Was sind die Wechseljahre?
Frauen ab einem bestimmten Alter kommen in die Wechseljahre. Menopause ist definiert als das Ausbleiben der Monatsblutung für ein Jahr. Das Alter, in dem Sie es erleben, kann variieren, aber es tritt typischerweise in Ihren späten 40ern oder frühen 50ern auf.
Die Menopause kann viele Veränderungen in Ihrem Körper verursachen. Die Symptome sind das Ergebnis einer verminderten Produktion von Östrogen und Progesteron in Ihren Eierstöcken. Zu den Symptomen können Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder vaginale Trockenheit gehören. Vaginale Atrophie trägt zur Scheidentrockenheit bei. Dadurch kann es zu einer Entzündung und Ausdünnung des Vaginalgewebes kommen, was zu einem unangenehmen Geschlechtsverkehr beiträgt.
Die Menopause kann auch Ihr Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose erhöhen. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Überstehen der Wechseljahre nur wenig medizinische Versorgung erfordert. Oder Sie können entscheiden, dass Sie Symptome und Behandlungsoptionen mit einem Arzt besprechen müssen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die 11 Dinge zu erfahren, die jede Frau über die Wechseljahre wissen sollte.
1. Wie alt werde ich in den Wechseljahren sein?
Das Durchschnittsalter für den Beginn der Menopause liegt bei 51 Jahren. Die Mehrheit der Frauen hört im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf, ihre Periode zu bekommen. Die Anfangsstadien der nachlassenden Eierstockfunktion können bei manchen Frauen Jahre früher beginnen. Andere haben bis Ende 50 noch Menstruationsblutungen.
Das Alter der Wechseljahre ist
2. Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause?
Perimenopause bezieht sich auf den Zeitraum kurz vor Beginn der Menopause.
Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper mit dem Übergang in die Wechseljahre. Das bedeutet, dass die Hormonproduktion Ihrer Eierstöcke allmählich abnimmt. Sie können beginnen, einige Symptome zu erleben, die häufig mit der Menopause verbunden sind, wie Hitzewallungen. Ihr Menstruationszyklus kann unregelmäßig werden, hört aber während der Perimenopause nicht auf.
Sobald Sie 12 aufeinanderfolgende Monate lang keinen Menstruationszyklus mehr haben, sind Sie in die Wechseljahre eingetreten.
3. Welche Symptome werden durch den verringerten Östrogenspiegel in meinem Körper verursacht?
Etwa 75 Prozent der Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen, was sie zum häufigsten Symptom bei Frauen in den Wechseljahren macht. Hitzewallungen können tagsüber oder nachts auftreten. Bei einigen Frauen können auch Muskel- und Gelenkschmerzen, bekannt als Arthralgie, oder Stimmungsschwankungen auftreten.
Es kann schwierig sein festzustellen, ob diese Symptome durch Veränderungen Ihrer Hormone, Lebensumstände oder den Alterungsprozess selbst verursacht werden.
4. Wann weiß ich, dass ich eine Hitzewallung habe?
Während einer Hitzewallung werden Sie wahrscheinlich spüren, wie Ihre Körpertemperatur ansteigt. Hitzewallungen betreffen die obere Körperhälfte und Ihre Haut kann sogar rot werden oder fleckig werden. Dieser Hitzeschub kann zu Schwitzen, Herzklopfen und Schwindelgefühlen führen. Nach der Hitzewallung kann Ihnen kalt sein.
Hitzewallungen können täglich oder sogar mehrmals am Tag auftreten. Sie können sie im Laufe eines Jahres oder sogar mehrerer Jahre erleben.
Das Vermeiden von Auslösern kann die Anzahl der auftretenden Hitzewallungen verringern. Dazu können gehören:
- Konsum von Alkohol oder Koffein
- scharfes Essen essen
- sich gestresst fühlen
- an einem heißen Ort sein
Auch Übergewicht und Rauchen können Hitzewallungen verschlimmern.
Einige Techniken können helfen, Ihre Hitzewallungen und ihre Symptome zu reduzieren:
- Ziehen Sie sich in Schichten an, um bei Hitzewallungen zu helfen, und verwenden Sie einen Ventilator zu Hause oder im Büro.
- Machen Sie Atemübungen während einer Hitzewallung, um sie zu minimieren.
Medikamente wie Antibabypillen, Hormontherapie oder sogar andere verschreibungspflichtige Medikamente können Ihnen helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Hitzewallungen alleine zu bewältigen.
Vorbeugung gegen Hitzewallungen
- Vermeiden Sie Auslöser wie scharfe Speisen, Koffein oder Alkohol. Auch Rauchen kann Hitzewallungen verschlimmern.
- Kleid in Schichten.
- Verwenden Sie einen Ventilator bei der Arbeit oder zu Hause, um sich abzukühlen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen können, Ihre Hitzewallungssymptome zu reduzieren.
5. Wie wirkt sich die Menopause auf meine Knochengesundheit aus?
Der Rückgang der Östrogenproduktion kann die Menge an Kalzium in Ihren Knochen beeinflussen. Dies kann zu einer erheblichen Abnahme der Knochendichte führen, was zu einer Erkrankung führt, die als Osteoporose bekannt ist. Es kann Sie auch anfälliger für Hüft-, Wirbelsäulen- und andere Knochenbrüche machen. Viele Frauen erleben in den ersten Jahren nach ihrer letzten Menstruation einen beschleunigten Knochenschwund.
Für gesunde Knochen:
- Essen Sie Lebensmittel mit viel Kalzium, wie Milchprodukte oder dunkles Blattgemüse.
- Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate ein.
