Der Begriff „Herzinsuffizienz“ deutet darauf hin, dass das Herz nicht mehr funktioniert, aber das ist nicht der Fall. Herzinsuffizienz ist eine Erkrankung, bei der das Herz schwächer oder steifer geworden ist und nicht mehr genug Blut pumpen kann, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Es gibt zwei Hauptmerkmale Arten von Herzinsuffizienz:

  • Linksseitige Herzinsuffizienz. Dies bedeutet, dass die linke Herzkammer, die Hauptpumpkammer des Herzens, nicht richtig funktioniert (entweder zusammendrückt oder entspannt).
  • Rechtsseitige Herzinsuffizienz. Dabei handelt es sich um die rechte Herzkammer, die Blut zur Sauerstoffgewinnung in die Lunge pumpt.

Eine kongestive Herzinsuffizienz, die auftritt, wenn sich Blut in den Venen staut, führt zu einer Schwellung des Gewebes, meist in den Unterschenkeln. Außerdem kann sich Flüssigkeit in der Lunge ansammeln, was das Atmen erschwert. Eine Herzinsuffizienz kann bei links- oder rechtsseitiger Herzinsuffizienz auftreten.

Einer Herzinsuffizienz geht manchmal ein Herzinfarkt, unbehandelter Bluthochdruck oder ein Blutgerinnsel in der Lunge voraus. Darüber hinaus können viele Faktoren, die Sie kontrollieren können, sowie Risikofaktoren, die nicht beherrschbar sind, das Risiko für die Entwicklung dieser lebensbedrohlichen, aber behandelbaren Erkrankung erhöhen.

Beherrschbare vs. nicht beherrschbare Risikofaktoren

Herzinsuffizienz kann oft auf eine andere Erkrankung zurückgeführt werden, die letztendlich dazu führt, dass das Herz zu stark arbeitet. In manchen Fällen ist es nicht möglich, den Zustand zu verwalten oder zu ändern. Dies sind nicht beherrschbare Risikofaktoren.

Sie können jedoch einiges tun, um das Risiko einer Herzinsuffizienz zu verringern. Viele davon sind Lebensstilentscheidungen und gelten als beherrschbare Risikofaktoren.

Beherrschbare Risikofaktoren

Zu den Lebensgewohnheiten, die das Herz mit der Zeit schwächen können, gehören:

  • regelmäßiger Drogen- und Alkoholkonsum
  • Bewegungsmangel oder wenig bis gar keine regelmäßige Bewegung
  • Rauchen

es gibt auch Gesundheitsbedingungen das kann dem Herzen schaden. Bei wirksamer Behandlung kann die Schädigung des Herzens jedoch begrenzt werden. Zu den behandelbaren Erkrankungen, die das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen, gehören:

  • Bluthochdruck (Hypertonie)
  • Diabetes
  • Herzkrankheit
  • Schilddrüsenerkrankung
  • Fettleibigkeit
  • Schlafapnoe

Nicht beherrschbare Risikofaktoren

Einer der Hauptrisikofaktoren für Herzinsuffizienz ist das zunehmende Alter. Im Laufe des Lebens beginnt sich das Herz abzunutzen. Weitere nicht beherrschbare Risikofaktoren für Herzinsuffizienz sind:

  • Familiengeschichte. Wenn Sie einen nahen Verwandten haben, der an einer Herzinsuffizienz litt, erhöht sich das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich.
  • Krankengeschichte. Bestimmte Gesundheitszustände, wie ein früherer Herzinfarkt oder eine Schilddrüsenerkrankung, können Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
  • Sex. Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter Herzversagen, Männer jedoch neigen dazu, sich zu entwickeln Es tritt bereits in jüngerem Alter auf, während bei Frauen tendenziell schlimmere Symptome auftreten.
  • Rasse oder ethnische Zugehörigkeit. Schwarze Menschen haben höhere Inzidenz für Herzinsuffizienz im Vergleich zu Menschen anderer Rassen.

Wenn Sie nicht beherrschbare Risikofaktoren haben, bedeutet das nicht, dass Sie eine Herzinsuffizienz erleiden. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern.

So senken Sie das Risiko

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, das Risiko einer Herzinsuffizienz zu verringern, ist die Einführung eines herzgesunden Lebensstils, der die folgenden Strategien umfasst:

  • Halten Sie durch regelmäßige Bewegung und Ernährung, wie zum Beispiel den mediterranen Ernährungsplan, ein für Ihre Körpergröße gesundes Gewicht aufrecht.
  • Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm oder weniger pro Tag, wie von der empfohlen American Heart Association.
  • Trainieren Sie an allen oder den meisten Tagen im Jahr und streben Sie pro Woche 150 Minuten mäßig intensives Training an.
  • Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, damit aufzuhören. Wenn Sie dabei Schwierigkeiten haben, bitten Sie einen Arzt um Hilfe bei der Entwicklung eines Plans zur Raucherentwöhnung. Einige Programme und Produkte könnten ebenfalls hilfreich sein.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch, Ihre Flüssigkeitsaufnahme auf 2 Liter oder etwa 2.000 Milliliter Flüssigkeit pro Tag oder weniger zu reduzieren. Beschränken Sie die Flüssigkeitsaufnahme jedoch nicht, ohne vorher einen Arzt zu fragen.

Ein Trick zur Überwachung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme besteht darin, Ihr Wasserglas oder Ihre Wasserflasche jedes Mal, wenn Sie es nachfüllen, mit einem trocken abwischbaren Stift zu markieren. Anschließend können Sie die Anzahl der Nachfüllungen Ihres Glases oder Ihrer Flasche mit der Flüssigkeitsmenge multiplizieren, die es aufnehmen kann.

Bleiben Sie über Arztbesuche auf dem Laufenden und sprechen Sie mit einem Arzt über die Teilnahme an einer Herzrehabilitation. Es handelt sich um ein Programm, das Menschen mit einer Vielzahl von Herzerkrankungen dabei hilft, mehr über Bewegung, Ernährung und andere Lebensstilstrategien zu erfahren, die zum Schutz des Herzens beitragen können.

Herzinsuffizienz ist ein schwerwiegender Gesundheitszustand. Wenn Sie jedoch einige der Risikofaktoren in den Griff bekommen und mit einem Arzt zusammenarbeiten, um zugrunde liegenden Problemen vorzubeugen oder sie wirksam zu behandeln, können Sie Ihre Risikofaktoren für Herzinsuffizienz möglicherweise drastisch reduzieren.