Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stress. Anspannung, rasende Gedanken und Stimmungsschwankungen können Anzeichen von Stress sein. Sie können auch körperliche Auswirkungen von Stress wie Müdigkeit, Verdauungsveränderungen und Schmerzen erfahren.

Der Zusammenhang zwischen Stress und Endometriose ist kompliziert. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Stress die Symptome verschlimmern kann. Und das Leben mit einer chronischen Erkrankung wie Endometriose kann stressig sein. Faktoren wie Schmerzen, unvorhersehbare Schübe und Fruchtbarkeitsprobleme können große Stressoren sein.

Im Laufe der Zeit kann chronischer Stress Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Etwa die Hälfte der Menschen, die mit Endometriose leben, leidet auch unter Angstzuständen oder Depressionen. Dies ist ein viel höherer Prozentsatz im Vergleich zu Depressionsraten in der Allgemeinbevölkerung.

Wege zu finden, mit Stress umzugehen, kann Ihrer psychischen Gesundheit helfen. Stressbewältigung kann Ihnen auch dabei helfen, Endometriose-Symptome besser zu bewältigen.

Stress und die Entstehung von Endometriose

Unser Körper verfügt über ein hochgradig koordiniertes System, das darauf ausgelegt ist, auf akute, kurzfristige Stressoren zu reagieren. Es soll Ihnen helfen, vorübergehend stressige Situationen zu bewältigen, und es wird oft als „Fight, Flight, or Freeze“-Reaktion bezeichnet.

Im Laufe der Zeit kann diese Reaktion bei chronisch andauerndem oder unbewältigtem Stress den Körper schädigen.

Stress kann sich auch auf das Darmmikrobiom auswirken. Wir haben komplexe Gemeinschaften von Bakterien, die in und auf unserem Körper leben. Es ist als Mikrobiom bekannt. Der Großteil des Mikrobioms lebt im Verdauungstrakt.

Stress kann das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm stören. Dieses Ungleichgewicht wird als Dysbiose bezeichnet.

Dysbiose ist mit bestimmten entzündlichen Erkrankungen verbunden, einschließlich Endometriose, obwohl nicht klar ist, was zuerst eintritt. Es ist möglich, dass die Entzündung der Endometriose eine Dysbiose verursacht. Es ist auch möglich, dass Dysbiose eine Entzündung auslöst, die zur Entwicklung von Endometriose führt.

Es wird auch angenommen, dass das Darmmikrobiom eine Rolle beim Metabolismus von Östrogen spielt. Forschung hat herausgefunden, dass Dysbiose die Menge an Östrogen im Körper erhöhen kann und das Wachstum von Endometriose durch erhöhte Östrogenspiegel angetrieben wird.

Das wissen wir bisher über Stress und die Entstehung von Endometriose. Es bedarf weiterer Forschung, um diesen komplexen Zusammenhang besser zu verstehen.

Stress und Läsionswachstum

In Eins Studie 2018 von Tiermodellen wurde festgestellt, dass Stress mit einer Zunahme von Endometriose-Läsionen verbunden ist. Es zeigte sich auch, dass Stress die Anzahl der Endometriumbläschen erhöhte.

Vesikel sind winzige Transportgefäße, die verschiedene Materialien zwischen Körperzellen bewegen. Die Forschung hat herausgefunden, dass diese Vesikel eine Rolle bei der Ausbreitung von Endometriose-Läsionen spielen können. Es wird auch angenommen, dass Vesikel mit höheren Entzündungswerten im Körper in Verbindung gebracht werden.

Diese Vesikel könnten in Zukunft auch eine Rolle bei der Diagnose von Endometriose spielen. Derzeit umfasst die Diagnose eine laparoskopische Operation. Eines Tages kann ein weniger invasiver vaginaler oder zervikaler Abstrich anstelle einer Operation verwendet werden. Es wird angenommen, dass die Anzahl der in diesen Proben gefundenen Endometriumbläschen dazu beitragen kann, eine Endometriose-Diagnose zu bestätigen.

Während die Forschung dies bisher nahelegt, gibt es in diesem Bereich noch viel mehr zu lernen.

Stress und Schmerz

Die Beziehung zwischen Stress und Schmerz ist zyklisch. Schmerzen können das Stressniveau erhöhen, und die Stressreaktion des Körpers kann Schmerzen verstärken.

