In den Vereinigten Staaten haben etwa 46 % der Erwachsenen Bluthochdruck oder Bluthochdruck.
Wenn Sie mit Bluthochdruck leben, kann ein Gesundheitsteam empfehlen, Ihre Symptome mit Änderungen des Lebensstils und in einigen Fällen mit Medikamenten zu behandeln. Aber auch Akupunktur, eine in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwurzelte Heiltechnik, kann Ihnen als Teil Ihres Behandlungsplans zugute kommen.
Akupunktur hat Menschen dabei geholfen, verschiedene gesundheitliche Probleme anzugehen
Bestehende Beweise, die die Vorteile der Akupunktur bei Bluthochdruck untersuchen, bleiben ziemlich gemischt. Manche
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Akupunktur helfen kann, Bluthochdruck zu lindern, und erfahren Sie, wie Sie es selbst ausprobieren können.
Behandelt es alle Arten von Bluthochdruck?
Es gibt zwei Haupttypen von Bluthochdruck: primär und sekundär.
Primäre Hypertonie hat keine einzelne Ursache. Es bezieht sich typischerweise auf Risikofaktoren wie Genetik, Alter und Lebensstil.
Sekundäre Hypertonie tritt aufgrund einer zugrunde liegenden Ursache auf, wie z. B. bestimmte Gesundheitszustände und Medikamente. Zwischen 5 % und 10 % der Menschen mit Bluthochdruck leiden an sekundärer Hypertonie.
Eine Einführung in den Blutdruck
Blutdruckmessungen beinhalten zwei Zahlen:
- Systolischer Blutdruck: Die obere oder erste Zahl bezieht sich darauf, wie viel Druck auf Ihre Arterienwände ausgeübt wird, wenn Ihr Herz schlägt.
- Diastolischer Blutdruck: Die untere oder zweite Zahl bezieht sich auf den Druck, der auf Ihre Arterienwände ausgeübt wird, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht.
Ein systolischer Blutdruckwert von 130 mm Hg oder höher und ein diastolischer Wert von 80 mm Hg oder höher können gemäß den Richtlinien des American College of Cardiology auf Bluthochdruck hinweisen.
Akupunktur und primäre Hypertonie
Akupunktur kann Ihnen helfen, primäre Hypertonie zu behandeln, insbesondere wenn sie hilft, die Auswirkungen von Risikofaktoren wie Alter und Stress zu minimieren.
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Den Ergebnissen zufolge schien Akupunktur sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck bei den Frauen, die Akupunktur erhielten, signifikant zu senken.
Chronischer Stress kann auch Ihre Chancen erhöhen, eine primäre Hypertonie zu entwickeln – und laut einer Studie aus dem Jahr 2014 könnte Akupunktur dazu beitragen, Ihr Stressniveau im Laufe der Zeit zu senken.
Akupunktur und sekundäre Hypertonie
Akupunktur hilft möglicherweise nicht direkt bei der Behandlung von sekundärem Bluthochdruck.
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Dennoch kann Akupunktur helfen, die Symptome von Zuständen zu lindern, die sekundären Bluthochdruck verursachen können, einschließlich:
- Schilddrüsenerkrankungen
- Typ 2 Diabetes
- Nierenerkrankung
- Schwangerschaft
Eine Studie aus dem Jahr 2018 umfasste 22 schwangere Frauen mit Präeklampsie, einer Erkrankung, die mit Bluthochdruck einhergeht. Die Hälfte der Frauen erhielt bis zu 10 Akupunktursitzungen über 2 Wochen, während die andere Hälfte wie gewohnt behandelt wurde.
Das Hinzufügen von Akupunktur zu den üblichen Behandlungen für Präeklampsie senkte sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck stärker als die üblichen Behandlungen allein. Am Ende der Studie erlebten die Teilnehmer, die Akupunktur erhielten, eine signifikant stärkere Verbesserung ihres Blutdrucks als diejenigen, die die normale Behandlung erhielten.
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Wie hilft Akupunktur, den Blutdruck zu regulieren?
Laut TCM-Praktizierenden hilft Akupunktur, das Qi oder die Lebensenergie Ihres Körpers auszugleichen. Akupunkturpunkte sind die spezifischen Punkte, an denen Qi von Ihren Organen zur Oberfläche Ihres Körpers fließen kann. Meridiane oder Bahnen verbinden diese äußeren Punkte mit Ihren inneren Organen.
