Was man über ADHS und Brain Fog wissen sollte

Was ist Gehirnnebel?

„Gehirnnebel“ ist kein wissenschaftlicher oder medizinischer Begriff. Forscher bezeichnen diese Erfahrung manchmal als träges kognitives Tempo – eine vorübergehende Verlangsamung Ihrer Denkfähigkeiten.

Wenn Sie mit Gehirnnebel zu tun haben, können Sie Symptome haben wie:

• geistige Erschöpfung oder Schläfrigkeit
• Vergesslichkeit
• Gedankenwandern
• ein bewölktes oder tagträumerisches Gefühl
• eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder zu fokussieren
• ein Gefühl, dass Sie von der Realität getrennt sind
• Ablenkung
• Motivationsverlust
• langsame körperliche Bewegung
• ein Gefühl der Überwältigung
• eine Unfähigkeit, Worte zu finden, um Ihre Gedanken auszudrücken

Während Nebel in der Natur angenehm und entspannend wirken kann, kann kognitiver Nebel genau das Gegenteil sein. Es kann dazu führen, dass Ihre Produktivität in der Schule oder bei der Arbeit sinkt. Es kann zu Kommunikationsproblemen in Ihren Beziehungen führen. Und es kann schnell zu Frustration und Angst führen – Gefühle, die manche Menschen mit ADHS sehr gut kennen.

Kann ADHS Gehirnnebel verursachen?

Gehirnnebel kann aus vielen Gründen auftreten.

Die Forschung hat gezeigt, dass Alterung, traumatische Hirnverletzungen, Verletzungen des zentralen Nervensystems – sogar Dehydrierung und zu langes Stehen – dazu führen können. Erkrankungen wie Lupus, Zöliakiechronisches Müdigkeitssyndrom und COVID 19 können alle vorübergehende geistige Trägheit verursachen.

Menschen mit ADHS erleben manchmal auch Gehirnnebel. Hier ist, was die Forschung über den Zusammenhang zwischen ADHS und diesem nebligen Gefühl sagt.

Sich überschneidende Symptome

ADHS ist ein Unterschied in der Art und Weise, wie sich das Gehirn während der Kindheit entwickelt. Der Zustand dauert manchmal bis ins Erwachsenenalter, obwohl die Symptome mit zunehmendem Alter unterschiedlich sein können.

Gesundheitsexperten der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sagen, es gibt drei Haupttypen von ADHS:

• Hyperaktiv-impulsiv kann sich als Bedürfnis zeigen, die meiste Zeit aktiv, in Bewegung und gesprächig zu sein.
• Unaufmerksam kann sich als die Unfähigkeit zeigen, sich zu konzentrieren, aufmerksam zu sein und sich an Dinge zu erinnern.
• Kombination präsentiert sich sowohl mit hoher Aktivität als auch mit kognitiven Symptomen.

Viele der Symptome von unaufmerksamem ADHS sind die gleichen wie bei Gehirnnebel. Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwierigkeiten, Anweisungen zu befolgen, sind einige Beispiele für diese gemeinsamen Symptome.

ADHS-bedingte Schlafprobleme

Um 25 bis 55 Prozent von den Kindern mit ADHS haben Schlafstörungen, und 43 Prozent der Erwachsenen mit ADHS haben auch Schlafstörungen. ADHS kann Sie vom schnellen Einschlafen abhalten und dazu führen, dass Sie die ganze Nacht über aufwachen, was sowohl die Qualität als auch die Quantität Ihres Schlafs beeinträchtigt.

Wenn dein Schlaf gestört ist, kannst du nicht so klar denken wie wenn du ausgeruht bist. Studien zeigen, dass Menschen mit ADHS und Schlafproblemen mehr erleben:

• Unaufmerksamkeit
• Müdigkeit und Tagesmüdigkeit
• Auslassungsfehler in der Schularbeit
• Schwierigkeiten mit der Sprache, der intellektuellen Funktion und der Informationsverarbeitung

ADHS und Schlafstörungen haben eine komplexe Beziehung. ADHS erschwert es, ausreichend guten Schlaf zu bekommen. Und wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, können sich Ihre ADHS-Symptome verschlimmern. Dieses Muster erzeugt einen Zyklus, daher ist es wichtig, beide Zustände zu behandeln.

Können ADHS-Medikamente Gehirnnebel verursachen?

Einige der Medikamente, die zur Behandlung von ADHS-Symptomen verwendet werden, können Nebenwirkungen verursachen, die sich wie Gehirnnebel anfühlen. Diese Nebenwirkungen können umfassen:

• Erschöpfung oder Müdigkeit
• Tagesmüdigkeit
• ein Gefühl, dass Sie sediert sind

Einige ADHS-Medikamente können auch zu Schlafstörungen führen. Vielleicht schläfst du nicht mehr so ​​lange wie früher. Und es kann länger dauern, bis Sie morgens vollständig aufwachen.

Wenn Sie solche Nebenwirkungen haben, können Sie mit einem Arzt über eine Änderung Ihrer Dosis oder Art des Medikaments sprechen. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um das richtige Medikamentengleichgewicht zu finden, das für Sie funktioniert.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihre Behandlung ändern, da das zu schnelle Absetzen einiger Medikamente schädliche Auswirkungen haben kann.

