Was ist Prädiabetes?

Prädiabetes hat keine eindeutigen Symptome. Bei manchen Menschen kann es zu einer Erkrankung namens Acanthosis nigricans kommen, die ein Zeichen einer Insulinresistenz ist. Es beinhaltet die Entwicklung dunkler, dicker und oft samtiger Hautflecken. Es kann mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) verbunden sein.

Diese Verfärbung tritt normalerweise an folgenden Stellen auf:

• Ellenbogen
• Knie
• Nacken
• Achselhöhlen
• Knöchel

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wurde, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

• Erhöhter Durst
• vermehrtes Wasserlassen, besonders nachts
• Müdigkeit
• verschwommenes Sehen
• Wunden oder Schnitte, die nicht heilen

Dies sind typische Symptome für Typ-2-Diabetes und können darauf hinweisen, dass sich Ihr Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes entwickelt hat. Um dies zu bestätigen, kann ein Arzt eine Reihe von Tests anordnen.

Ihre Bauchspeicheldrüse schüttet beim Essen ein Hormon namens Insulin aus, damit der Zucker aus Ihrem Blut in die Zellen Ihres Körpers gelangt und als Energiequelle dient. So hilft Insulin dabei, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

Die Ursachen für Prädiabetes ähneln denen von Diabetes, obwohl sie sich in einem früheren Stadium befinden. Sie bestehen im Wesentlichen aus:

• Insulinresistenz: Insulinresistenz tritt auf, wenn Ihre Zellen antworte nicht richtig zu Insulin.
• Erhöhte Stoffwechselstörung: Eine zunehmende Stoffwechselstörung ist eine Folge sowohl einer zunehmenden Hyperglykämie (hoher Blutzucker) als auch einer Insulinresistenz.

Ein normaler Nüchternblutzuckerspiegel ist 99 mg/dl oder weniger, während eine Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) vorliegt 70 mg/dl.

Wenn Sie an Prädiabetes leiden, steigt Ihr Nüchternblutzuckerspiegel auf 100 bis 125 mg/dl. Sobald Ihr Nüchternblutzuckerspiegel über 125 mg/dl steigt, erhalten Sie die Diagnose Diabetes.

Prädiabetes kann bei jedem auftreten, aber bestimmte Faktoren können Ihr Risiko erhöhen, an dieser Krankheit zu erkranken.

Forschung schlägt vor dass Prädiabetes stark mit Lebensstilfaktoren und der Genetik zusammenhängt. Hier sind einige der Hauptrisikofaktoren für Prädiabetes:

• Alter: Bei Menschen über 45 Jahren besteht jedoch ein höheres Risiko für Prädiabetes mehr Kinder und Jugendliche werden Prädiabetes und Diabetes diagnostiziert als je zuvor.
• Körpergewicht: Wenn Sie einen Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 25 haben, kann ein Arzt eine Untersuchung auf Prädiabetes durchführen lassen.
• Taillenumfang: Wenn Sie mehr Fett an der Taille als an den Hüften haben, kann sich das Risiko für Prädiabetes erhöhen. Sie können diesen Risikofaktor messen, indem Sie überprüfen, ob Ihre Taille 40 Zoll oder mehr beträgt, wenn Sie bei der Geburt als männlich eingestuft wurden, und 35 Zoll oder mehr, wenn Sie bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden.
• Rasse und ethnische Zugehörigkeit: Untersuchungen haben gezeigt, dass Prädiabetes häufiger bei Afroamerikanern, asiatischen Amerikanern, Hispanoamerikanern, Einheimischen aus der Region Elsass, pazifischen Insulanern oder amerikanischen Ureinwohnern auftritt. Ressourcenunterschiede, wie etwa der Zugang zur Gesundheitsversorgung, könnten laut der Studie wahrscheinlich zu dieser höheren Prävalenz beitragen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).
• Diät: Der regelmäßige Verzehr von rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch, Alkohol und zuckerhaltigen Getränken kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Prädiabetes erhöhen.
• Stress: Stressbewältigung ist nicht nur wichtig, um das Diabetesrisiko zu reduzieren, sondern auch zum Schutz Ihres Herzens.
• Körperliche Inaktivität: Regelmäßige Bewegung kann Ihnen nicht nur dabei helfen, ein moderates Gewicht zu halten, sondern kann auch das Risiko für Prädiabetes senken.
• Familiengeschichte: Wenn Sie einen direkten Verwandten mit Typ-2-Diabetes haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, an Prädiabetes zu erkranken.
• Tabakkonsum: Rauchen kann nicht nur das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen, sondern auch das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen verknüpft mit eine Zunahme des Taillenumfangs, was ein weiterer Risikofaktor für Prädiabetes ist.
• Krankengeschichte: Bestimmte Erkrankungen, darunter nichtalkoholische Fettlebererkrankung, Schlafapnoe, Schwangerschaftsdiabetes, PCOS, Bluthochdruck und erhöhte Cholesterin- oder Triglyceridwerte, können mit einem höheren Risiko für Insulinresistenz und Prädiabetes verbunden sein.

