Überblick
Die Menopause ist ein normaler und natürlicher Teil des Alterns.
Wenn Sie Ihre 40er erreichen, wird Ihr Körper wahrscheinlich immer weniger Östrogen produzieren, bis Sie nicht mehr menstruieren. Sobald Sie aufhören zu menstruieren und seit 12 Monaten keine Periode mehr haben. Sie werden die Wechseljahre erreicht haben.
Die natürliche Menopause, die ohne medizinische Intervention stattfindet, verläuft in drei Phasen:
- Perimenopause
- Menopause
- nach den Wechseljahren
Viele Menschen verwechseln Wechseljahre mit Perimenopause. Perimenopause ist das Stadium, in dem eine Frau beginnt, in die Wechseljahre überzugehen. Einige häufige Symptome der perimenopausalen Phase sind:
- Hitzewallungen
- Nachtschweiß
- vaginale Trockenheit
Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper, weniger Östrogen zu produzieren. Dies dauert bis zu den letzten ein oder zwei Jahren der Perimenopause, bis Ihr Hormonspiegel schnell abfällt. Die Perimenopause kann bis zu 10 Jahre vor Beginn der Menopause beginnen. Es beginnt oft in Ihren 40ern, aber einige Frauen treten in ihren 30ern in die Perimenopause ein.
Ärzte stellen fest, dass Sie die Menopause erreicht haben, wenn Sie 12 aufeinanderfolgende Monate lang keine Periode hatten. Danach treten Sie in die postmenopausale Phase ein.
Wenn Ihnen Ihre Eierstöcke chirurgisch entfernt wurden, erleben Sie „plötzliche“ Wechseljahre.
Wie lange dauern die Symptome?
Perimenopausale Symptome können im Durchschnitt vier Jahre andauern. Die mit dieser Phase verbundenen Symptome lassen während der Menopause und Postmenopause allmählich nach. Frauen, die ein ganzes Jahr ohne Periode gegangen sind, gelten als postmenopausal.
Hitzewallungen, auch bekannt als Hitzewallungen, sind ein häufiges Symptom der Perimenopause. Eine Studie ergab, dass mittelschwere bis schwere Hitzewallungen über die Perimenopause hinaus andauern und für eine Dauer andauern können
Es ist möglich, dass eine Frau die Menopause vor dem 55. Lebensjahr erlebt. Frühe Menopause tritt bei Frauen auf, die die Menopause durchlaufen, bevor sie 45 Jahre alt sind. Es gilt als vorzeitige Menopause, wenn Sie in den Wechseljahren sind und 40 Jahre oder jünger sind.
Eine vorzeitige oder vorzeitige Menopause kann viele Gründe haben. Einige Frauen können aufgrund eines chirurgischen Eingriffs, wie einer Hysterektomie, eine frühe oder vorzeitige Menopause durchlaufen. Es kann auch passieren, wenn die Eierstöcke durch Chemotherapie oder andere Erkrankungen und Behandlungen geschädigt werden.
Symptome der Wechseljahre
Sie werden während der Perimenopause eine Vielzahl von Symptomen erleben (zum Beispiel werden Ihre Perioden unregelmäßig). Die Häufigkeit, Intensität und Dauer der Symptome variiert stark von Person zu Person während der Perimenopause und wenn Sie sich der Menopause nähern.
Einmal in der Menopause (Sie hatten seit 12 Monaten keine Periode mehr) und in der Postmenopause können die Symptome durchschnittlich vier bis fünf Jahre anhalten, aber sie nehmen an Häufigkeit und Intensität ab. Einige Frauen berichten, dass ihre Symptome länger anhalten.
Zu den häufigsten Symptomen gehören:
- Hitzewallungen. Diese verursachen einen plötzlichen Wärmeschub in Gesicht und Oberkörper. Sie können einige Sekunden bis mehrere Minuten oder länger dauern. Hitzewallungen können mehrmals am Tag oder einige Male im Monat auftreten.
- Nachtschweiß. Hitzewallungen im Schlaf können zu Nachtschweiß führen. Nachtschweiß kann Sie aufwecken und Sie tagsüber besonders müde machen.
- Kälteblitze. Sie können Schüttelfrost, kalte Füße und Zittern verspüren, nachdem sich Ihr Körper von einer Hitzewallung abgekühlt hat.
