Überblick

Manche nennen sie einen Muskelkater, andere einen Wadenkrampf. Aber niemand nennt sie eine angenehme Erfahrung.

Wadenkrämpfe können quälend sein. Sie greifen oft an, wenn Sie fest schlafen, und wecken Sie mit einer heftigen Reaktion, die nur durch den Schock ihrer Ankunft verschlimmert wird.

In einigen Fällen können diese Krämpfe verhindert werden. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Auslöser zu erfahren und wie Sie Linderung finden können.

Wie sich Wadenkrämpfe anfühlen

Deine Muskeln verkrampfen, wenn sie sich unwillkürlich zusammenziehen. Dies fühlt sich normalerweise wie ein schmerzhafter Knoten an Ihrem Beinmuskel an und macht ihn vorübergehend unbeweglich.

Wadenkrämpfe treten am häufigsten im Wadenmuskel auf, können aber auch in den Oberschenkeln oder Füßen auftreten.

Normalerweise dauern Beinkrämpfe nur wenige Augenblicke, bevor sich der Muskel lockert und der Schmerz nachlässt.

Auslöser verstehen

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu Wadenkrämpfen führen können. Aber es ist auch wichtig zu beachten, dass es oft überhaupt keine Erklärung für Wadenkrämpfe gibt.

Da sie oft nachts auftreten, wenn unsere Beine leicht gebeugt sind und unsere Füße nach unten zeigen, haben einige vermutet, dass diese Anspannung einen Krampf auslöst.

Wenn Sie versuchen, diese schmerzhaften Ereignisse zu verhindern, ist es am besten, die Umstände zu minimieren, die ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können.

Lifestyle-Gründe

Es gibt bestimmte Aktivitäten, die Sie anfälliger für Wadenkrämpfe machen. Dazu gehören Übungen, die stark auf die Beinmuskulatur angewiesen sind, wie zum Beispiel:

  • Freizeit Laufen

  • Krafttraining der Beine

  • Sportarten, die viel Laufen erfordern, wie Fußball oder Basketball

Einige Experten sagen, dass Muskelermüdung die Hauptursache für Beinkrämpfe ist. Die Risiken sind sogar noch höher, wenn diese Muskeln bei heißem Wetter ermüden oder wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen.

Sie können aktivitätsbedingten Wadenkrämpfen vorbeugen, indem Sie viel Wasser trinken und es ruhig angehen lassen. Vermeiden Sie Sport, wenn Sie müde sind.

Medizinische Gründe

Auch die Schwangerschaft sowie bestimmte Erkrankungen können das Risiko für Beinkrämpfe erhöhen.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie schwanger sind oder an einer dieser Erkrankungen leiden und mehr Beinkrämpfe als gewöhnlich haben:

  • Addison-Krankheit
  • Alkoholkonsumstörung
  • Nierenversagen
  • Schilddrüsenprobleme
  • Parkinson-Krankheit
  • Typ 2 Diabetes
  • Sarkoidose
  • Zirrhose
  • Gefässkrankheit

Darüber hinaus können Medikamente zu Beinkrämpfen beitragen, wie zum Beispiel:

  • Antibabypillen
  • Diuretika

  • Naproxen (Aleve)

  • Albuterol, ein Asthmamedikament

  • Statine

Beinkrämpfe behandeln

Beinkrämpfen vorzubeugen ist der Anfang, aber wenn Sie unter einem schmerzhaften Krampf leiden, ist es hilfreich zu wissen, was zu tun ist.

Wenn Sie einen Krampf haben, massieren und dehnen Sie ihn sanft.

Wenn es in Ihrer Wade ist, beugen Sie Ihren Fuß, um zu versuchen, den Muskel zu dehnen, oder gehen Sie auf Ihren Fersen herum, wenn der Schmerz nicht unerträglich ist.

Wegbringen

Im Allgemeinen verschwinden die Auswirkungen eines Krampfs innerhalb von Minuten. Aber wenn Sie anhaltende Krämpfe haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Derzeit gibt es keine Medikamente, die speziell zur Behandlung wiederkehrender Muskelkrämpfe entwickelt wurden. Wenn Ihre Krämpfe jedoch ein Symptom einer anderen Erkrankung sind, könnte die Behandlung dieses zugrunde liegenden Problems Abhilfe schaffen.