentration
  • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
  • leicht abgelenkt sein
  • Gedächtnisprobleme
  • Gefühle der Trägheit, Verwirrung oder Überforderung

Was können Sie gegen Brain Fog bei Reizdarmsyndrom tun?

Da die Forschung zu IBS-bedingtem Brain Fog noch relativ neu ist, sind evidenzbasierte medizinische Behandlungen Mangelware. Es gibt jedoch einige Ansätze, die viele Menschen hilfreich finden.

Medizinische Behandlung

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die geistige Trägheit aufgrund des Reizdarmsyndroms Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. In extremen Fällen können verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung Ihrer Symptome in Betracht gezogen werden. Wahrscheinlicher ist jedoch, dass sie Ihnen eine Änderung Ihres Lebensstils empfehlen, damit Sie sich wieder konzentrieren können.

Behandlung zu Hause

Einfache Änderungen an Ihrer Routine können zu erheblichen Verbesserungen Ihrer geistigen Klarheit führen. Probieren Sie diese Behandlungen für zu Hause gegen Gehirnnebel im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom aus.

Low-FODMAP-Diät

„Eine Low-FODMAP-Diät, die nachweislich zur Linderung der Reizdarmsyndrom-Symptome beiträgt, könnte eine Strategie sein, um gegen Brain Fog zu helfen“, sagt Sauceda. Sie weist darauf hin, dass a Studie 2017 zeigten, dass eine Low-FODMAP-Diät Histamin reduziert, eine Chemikalie, die mit Gehirnnebel in Verbindung gebracht wird.

Techniken zur Stressreduzierung

Forschung zeigt, dass chronischer Stress die Gehirnfunktion beeinträchtigen kann. Das Zähmen von Überforderungs- und Angstgefühlen durch Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation, Aerobic-Übungen oder das Aussprechen Ihrer Gefühle mit einem Freund kann das Gefühl geistiger Verwirrung beseitigen.

Ergänzungen

Zur Linderung der Symptome von Brain Fog werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Die Forschung arbeitet immer noch daran, herauszufinden, welche am wirksamsten sind, aber einige, die in Betracht gezogen werden sollten, sind Vitamin D, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium.

Symptomverfolgung

Eine weitere Möglichkeit, sich Klarheit über Ihre Symptome zu verschaffen, besteht darin, ein Ernährungs- und Stimmungstagebuch zu führen. „Sie können damit nachverfolgen, was Sie essen und wie Sie sich fühlen, sodass Sie Daten haben, mit denen Sie besser lokalisieren können, wann Sie den Brain Fog verspüren und welche möglichen Auslöser die Ernährung oder der Lebensstil haben“, sagt Sauceda.

Häufig gestellte Fragen

Was verursacht Gehirnnebel?

Obwohl Gehirnnebel mit dem Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht wird, könnte das Gefühl, nicht mehr da zu sein, auch andere Ursachen haben. Stress, hormonelle Veränderungen und psychische Probleme wie Angstzustände oder Depressionen können allesamt eine Rolle beim unscharfen Denken spielen.

Können andere Verdauungsprobleme zu Gehirnnebel führen?

Angesichts der Verbindung zwischen Gehirn und Darm ist es nicht verwunderlich, dass das Reizdarmsyndrom nur eine von vielen Verdauungsstörungen ist, die zu Brain Fog führen können. Es wurde auch im Zusammenhang mit entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa berichtet.

Verringern Probiotika den Brain Fog?

Probiotika sind möglicherweise nicht die Antwort auf eine geistige Verwirrung aufgrund des Reizdarmsyndroms. In einer Studie wurde der Einsatz von Probiotika tatsächlich mit einem höheren Grad an Brain Fog bei Patienten mit Reizdarmerkrankungen (IBD) in Verbindung gebracht. „Ich würde jemandem mit Reizdarmsyndrom empfehlen, mit seinem Arzt und Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, welches Probiotikum am besten ist – oder ob es überhaupt für ihn von Vorteil ist“, sagt Sauceda.

Da sich Behandlungsmöglichkeiten für Reizdarmsyndrom noch in der Entwicklung befinden, kann es schwierig sein, die besten Möglichkeiten zu finden, Ihren Geist zu befreien. Betrachten Sie sich als Ihren eigenen Gesundheitsfürsprecher, indem Sie einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft konsultieren oder Behandlungen zu Hause ausprobieren. Durch Versuch und Irrtum können Sie feststellen, dass Ernährungsumstellungen, Stressreduzierung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung oder andere Ansätze Ihr Gehirn wieder auf den richtigen Weg bringen.