Spezifische Phobien sind schwere, intensive Panikreaktionen Ihres Körpers, die durch eine bestimmte Sache, ein Tier, eine Person oder eine Idee ausgelöst werden.
Eine spezifische Phobie ist die Angst vor der Angst selbst – bekannt als Phobophobie. Eine Phobophobie kann dazu führen, dass Sie einige der gleichen Symptome erleben, die andere Phobien auslösen.
Einem Arzt oder einer Pflegekraft zu erklären, dass Sie Angst vor Angst haben, kann sich einschüchternd anfühlen. Aber Phobophobie kann genau wie andere Arten von Phobien diagnostiziert und erfolgreich behandelt werden.
Werfen wir einen Blick darauf, was wir über Phobophobie wissen und was Sie tun sollten, wenn Sie glauben, dass Sie es haben könnten.
Was genau ist Phobophobie?
Franklin D. Roosevelt sagte in seiner ersten Antrittsrede, dass „das Einzige, was wir zu fürchten haben, die Angst selbst ist“, als er auf die drohende Wirtschaftskrise der 1930er Jahre einging.
Aber die klinische Angst vor der Angst ist eine sehr reale Phobie, die sich auf die tägliche Entscheidungsfindung der Menschen auswirken kann.
Phobophobie ist weniger einfach als andere Phobien, weil Sie Angst vor der Angst selbst haben. Das fügt allem, wovor du ohnehin schon Angst hast, eine zusätzliche Ebene der Komplexität hinzu, weil du Angst vor der Angst hast, die du davor empfindest.
Wenn Sie jemals eine schwere, auf Angst basierende Reaktion hatten, die Sie zum Erbrechen oder Atemnot veranlasst hat, werden Sie möglicherweise Angst davor haben, diese Reaktion erneut auszulösen.
Alle möglichen Auslöser zu vermeiden, weil Sie Angst vor der Panikreaktion Ihres Körpers haben, ist ein Beispiel für phobophobes Verhalten.
Was sind die Symptome von Phobophobie?
Die Symptome der Phobophobie ähneln den Symptomen anderer spezifischer Phobien, einschließlich:
- Brustschmerzen oder Engegefühl
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Zittern
- sich schwach oder schwindelig fühlen
- Brechreiz
- intrusive Gedanken
Phobophobie ist nicht dasselbe wie Panikstörung oder generalisierte Angst.
Menschen mit generalisierter Angst neigen dazu, zu spüren, wie sich ihre ängstlichen Gedanken und körperlichen Symptome langsam aufbauen, was manchmal (aber nicht immer) zu einer Panikattacke führt.
Menschen mit Panikstörung haben intensive Panikattacken, die ausgelöst werden, weil Ihr Körper sicher ist, dass eine körperliche Gefahr unmittelbar bevorsteht, auch wenn dies nicht der Fall ist.
Phobophobie-Symptome sind unterschiedlich. Sie wissen vielleicht bewusst, dass es nicht rational ist, sich vor Ihrer Angst extrem zu fürchten, aber Sie können Ihren Körper nicht davon abhalten, diese Reaktion zu erleben.
Sie können Phobophobie allein oder zusätzlich zu Panikattacken und generalisierter Angst erleben.
Was sind die Ursachen von Phobophobie?
Jeder einzelne Fall von Phobophobie ist einzigartig.
Zum Beispiel sind Sie vielleicht in einem Haushalt aufgewachsen, in dem eine Pflegekraft eine intensive Phobie erlebt hat, und ihre Erfahrung hat Sie beeindruckt, was dazu führt, dass Sie Angst haben, diese Angst für sich selbst zu erleben.
Möglicherweise haben Sie Ihre Phobophobie von Ihren Eltern geerbt. Es gibt
Wenn Sie bereits eine allgemeine oder spezifische Phobie haben oder wenn Sie eine generalisierte Angst haben, können Sie auch eine Phobophobie entwickeln.
