Der American Heart Month ist eine jährliche Anerkennung dafür, wie wichtig es ist, Herzkrankheiten zu bekämpfen und proaktiv Maßnahmen zur Verbesserung der Herzgesundheit zu ergreifen. Erfahren Sie, wie Sie sich engagieren und etwas bewirken können.
Der Februar ist ein Monat, der von roten Herzen und Liebesbekundungen zum Valentinstag geprägt ist. Und seit 1964 ist der Februar auch der Monat, in dem die Amerikaner daran erinnert werden, auch ihrem Herzen ein wenig Liebe zu zeigen.
Vor fast 60 Jahren erklärte Präsident Lyndon Johnson den Februar zum amerikanischen Herzmonat und erkannte damit die Bedeutung der Bekämpfung von Herzerkrankungen und der Förderung eines herzgesunden Lebensstils an.
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich zu beteiligen, etwas zu bewirken oder die Bemühungen der American Heart Association (AHA) und anderer Organisationen zu unterstützen, die sich für die Verbesserung von Behandlungen und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen als Bedrohung für die öffentliche Gesundheit einsetzen, gibt es viele Möglichkeiten du kannst helfen.
Warum feiern wir den American Heart Month?
Allerdings wie die
- sich ausgewogen ernähren
- an den meisten (wenn nicht allen) Tagen der Woche Sport treiben
- Begrenzung des Alkoholkonsums
- nicht rauchen
Die Hauptziele des American Heart Month bestehen darin, die Öffentlichkeit über Risikofaktoren für die Herzgesundheit und die Schwere von Herzerkrankungen aufzuklären und den Menschen zu helfen, zu verstehen, was sie tun können, um ihre eigene Herzgesundheit zu verbessern.
Obwohl der American Heart Month nur einen Monat im Jahr stattfindet, möchten die AHA und andere medizinische Organisationen die Menschen dazu ermutigen, einen herzgesunden Lebensstil anzunehmen und das ganze Jahr über etwas Selbstfürsorge für ihr Herz zu zeigen.
Welche sinnvollen Dinge können Sie während des American Heart Month tun?
Kampagnen und Veranstaltungen zum American Heart Month bieten viele Möglichkeiten, anderen auf ihrem Weg mit Herzerkrankungen zu helfen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, selbst „herzklug“ zu werden.
Im Folgenden skizzieren wir sieben sinnvolle Möglichkeiten, wie Sie sich beteiligen und etwas bewirken können.
1. Schauen Sie sich „Kennenlernen von #OurHearts“ an
Am 17. Februar treffen sich führende medizinische Experten des National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) und der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zu einer Diskussion über die vielen Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken. Diese Diskussion ist als „Kennenlernen von #OurHearts“ bekannt.
Sie können dem beitreten
Neben der Erörterung allgemeiner Strategien zur Vorbeugung von Herzerkrankungen werden medizinische Experten den Teilnehmern auch dabei helfen, ihre individuellen Risikofaktoren zu verstehen und diese am besten zu bewältigen.
2. Verpflichten Sie sich zu einem herzgesunden Lebensstil
Wenn Sie mit Ihren Neujahrsvorsätzen erst spät beginnen, können Sie den American Heart Month jederzeit als Sprungbrett für einen herzgesunden Lebensstil nutzen. Zu den Schlüsselfaktoren für die Herz-Kreislauf-Gesundheit gehören:
- Kontrolle Ihres Blutdrucks, Ihres Cholesterinspiegels und Ihres Blutzuckerspiegels
- eine Mittelmeerdiät oder eine DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) zu sich nehmen
- nach den AHA’s
Übungsrichtlinien 150 Minuten pro Woche mäßig intensives Training oder 75 Minuten pro Woche intensives Training - Jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen
- Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts
- Stress auf gesunde Weise bewältigen
- nicht rauchen oder aufhören, wenn Sie es tun
3. Spenden Sie an die American Heart Association
Die AHA unterstützt die Erforschung neuer Behandlungen, Geräte und Programme zur Unterstützung der Herzgesundheit. Sie können Teil dieser Bemühungen sein, indem Sie
Sie können Ihre Zeit auch spenden, indem Sie:
- Ausrichtung oder Teilnahme an einer Spendenaktion
- Andere über Themen der Herzgesundheit unterrichten, beispielsweise über herzgesundes Kochen
- Freiwillige Mitarbeit in einer klinischen Studie oder einer anderen Forschungsmaßnahme
4. Treten Sie der Million Hearts-Initiative bei
Im Jahr 2022 haben das CDC und die Centers for Medicare and Medicaid Services die Million Hearts Initiative ins Leben gerufen. Ihr Ziel ist es, bis 2027 eine Million vermeidbare Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Sie können der Million Hearts Initiative in den sozialen Medien folgen und die Empfehlungen im Programm „Small Steps for a Healthy Heart“ übernehmen. Das Programm umfasst Ratschläge zu Bewegung, Ernährung und anderen Änderungen des Lebensstils, die eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.
