Das Konzept der Blutgruppendiät wurde ursprünglich von dem naturheilkundlichen Arzt Dr. James L. D’Adamo entwickelt.

Sein Sohn, Dr. Peter J. D’Adamo, machte die Diät in seinem Buch „Eat Right 4 Your Type“ populär. Er behauptet, dass sich zu verschiedenen Zeitpunkten in unserer genetischen Geschichte unterschiedliche Blutgruppen entwickelt haben und dass Ihre Blutgruppe bestimmen sollte, was Sie essen und wie Sie sich bewegen.

Blutgruppendiäten sind ein Ernährungssystem, das Lebensmittel als vorteilhaft, neutral oder schädlich einstuft. Es basiert auf der Blutgruppe einer Person und anderen Faktoren.

D’Adamo behauptet, dass Lebensmittel, die für Ihre Blutgruppe schädlich sind, eine Agglutinationsreaktion verursachen. Dadurch verkleben Blutzellen, was das Krankheitsrisiko erhöht.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese Diät und die Behauptungen von D’Adamo zu erfahren.

Essen Sie Lebensmittel basierend auf der Blutgruppe

Die Blutgruppendiät erfordert ein Regime, das Compliance genannt wird. Dies bezieht sich auf das Essen von „Nützlingen“. Die Nützlinge werden für jede Blutgruppe ausgewählt, basierend auf den Lektinen oder Molekülen, die das Lebensmittel enthält.

Bei dieser Diät werden Menschen als „Sekretoren“ oder „Nicht-Sekretoren“ definiert. Diese Begriffe beziehen sich auf die Fähigkeit einer Person, Blutgruppenantigene in Körperflüssigkeiten abzusondern. Was Sie essen, hängt teilweise von Ihrem Sekretorstatus ab. Aus diesem Grund wird die Diät als individueller Plan bezeichnet.

Für jede Blutgruppengruppe sind auch Futterverhältnisse angegeben. Diese werden weiter in Verhältnisse unterteilt, die speziell für Menschen afrikanischer, kaukasischer und asiatischer Abstammung empfohlen werden. Für Blutgruppendiäten werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die auf der Website von D’Adamo verkauft werden.

Theoretische Ursprünge der Blutgruppen

Laut Dr. D’Adamo wurde die A-positive Blutgruppe in den frühen Jahren des landwirtschaftlichen Zeitalters vorherrschend. Er vermutet, dass dies der Grund dafür ist, dass Menschen mit dieser Blutgruppe Gemüse und Kohlenhydrate leicht verdauen können, aber es schwierig haben, tierisches Protein und Fett zu verdauen.

Die Ernährung der A-positiven Blutgruppe ist hauptsächlich vegetarisch. D’Adamo glaubt, dass Menschen mit dieser Blutgruppe ein weniger als robustes Immunsystem haben und anfällig für Angstzustände sind. Sein Diätplan verspricht:

  • Gewichtsverlust
  • weniger Krankheit
  • mehr Energie
  • bessere Verdauung

Wie bei jeder Diät können Menschen diesen Plan ausprobieren, um Gewicht zu verlieren oder andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Gewichtsverlust und gesenkter Cholesterinspiegel wurden von Menschen berichtet, die diese Diät ausprobiert haben. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass die Theorie, die dieser Diät zugrunde liegt, diese Ergebnisse verursacht hat.

Wie viele andere Ernährungspläne betont dieser Plan die Vermeidung von:

  • verarbeitete Lebensmittel
  • Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
  • einfache Kohlenhydrate

Es ist bekannt, dass diese Diätmaßnahmen jedermanns Gesundheit zugute kommen, unabhängig von der Blutgruppe.

Was sollte man bei einer A-positiven Blutgruppendiät essen?