Nach Angaben der CDC sogar knapp verlieren 5 % bis 7 % Eine Verringerung Ihres Körpergewichts kann bei Übergewicht Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich senken.

Auch andere Faktoren, darunter hoher Stress und Rauchen, können zur Entstehung von Typ-2-Diabetes beitragen.

Eine Änderung des Lebensstils ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, ein moderates Gewicht zu halten und Typ-2-Diabetes vorzubeugen.

Hier ein paar Tipps für den Einstieg:

• Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, stärkefreies Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Begrenzen Sie den Konsum von Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken, einschließlich Limonade, süßem Tee und Sportgetränken.
• Streben Sie mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche oder etwa 30 Minuten täglich an 5 Tagen pro Woche an.
• Wenn Sie rauchen, denken Sie darüber nach, damit aufzuhören.
• Bewältigen Sie Ihren Stresspegel mit Meditation, Yoga, tiefer Atmung und anderen Techniken zur Stressreduzierung.

Für eine genaue Diagnose muss ein Arzt eine Blutuntersuchung anordnen. Dabei wird eine Blutprobe entnommen und an ein Labor geschickt.

Die Ergebnisse können je nach Art des Tests variieren. Sie sollten den gleichen Test zweimal durchführen, um die Diagnose zu bestätigen National Institutes of Health (NIH).

Geräte zur Messung Ihres Glukosespiegels, wie z. B. der Fingerbeere-Test, werden nicht zur Diagnose verwendet. Stattdessen ein Arzt wird benutzen ein oder zwei dieser Tests:

Hämoglobin A1C-Test

Der Hämoglobin-A1C-Test, der auch als A1C-Test oder glykosylierter Hämoglobin-Test bezeichnet wird, misst Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 3 Monate. Dieser Test erfordert kein Fasten und kann jederzeit durchgeführt werden.

Ein A1C-Wert von 5,7 % bis 6,4 % ist diagnostisch für Prädiabetes. Zur Bestätigung der Ergebnisse wird ein zweiter A1C-Test empfohlen. Je höher der A1C-Wert, desto höher ist das Risiko, dass sich Ihr Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes entwickelt.

Nüchtern-Plasmaglukosetest

Während eines Nüchtern-Plasmaglukosetests (FPG) wird Sie ein Arzt bitten, 8 Stunden oder über Nacht zu fasten. Vor dem Essen wird ein Arzt eine Blutprobe zur Untersuchung entnehmen.

Ein Blutzuckerspiegel von 100 bis 125 mg/dl weist auf einen Prädiabetes hin.

Oraler Glukosetoleranz-Test

Auch ein oraler Glukosetoleranztest (OGTT) erfordert Fasten. Ein Arzt wird Ihren Blutzuckerspiegel zweimal überprüfen, einmal zu Beginn des Termins und dann zwei Stunden später, nachdem Sie ein zuckerhaltiges Getränk getrunken haben.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach 2 Stunden 140 bis 199 mg/dl beträgt, deutet der Test auf IGT oder Prädiabetes hin.

Die Behandlung von Prädiabetes kann auch als Prävention von Typ-2-Diabetes angesehen werden. Wenn ein Arzt bei Ihnen die Diagnose Prädiabetes stellt, empfiehlt er bestimmte Änderungen des Lebensstils.

