Sex kann romantisch, lustig oder sogar aufregend sein, aber manchmal ist es nichts davon. Manchmal ist es einfach, nun ja, langweilig. Laut Daten des Journal of Sex Research sind 27 Prozent der Frauen und 41 Prozent der Männer in ihrer aktuellen Beziehung sexuell unzufrieden.
Von Zeitmangel bis hin zu medizinischen Problemen gibt es viele triftige Gründe, warum der Funke aus dem Schlafzimmer verschwunden sein könnte.
Wir werden zwischen den Laken tauchen, um die Probleme hinter langweiligem Sex zu besprechen, wie Sie mit Ihrem Partner über sexuelle Unzufriedenheit sprechen können und wie Sie Ihr Sexualleben wieder aufpeppen können.
Was finden Sie und Ihr Partner langweilig?
Sexuelle Vorlieben und Bedürfnisse sind unterschiedlich, sodass das, was eine Person befriedigt, eine andere möglicherweise nicht befriedigt. Aber verschiedene Menschen, die in ihren Beziehungen nicht mehr sexuell zufrieden sind, können ähnliche Probleme haben.
Das Geschäft des Lebens kann bedeuten, dass Sie weniger Zeit im Schlafzimmer verbringen. Sex kann sich eher wie eine lästige Pflicht als eine lustige Aktivität anfühlen. Vielleicht haben Sie seit Jahren die gleiche Art und den gleichen Sexstil. All diese Faktoren können dazu führen, dass sich Sex weniger aufregend anfühlt.
Wenn Ihnen der Funke zwischen Ihnen und Ihrem Partner fehlt, sind Sie nicht allein. Für manche Menschen signalisiert das Ende der Flitterwochen-Phase das Ende des aufregenden Sex. Aber Sie können Wege finden, das Problem anzugehen.
Grundlegende Probleme hinter langweiligem Sex
Es kann entmutigend sein, die Gründe aufzudecken, aus denen Ihr Sexualleben langweilig geworden ist, aber es gibt mehrere mögliche Ursachen für sexuelle Unzufriedenheit.
Häufige Erkrankungen können die Ursache für ein unbefriedigendes Sexualleben sein. Zum Beispiel kann die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sexuelle Funktionsstörungen auf verschiedene Weise verursachen.
Jemand mit ADHS ist möglicherweise hypersexuell und konzentriert sich zunehmend auf Pornos anstatt auf seinen Partner. ADHS kann auch zu Hyposexualität führen, was zu einer Kluft zwischen Partnern führen kann, die nicht mehr dieselbe Libido haben.
Für Menschen mit Vaginas sind Schmerzen beim Sex nicht ganz ungewöhnlich, und Schmerzen während der vaginalen Penetration können dazu führen, dass Sex vermieden wird. Menschen mit Penissen können auch Schmerzen beim Sex haben. Wenn jemand Sex vermeidet, kann sich sein Partner unzufrieden oder unerwünscht fühlen.
Einige psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände können sich auch im Schlafzimmer manifestieren. Eine Studie ergab, dass verstärkte Depressionssymptome mit einer Abnahme der sexuellen und Beziehungszufriedenheit einhergingen.
Eine andere Studie mit mehr als 93.000 Teilnehmern fand heraus, dass ein verminderter Schlaf aufgrund von Schlaflosigkeit zu einer verminderten sexuellen Funktion führte.
Besprechen Sie mit Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexualleben langweilig geworden ist, ist der erste und wichtigste Schritt ein offenes, ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner. Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil von gutem und unterhaltsamem Sex.
Es ist wichtig, das Gespräch von einem nicht wertenden Standpunkt aus anzugehen. Wenn die Veränderungen in Ihrem Sexualleben auf ein medizinisches Problem zurückzuführen sind, kann das Zeigen Ihrer Unterstützung für Ihren Partner einen großen Unterschied machen.
Hier sind einige Möglichkeiten, um das Gespräch zu beginnen:
- „Mir ist aufgefallen, dass die Dinge zwischen uns im Schlafzimmer in letzter Zeit anders zu sein scheinen. Ist alles in Ordnung?”
- „Wir konnten nicht mehr so viel intime Zeit miteinander verbringen wie früher. Haben Sie etwas dagegen, wenn wir darüber reden?“
- „Ich vermisse wirklich den Funken zwischen uns und ich würde ihn gerne zurückbekommen. Können wir ein paar neue Dinge im Schlafzimmer ausprobieren?“
Wenn Sie durch die Veränderungen in Ihrem Sexualleben verletzt werden, ist es wichtig, Ihren Partner darüber zu informieren. Deine Gefühle offen auszudrücken kann deinem Partner die Chance geben, positive Veränderungen vorzunehmen.
Möglichkeiten, Ihr Sexualleben aufzupeppen
Wenn Sie mit Ihrem Sexualleben unzufrieden sind, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um wieder Aufregung ins Schlafzimmer zu bringen.
Lassen Sie sich wegen medizinischer Probleme behandeln
Wenn es einen medizinischen Grund für die Veränderungen in Ihrem Sexualleben gibt, kann eine Behandlung Ihre Zufriedenheit verbessern. Zum Beispiel,
Akzeptieren Sie die Kommunikation über Sex
Etwas so Einfaches wie ein Mangel an Kommunikation kann den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Sex ausmachen. Viele Faktoren tragen zur sexuellen Befriedigung bei, und das Besprechen Ihrer Vorlieben, Abneigungen und Leidenschaften kann Ihrem Partner helfen, Sie besser zufrieden zu stellen.
Nehmen Sie sich Zeit für leidenschaftlichen Sex
Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, Zeit für Sex zu finden, können Sie sich unbefriedigt fühlen. Es kann auch dazu führen, dass sich Sex wie eine lästige Pflicht anfühlt, etwas, das Sie „tun müssen“.
Sich Zeit zu nehmen, um wieder Sex zu haben, kann Ihnen helfen, die Dinge spannend und befriedigend zu halten.
Probieren Sie Rollenspiele im Schlafzimmer aus
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 haben ungefähr 22 Prozent der Menschen Rollenspiele ausprobiert. Mit Rollenspielen können Sie aufregende Sexszenarien in einer vertrauten Umgebung erstellen und durchspielen.
Wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner bereit sind, es auszuprobieren, kann Rollenspiel dazu beitragen, die sexuelle Kommunikation und Leidenschaft in einem ansonsten langweiligen Schlafzimmer zu verbessern.
Testen Sie das Wasser mit Sexspielzeug
Sexspielzeug kann eine großartige Ergänzung zu einem gesunden Sexualleben sein. Es gibt viele Arten von Sexspielzeug auf dem Markt, und wenn Sie eines finden, das beide Partner stimuliert, kann guter Sex noch besser werden.
Erforschen Sie Ihre (und die Ihres Partners) Knicke
Perverser Sex ist nicht mehr so tabu wie früher. Viele Paare beschäftigen sich mit der einvernehmlichen Kink-Erkundung als aufregende Ergänzung ihres Sexuallebens.
Zustimmung, Grenzen und Kommunikation sind die wichtigsten Überlegungen, wenn Sie Knicke erforschen.
Sprich mit einem Psychologen
Ein Sexualtherapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Probleme aufzudecken und zu lösen und wieder Leidenschaft in Ihr Sexualleben zu bringen.
Wegbringen
Sex kann sich aus vielen Gründen langweilig anfühlen, darunter Zeitmangel, verlorene Leidenschaft oder sogar ein medizinischer Zustand. Mit ehrlicher Kommunikation und den richtigen Tools können Sie die Leidenschaft zurück in Ihr Sexualleben bringen.