- Vaginale Veränderungen. Vaginale Trockenheit, Beschwerden beim Sex, geringe Libido und ein dringender Harndrang sind Symptome des urogenitalen Syndroms der Menopause (GSM).
- Emotionale Veränderungen. Dazu können leichte Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit gehören.
- Schlafstörungen. Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit können aufgrund von Nachtschweiß auftreten.
Andere Symptome der Perimenopause können sein:
- Brustspannen
- schwerere oder leichtere Perioden
- Verschlechterung des prämenstruellen Syndroms (PMS)
- trockene Haut, Augen oder Mund
Einige Frauen können auch erleben:
- Kopfschmerzen
- rasendes Herz
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
- Haarausfall oder dünner werdendes Haar
- Gewichtszunahme
Wenn Sie eines dieser zusätzlichen Symptome bemerken, suchen Sie Ihren Arzt auf, um andere Ursachen auszuschließen.
Sie können jedes dieser Symptome während der gesamten Perimenopause erleben. Hitzewallungen treten jedoch typischerweise zu Beginn der Perimenopause auf.
Umgang mit Symptomen
Das Durchlaufen der Perimenopause und der Menopause kann für viele Frauen unangenehm und manchmal schmerzhaft sein. Aber es ist ein normaler und überschaubarer Teil des Alterns. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen.
Hitzewallungen
Probieren Sie diese Optionen aus, um Hitzewallungen zu vermeiden und zu bewältigen:
- Identifizieren und vermeiden Sie Auslöser von Hitzewallungen wie stark gewürzte Speisen oder Alkohol.
- Verwenden ein Fan bei der Arbeit oder zu Hause.
- Nehmen Sie niedrig dosierte orale Kontrazeptiva ein, wenn Sie Ihre Periode noch haben.
- Atmen Sie langsam und tief ein, wenn eine Hitzewallung beginnt.
- Entfernen Sie einige Kleidungsschichten, wenn Sie eine Hitzewallung spüren.
Vaginale Trockenheit
Vaginale Trockenheit kann mit verwaltet werden ein wasserbasiertes, rezeptfreies (OTC) Gleitmittel beim Sex oder durch die Verwendung eine OTC-Vaginalfeuchtigkeitscreme, die alle paar Tage verwendet wird. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um bei schwereren vaginalen Beschwerden zu helfen.
Wenn Sie nur ungern Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen
Probieren Sie diese Optionen aus, um Schlafprobleme zu vermeiden:
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Rauchen, Kaffee oder Koffein nach Mittag.
- Vermeiden Sie tagsüber ein Nickerchen.
- Vermeiden Sie Sport oder Alkohol kurz vor dem Schlafengehen.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen warme Milch oder warmen koffeinfreien Tee.
- Schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen und kühlen Raum.
- Behandle Hitzewallungen, um den Schlaf zu verbessern.
Stress abbauen, richtig essen und körperlich aktiv bleiben kann bei Stimmungsschwankungen und Schlafproblemen helfen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, die bei Stimmungsschwankungen helfen.
Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer Symptome sprechen und andere Erkrankungen ausschließen, die Ihre Symptome verursachen können, wie Depressionen oder Asthma. Es ist auch hilfreich, einer Selbsthilfegruppe für Frauen in den Wechseljahren beizutreten, damit Sie einen sicheren Ort haben, an dem Sie Ihre Sorgen und Probleme teilen können.
Zusätzliche Behandlungen
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine menopausale Hormontherapie (MHT) verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln. MHT (früher bekannt als Hormonersatztherapie oder HRT) kann Folgendes lindern:
- Hitzewallungen
- Nachtschweiß
- Schlafstörung
- Reizbarkeit
- vaginale Trockenheit
MHT kann auch helfen, den Knochenabbau zu verlangsamen und Stimmungsschwankungen und leichte depressive Symptome zu reduzieren. Zu den Nebenwirkungen von MHT gehören:
- vaginale Blutungen
- Blähungen
- Schwellung oder Empfindlichkeit der Brust
- Kopfschmerzen
- Stimmungsschwankungen
- Brechreiz
Viele Frauen können MHT wegen einer Vorerkrankung wie Krebs oder wegen der Einnahme anderer Medikamente nicht einnehmen.
Weitere Untersuchungen ergaben, dass das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, mit fünf oder mehr Jahren kontinuierlicher MHT-Anwendung (von Östrogen mit Gestagen, nicht Östrogen allein) steigen kann.