Eine Studie namens Diabetes Prevention Program zeigte einen ungefähren Wert 58 % Verringerung des Risikos bei Menschen, die mit diesen Veränderungen langfristig Schritt gehalten haben.

Die häufigsten Methoden zur Behandlung von Prädiabetes sind:

• Halten Sie eine Ernährung ein, die reich an Ballaststoffen und magerem Eiweiß ist
• Begrenzung der Kohlenhydrate und Portionsgrößen bei den Mahlzeiten
• regelmäßig Sport treiben
• ein moderates Gewicht halten
• Einnahme von Medikamenten, wenn ein Arzt sie verschrieben hat

Einige Menschen mit Diabetes entscheiden sich für komplementäre und alternative medizinische Behandlungen (CAM), um ihre Erkrankung zu behandeln. CAM-Behandlungen können die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Meditation und Akupunktur umfassen.

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einer CAM-Behandlung beginnen, da es zu Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten kommen kann.

Kohlenhydratarme Diät

Forschung weist darauf hin, dass eine kohlenhydratarme Ernährung dazu beitragen könnte, Ihr Blutzuckermanagement, Ihre Insulinresistenz und Ihr Gewicht zu verbessern.

Obwohl sich die meisten verfügbaren Forschungsergebnisse auf Typ-2-Diabetes und nicht speziell auf Prädiabetes konzentrieren, kann man davon ausgehen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung auch für Menschen mit Prädiabetes von Vorteil sein könnte.

Bei kohlenhydratarmen Diäten wird die Kohlenhydrataufnahme im Allgemeinen auf weniger als 10 % begrenzt 26 % der gesamten täglichen Kalorien oder etwa 130 g Kohlenhydrate pro Tag.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Wenn Sie keine Behandlung erhalten, kann sich Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes und anderen Erkrankungen entwickeln, wie zum Beispiel:

• Herzkrankheit
• Schlaganfall
• Nervenschäden
• Nierenschäden
• Augenschaden
• Fußschäden, bei denen eine schlechte Durchblutung zu einer Amputation führen kann
• Hautinfektionen
• Probleme mit dem Hören
• Alzheimer-Erkrankung

Die gute Nachricht ist, dass Prädiabetes durch langfristige Änderungen des Lebensstils reversibel ist.

Prädiabetes ist reversibel. Sie können die Entwicklung von Prädiabetes und Diabetes verhindern oder verlangsamen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, einschließlich der Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts.

Laut einer Rezension aus dem Jahr 2017 wiegt jeder 2,2 Pfund. Eine Gewichtsabnahme könnte das Risiko für Typ-2-Diabetes senken 16 % für Menschen mit IGT oder Prädiabetes.

Zu einem herzgesunden Lebensstil gehört Folgendes:

Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel

Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich nährstoffreiche Vollwertkost in Ihre Ernährung aufnehmen und beschränken Sie den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können besonders hilfreich sein, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Trainieren

Sie können Ihr Diabetesrisiko senken, indem Sie regelmäßig aktiv bleiben. Es wird empfohlen, an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang einer Aktivität nachzugehen, die Ihre Herzfrequenz auf Ihre Zielfrequenz erhöht, z. B. Gehen.

Zu den Möglichkeiten, körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf zu integrieren, gehören:

• mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren
• zu Fuß statt mit dem Bus oder dem Auto zu fahren
• in ein Fitnessstudio gehen
• Teilnahme am Freizeitsport mit einer Mannschaft

Wenn Sie täglich 30 Minuten Sport treiben und dabei 5 bis 7 % Ihres Gewichts verlieren, kann dies Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um mehr als senken 58 %gemäß CDC.

Unbehandelt kann Prädiabetes verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Aber es ist reversibel und kann durch Änderungen des Lebensstils behandelt werden.

Neben einer gesundheitsfördernden, ausgewogenen Ernährung können regelmäßige körperliche Aktivität und die Einnahme von Medikamenten nach ärztlicher Verordnung dazu beitragen, das Fortschreiten des Prädiabetes zu verhindern.