- Treiben Sie regelmäßig Sport und bauen Sie Krafttraining in Ihre Trainingsroutine ein.
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
- Vermeiden Sie das Rauchen.
Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie vielleicht mit Ihrem Arzt besprechen sollten, um auch Knochenschwund zu verhindern.
6. Ist Herzkrankheit mit den Wechseljahren verbunden?
Herzbeschwerden können während der Menopause auftreten, wie z. B. Schwindel oder Herzklopfen. Ein verringerter Östrogenspiegel kann Ihren Körper daran hindern, flexible Arterien zu erhalten. Dies kann den Blutfluss beeinträchtigen.
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sich gesund und ausgewogen ernähren, Sport treiben und nicht rauchen, können Sie Ihre Chancen auf Herzerkrankungen verringern.
7. Werde ich in den Wechseljahren zunehmen?
Veränderungen Ihres Hormonspiegels können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Das Altern kann jedoch auch zur Gewichtszunahme beitragen.
Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und andere gesunde Gewohnheiten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Übergewicht kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und andere Erkrankungen erhöhen.
Gewichtsmanagement
- Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die eine Erhöhung des Kalziums und eine Reduzierung der Zuckeraufnahme beinhaltet.
- Machen Sie 150 Minuten pro Woche moderates Training oder 75 Minuten pro Woche intensiveres Training, wie z. B. Laufen.
- Vergessen Sie nicht, auch Kraftübungen in Ihre Routine aufzunehmen.
8. Werde ich die gleichen Symptome wie meine Mutter, Schwester oder Freunde haben?
Die Symptome der Menopause variieren von einer Frau zur anderen, sogar in den gleichen Familien. Das Alter und die Abnahmerate der Eierstockfunktion sind sehr unterschiedlich. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Wechseljahre individuell verwalten müssen. Was bei deiner Mutter oder deinem besten Freund funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht bei dir.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu den Wechseljahren haben. Sie können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Wege zu finden, sie zu bewältigen, die zu Ihrem Lebensstil passen.
9. Woher weiß ich, ob ich in die Wechseljahre komme, wenn ich eine Hysterektomie hatte?
Wenn Ihre Gebärmutter chirurgisch durch eine Hysterektomie entfernt wurde, wissen Sie möglicherweise nicht, dass Sie durch die Menopause gehen, es sei denn, Sie erleben Hitzewallungen.
Dies kann auch passieren, wenn Sie eine Endometriumablation hatten und Ihre Eierstöcke nicht entfernt wurden. Endometriumablation ist die Entfernung der Gebärmutterschleimhaut zur Behandlung einer starken Menstruation.
Wenn Sie keine Symptome haben, kann ein Bluttest feststellen, ob Ihre Eierstöcke noch funktionieren. Dieser Test kann verwendet werden, um Ärzten dabei zu helfen, Ihren Östrogenspiegel herauszufinden, was von Vorteil sein kann, wenn Sie ein Osteoporose-Risiko haben. Das liegt daran, dass die Kenntnis Ihres Östrogenstatus wichtig sein kann, um festzustellen, ob Sie eine Knochendichtebestimmung benötigen.
10. Ist eine Hormonersatztherapie eine sichere Option zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden?
Mehrere Hormontherapien sind von der FDA zur Behandlung von Hitzewallungen und zur Vorbeugung von Knochenschwund zugelassen. Die Vorteile und Risiken variieren je nach Schwere Ihrer Hitzewallungen und Knochenschwund und Ihrer Gesundheit. Diese Therapien sind möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Hormontherapie versuchen.
11. Gibt es nicht-hormonelle Optionen zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden?
Eine Hormontherapie ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie. Einige Erkrankungen können Sie daran hindern, eine Hormontherapie sicher anzuwenden, oder Sie entscheiden sich aus persönlichen Gründen gegen diese Behandlungsform. Änderungen Ihres Lebensstils können Ihnen helfen, viele Ihrer Symptome zu lindern, ohne dass eine hormonelle Intervention erforderlich ist.
Änderungen des Lebensstils können umfassen:
- Gewichtsverlust
- Übung
- Reduzierung der Raumtemperatur
- Vermeidung von Nahrungsmitteln, die die Symptome verschlimmern
- Anziehen von leichter Baumwollkleidung und Tragen von Schichten
Andere Behandlungen wie Kräutertherapien, Selbsthypnose, Akupunktur, bestimmte niedrig dosierte Antidepressiva und andere Medikamente können bei der Verringerung von Hitzewallungen hilfreich sein.
Mehrere von der FDA zugelassene Medikamente können zur Vorbeugung von Knochenschwund eingesetzt werden. Dazu können gehören:
- Bisphosphonate, wie Risedronat (Actonel, Atelvia) und Zoledronsäure (Reclast)
- selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren wie Raloxifen (Evista)
- Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
- Denosumab (Prolia, Xgeva)
- Parathormon, wie Teriparatid (Forteo)
- bestimmte Östrogenprodukte
Möglicherweise finden Sie im Freiverkehr gehandelte Schmiermittel, Östrogencremes oder andere Produkte helfen bei vaginaler Trockenheit.
Das wegnehmen
Die Menopause ist ein natürlicher Teil des Lebenszyklus einer Frau. Es ist eine Zeit, in der Ihre Östrogen- und Progesteronspiegel sinken. Nach der Menopause kann Ihr Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigen.
Um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen, ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich viel, um unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, oder wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken, das eine genauere Betrachtung erforderlich machen könnte. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, um bei Symptomen wie Hitzewallungen zu helfen.
Wenden Sie sich während der Wechseljahre während der regelmäßigen gynäkologischen Untersuchungen an Ihren Arzt.