Frauen, deren Gebärmutter entfernt wurde, erhalten eine reine Östrogentherapie.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über die Hormontherapie zu erfahren, bevor Sie sich für eine Anwendung entscheiden.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Unregelmäßige Perioden in der Perimenopause sind üblich und normal.
Aber auch andere Erkrankungen, wie das Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) oder Gebärmutterhalskrebs, können unregelmäßige Blutungen verursachen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um andere Ursachen auszuschließen, wenn Sie:
- plötzlich sehr starke Perioden oder Perioden mit Blutgerinnseln haben
- länger als üblich andauernde Perioden haben
- Flecken oder Blutungen nach dem Sex
- Flecken oder Blutungen nach Ihrer Periode
- haben Perioden nahe beieinander
Osteoporose und Herzerkrankungen sind langfristige Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit der Menopause. Das liegt daran, dass Östrogen eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Knochen und Ihres Herzens spielt. Ohne Östrogen besteht ein erhöhtes Risiko für beide Krankheiten.
Sie haben auch ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen, da die Menopause dazu führen kann, dass Ihre Harnröhre trocken, gereizt oder entzündet wird. Scheideninfektionen können auch häufiger auftreten, weil Ihre Scheide trockener und dünner geworden ist.
Melden Sie Wechseljahresbeschwerden beim Arztbesuch. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen, wenn Sie weiterhin Wechseljahresbeschwerden haben, die unerträglich sind oder länger als fünf Jahre nach Ihrer letzten Monatsblutung anhalten.
Vorteile der Wechseljahre
Obwohl die Menopause bei manchen Frauen unangenehme Symptome hervorrufen kann, hat dieser natürliche Prozess auch mögliche Vorteile. Es gibt mehrere potenzielle Vorteile der Wechseljahre, die berücksichtigt werden sollten:
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Eine positive Perspektive. Das
Massachusetts Women’s Health Study , eine der größten Längsschnittstudien, die sich auf Frauen mittleren Alters konzentriert, fand heraus, dass die meisten Frauen eine überwiegend positive oder neutrale Einstellung zur Menopause hatten. Die meisten Frauen suchen in den Wechseljahren keine Hilfe von außen. - Keine Änderung der Gesundheit oder des Gesundheitsverhaltens. Dieselbe Studie ergab, dass sich die Gesundheit und das Gesundheitsverhalten von Frauen mit der Menopause wahrscheinlich nicht ändern werden. Das heißt, wenn Sie bereits einen gesunden Lebensstil führen, werden Sie wahrscheinlich dabei bleiben.
- Die Weisheit der Erfahrung. Die Menopause geht Hand in Hand mit dem Altern, das den Wert der Lebenserfahrung mit sich bringt. Die Psychologin Sylvia Gearing, PhD, sagte dem Monitor on Psychology der American Psychology Association, dass ihrer Erfahrung nach Frauen in den Wechseljahren an „Klarheit, Entschlossenheit, emotionaler Intelligenz“ und anderen positiven Aspekten zugenommen haben.
- Keine Menstruation. Einige Frauen mögen es, dass die Menstruation mit der Menopause endet, besonders wenn sie starke Perioden, Krämpfe oder PMS hatten. Sobald dein monatlicher Zyklus aufhört, brauchst du keine Tampons, Binden oder andere Menstruationsprodukte zu kaufen.
- Keine Notwendigkeit für Empfängnisverhütung nach einem Jahr ohne Periode.
Es ist immer noch möglich, während der Perimenopause schwanger zu werden, also geben Sie die Empfängnisverhütung nicht sofort auf. Nach einem Jahr ohne Periode ist allgemein anerkannt, dass eine Schwangerschaft ohne medizinische Intervention nicht möglich ist, was für manche Frauen eine Erleichterung sein kann.
Sie müssen sich weiterhin vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen.
Ausblick
Das Leben nach der Menopause ist nicht viel anders als das Leben während Ihrer reproduktiven Jahre. Denken Sie daran, sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben und routinemäßige medizinische Versorgung zu erhalten, einschließlich Zahn- und Augenuntersuchungen.
Wann und wie lange die Symptome der Menopause andauern, ist individuell unterschiedlich. Es ist üblich, dass diese Symptome während der gesamten Zeit der Perimenopause und bis in die Postmenopause hinein anhalten
Eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen Ihnen, starke Knochen zu erhalten, während regelmäßige Arztbesuche Ihnen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen.