Wenn ein Akupunkteur Kombinationen bestimmter Akupunkturpunkte auf die richtige Weise stimuliert, wird angenommen, dass dies Ihr Qi ausbalanciert und hilft, verschiedene Körperfunktionen, einschließlich Ihres Blutdrucks, zu regulieren.
Wissenschaftliche Beweise müssen noch eine Erklärung dafür finden, wie Akupunktur genau funktioniert, aber die Stimulation bestimmter Punkte an Ihrem Körper kann auf das zentrale Nervensystem Ihres Körpers einwirken und den Blutfluss sowie die Art und Weise, wie Ihr Körper wichtige Hormone produziert, beeinflussen.
Wenn es um Bluthochdruck geht, kann Akupunktur helfen, Ihren Blutdruck zu regulieren, indem sie auf die Hormone einwirkt, die am Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (RAAS) beteiligt sind. Dieses System hält den Blutdruck auf einem Niveau und gleicht Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte aus.
Akupunktur kann insbesondere verändern, wie die Hormone und Enzyme in Ihrem RAAS in Ihrem Blut erscheinen und Rezeptoren in Ihrem Körper stimulieren, die den Blutdruck regulieren.
Akupunktur könnte auch auf Ihr limbisches System einwirken, um Ihren Spiegel des Neurotransmitters Dopamin zu erhöhen, der eine Schlüsselrolle im Belohnungssystem Ihres Gehirns spielt. Untersuchungen aus dem Jahr 20201 deuten darauf hin, dass Dopamin oxidativen Stress – einen Überschuss an freien Radikalen – verringern und dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck im Gleichgewicht zu halten.
Die Forschung hebt auch die entspannende Wirkung der Akupunktur auf die Wände Ihrer Arterien und Venen hervor, was helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken.
FYI: Akupunkturpunkte für Bluthochdruck
Akupunktur für Bluthochdruck kann eine Vielzahl von Akupunkturpunkten umfassen.
Laut älteren
- Taichong (LR3): befindet sich auf der Oberseite Ihres Fußes
- Quichi (LI11): befindet sich in der Ellenbogenbeuge
- Fengchi (GB20): befindet sich auf der Rückseite Ihres Nackens
- Zusanli (ST36): befindet sich unterhalb Ihres Knies
- Fenglong (ST40): befindet sich auf Ihrem Unterschenkel
Ihr Akupunkteur wird höchstwahrscheinlich
Was ist mit Akupressur?
Akupressur, ein verwandter Ansatz, beinhaltet die Stimulierung von Akupunkturpunkten durch Anwendung von Fingerspitzendruck anstelle von Nadeln. Sie können Akupressur auch selbst ausprobieren, sobald Sie die richtigen Punkte zum Stimulieren gelernt haben.
Forschungen, die die Wirksamkeit von Akupressur bei Bluthochdruck untersuchen, legen nahe, dass sie neben traditionellen Behandlungen helfen kann, den Blutdruck zu regulieren:
- Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Druck auf den Taichong-Punkt zur Senkung des Blutdrucks beitrug. Während die Ergebnisse nur 30 Minuten anhielten, schlagen die Autoren der Studie vor, dass Sie diese Strategie zu Hause anwenden könnten, um einen niedrigen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
- Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass Akupressur Ihren Blutdruck senkt, indem es die Durchblutung und Entspannung anregt. Während die Studie nicht identifizierte, welche Punkte die Teilnehmer verwendeten, deutete sie darauf hin, dass Akupressur älteren Erwachsenen helfen könnte, ihren Blutdruck zu Hause zu senken.
- Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab, dass Ohrakupressur oder Akupressur an bestimmten Punkten an Ihrem Ohr eine nicht-invasive Möglichkeit bieten könnte, Ihren Blutdruck selbst zu senken, insbesondere als Verstärkung für andere Behandlungen.
Wie man es versucht
Der Taichong-Punkt ist einer der häufigsten Akupunkturpunkte bei Bluthochdruck. Um es durch Akupressur zu stimulieren:
- Finden Sie den Raum zwischen Ihrem großen Zeh und dem Zeh daneben.
- Fühlen Sie mit einem Finger nach der Rille zwischen den Knochen oder Mittelfußknochen, die sich in Richtung Ihres Knöchels erstrecken.
- Bewegen Sie Ihren Finger ein oder zwei Zoll nach unten, bis Sie einen Haltepunkt erreichen – das ist der Taichong-Punkt.
Funktioniert es tatsächlich?
