Es gibt keinen sicheren Weg, sich vollständig vor der Entwicklung von Krebs zu schützen. Es gibt jedoch viele Schritte, die Sie unternehmen können, und Entscheidungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben treffen können, um Ihr Lungenkrebsrisiko zu verringern.
Mit dem Rauchen aufzuhören oder überhaupt nicht zu rauchen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Krebsrisiko zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Aber es gibt auch andere Faktoren, die bei der Lungenkrebsprävention eine Rolle spielen können.
In diesem Artikel werden 10 Schritte untersucht, die Sie unternehmen können, um Ihr Lungenkrebsrisiko zu senken. Schauen wir uns jeden genauer an.
1. Hören Sie auf zu rauchen
Lungenkrebs war zu Beginn des 20. Jahrhunderts eine eher seltene Erkrankung. Sein dramatischer Anstieg ist größtenteils auf den Anstieg der Raucherquoten unter den Menschen in den Vereinigten Staaten zurückzuführen. Tatsächlich wird geschätzt, dass ungefähr
Wenn Sie eine Frau sind, erhöht das Rauchen Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Möglichkeiten, Lungenkrebs vorzubeugen. Untersuchungen zufolge kann das Aufhören mit dem Rauchen Ihr Lungenkrebsrisiko senken
Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten aufhören können. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert, aber mit dem Rauchen aufzuhören wird Ihre allgemeine Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern.
2. Vermeiden Sie Passivrauchen
Passivrauchen ist Rauch von Zigaretten oder Zigarren anderer Personen sowie der Rauch, den sie ausatmen.
Wenn Sie Passivrauch einatmen, atmen Sie viele Chemikalien aus Zigaretten ein. Es gibt ungefähr
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist Passivrauchen für mehr als verantwortlich
Obwohl die Exposition gegenüber Passivrauchen in der Öffentlichkeit gesetzlich reduziert wurde, ist es wichtig, das Einatmen von Passivrauchen zu Hause und am Arbeitsplatz so weit wie möglich zu vermeiden.
3. Überprüfen Sie Ihr Zuhause auf Radongas
Radon ist ein radioaktives Gas, das Sie weder sehen noch riechen können, aber es ist nach dem Rauchen die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs und bei Nichtrauchern die häufigste Ursache für Lungenkrebs.
Radon ist ein radioaktives Gas, das freigesetzt wird, wenn Uran in Gestein und Erde zerfällt. Es kann in die Wasser- und Luftversorgung eindringen und durch Risse in Böden, Wänden oder Fundamenten in Ihr Zuhause eindringen. Es kann sich im Laufe der Zeit in Ihrem Zuhause ansammeln.
Nach Angaben der Environmental Protection Agency (EPA) weist schätzungsweise 1 von 15 Haushalten in den Vereinigten Staaten erhöhte Radonwerte auf.
Vielleicht möchten Sie Ihr Haus auf Radon testen lassen. Sie können ein Testkit für zu Hause besorgen oder einen Spezialisten anrufen, der Ihr Zuhause auf dieses Gas testen kann. Wenn Sie in Ihrem Haus hohe Radonwerte feststellen, kann ein Spezialist Lösungen zur Reduzierung der Radonwerte anbieten.
4. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte
Wenn ein unmittelbares Familienmitglied (z. B. ein Elternteil oder Geschwister) Lungenkrebs hatte, ist die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, bis zu doppelt so hoch wie bei Personen ohne Familienanamnese. Sowohl genetische als auch Umweltfaktoren tragen zu diesem erhöhten Risiko bei.
Wenn Personen in Ihrer unmittelbaren Familie, Raucher oder Nichtraucher, an Lungenkrebs erkranken, stellen Sie sicher, dass Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt teilen. Sie können bestimmte Screenings empfehlen, um Ihr Risiko zu verringern.
5. Vermeiden Sie den Kontakt mit gefährlichen Stoffen
Die Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien kann Ihr Lungenkrebsrisiko erhöhen. Diese beinhalten:
- Asbest
- Arsen
- Nickel
- Ruß
- Cadmium
- Kieselsäure
- Dieselabgase
Ihr Risiko steigt mit Ihrem Expositionsgrad.
Am Arbeitsplatz sind Sie diesen Chemikalien am ehesten ausgesetzt. Wenn diese Substanzen an Ihrem Arbeitsplatz vorhanden sind, versuchen Sie, Maßnahmen zu ergreifen, um sich zu schützen, indem Sie Schutzkleidung tragen und Ihre Exposition begrenzen.
6. Reduzieren Sie Ihr Risiko einer HIV-Infektion
Das Human Immunodeficiency Virus (HIV) ist mit einem höheren Lungenkrebsrisiko verbunden. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass dies der Fall sein kann
Ein erhöhtes Lungenkrebsrisiko kann auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen sein, darunter die folgenden:
-
Die Raucherraten sind bei Menschen mit HIV höher.