Sobald Sie eine starke Panikreaktion erlebt haben, kann Ihr Gehirn eine negative Konnotation entwickeln, die mit der Erfahrung dieser Gefühle verbunden ist. Ihr Körper und Ihr Gehirn beginnen dann zusammenzuarbeiten, um diese Kampf-oder-Flucht-Panikreaktion zu vermeiden.
Sich darauf zu konzentrieren, diese Symptome etablierter Angst oder Phobie zu vermeiden, kann sich auch zu Phobophobie entwickeln, bei der Sie so viel Angst vor der Phobiereaktion haben, dass die Angst die Reaktion auslöst, die Sie zu vermeiden versuchen.
Wie wird Phobophobie diagnostiziert?
Wenn Ihre Symptome nicht so schwerwiegend sind, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, können Sie sich dafür entscheiden, ohne irgendeine formelle Diagnose mit Phobophobie zu leben.
Eine Diagnose kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen.
Es gibt keinen „offiziellen“ Test, der feststellt, ob Sie sich für eine bestimmte Phobie-Diagnose qualifizieren. Aber die Anxiety and Depression Association of America bietet ein Selbst-Screening-Tool an, das Sie verwenden können, um mit einer bestimmten Phobie-Diagnose zu beginnen.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Phobophobie zu behandeln, können Sie mit einem Arzt über Ihre Auslöser und Ihre Symptome sprechen.
Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich an einen Spezialisten für psychische Gesundheit, z. B. einen Psychologen, überweisen. Dieser Spezialist stellt Ihnen dann Fragen zu:
- wie lange Sie schon Symptome haben
- Ihre Familiengeschichte mit Angst und Phobien
- andere Fragen zu Ihrer psychischen Gesundheit
Die Antworten auf diese Fragen bilden die Grundlage Ihrer Diagnose und bilden die Grundlage für Behandlungen, die Sie gegen Phobophobie beginnen.
Wie wird Phobophobie behandelt?
Hier sind einige der möglichen Behandlungen für Phobophobie.
Therapie
Die erste Behandlungslinie für Phobophobie (und alle spezifischen Phobien) ist normalerweise eine Verhaltenstherapie.
Die Konfrontationstherapie konzentriert sich auf die allmähliche Konfrontation mit dem, was Sie fürchten. Dies kann schwierig sein, wenn das, was Sie fürchten, die Angst selbst ist, aber es ist möglich, laut
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Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) verwendet Techniken, die kognitive Verzerrungen erkennen und Ihnen helfen, Ihre Denkmuster zu ändern, um Paniksymptome zu bewältigen.
Medikament
Medikamente werden normalerweise nicht zur Langzeitbehandlung von Phobophobie oder einer Phobie verwendet.
Wenn Ihre Symptome Ihr Leben beeinträchtigen, wird Ihnen möglicherweise ein Betablocker oder ein Beruhigungsmittel verschrieben, das Sie einnehmen müssen, während Sie mit Ihrem Behandlungsplan beginnen.
Änderungen des Lebensstils
Änderungen des Lebensstils können eine Möglichkeit sein, die professionelle Behandlung Ihrer Phobie zu ergänzen. Probieren Sie eine oder mehrere der folgenden Methoden aus:
- aktiv werden
- Zeit draußen verbringen
- Meditation
- Yoga praktizieren
Das wegnehmen
Angst vor Angst ist ein realer Zustand, sie kann Ihr Leben genauso beeinflussen wie jede andere Art von Phobie oder Angst.
Symptome, Diagnose und Behandlung von Phobophobie ähneln denen anderer spezifischer Phobien. Die Behandlung von Phobophobie kann eine Expositionstherapie und eine kognitive Verhaltenstherapie umfassen. In vielen Fällen ist es möglich, Ihre Symptome so zu behandeln, dass sie Ihr Leben, das Sie führen möchten, nicht beeinträchtigen.