Neuroinflammation und Gehirnnebel

Gesundheitsexperten Denken Sie, dass der Begriff Gehirnnebel viele der Symptome erfasst, die Menschen haben, wenn es eine Entzündung im Gehirn oder Nervensystem gibt.

Auch Entzündungen spielen bei der Entstehung von ADHS eine Rolle. Zum Beispiel, frühe Belichtung Schadstoffe wie Zigarettenrauch, die Entzündungen verursachen, können das ADHS-Risiko bei kleinen Kindern erhöhen.

Es ist auch bekannt, dass Menschen mit ADHS ein erhöhtes Risiko für andere entzündliche Erkrankungen wie Asthma und Ekzeme haben.

Menschen mit ADHS haben oft einen höheren Zytokinspiegel in ihrem Körper. Diese Proteine ​​sind Teil der natürlichen Immunantwort, und eine hohe Zytokinzahl ist ein Zeichen für eine Entzündung. Forscher haben herausgefunden, dass ein Anstieg der Zytokine:

• verringern Sie Ihre Aufmerksamkeit
• erhöhen Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, bei Denkaufgaben Fehler zu machen
• verlangsamen Sie Ihre Reaktionszeit
• beeinträchtigen Ihr Arbeitsgedächtnis

Es muss mehr Forschung betrieben werden, um genau zu verstehen, wie sich ADHS, Gehirnnebel und Entzündungen gegenseitig beeinflussen.

Was tun bei ADHS und Gehirnnebel?

Obwohl es keine Heilung für ADHS selbst gibt, kann die Behandlung helfen, dieses neblige Gefühl zu beseitigen. Hier sind einige Optionen, die Sie mit einem Arzt besprechen können:

Bei vielen Kindern und Erwachsenen sprechen kognitive Symptome gut auf die Behandlung an. Zu den medikamentösen First-Line-Behandlungen für ADHS gehören:

• Stimulanzien wie Adderall und Methylphenidat (Concerta, Ritalin)
• nicht stimulierende Medikamente wie Atomoxetin (Strattera) und Nortriptylin (Pamelor)

Dehydration kann die Symptome des Gehirnnebels verschlimmern. In Studien, Dehydration beeinflusste das Gedächtnis, die Aufmerksamkeitsspanne, die Müdigkeit, die Fähigkeit, „geistige“ Arbeit zu leisten, und die Reaktionszeit. Wenn die Studienteilnehmer viel Wasser tranken, erholten sich diese Fähigkeiten schnell.

Sie sollten jedoch morgens und nachmittags trinken, damit Sie nachts nicht aufwachen müssen, um auf die Toilette zu gehen.

Menschen mit ADHS müssen besonders darauf achten, dass sie gut ausgeruht sind. Die Behandlung von ADHS und Schlafproblemen kann zu besseren Ergebnissen führen als die alleinige Behandlung von ADHS.

In Eins lernen Unter Beteiligung von 244 Kindern mit ADHS hatten diejenigen, die etwas über gute Schlafgewohnheiten gelernt hatten, weniger ADHS-Symptome und eine bessere Tagesfunktion als diejenigen, die wegen ADHS behandelt wurden, ohne Schlafprobleme anzugehen. Die Vorteile waren noch ein Jahr später vorhanden.

Sie können bessere Schlafbedingungen schaffen, indem Sie:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer dunkel, ruhig und kühl ist
• digitale Geräte rechtzeitig vor dem Schlafengehen weglegen
• Einschränkende Getränke, insbesondere solche mit Koffein, spät am Tag

Wenn Sie glauben, dass Sie eine Schlafstörung haben, sprechen Sie mit einem Arzt darüber, ob eine Schlafstudie Ihrem Zustand helfen würde.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Denkfähigkeit bei Menschen mit ADHS, Studien zeigen. Aktivität fördert die Exekutivfunktion, dh die Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, sich an Anweisungen zu erinnern, zu planen, sich zu konzentrieren und zu befolgen.

Alle Bewegungsformen sind förderlich. Cardio-Training, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, kann helfen, ADHS-Gehirnnebel kurzfristig zu zerstreuen, und es kann länger anhaltende kognitive Auswirkungen haben. Einigen Studien zufolge kann Bewegung für Kinder effektiver sein als für Erwachsene.

Gehirnnebel ist ein beliebter Begriff, der sich auf ein Gefühl der geistigen Erschöpfung und eine Verlangsamung Ihrer Denkfähigkeit bezieht. Menschen mit Gehirnnebel haben Schwierigkeiten, sich an Informationen zu erinnern und diese zu verarbeiten. Sie können auch langsamere Reaktionszeiten und Unachtsamkeiten haben.

ADHS ist eine von mehreren Gesundheitszuständen, die Gehirnnebel verursachen können. Viele ADHS-Symptome spiegeln Gehirnnebelsymptome wider. Hinter einigen von ihnen kann eine Gehirnentzündung stecken. ADHS kann auch Schlafstörungen verursachen, die den Gehirnnebel verschlimmern.

Die Behandlung mit Medikamenten kann einige Gehirnnebelsymptome verbessern – aber einige Medikamente können die geistige Erschöpfung tatsächlich verschlimmern.

Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, welche Medikamente Ihre Symptome am besten behandeln könnten. Viel Wasser, Ruhe und Bewegung können auch dazu beitragen, den mentalen Nebel zu beseitigen.