Viele kleinere Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur helfen kann, Bluthochdruck zu verbessern:
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kleine studie 2015 fanden heraus, dass 33 mit Akupunktur behandelte Teilnehmer nach 8-wöchiger Behandlung einen niedrigeren systolischen und diastolischen Blutdruck hatten. - A
Rückblick 2018 fanden heraus, dass Akupunkturbehandlungen dazu beitrugen, den Blutdruck zwischen 1 und 24 Stunden lang zu senken. - Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab, dass Akupunktur in Kombination mit Ansätzen der westlichen Medizin dazu beitragen kann, den Bluthochdruck wirksamer zu verbessern als die westliche Medizin allein.
Auch so,
Akupunktur kann sicherlich bei vielen Menschen helfen, den Blutdruck zu senken. Doch wie die meisten Untersuchungen zeigen, halten diese Ergebnisse oft nicht lange an. Sie benötigen wahrscheinlich wöchentliche Sitzungen, wenn nicht häufiger, um Akupunktur zu einem langfristigen Ansatz zur Senkung Ihres Blutdrucks zu machen.
Zukünftige qualitativ hochwertige Forschung könnte mehr Unterstützung für die Fähigkeit der Akupunktur bieten, Bluthochdruck zu verbessern.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Wenn sie von einem staatlich geprüften Akupunkteur durchgeführt wird, ist Akupunktur im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher, mit geringem Risiko von Nebenwirkungen.
Nebenwirkungen sind nicht üblich, aber Sie könnten Folgendes bemerken:
- Blutergüsse oder Blutungen
- Schmerzen, wo die Nadel eingeführt wird
- Brechreiz
- Schwindel
- Müdigkeit
Es können Probleme auftreten, wenn Ihr Arzt keine sterilen Einwegnadeln verwendet. Aber für ausgebildete und lizenzierte Akupunkteure ist dies gängige Praxis.
Unsachgemäß durchgeführte Akupunktur kann zu Infektionen oder in seltenen Fällen zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie Verletzungen des zentralen Nervensystems oder punktierten Organen führen.
Sie sollten einen Arzt fragen, bevor Sie Akupunktur ausprobieren, wenn Sie an einer Blutungsstörung wie Hämophilie oder einer Metallallergie leiden.
So finden Sie einen Akupunkteur
Es ist immer eine gute Idee, sich für einen zertifizierten Akupunkteur zu entscheiden.
In den Vereinigten Staaten zertifiziert die National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine Akupunkteure. Sie können einen lizenzierten Akupunkteur in Ihrer Nähe finden, indem Sie sein Verzeichnis verwenden.
Sie finden auch seriöse Akupunkteure über Acufinder und American Academy of Medical Acupuncture.
Weitere hilfreiche Tipps, um den richtigen Akupunkteur zu finden:
- Fragen Sie Freunde oder Kollegen nach Empfehlungen von seriösen Akupunkteuren in Ihrer Gemeinde.
- Verwenden Sie eine Suchmaschine, um einen Akupunkteur mit hervorragenden Bewertungen zu finden.
- Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob sie Akupunktur abdeckt.
- Bitten Sie einen Arzt oder medizinisches Fachpersonal um eine Überweisung.
Sobald Sie einen potenziellen Akupunkteur gefunden haben, vergewissern Sie sich, dass er über eine aktuelle Lizenz zum Praktizieren von Akupunktur verfügt, und stellen Sie gerne alle Fragen, die Sie zum Verfahren haben. Wenn sie Ihre Fragen nicht zu Ihrer Zufriedenheit beantworten oder Sie sich damit unwohl fühlen, möchten Sie vielleicht jemanden finden, der besser zu Ihnen passt.
Das Endergebnis
Während seine Wirksamkeit zur langfristigen Senkung des Blutdrucks noch umstritten ist, deuten kleinere Studien darauf hin, dass Akupunktur vorübergehend zur Verbesserung des Bluthochdrucks beitragen könnte.
Sie können Akupunktur sicher zusammen mit den meisten Blutdruckmedikamenten verwenden, und diese Kombination könnte mehr zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen als Medikamente allein.
Wenn Nadeln nicht Ihr Ding sind, könnte Akupressur zu Hause auch einen vorübergehenden, aber spürbaren positiven Einfluss auf Bluthochdruck haben.
Courtney Telloian ist eine Autorin, deren Arbeiten auf Healthline, Psych Central und Insider veröffentlicht wurden. Zuvor arbeitete sie in den Redaktionsteams von Psych Central und GoodTherapy. Zu ihren Interessengebieten gehören ganzheitliche Gesundheitsansätze, insbesondere Women’s Wellness, und Themen rund um die psychische Gesundheit.