- HIV verursacht eine höhere Menge an Entzündungen im ganzen Körper.
- Die HIV-Erkrankung hat immunsuppressive Wirkungen.
Um Ihr HIV-Risiko zu verringern, ist es wichtig, beim Sex immer ein Kondom zu verwenden. Sie sollten sich auch regelmäßig testen lassen, insbesondere wenn Sie ungeschützten Geschlechtsverkehr haben oder intravenöse Drogen einnehmen.
7. Beschränken Sie die Strahlung auf Ihre Brust
Hochenergetische Strahlung wie Röntgenstrahlen, Gammastrahlen und andere Arten radioaktiver Wellen können Ihre DNA schädigen und Ihr Krebsrisiko erhöhen.
Bestimmte medizinische Verfahren können Zellschäden in Ihrer Lunge verursachen, die zu Krebs führen können. Dazu gehören Verfahren wie:
- eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs
- ein CT-Scan
- ein PET-Scan
- Strahlentherapie
Das Krebsrisiko bei diesen Verfahren ist gering, und die Vorteile überwiegen in der Regel die Risiken. Möglicherweise möchten Sie jedoch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob es sicherere Optionen gibt, insbesondere wenn Sie andere Risikofaktoren für Lungenkrebs haben.
8. Treiben Sie regelmäßig Sport
Studien zeigen, dass körperliche Aktivität das Lungenkrebsrisiko bei Frauen um 20 bis 30 Prozent und bei Männern um 20 bis 50 Prozent senken kann. Je mehr Sie trainieren, desto mehr scheint es Ihr Risiko zu senken.
Experten sind sich nicht ganz sicher, was die Beziehung zwischen Lungenkrebs und Bewegung ist, aber mögliche Faktoren können sein:
- erhöhte Lungenfunktion
- verbesserte Immunfunktion
- reduzierte Entzündung
- reduzierte Karzinogene in der Lunge
- verbesserte Fähigkeit, DNA zu reparieren
Die Forschung ist immer noch nicht ganz klar, wie körperliche Aktivität Ihr Risiko senkt. Dies wird durch die Tatsache erschwert, dass Raucher tendenziell weniger körperlich aktiv sind als Nichtraucher.
9. Ernähren Sie sich gesund
Ihre Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention. Um Ihr Krebsrisiko zu senken, ernähren Sie sich gesund mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Es gibt auch bestimmte Lebensmittel, von denen die Forschung nahelegt, dass sie zur Vorbeugung von Lungenkrebs beitragen könnten, darunter:
-
Kreuzblütler wie Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl und Brokkoli
- Kurkuma
- grüner Tee
10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Screening
Wenn Sie aufgrund Ihrer Rauchergeschichte und Ihres Alters ein höheres Lungenkrebsrisiko haben, kann eine regelmäßige Lungenkrebsvorsorge das Richtige für Sie sein. Das Screening kann helfen, Lungenkrebs frühzeitig zu erkennen, wenn er möglicherweise leichter zu behandeln ist.
Das Screening wird jedoch nur Personen mit einem hohen Lungenkrebsrisiko empfohlen. Wenn Sie denken, dass Sie ein Kandidat für das Screening sein könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.
Was verringert Ihr Lungenkrebsrisiko nicht?
Möglicherweise haben Sie auch von anderen Möglichkeiten gehört, Ihr Lungenkrebsrisiko zu senken. Einige dieser Methoden funktionieren nicht und einige können sich sogar negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Beispiele für Dinge, die Sie nicht vor Lungenkrebs schützen, sind:
- Beta-Carotin-Ergänzungen: Beta-Carotin ist eine Substanz, die in gelbem und orangefarbenem Obst und Gemüse sowie Blattgemüse vorkommt. Ihr Körper verwendet es, um Vitamin A herzustellen. Die Einnahme von Beta-Carotin-Ergänzungen verringert Ihr Lungenkrebsrisiko nicht und kann sogar für starke Raucher schädlich sein.
- Vitamin-E-Ergänzungen: Vitamin E hilft, Ihr Immunsystem zu stärken und hilft Ihrer Blutgerinnung. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es sich auf Ihr Lungenkrebsrisiko auswirkt.
-
Antioxidantien:
Studien zu Mäusen zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien tatsächlich das Wachstum und die Ausbreitung von Tumoren verursachen können. Wenn Sie ein höheres Risiko für Lungenkrebs haben, ist es möglicherweise am besten, antioxidative Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden.
Das Endergebnis
Sie können viel tun, um Ihr Lungenkrebsrisiko zu senken. Viele dieser Präventionsmethoden, wie das Rauchen aufzugeben, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, können Ihre allgemeine Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern.
Wenn Sie sich Sorgen über Ihr Lungenkrebsrisiko machen und wissen, was Sie tun können, um es zu verhindern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Screenings oder andere Optionen vorschlagen, um Ihr Risiko zu senken.