5. Nehmen Sie an einem Heart Walk teil
Viele Menschen schließen sich dieser jährlichen Spendenaktion an, um die Programme der AHA zu unterstützen oder einen Freund oder ein Familienmitglied zu ehren, der an einer Herzerkrankung leidet oder möglicherweise an Herzkomplikationen gestorben ist.
Heart Walks finden den ganzen Monat über in Städten und Kleinstädten in den Vereinigten Staaten statt. Sie können ein Team sponsern oder einem Team in Ihrer Nähe beitreten.
6. Vereinbaren Sie eine körperliche Untersuchung
Wenn es eine Weile her ist, seit Sie Ihren Arzt aufgesucht und Ihr Herz und Ihren Blutdruck überprüft haben, nutzen Sie den American Heart Month als Motivation, um eine aktuelle Einschätzung Ihrer Herzgesundheit zu erhalten.
Fragen Sie unbedingt auch Ihren Arzt nach der Bestellung eines Tests zur Messung Ihres Cholesterinspiegels, einem sogenannten Lipid-Panel.
Erwägen Sie vor Ihrem Termin, die CDCs auszudrucken
7. Tragen Sie Rot
Der Wear Red Day wurde zu einem Schlüsselelement des American Heart Month, da sich Gesundheitsexperten einig waren, dass die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Frauen stärker ins Bewusstsein gerückt werden muss. Menschen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, waren in klinischen Studien in der Vergangenheit unterrepräsentiert, und Frauen, die oft die Rolle von Betreuern in Familien übernehmen, lassen ihre eigenen Gesundheitsbedürfnisse allzu oft außer Acht.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Frauen. Die AHA stellt fest, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedes Jahr für etwa einen von drei Todesfällen bei Frauen verantwortlich sind.
Um das Bewusstsein zu schärfen und Frauen zu ermutigen, eine proaktivere Rolle für ihre Herzgesundheit zu übernehmen, wird allen empfohlen, am ersten Freitag im Februar Rot zu tragen.
Es ist auch wichtig zu erkennen und zu verstehen, dass Herzinfarktsymptome bei Frauen möglicherweise etwas anders auftreten als bei Männern. Obwohl Brustschmerzen das sind
- Übelkeit und Erbrechen
- Kurzatmigkeit
- Benommenheit und Schwindel
- extreme Müdigkeit
- Nacken- und Kieferschmerzen, oft ohne Brustschmerzen
Sprache ist wichtig
In diesem Artikel werden Sie feststellen, dass die zum Teilen von Statistiken und anderen Datenpunkten verwendete Sprache ziemlich binär ist und zwischen der Verwendung von „Männern“ und „Frauen“ schwankt.
Auch wenn wir solche Ausdrücke normalerweise vermeiden, ist die Spezifität der Schlüssel bei der Berichterstattung über Forschungsteilnehmer und klinische Ergebnisse.
Leider wurden in den Studien und Umfragen, auf die in diesem Artikel verwiesen wird, keine Daten zu Transgender-, Nicht-Binär-, geschlechtsunkonformen, Genderqueer-, Agender- oder geschlechtslosen Teilnehmern gemeldet bzw. einbezogen.
Der American Heart Month ist eine jährliche Würdigung der Bedeutung der Bekämpfung von Herzkrankheiten und des Lernens mehr darüber, wie man Herzproblemen vorbeugen kann.
Sie können sich engagieren, indem Sie selbst Schritte in Richtung eines herzgesunden Lebensstils unternehmen oder an Heart Walks und anderen Veranstaltungen teilnehmen, die Ihnen die Möglichkeit bieten, anderen bei einem der größten Gesundheitsprobleme der Welt zu helfen.