D’Adamo empfiehlt Menschen mit einer A-positiven Blutgruppendiät einen biologischen, vegetarischen oder fast vegetarischen Ernährungsplan. Zu den zu essenden Lebensmitteln gehören:

  • Sojaprotein, wie Tofu
  • bestimmte Körner wie Dinkel, geschälte Gerste und gekeimtes Brot
  • Walnüsse, Kürbiskerne und Erdnüsse
  • Olivenöl
  • bestimmte Früchte, wie Heidelbeeren und Holunderbeeren
  • bestimmte Arten von Bohnen und Hülsenfrüchten
  • bestimmte Gemüsesorten, insbesondere dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold und Spinat
  • Knoblauch und Zwiebeln
  • Kaltwasserfische wie Sardinen und Lachs
  • begrenzte Mengen an Huhn und Truthahn
  • grüner Tee
  • Ingwer

Die Diät empfiehlt, zu Beginn des Tages Protein zu essen. Dosensardinen oder ein Smoothie aus Seidentofu und Ziegenmilch können eine gute Option sein.

Begrenzte Mengen an tierischem Eiweiß, wie Truthahn und Eier, sind bei diesem Diätplan erlaubt. Sie können zum Frühstück gegessen werden. Gemüse, Obst und die erlaubten Körner dürfen zu jeder Mahlzeit gegessen werden.

Was Sie bei der A-positiven Blutgruppendiät vermeiden sollten

Die Liste der Lebensmittel, die Menschen mit A-positivem Blut vermeiden sollten, ist äußerst umfangreich. Es umfasst, ist aber nicht beschränkt auf:

  • Rindfleisch
  • Schweinefleisch
  • Lamm
  • Kuhmilch
  • Kartoffeln, Yamswurzeln und Süßkartoffeln
  • bestimmte Gemüse wie Kohl, Auberginen, Tomaten, Paprika und Pilze
  • Limabohnen
  • bestimmte Früchte wie Melonen, Orangen, Erdbeeren und Mangos
  • anderes Geflügel als Huhn und Truthahn, wie Ente
  • Wild
  • Fische wie Bluefish, Barracuda, Schellfisch, Hering und Wels
  • einige Körner und Getreideprodukte wie Weizenkleie, Mehrkornbrot und Hartweizen
  • raffinierter Zucker
  • raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Weißbrot
  • andere Öle als Olivenöl
  • künstliche Inhaltsstoffe
  • die meisten Gewürze

Funktioniert die Blutgruppendiät?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Diät funktioniert oder dass sie bestimmte Gesundheitsprobleme lindert. Zu den medizinischen Bedingungen, die laut D’Adamo mit dieser Blutgruppe in Verbindung gebracht werden, gehören:

  • Krebs
  • Diabetes
  • Angststörungen
  • Herzkreislauferkrankung

Es wurde untersucht, ob bei Blutgruppen das Risiko besteht, bestimmte Erkrankungen zu entwickeln. Ein großer Studie 2012 gefundene Nicht-O-Blutgruppen, einschließlich Blutgruppe A, wurden mit einem höheren Risiko für koronare Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Blutgruppe Typ A ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes hatte. Es bedarf weiterer Forschung, um zu verstehen, warum.

Einer Studie 2014 fanden heraus, dass die Einhaltung der A-positiven Blutgruppendiät Vorteile bringen könnte, wie zum Beispiel:

  • reduzierter Body-Mass-Index (BMI)
  • Blutdruck
  • Serumtriglyceride
  • Cholesterin

Diese Vorteile wurden jedoch nicht von den Blutgruppen der Studienteilnehmer beeinflusst oder damit in Verbindung gebracht.

Was sind die Risiken?

Obwohl mit dieser Diät keine spezifischen Gesundheitsrisiken verbunden sind, ist sie sehr restriktiv und schwer zu befolgen. Es ist wichtig, dass jeder, der diesen Ernährungsplan befolgen möchte, sicherstellt, dass er eine breit angelegte Ernährung aus einer breiten Palette von Lebensmitteln, einschließlich Proteinquellen, erhält.

Blutgruppendiäten können zu Gewichtsverlust und anderen positiven Ergebnissen führen, da sie sehr restriktiv sind. Sie eliminieren auch Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit beeinträchtigen.

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die die Blutgruppe einer Person mit ihrem Bedürfnis in Verbindung bringen, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden oder zu essen.

Wenn Sie sich für diesen Plan entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie so viele verschiedene Lebensmittel wie möglich zu sich nehmen, damit Sie genügend Nährstoffe erhalten. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Ihr individuelles Erkrankungsrisiko sprechen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu ändern, um sicherzustellen, dass Sie Ihr gesündestes Leben führen.

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