A Studie 2018 in Tiermodellen festgestellt, dass Stress das Wachstum von Nervenfasern erhöht. Nervenfasern spielen viele Rollen, einschließlich des Sendens von Schmerzmeldungen an das Gehirn. Nervenwachstumsfaktor ist ein Protein, das die Entwicklung von Nervenfasern unterstützt. Erhöhte Spiegel dieses Proteins werden bei Menschen beobachtet, die unter stärkeren Endometriose-Schmerzen leiden.

Schmerzen wirken sich auch auf Ihre psychische Gesundheit aus. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit chronischen Unterleibsschmerzen häufiger an Depressionen leiden als Menschen, die diese Art von Schmerzen nicht haben.

Strategien zur Stressbewältigung

Es ist unmöglich, Stress ganz zu vermeiden. Deshalb ist es wichtig, Ihrem Geist und Körper beizubringen, wie Sie sich an Stressoren anpassen und mit ihnen umgehen können. Dies hilft Ihrem Körper, von der Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion herunterzukommen und in einen entspannteren Zustand zurückzukehren.

Probieren Sie diese Stressbewältigungsstrategien aus, um den chronischen Stresskreislauf zu durchbrechen und Endometriose zu bewältigen.

Übung

Aktiv zu bleiben kann Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Bewegung kann auch helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Eins Studie 2019 untersuchten die Auswirkungen von Bewegung auf Endometriose-Läsionen bei Ratten. Die Ratten wurden basierend auf der Übungshäufigkeit in Gruppen eingeteilt: eine, drei oder fünf wöchentliche Sitzungen. Die Ergebnisse zeigten, dass alle Gruppen weniger Endometriose-Läsionen aufwiesen. Eine erhöhte Trainingsfrequenz war mit einer stärkeren Stressreduktion verbunden.

Die Vorstellung von Bewegung kann entmutigend sein, wenn Sie sich nicht wohl fühlen oder mit chronischen Schmerzen leben. Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten, der Sie dabei unterstützen kann, einen Fitnessplan zu finden, der für Sie funktioniert.

Yoga

Yoga ist eine uralte Praxis aus Indien. Es beinhaltet eine Abfolge mehrerer Posen, Dehnungen und Atemtechniken.

Yoga bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Es hilft, Kraft, Flexibilität und Entspannung zu steigern. Yoga kann auch ein wirksames Mittel zur Bewältigung von Stress und Angst sein. Es kann sogar eine Rolle bei der Behandlung chronischer Beckenschmerzen im Zusammenhang mit Endometriose spielen.

Eins Studie 2017 fanden heraus, dass die Teilnehmer nach einem 8-wöchigen Yoga-Programm eine Verbesserung ihrer chronischen Beckenschmerzen erlebten.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist der zielgerichtete Akt, in einem bestimmten Moment präsent zu sein. Das Üben von Achtsamkeit kann helfen, Angstgefühle, Depressionen und Stress zu bewältigen. Die Ergebnisse einer Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergaben, dass Achtsamkeit auch bei Stress und Schmerzen der Endometriose helfen kann.

Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, um mit Achtsamkeit zu beginnen:

  • Übe tiefes Atmen und konzentriere dich auf deinen Atem.
  • Schließe deine Augen. Achte auf die Geräusche, die du um dich herum hörst.
  • Probieren Sie einen Ganzkörperscan aus: Beginnen Sie mit Ihren Zehen und arbeiten Sie sich Ihren Körper hoch. Nimm wahr, was du auf dem Weg fühlst.
  • Setzen Sie sich einige Minuten lang ruhig hin. Notieren Sie sich die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen.
  • Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das, was du direkt vor dir sehen kannst.

Sie können sich auch Kurse, geführte Meditationssitzungen oder Bücher über Achtsamkeit ansehen.

Therapie

Ziehe in Betracht, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Sie können Ihnen einzigartige Möglichkeiten beibringen, mit Ihren individuellen Stressoren umzugehen. Ein Therapeut kann dir auch dabei helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, um mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung zu einem Therapeuten, wenn Sie eine brauchen.

Endometriose und Stress sind miteinander verbunden. Das Leben mit einer chronischen Erkrankung wie Endometriose kann den Stress erhöhen und die Bewältigung erschweren. Es wird auch angenommen, dass Stress Entzündungen im Körper verstärkt und Endometriose-Symptome verschlimmert.

Maßnahmen zur Stressbewältigung können bei Endometriose-Symptomen helfen. Optionen wie Bewegung, Yoga und Achtsamkeit können von Vorteil sein. Erwägen Sie, sich mit einem Therapeuten in Verbindung zu setzen, um andere Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu erlernen.